ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η ανεκτίμητη συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Fitness
Η ανεκτίμητη συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Η συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού γίνεται και επειδή ελαττώνει γενικότερα την προδιάθεση για φλεγμονώδη αντίδραση
Παρασκευή, 26/02/2021 - 12:04
News4Health Team News4Health Team

Η πανδημία της COVID-19 έχει δημιουργήσει μια συνεχή αγωνία και ανασφάλεια για το πιο βασικό αγαθό της ζωής, την υγεία. Η αλλαγή στον καθημερινό ρυθμό, που επήλθε λόγω καραντίνας, οδήγησε πολλούς ανθρώπους σε αύξηση βάρους, σε σχεδόν πλήρη διακοπή της σωματικής άσκησης, σε αποδιοργάνωση, με αποτέλεσμα διαταραχές στην ψυχική υγεία.

Όμως, παρ’ όλες τις δύσκολες συνθήκες, εκμεταλλευόμενοι τον ελεύθερο χρόνο που μας δίνεται, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια πιο ευχάριστη καθημερινότητα, προσθέτοντας την άσκηση στη ζωή μας, αφού μας δίνεται η δυνατότητα να αθληθούμε έξω στη φύση.

«Το ανοσοποιητικό μας είναι η «ασπίδα» μας, το σύστημα ενάντια στους ιούς και στα μικρόβια από το εξωτερικό περιβάλλον. Προκειμένου να λειτουργεί σωστά, χρειάζεται ισορροπία και αρμονία. Το να ακολουθεί κανείς μια σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση, είναι ο ιδανικός τρόπος να το ενδυναμώσουμε, αφού η άσκηση ενισχύει την παραγωγή αντισωμάτων και ελαττώνει τις στρεσογόνες ορμόνες», λέει η Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Κεφαλής -Τραχήλου, ΠαιδοΩΡΛ, Επιστημονική Συνεργάτης Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ-ΜΗΤΕΡΑ Ανατολή Παταρίδου.

Τα οφέλη από το περπάτημα

Όπως επισημαίνει η ειδικός, η συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού γίνεται και επειδή ελαττώνει γενικότερα την προδιάθεση για φλεγμονώδη αντίδραση και βοηθάει τον οργανισμό να αντιδρά και να ελέγχει έγκαιρα, όταν προκύπτει οποιαδήποτε φλεγμονή.

Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς βοηθά στην καύση του λίπους, γενικού και τοπικού. Επίσης ενισχύει κατά πολύ τον μεταβολισμό. Βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών, στην τόνωση και στη σύσφιξη των μυών.

Επίσης, ρίχνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυξάνει τη ροή οξυγόνου στο αίμα και μειώνει τις πιθανότητες για εγκεφαλικό. Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (ζάχαρο, διαβήτης) και το σώμα αποβάλλει τοξίνες. Ενδυναμώνονται οστά και αρθρώσεις (πρόληψη οστεοπόρωσης). Μειώνει τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές στις αρθρώσεις και βελτιώνει την πέψη και την κινητικότητα του εντέρου.

Τα οφέλη του τρεξίματος

Το τρέξιμο είναι, επίσης, ένας απλός και ιδιαίτερα ωφέλιμος τρόπος άσκησης, με εξαιρετικά αποτελέσματα στην υγεία μας.

Σύμφωνα με μελέτες, οι δρομείς τείνουν να ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν κάνουν αυτή τη μορφή άσκησης τακτικά. Τρέχοντας περίπου 9,5 χιλιόμετρα την εβδομάδα κερδίζουμε από τρία μέχρι έξι χρόνια ζωής. Το τρέξιμο ή το περπάτημα, ακόμη και για 5 - 10 λεπτά την ημέρα, μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς «κουμπώνουν» όλα αυτά με την Ωτορινολαρυγγολογία;

«Έχουμε ξαναπεί ότι πολύ σημαντικό κλειδί για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού είναι η σωστή ρινική αναπνοή, η οποία πολύ συχνά δεν εκτιμάται, ούτε αξιολογείται έγκαιρα, ενώ, τελικά, επηρεάζει καθοριστικά την σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία», εξηγεί η χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος κεφαλής-τραχήλου.

Και προσθέτει: «Η δυσκολία στην αναπνοή από τη μύτη πολλές φορές προκαλεί, πέρα από δυσφορία, πονοκεφάλους και ζαλάδες, με αποτέλεσμα τη μείωση της εργασιακής απόδοσης, αλλά και αλλαγές στην συμπεριφορά του ατόμου. Οι συχνότερες επιπτώσεις είναι έντονο άγχος, νευρικότητα, κατάθλιψη - κυρίως από τη δυσκολία να εντοπίσει κάποιος την πραγματική αιτία αυτών των συμπτωμάτων. Η άσκηση προσφέρει ευεξία και σημαντική βελτίωση στην ρινική λειτουργία. Στον αντίποδα και η δυσχέρεια στην ρινική αναπνοή επηρεάζει πολύ αρνητικά την απόδοση σε οποιασδήποτε μορφή άσκησης».

Αξίζει να σημειωθεί, πάντως, ότι τα ψυχολογικά οφέλη του τρεξίματος, όσο και του περπατήματος είναι εξίσου σημαντικά. Η αύξηση στα επίπεδα των ενδορφινών στον εγκέφαλο δημιουργούν ένα αίσθημα χαράς και ηρεμίας, που λειτουργεί ως αντίδοτο σε αυτή την εποχή, όπου όλοι χάσαμε τις ρουτίνες μας και τον καθημερινό μας ρυθμό.

«Έχουμε ανάγκη από θετικές σκέψεις και από δραστηριότητες που ενδυναμώνουν την αυτοπεποίθησή μας και μας τροφοδοτούν με έμπνευση, για να πετύχουμε τους στόχους μας στη ζωή. Τι περιμένετε λοιπόν; Βάλτε τα αθλητικά σας και πάμε», καταλήγει η κα Παταρίδου.

Τελευταία τροποποίηση στις 15/05/2023 - 20:15
  • ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
  • ΤΡΕΞΙΜΟ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μελέτη: Δεν υπάρχουν όρια στα οφέλη της άσκησης για την καρδιαγγειακή υγεία
Μελέτη: Δεν υπάρχουν όρια στα οφέλη της άσκησης για την καρδιαγγειακή υγεία 14 Ιανουαρίου 2021
Η άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος 12 Μαϊος 2021
Η άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης
Fitness
17/06/2025 - 12:00

Ο χρόνος περπατήματος και όχι η ένταση παίζει ρόλο στην προστασία από τον πόνο της μέσης

Το περπάτημα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο νέας καρδιακής προσβολής
Υγεία
20/05/2025 - 18:00

Το περπάτημα μειώνει στο μισό τον κίνδυνο νέας καρδιακής προσβολής

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση
Fitness
14/05/2025 - 16:49

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση

Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί
Υγεία
08/05/2025 - 09:02

Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί

Τρέχετε σπρώχνοντας το καροτσάκι με το παιδί σας; Πώς θα αποφύγετε τραυματισμούς!
Fitness
07/05/2025 - 12:01

Τρέχετε σπρώχνοντας το καροτσάκι με το παιδί σας; Πώς θα αποφύγετε τραυματισμούς!

Πάνω από 7.000 βήματα την ημέρα την κατάθλιψη κάνουν πέρα!
Υγεία
18/03/2025 - 12:00

Πάνω από 7.000 βήματα την ημέρα την κατάθλιψη κάνουν πέρα!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo