Η προπόνηση με βάρη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με άλλου είδους ασκήσεις.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε η μελέτη που συμπεριέλαβε τα στοιχεία περισσότερων των 115.000 ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω από την Εθνική Έρευνα Υγείας των ΗΠΑ (National Health Interview Survey).
Ειδικότερα από τα ευρήματα της έρευνας διαπιστώθηκαν τα εξής:
-
Η προπόνηση ενδυνάμωσης δύο έως έξι φορές την εβδομάδα συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία συγκριτικά με τις λιγότερες προπονήσεις.
-
Σύμφωνα με επίσημες οδηγίες του αμερικανικού Υπουργέιου Υγείας, τουλάχιστον δύο προπονήσεις αντιστάσεων καθώς και 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, μειώνουν κατά 30% τον κίνδυνο θανάτου.
-
Η μελέτη για την αποτελεσματικότητα περισσότερων προπονήσεων (7 έως 28 την εβδομάδα) έδειξε ότι δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος
-
Τα θετικά αποτελέσματα αποτυπώθηκαν σε κάθε ηλικιακή ομάδα, ακόμη και για τους πιο ηλικιωμένους
Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι 85 ετών και άνω που ακολουθούσαν τις επίσημες οδηγίες εβδομαδιαίας άσκησης είχαν 28% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
«Όσοι ακολουθούσαν μόνο την οδηγία για τη μυϊκή ενδυνάμωση (έναντι καμίας από τις δύο οδηγίες) είχαν 10% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ενώ όσοι ακολουθούσαν την οδηγία για αερόβια άσκηση είχαν 24% χαμηλότερο κίνδυνο. Όσοι όμως τηρούσα και τις δύο οδηγίες είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι και τα δύο είδη προπόνησης είναι πολύτιμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής» ανέφερε χαρακτηριστικά ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Bryant Webber, Επιδημιολόγος στο Τμήμα Διατροφής, Σωματικής Δραστηριότητας και Παχυσαρκίας των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC).
Ωστόσο, όπως υποστήριξαν οι ερευνητές της μελέτης, τα συμπεράσματα που προέκυψαν δεν αποτελούν ισχυρές αποδείξεις για να πούνε με σιγουριά πως η προπόνηση ενδυνάμωσης σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
