ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα

Διατροφή
Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα
Τα κεράσια είναι μικρά, στρόγγυλα, βαθυκόκκινα, γλυκά, χυμώδη με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης C, σιδήρου και μελατονίνης. Έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, πολλές παραπάνω από όσες μπορεί να γνωρίζετε. Μια από τις ευεργικές τους ιδιότητες είναι η περιπεκτικότητά τους σε μελατονίνη, που στην ουσία ρυθμίζει τον ύπνο μας.
Πέμπτη, 23/06/2022 - 11:12
— Photo: pixabay
News4Health Team News4Health Team

Και πίσω από το μικρό τους μέγεθος κρύβουν πολλές-πολλές σπουδαίες ιδιότητες και δράσεις. Μέσα στις πολλές είναι και η μείωση της σωματικής και πνευματικής μας κόπωσης και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας Τα μεταλλικά άλατα που περιέχουν τα κεράσια αυξάνουν τα αλκαλικά αποθέματα του οργανισμού μας και παράλληλα λαμβάνουν μέρος στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού μας.

Οι ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες με περίσσια κερασιών είναι ένα πλήρες θρεπτικών συστατικών πιάτο, ειδικά για τα παιδιά μας σε περιόδους μαθητικών εξετάσεων που χρειάζονται νηφαλιότητα και ενεργητικότητα. Και λίγο πριν να πάμε για ύπνο, μετά από μια κουραστική μέρα, οι επιστήμονες από τη Σχολή Βιολογικών Επιστημών- School of Biological Sciences- του Πανεπιστημίου Northumbria μας προτείνουν το χυμό κερασιών γιατί ο χυμός του κερασιού περιέχει υψηλές ποσότητες μελατονίνης, η οποία πρόκειται για την ορμόνη του ύπνου.

Ο ρόλος της περιλαμβάνει και τη ρύθμιση των κύκλων που σχετίζονται με την εναλλαγή φωτός-σκότους και με τον καθορισμό του κύκλου “ύπνου-αφύπνισης”. Πίνοντας έναν παχύρρευστο χυμό κερασιών λίγο πριν πάμε για ύπνο αυξάνεται η συνολική περιεκτικότητα της μελατονίνης στον οργανισμό μας. Η μελατονίνη είναι ευεργετική στη βελτίωση της διάρκειας του ύπνου και στη διαχείριση του διαταραγμένου ύπνου, έτσι όταν ξυπνάμε να αισθανόμαστε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα το ερχομό της ημέρας. Στο πέρας της μελέτης παρατηρήθηκε πως οι εθελοντές που έπιναν συμπυκνωμένο χυμό κερασιού, η συγκέντρωση της μελατονίνης είχε αυξηθεί περίπου 16%, είχαν κοιμηθεί 25 λεπτά περισσότερο και η ποιότητα του ύπνου τους είχε αυξηθεί κατά 6%

Πως χρησιμοποιούμε τους μίσχους-τα κοτσάνια- των κερασιών

Οι εθελοντές που κατανάλωναν το χυμό κερασιού λένε ότι δεν είχαν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν όμως αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν και άλλα οφέλη των κερασιών, του χυμού τους αλλά και των μίσχων τους-κοτσάνια- όπως π.χ την ικανότητα να μειώνουν τον πόνο των μυών την ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα του σακχάρου σε διαβητικούς ασθενείς και τις ισχυρές διουρητικές δράσεις των μίσχων τους- κοτσάνια.

Μετά τη χορήγηση ροφήματος από τους μίσχους των κερασιών δεν παρατηρήθηκε καμία παρενέργεια, απλά τα άτομα με ουρολιθίαση, θα πρέπει να είναι προσεκτικά λόγω της αυξανόμενης απέκκρισης ασβεστίου και βέβαια τα άτομα που παίρνουν διουρητικά. Επίσης, οι μίσχοι κερασιών είναι μια υπέροχη προσθήκη στη διατροφή μας εάν πρέπει να ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους.

Ρόφημα διουρητικό από μίσχους κερασιών

  • Για να χρησιμοποιήσουμε τους μίσχους κερασιών πρέπει να τους αποξηράνουμε.
  • Τους απλώνουμε σε ένα καθαρό χαρτί και τους αφήνουμε για λίγες μέρες στον πάγκο της κουζίνας μας ώστε να στεγνώσουν εντελώς.
  • Στη συνέχεια τους θρυμματίζουμε με τα χέρια μας και τους αποθηκεύουμε σε χάρτινες ή υφασμάτινες σακούλες ή σε γυάλινα βάζα
  • Για ένα φλιτζάνι ρόφημα θα χρειαστούμε 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένους μίσχους κερασιάς, με τους οποίους κάνουμε αφέψημα **

Ένα ενεργειακό μπάνιο με μίσχους κερασιών

  • Παίρνουμε 4 χούφτες μίσχους κερασιών και τους βράζουμε σε περίπου 3l νερό για 10 λεπτά
  • Προσθέτουμε 2-3 ξυλάκια κανέλας και 20 φύλλα τίλιου
  • Αφήνουμε το μείγμα για 1 περίπου ώρα να εκχυλιστούν τα βότανά μας και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο νερό της μπανιέρας μας, σουρωμένο.
  • Μουλιάζουμε στη μπανιέρα μας και δίνουμε το χρόνο στο δέρμα μας να χαρεί το αναζωογονητικό νερό!

Αναζωογονητικό ποδόλουτρο με μίσχους κερασιών

  • Βάζουμε τόσο από το παραπάνω νερό βοτάνων σε μια αναλόγου μεγέθους λεκανίτσα, όσο να καλύπτονται τα πόδια μας μέχρι τον αστράγαλο και κρατάμε τα πόδια μας σε αυτό για 20 λεπτά.
  • Σκουπίζουμε τα πόδια μας με μια βαμβακερή πετσέτα και κάνουμε ελαφρύ μασάζ με λάδι σταφυλιών ή αμυγδαλέλαιο.
  • Αμέσως θα νιώσουμε ευφορία και ηρεμία και τα πόδια μας πανάλαφρα!

Πολλές φορές προτείνεται το ρόφημα από μίσχους κερασιάς για περιπτώσεις λίθων του ουροποιητικού συστήματος, όμως δεν έχει πλήρως τεκμηριωθεί αυτή η δράση τους.

Tips

Τα κεράσια δεν πρέπει να τα αναμιγνύουμε στην διατροφή μας με άμυλα, δημητριακά ή πατάτε, διότι δημιουργούν δυσπεψία, όπως αποφεύγουμε να τρώμε κεράσια εάν πριν έχουμε πιει γάλα
Αυτά τα λίγα προσωρινά για τα γλυκά,αγαπημένα, κόκκινα και ζουμερά κεράσια τα οποία τα βρίσκουμε την άνοιξη και μέχρι της αρχές του καλοκαιριού.

Πηγές: botanologia.gr, https://www.researchgate.net https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-05/cherry-juice-supplies-melatonin-and-improves-sleep, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19783515

Τελευταία τροποποίηση στις 23/06/2022 - 11:18
  • ΚΕΡΑΣΙΑ
  • ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
  • ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΟ
  • ΦΡΟΥΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της
5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της 22 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής 23 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!
Διατροφή
25/06/2025 - 13:00

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη
Διατροφή
19/06/2025 - 16:03

Καλοκαίρι και διατροφή: Με ποιες τροφές μπορούμε να νικήσουμε τη ζέστη

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας
Υγεία
27/03/2025 - 17:00

Μελατονίνη και μαγνήσιο: Πώς μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας

Μια ποικιλία φρούτων με υψηλές περιεκτικότητες σε πρωτεΐνη
Διατροφή
06/03/2025 - 20:52

Μια ποικιλία φρούτων με υψηλές περιεκτικότητες σε πρωτεΐνη

Kόκκινα φρούτα: Θησαυροί της φύσης στα πιάτα μας - Θρεπτική αξία και τρόποι κατανάλωσης
Διατροφή
05/03/2025 - 18:09

Kόκκινα φρούτα: Θησαυροί της φύσης στα πιάτα μας - Θρεπτική αξία και τρόποι κατανάλωσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι τρεις πιο συχνές κήλες του κοιλιακού τοιχώματος: Διάγνωση, αντιμετώπιση θεραπεία
Health Talk
15/07/2025 - 20:17
Βόμβα Φλωρίδη για την ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας - Υπό επανεξέταση πιστοποιητικά θανάτου
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 19:41
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
Ο ΠΟΥ συνιστά την ενέσιμη χορήγηση της δραστικής ουσίας LEN για την πρόληψη του HIV
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 18:57
Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28
Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας χρηματοδοτεί τρεις νέες ΤΟΜΥ στη Θεσσαλονίκη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 17:41
Η ΕΙΝΑΠ καταδικάζει τις συλλήψεις εφημερευόντων ψυχιάτρων στο Δαφνί
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 17:24
Η ΔΟΘ κυκλοφόρησε τη δεύτερη έκδοση του οδηγού «Γνώρισε τα Δικαιώματά σου»
Patient Talk
15/07/2025 - 17:08
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Πώς τα ψάρια ζέβρα ρίχνουν φως στο μηχανισμό αποκατάστασης της ανθρώπινης ακοής
Υγεία
15/07/2025 - 16:30
Το Τεκτονικό Ίδρυμα δώρισε στο «Ελπίδα» νέο υπερσύγχρονο αναισθησιολογικό μηχάνημα
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 16:04
ΕΛΛΟΚ: Αναβαθμίζοντας τη θεσμική παρουσία των ασθενών στον ευρωπαϊκό χάρτη
Patient Talk
15/07/2025 - 15:48
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Έχετε πονοκεφάλους; Μπορεί να φταίει η σεξουαλική ζωή των Νεάτερνταλ!
Υγεία
15/07/2025 - 14:30
Τα αποτελέσματα ολόσωμων απεικονιστικών εξετάσεων σε 100.000 ανθρώπους μπορεί να αλλάξουν τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενειών
Digital Health
15/07/2025 - 13:30
Πέθανε ο Γεράσιμος Μιχελής, ο κακός με τα μαύρα από το «Πάρα Πέντε» - Πάλεψε δυο χρόνια με τη νόσο ALS
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 13:04
Γυμναστική με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε λιγότερο από δύο μήνες
Fitness
15/07/2025 - 12:30
Πόσο συχνά θέλουν πλύσιμο τα κλινοσκεπάσματα και το κόλπο για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα στα μαξιλάρια
Υγεία
15/07/2025 - 11:30
Νέο φάρμακο προσφέρει ελπίδα σε ασθενείς με εγκεφαλικό
Υγεία
15/07/2025 - 10:30
Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
ΠΟΝ: Κραυγή αγωνίας για τη Μονάδα Μεταμόσχευσης του «Ευαγγελισμού»
Patient Talk
14/07/2025 - 15:57

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo