ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

5 τροφές που πρέπει να τρώνε οι άντρες και 5 που πρέπει να αποφεύγουν

Διατροφή
5 τροφές που πρέπει να τρώνε οι άντρες και 5 που πρέπει να αποφεύγουν
Οι άντρες είναι σημαντικό να αποφεύγουν την κατανάλωση κάποιων τροφών ενώ χρειάζονται κάποιες άλλες για τη διατήρηση της υγείας τους σε καλά επίπεδα.
Τετάρτη, 01/07/2020 - 13:54
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας της εποχής μας. Παρά τις διαθέσιμες πληροφορίες στο διαδίκτυο με συμβουλές για υγιείς τροφές και έξυπνες δίαιτες, όλο και περισσότερα παιδιά και ενήλικοι αντιμετωπίζουν θέματα με το βάρος τους.

Στην Ελλάδα 27.9% των ανδρών και 25.6% των γυναικών είναι παχύσαρκοι (στοιχεία 2001-03) ενώ 37% των κοριτσιών και 45% των αγοριών είναι είτε υπέρβαρα είτε παχύσαρκα (στοιχεία 2005-06).

Όσον αφορά τους άντρες, υπάρχουν κάποια φαγητά που είναι απαραίτητα για τη διατροφή τους και ορισμένα άλλα που πρέπει να τα αποφεύγουν γιατί είναι βλαβερά για την υγεία τους.

5 τροφές που χρειάζονται οι άντρες

1. Μαύρα λαχανικά

Σίγουρα όλα τα λαχανικά είναι καλά. Αν θες, όμως, όσες περισσότερες θρεπτικές ουσίες γίνεται, τότε όσο πιο μαύρα τόσο το καλύτερο. Χαρακτηριστικές επιλογές είναι τα παντζάρια, τα λαχανίδια, τo σπανάκι το μαρούλι, και το μπρόκολο, τα οποία περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνη D, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά για τους άντρες.

2. Ξηρούς καρπούς και σπόρους:

Ως σνακ μπορεί να καταναλώσεις σπόρους, αμύγδαλα και καρύδια. Αυτά τα υγιεινά σνακ περιέχουν βιταμίνη D, E, ασβέστιο, καλά λίπη και άλλα.

3. Ψάρι:

Τα ψάρια περιέχουν θρεπτικά στοιχεία, όπως Ω3, λιπικά οξέα και βιταμίνη D. Αυτά βοηθάνε την κυκλοφορία του αίματος, την υγεία της καρδιάς και τη συνολική υγεία του σώματος. Προσπάθησε να τα συμπεριλάβεις στη δίαιτά σου λίγες φορές την εβδομάδα.

4. Φρούτα και μούρα:

Δε θα κάνεις τίποτα λάθος αν τρως κάθε μέρα κάποια είδη φρούτων. Τα φρούτα και τα μούρα προσφέρουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που τονώνουν την πνευματική υγεία, καταπολεμούν την κόπωση και βοηθούν την υγεία της καρδιάς. Είτε επιλέξεις, φράουλες είτε μπανάνες, πορτοκάλια ή κάποιο άλλο φρούτο ως σνακ ή γλυκό, θα λάβεις κάποια θρεπτικά συστατικά.

5. Δημητριακά:

Όταν τρως ολόκληρα δημητριακά θα καταναλώσεις αρκετές φυτικές ίνες για να νιώθεις ένα αίσθημα κορεσμού για πολλές ώρες. Παράλληλα αποκτάς πολύτιμες θρεπτικές ουσίες για την καρδιά και το σώμα σου. Συνεπώς, φρόντισε να συμπεριλάβεις στη δίαιτά σου βρώμη, κινόα, καφέ ρύζι και σταρένιο ψωμί.

ποτα

5 τροφές που πρέπει να αποφεύγουν οι άντρες

1. Κρέας με λίπος

Το μπέικον και οι μοσχαρίσιες μπριζόλες μπορεί να έχουν υπέροχη γεύση αλλά δεν έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία του ατόμου που τα καταναλώνει. Το αντίθετο. Όταν τρως πολύ από αυτού του είδους το φαγητό, μπορεί να αποκτήσεις υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.

2. Αλκοόλ:

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ δεν κάνει ιδιαίτερα καλό με εξαίρεση ένα καλό ποτήρι κόκκινο κρασί. Παρ΄όλα αυτά, το πίνουμε. Αν θες να βελτιώσεις την υγεία σου, όμως, πρέπει να το ελαττώσεις, διότι διαθέτει πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη που μπορεί να οδηγήσει σε μία κοιλιά με λίπος.

3. Fast foods και επεξεργασμένα φαγητά:

Σίγουρα πέρα από γευστικά είναι γρήγορα και βολικά. Κανείς, όμως, δε χρειάζεται τόσο πολύ νάτριο και φαγητά εμποτισμένα στο λίπος στη δίαιατα τους. Γι΄αυτό, προσπάθησε να καταναλώνεις fast food στις σωστές ποσότητες για να λάβεις τις θρεπτικές ουσίες.

4. Σακχαρώδη ροφήματα ή σνακ:

Τα Cookies, τα muffins, τα ντόνατ, οι χυμοί φρούτων και η σόδα είναι πολύ γευστικά αλλά δε βοηθάνε την υγεία σου, διότι περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης που δε χρειάζεται ο οργανισμός σου.

5. Μαργαρίνη:

Παλιότερα μας έλεγαν ότι η μαργαρίνη ήταν καλή για εμάς αλλά νεότερες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι το πραγματικό βούτυρο είναι στην πραγματικότητα καλύτερο. Όχι μόνο από πλευράς νοστιμιάς αλλά και από θέμα υγείας. Αυτό οφείελεται στο γεγονός ότι τα στατιστικά του είναι πολύ πιο φυσικά από αυτά της μαργαρίνης, που περιέχει πολλά λίπη trans που προκαλούν χάος στι τιμές της χοληστερίνης.

ΠΗΓΗ: https://bit.ly/3gh0aic

Τελευταία τροποποίηση στις 01/07/2020 - 14:40
  • ΤΡΟΦΕΣ
  • ΦΑΓΗΤΑ
  • ΑΝΤΡΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 σημαντικά οφέλη για την υγεία σας απο τα καρότα
5 σημαντικά οφέλη για την υγεία σας απο τα καρότα 30 Ιουνίου 2020
3 ιδανικά δροσιστικά κοκτέιλ για τις ημέρες του καύσωνα 02 Ιουλίου 2020
3 ιδανικά δροσιστικά κοκτέιλ για τις ημέρες του καύσωνα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η «άγνωστη» βιταμίνη που κρύβει το μυστικό για τη μακροζωία - Σε ποιες τροφές υπάρχει!
Διατροφή
19/06/2025 - 19:47

Η «άγνωστη» βιταμίνη που κρύβει το μυστικό για τη μακροζωία - Σε ποιες τροφές υπάρχει!

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες

Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη
Διατροφή
09/05/2025 - 18:42

Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη

Κερδίστε το στοίχημα της πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της νηστείας με τις κατάλληλες τροφές!
Διατροφή
18/03/2025 - 20:48

Κερδίστε το στοίχημα της πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της νηστείας με τις κατάλληλες τροφές!

Οι τροφές της νηστείας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε
Διατροφή
10/03/2025 - 18:18

Οι τροφές της νηστείας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε

Τροφές και μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά που προκαλούν εθισμό στο φαγητό
Διατροφή
26/02/2025 - 20:41

Τροφές και μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά που προκαλούν εθισμό στο φαγητό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο ΕΔΟΕΑΠ προειδοποιεί τους ασφαλισμένους του για απόπειρες vishing και phishing
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 00:04
«Η φαρμακευτική μεταρρύθμιση στοχεύει στην πρόσβαση των Ευρωπαίων σε προσιτά σκευάσματα»
Pharma Policy
01/07/2025 - 21:17
Σε διαδικασία έγκρισης νέα γονιδιακή θεραπεία για την αμφιβληστροειδοπάθεια XLRP
Patient Talk
01/07/2025 - 20:47
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
ΠΟΥ: Η μοναξιά «σκοτώνει» 100 ανθρώπους κάθε ώρα!
Ψυχική Υγεία
01/07/2025 - 19:06
Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37
Αφαίρεση εγκεφαλικών όγκων χωρίς κρανιοτομή αλλά μέσα από τη μύτη
Health Talk
01/07/2025 - 18:06
Παραίτηση Μανωλόπουλου από τον ΕΟΦ - Νέος πρόεδρος ο Σπύρος Σαπουνάς
Pharma Policy
01/07/2025 - 17:44
Παγκόσμιος Οργανισμός Μετεωρολογίας: Ο κόσμος πρέπει να μάθει να ζει με τους καύσωνες - «Είναι σιωπηλοί δολοφόνοι»
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 17:34
«Μαμά ζαλίζομαι»: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία κίνησης στα παιδιά
Υγεία
01/07/2025 - 17:09
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Γάζα: ΜΚΟ ζητούν τον τερματισμό λειτουργίας του συστήματος GHF που υποστηρίζεται από ΗΠΑ και Ισραήλ
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 16:28
Όταν η τεχνολογία συναντά την Ουρολογία - Αντιμετώπιση της λιθίασης με σύγχρονες μεθόδους!
Health Talk
01/07/2025 - 15:51
Επιστολή ΙΣΑ σε Αγαπηδάκη: Οι πολίτες να επιλέγουν και ιδιώτες ως προσωπικούς γιατρούς
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:33
Αγαπηδάκη: Νέα προγράμματα πρόληψης και έρευνα αξιολόγησης ΑΙ στη διάγνωση του καρκίνου
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:14
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
ΠΟΥ Ευρώπης: Σημαντικές οι ελληνικές πρωτοβουλίες για την αντιμετώπιση της χρήσης καπνού και αλκοόλ
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 14:19
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01
ΕΟΔΥ: Τριπλασιάστηκαν τα περιστατικά γονόρροιας-Διπλασιάστηκαν οι διαγνώσεις πρώιμης σύφιλης
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 13:00
Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Η Microsoft υπόσχεται διαγνώσεις επιπέδου ιατρικού συμβουλίου μέσω AI
Digital Health
01/07/2025 - 10:00
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου
Health Talk
01/07/2025 - 08:17
Οι περικοπές των ΗΠΑ στην διεθνή βοήθεια ενδέχεται να προκαλέσουν περισσότερους από 14 εκατ. θανάτους έως το 2030
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 08:14
Ενημερωτική ημερίδα για επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη χορήγηση PrEP έναντι του HIV
Υγεία
01/07/2025 - 06:52
Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo