Το λάστιχο αυτό μοιάζει αρκετά με τα λάστιχα που είναι φτιαγμένα από λάτεξ ή και καουτσούκ. Μπορείς να το δέσεις γύρω από τα πόδια ή τα χέρια σου για παράδειγμα, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένταση την ώρα που γυμνάζεσαι. Αυτή η ένταση σε «δυσκολεύει» ώστε να κάνεις κινήσεις γεγονός το οποίο «αναγκάζει» τους μύες να κάνουν περισσότερη δουλειά με αποτέλεσμα να τους δυναμώνεις.

Πολλοί γνωρίζουν ότι η ενδυνάμωση είναι σημαντική. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει τους μύες αλλά μπορεί να επιβραδύνει την εξασθένισή τους που έρχεται με τα χρόνια ενώ ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει στο χτίσιμο της μυϊκής μάζας και να αυξήσει τα επίπεδα του μεταβολισμού. Παράλληλα, μπορεί να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την δύναμη σε όλο σου το σώμα όπως συμβαίνει με τα squats και τα lunges (ασκήσεις ώθησης προς τα κάτω και κάτω για τα πόδια).

Ασκήσεις lunges ΕΔΩ και squats ΕΔΩ

Λάστιχο Vs Βάρη

Την δουλειά της αντίστασης κάνουν και τα βάρη. Πρόσφατα, κυρίως κατά την διάρκεια της πανδημίας - τα λάστιχα εκγύμνασης έγιναν ο νέος τρόπος δημιουργίας αντίστασης. Με τον τρόπο αυτό μπορείς να επωφεληθείς διπλά καθώς χτίζεις δύναμη χωρίς να χρειαστεί να περάσεις ώρες στα βάρη όπως θα έκανες στο γυμναστήριο.

Τα λάστιχα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν εύκολα στο σπίτι, δεν πιάνουν πολύ χώρο και είναι οικονομικά και για αυτό άλλωστε είναι και τόσο δημοφιλή. Διαφορετικά είδη λάστιχου επίσης δίνουν διαφορετικό επίπεδο δυσκολίας - σκληρό, μαλακό, μέτριο - γεγονός το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να δουλέψεις τους μύες σε πολλά διαφορετικά επίπεδα, καθιστώντας τα κατάλλληλα για τους ανθρώπους όλων των επιπέδων.

Έρευνα έδειξε ότι η δύναμη που μπορεί να αποκτήσει κανείς από την χρήση του λάστιχου αντίστασης είναι παρόμοια με την εκγύμναση με αλτήρες ή βάρη και βοηθά όχι μόνο τον μέσο άνθρωπο αλλά και τους αθλητές. Τα λάστιχα αυτά μπορεί να αυξήσουν την ισορροπία των μυών με πολύ καλύτερο τρόπο από ότι μπορεί να γίνει με ασκήσεις που πραγματοποιούνται στα βάρη. Επιπλέον, η ενδυνάμωση των μυών μπορεί να βελτιώσει την κίνηση και την ισορροπία γενικά στο σώμα μας και για αυτό είναι πολύ συνηθισμένη η χρήση τους σε άτομα που επιστρέφουν σιγα σιγα στην γυμναστική (αποκατάσταση).

Επίσης, τα ηλικιωμένα άτομα μπορεί να επωφεληθούν από τη χρήση τους καθώς για πρακτικούς λόγους δεν είναι εύκολο να πάνε στο γυμναστήριο. Είναι πιο ασφαλές και μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού. Επίσης, τα λάστιχα μειώνουν το επίπεδο λίπους στο σώμα και αυξάνουν τους μύες.

Υπολογίζεται ότι οι μισοί από όσους αρχίζουν βάρη χρησιμοποιούν τα παρατάνε περίπου στον έναν χρόνο λόγω οικονομικών προβλημάτων. Τα λάστιχα μπορούν να χτίσουν μυϊκή αντοχή και μπορεί να τα χρησιμοποιήσει κανείς για αρκετό καιρό και δεν χρειάζονται συντήρηση.

Από την άλλη έχουν και τα ελαττώματά τους. Μπορείς να φτάνεις την μέγιστη αντοχή που μπορεί να φτάσει το λάστιχο σε αντίθεση με τα βάρη που η αντίσταση είναι συνεχής καθόλη την διάρκεια της κίνησης. Επίσης, με τα βάρη μπορείς να προσθέσεις αντίστασή ή να μειώσεις την αντίσταση μειώνοντας ή αυξάνοντας το βάρος που σηκώνεις.

Έτσι, θα λέγαμε ότι τα βάρη κάνουν καλύτερη δουλειά σε ό,τι αφορά την αντίσταση. Αν ωστόσο χρησιμοποιείς και βάρη και λάστιχα τότε η μεγιστοποιείται το όφελος που αποκομίζεις.

Επίσης, τα λάστιχα είναι μια καλή λύση για όσους ξεκινούν τώρα γυμναστική για όσους δεν μπορούν να πάνε γυμναστήριο για οικονομικούς λόγους.

Απόδοση από το https://theconversation.com