ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτή τη δουλειά κάνει καλά το λάστιχο εκγύμνασης που έγινε μόδα στην καραντίνα (βίντεο)

Ψυχική Υγεία
Αυτή τη δουλειά κάνει καλά το λάστιχο εκγύμνασης που έγινε μόδα στην καραντίνα (βίντεο)
To λάστιχο αντίστασης γυμναστικής έγινε μόδα κατά την διάρκεια της πανδημίας σε όλο τον κόσμο γιατί ήταν κάτι που μπορούσε να προμηθευτεί κανείς εύκολα και το χρησιμοποιήσει σε πλήθος ασκήσεων. Κάνει δουλειά όμως; Για ποιους είναι πιο κατάλληλο;
Δευτέρα, 20/09/2021 - 16:35
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Το λάστιχο αυτό μοιάζει αρκετά με τα λάστιχα που είναι φτιαγμένα από λάτεξ ή και καουτσούκ. Μπορείς να το δέσεις γύρω από τα πόδια ή τα χέρια σου για παράδειγμα, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένταση την ώρα που γυμνάζεσαι. Αυτή η ένταση σε «δυσκολεύει» ώστε να κάνεις κινήσεις γεγονός το οποίο «αναγκάζει» τους μύες να κάνουν περισσότερη δουλειά με αποτέλεσμα να τους δυναμώνεις.

Πολλοί γνωρίζουν ότι η ενδυνάμωση είναι σημαντική. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει τους μύες αλλά μπορεί να επιβραδύνει την εξασθένισή τους που έρχεται με τα χρόνια ενώ ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει στο χτίσιμο της μυϊκής μάζας και να αυξήσει τα επίπεδα του μεταβολισμού. Παράλληλα, μπορεί να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την δύναμη σε όλο σου το σώμα όπως συμβαίνει με τα squats και τα lunges (ασκήσεις ώθησης προς τα κάτω και κάτω για τα πόδια).

Ασκήσεις lunges ΕΔΩ και squats ΕΔΩ

Λάστιχο Vs Βάρη

Την δουλειά της αντίστασης κάνουν και τα βάρη. Πρόσφατα, κυρίως κατά την διάρκεια της πανδημίας - τα λάστιχα εκγύμνασης έγιναν ο νέος τρόπος δημιουργίας αντίστασης. Με τον τρόπο αυτό μπορείς να επωφεληθείς διπλά καθώς χτίζεις δύναμη χωρίς να χρειαστεί να περάσεις ώρες στα βάρη όπως θα έκανες στο γυμναστήριο.

Τα λάστιχα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν εύκολα στο σπίτι, δεν πιάνουν πολύ χώρο και είναι οικονομικά και για αυτό άλλωστε είναι και τόσο δημοφιλή. Διαφορετικά είδη λάστιχου επίσης δίνουν διαφορετικό επίπεδο δυσκολίας - σκληρό, μαλακό, μέτριο - γεγονός το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να δουλέψεις τους μύες σε πολλά διαφορετικά επίπεδα, καθιστώντας τα κατάλλληλα για τους ανθρώπους όλων των επιπέδων.

Έρευνα έδειξε ότι η δύναμη που μπορεί να αποκτήσει κανείς από την χρήση του λάστιχου αντίστασης είναι παρόμοια με την εκγύμναση με αλτήρες ή βάρη και βοηθά όχι μόνο τον μέσο άνθρωπο αλλά και τους αθλητές. Τα λάστιχα αυτά μπορεί να αυξήσουν την ισορροπία των μυών με πολύ καλύτερο τρόπο από ότι μπορεί να γίνει με ασκήσεις που πραγματοποιούνται στα βάρη. Επιπλέον, η ενδυνάμωση των μυών μπορεί να βελτιώσει την κίνηση και την ισορροπία γενικά στο σώμα μας και για αυτό είναι πολύ συνηθισμένη η χρήση τους σε άτομα που επιστρέφουν σιγα σιγα στην γυμναστική (αποκατάσταση).

Επίσης, τα ηλικιωμένα άτομα μπορεί να επωφεληθούν από τη χρήση τους καθώς για πρακτικούς λόγους δεν είναι εύκολο να πάνε στο γυμναστήριο. Είναι πιο ασφαλές και μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού. Επίσης, τα λάστιχα μειώνουν το επίπεδο λίπους στο σώμα και αυξάνουν τους μύες.

Υπολογίζεται ότι οι μισοί από όσους αρχίζουν βάρη χρησιμοποιούν τα παρατάνε περίπου στον έναν χρόνο λόγω οικονομικών προβλημάτων. Τα λάστιχα μπορούν να χτίσουν μυϊκή αντοχή και μπορεί να τα χρησιμοποιήσει κανείς για αρκετό καιρό και δεν χρειάζονται συντήρηση.

Από την άλλη έχουν και τα ελαττώματά τους. Μπορείς να φτάνεις την μέγιστη αντοχή που μπορεί να φτάσει το λάστιχο σε αντίθεση με τα βάρη που η αντίσταση είναι συνεχής καθόλη την διάρκεια της κίνησης. Επίσης, με τα βάρη μπορείς να προσθέσεις αντίστασή ή να μειώσεις την αντίσταση μειώνοντας ή αυξάνοντας το βάρος που σηκώνεις.

Έτσι, θα λέγαμε ότι τα βάρη κάνουν καλύτερη δουλειά σε ό,τι αφορά την αντίσταση. Αν ωστόσο χρησιμοποιείς και βάρη και λάστιχα τότε η μεγιστοποιείται το όφελος που αποκομίζεις.

Επίσης, τα λάστιχα είναι μια καλή λύση για όσους ξεκινούν τώρα γυμναστική για όσους δεν μπορούν να πάνε γυμναστήριο για οικονομικούς λόγους.

Απόδοση από το https://theconversation.com

  • ΛΑΣΤΙΧΟ
  • ΒΑΡΗ
  • ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΛΑΣΤΙΧΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποτέ μην κάνεις αυτό κατά τη διάρκεια ενός πρωινού ντουζ
Ποτέ μην κάνεις αυτό κατά τη διάρκεια ενός πρωινού ντουζ 21 Σεπτεμβρίου 2021
Μελέτη: Το κλείδι για την απώλεια βάρους ίσως βρίσκεται στο έντερο σου 21 Σεπτεμβρίου 2021
Μελέτη: Το κλείδι για την απώλεια βάρους ίσως βρίσκεται στο έντερο σου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα
Υγεία
01/05/2025 - 10:17

Μπορεί η προπόνηση με βάρη να μας προστατεύσει από την άνοια; Τι έδειξε πρόσφατη έρευνα

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Η άσκηση με βάρη καταπολεμά την αϋπνία των ηλικιωμένων
Fitness
05/03/2025 - 16:00

Η άσκηση με βάρη καταπολεμά την αϋπνία των ηλικιωμένων

Επίσκεψη Φάμελλου στο Παιδικό Χωριό SOS της Βάρης: «Είναι παιδιά όλης της κοινωνίας»
Επικαιρότητα
31/12/2024 - 16:11

Επίσκεψη Φάμελλου στο Παιδικό Χωριό SOS της Βάρης: «Είναι παιδιά όλης της κοινωνίας»

Σετ έξι ασκήσεων για να κάψετε λίπος στο σπίτι ή στο γυμναστήριο
Fitness
13/03/2024 - 13:44

Σετ έξι ασκήσεων για να κάψετε λίπος στο σπίτι ή στο γυμναστήριο

Έξι πρωτότυπες ασκήσεις για να κάψετε λίπος στο σπίτι ή στο γυμναστήριο
Fitness
29/08/2023 - 15:59

Έξι πρωτότυπες ασκήσεις για να κάψετε λίπος στο σπίτι ή στο γυμναστήριο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τρελή πορεία SUV στο Κολωνάκι: Στην εντατική 46χρονος σε σταθερή κατάσταση
Επικαιρότητα
13/07/2025 - 11:40
«Το μέγεθος μετράει» και εννέα ακόμα μύθοι για το σεξ
Ψυχική Υγεία
13/07/2025 - 09:56
Αύξηση σύφιλης 65% στην Ελλάδα κατά την πανδημία - Οδηγίες για διακοπές χωρίς αφροδίσια
Health Talk
13/07/2025 - 09:10
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06
Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
Γυρίζοντας την πρεσβυωπία δέκα χρόνια πίσω - Ποιοι και πώς μπορούν να επωφεληθούν
Health Talk
11/07/2025 - 18:57
Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00
Η απλή συνήθεια που μπορεί να φέρει ένα ζευγάρι πιο κοντά και τα πιάτα να ...τρίζουν από καθαριότητα
Ψυχική Υγεία
11/07/2025 - 16:00
Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%
Υγεία
11/07/2025 - 15:00
Από το ΕΚΠΑ και Exeter, το πρώτο στην Ελλάδα κοινό προπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών Ιατρικής
Επικαιρότητα
11/07/2025 - 14:12
Γιατί είναι λιγότερο επικίνδυνο να κάθεστε σε δημόσια τουαλέτα από το να στέκεστε όρθια
Υγεία
11/07/2025 - 14:00
Θεμιστοκλέους: Οι ληξιπρόθεσμες οφειλές των νοσοκομείων έχουν μειωθεί
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 13:19
Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ : Πλήρης αποζημίωση από τον ΕΟΠΥΥ του ρινικού σπρέι για την αντιμετώπιση σοβαρής υπογλυκαιμίας
Patient Talk
11/07/2025 - 13:03
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο
Υγεία
11/07/2025 - 13:00
Κατ' οίκον παράδοση ΦΥΚ από τον ΕΟΠΥΥ: Καθυστερήσεις στην παραλαβή των φαρμάκων καταγγέλλει η Ένωση Ασθενών Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 12:27
Αυτισμός: Μεγάλη έρευνα αποκαλύπτει βιολογικά διαφορετικούς υποτύπους, ανοίγοντας το δρόμο για ακριβή διάγνωση και φροντίδα
Υγεία
11/07/2025 - 12:00
Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00
Στάση εργασίας των νοσοκομειακών γιατρών την Τετάρτη 16 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 10:27
Η εισπνοή μολυσμένου αέρα αυξάνει τον κίνδυνο για έναν κοινό όγκο του εγκεφάλου
Υγεία
11/07/2025 - 10:00
Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Στάση εργασίας των νοσοκομειακών γιατρών την Τετάρτη 16 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 10:27
Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00
Θεμιστοκλέους: Οι ληξιπρόθεσμες οφειλές των νοσοκομείων έχουν μειωθεί
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 13:19
Κατ' οίκον παράδοση ΦΥΚ από τον ΕΟΠΥΥ: Καθυστερήσεις στην παραλαβή των φαρμάκων καταγγέλλει η Ένωση Ασθενών Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 12:27
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo