ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα

Διατροφή
Φάτε κεράσια για να κοιμάστε εσείς καλά και να ξεκινά η μέρα σας καλύτερα
Τα κεράσια είναι μικρά, στρόγγυλα, βαθυκόκκινα, γλυκά, χυμώδη με υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Α, βιταμίνης C, σιδήρου και μελατονίνης. Έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, πολλές παραπάνω από όσες μπορεί να γνωρίζετε. Μια από τις ευεργικές τους ιδιότητες είναι η περιπεκτικότητά τους σε μελατονίνη, που στην ουσία ρυθμίζει τον ύπνο μας.
Πέμπτη, 23/06/2022 - 11:12
— Photo: pixabay
News4Health Team News4Health Team

Και πίσω από το μικρό τους μέγεθος κρύβουν πολλές-πολλές σπουδαίες ιδιότητες και δράσεις. Μέσα στις πολλές είναι και η μείωση της σωματικής και πνευματικής μας κόπωσης και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας Τα μεταλλικά άλατα που περιέχουν τα κεράσια αυξάνουν τα αλκαλικά αποθέματα του οργανισμού μας και παράλληλα λαμβάνουν μέρος στην παραγωγή ενέργειας του οργανισμού μας.

Οι ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες με περίσσια κερασιών είναι ένα πλήρες θρεπτικών συστατικών πιάτο, ειδικά για τα παιδιά μας σε περιόδους μαθητικών εξετάσεων που χρειάζονται νηφαλιότητα και ενεργητικότητα. Και λίγο πριν να πάμε για ύπνο, μετά από μια κουραστική μέρα, οι επιστήμονες από τη Σχολή Βιολογικών Επιστημών- School of Biological Sciences- του Πανεπιστημίου Northumbria μας προτείνουν το χυμό κερασιών γιατί ο χυμός του κερασιού περιέχει υψηλές ποσότητες μελατονίνης, η οποία πρόκειται για την ορμόνη του ύπνου.

Ο ρόλος της περιλαμβάνει και τη ρύθμιση των κύκλων που σχετίζονται με την εναλλαγή φωτός-σκότους και με τον καθορισμό του κύκλου “ύπνου-αφύπνισης”. Πίνοντας έναν παχύρρευστο χυμό κερασιών λίγο πριν πάμε για ύπνο αυξάνεται η συνολική περιεκτικότητα της μελατονίνης στον οργανισμό μας. Η μελατονίνη είναι ευεργετική στη βελτίωση της διάρκειας του ύπνου και στη διαχείριση του διαταραγμένου ύπνου, έτσι όταν ξυπνάμε να αισθανόμαστε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια, έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε με νηφαλιότητα το ερχομό της ημέρας. Στο πέρας της μελέτης παρατηρήθηκε πως οι εθελοντές που έπιναν συμπυκνωμένο χυμό κερασιού, η συγκέντρωση της μελατονίνης είχε αυξηθεί περίπου 16%, είχαν κοιμηθεί 25 λεπτά περισσότερο και η ποιότητα του ύπνου τους είχε αυξηθεί κατά 6%

Πως χρησιμοποιούμε τους μίσχους-τα κοτσάνια- των κερασιών

Οι εθελοντές που κατανάλωναν το χυμό κερασιού λένε ότι δεν είχαν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν όμως αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν και άλλα οφέλη των κερασιών, του χυμού τους αλλά και των μίσχων τους-κοτσάνια- όπως π.χ την ικανότητα να μειώνουν τον πόνο των μυών την ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα του σακχάρου σε διαβητικούς ασθενείς και τις ισχυρές διουρητικές δράσεις των μίσχων τους- κοτσάνια.

Μετά τη χορήγηση ροφήματος από τους μίσχους των κερασιών δεν παρατηρήθηκε καμία παρενέργεια, απλά τα άτομα με ουρολιθίαση, θα πρέπει να είναι προσεκτικά λόγω της αυξανόμενης απέκκρισης ασβεστίου και βέβαια τα άτομα που παίρνουν διουρητικά. Επίσης, οι μίσχοι κερασιών είναι μια υπέροχη προσθήκη στη διατροφή μας εάν πρέπει να ξεκινήσουμε οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους.

Ρόφημα διουρητικό από μίσχους κερασιών

  • Για να χρησιμοποιήσουμε τους μίσχους κερασιών πρέπει να τους αποξηράνουμε.
  • Τους απλώνουμε σε ένα καθαρό χαρτί και τους αφήνουμε για λίγες μέρες στον πάγκο της κουζίνας μας ώστε να στεγνώσουν εντελώς.
  • Στη συνέχεια τους θρυμματίζουμε με τα χέρια μας και τους αποθηκεύουμε σε χάρτινες ή υφασμάτινες σακούλες ή σε γυάλινα βάζα
  • Για ένα φλιτζάνι ρόφημα θα χρειαστούμε 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένους μίσχους κερασιάς, με τους οποίους κάνουμε αφέψημα **

Ένα ενεργειακό μπάνιο με μίσχους κερασιών

  • Παίρνουμε 4 χούφτες μίσχους κερασιών και τους βράζουμε σε περίπου 3l νερό για 10 λεπτά
  • Προσθέτουμε 2-3 ξυλάκια κανέλας και 20 φύλλα τίλιου
  • Αφήνουμε το μείγμα για 1 περίπου ώρα να εκχυλιστούν τα βότανά μας και στη συνέχεια το ρίχνουμε στο νερό της μπανιέρας μας, σουρωμένο.
  • Μουλιάζουμε στη μπανιέρα μας και δίνουμε το χρόνο στο δέρμα μας να χαρεί το αναζωογονητικό νερό!

Αναζωογονητικό ποδόλουτρο με μίσχους κερασιών

  • Βάζουμε τόσο από το παραπάνω νερό βοτάνων σε μια αναλόγου μεγέθους λεκανίτσα, όσο να καλύπτονται τα πόδια μας μέχρι τον αστράγαλο και κρατάμε τα πόδια μας σε αυτό για 20 λεπτά.
  • Σκουπίζουμε τα πόδια μας με μια βαμβακερή πετσέτα και κάνουμε ελαφρύ μασάζ με λάδι σταφυλιών ή αμυγδαλέλαιο.
  • Αμέσως θα νιώσουμε ευφορία και ηρεμία και τα πόδια μας πανάλαφρα!

Πολλές φορές προτείνεται το ρόφημα από μίσχους κερασιάς για περιπτώσεις λίθων του ουροποιητικού συστήματος, όμως δεν έχει πλήρως τεκμηριωθεί αυτή η δράση τους.

Tips

Τα κεράσια δεν πρέπει να τα αναμιγνύουμε στην διατροφή μας με άμυλα, δημητριακά ή πατάτε, διότι δημιουργούν δυσπεψία, όπως αποφεύγουμε να τρώμε κεράσια εάν πριν έχουμε πιει γάλα
Αυτά τα λίγα προσωρινά για τα γλυκά,αγαπημένα, κόκκινα και ζουμερά κεράσια τα οποία τα βρίσκουμε την άνοιξη και μέχρι της αρχές του καλοκαιριού.

Πηγές: botanologia.gr, https://www.researchgate.net https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-05/cherry-juice-supplies-melatonin-and-improves-sleep, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22038497/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19783515

Τελευταία τροποποίηση στις 23/06/2022 - 11:18
  • ΚΕΡΑΣΙΑ
  • ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ
  • ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΟ
  • ΦΡΟΥΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της
5 tips για να αποφύγουμε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της 22 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής 23 Ιουνίου 2022
Διαβήτης: Τα 4+1 πιο αμφιλεγόμενα θέματα διατροφής

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04

Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους

Γιατί το ρόδι θεωρείται θαυματουργό για την υγεία του εγκεφάλου και μετά την κρίσιμη ηλικία των 50
Διατροφή
11/08/2025 - 21:52

Γιατί το ρόδι θεωρείται θαυματουργό για την υγεία του εγκεφάλου και μετά την κρίσιμη ηλικία των 50

Τέσσερα φρούτα που ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα
Διατροφή
24/07/2025 - 19:09

Τέσσερα φρούτα που ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας
Διατροφή
23/07/2025 - 13:04

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας

Καύσωνες: Περισσότεροι θάνατοι στην Αθήνα την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου λόγω υψηλών θερμοκρασιών
Επικαιρότητα
20/07/2025 - 09:27

Καύσωνες: Περισσότεροι θάνατοι στην Αθήνα την τελευταία εβδομάδα του Ιουνίου λόγω υψηλών θερμοκρασιών

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επίσκεψη Μητσοτάκη σε δικαιούχο το προγράμματος κατ' οίκον παράδοσης ΦΥΚ: Για εμένα ήταν θέμα αρχής
Πολιτική Υγείας
13/09/2025 - 11:01
Αυτισμός: Τα πρώτα σημάδια, η διάγνωση και οι δομές υποστήριξης
Health Talk
13/09/2025 - 10:00
Πρώτο πιλοτικό Δίκτυο Ολοκληρωμένης Αντιμετώπισης Γυναικολογικού Καρκίνου στο Νοσοκομείο «Αλεξάνδρα»
Υπηρεσίες Υγείας
12/09/2025 - 21:00
COVID-19: Οι μάσκες πιο αποτελεσματικές για τη δημόσια υγεία από το κλείσιμο των σχολείων
Πολιτική Υγείας
12/09/2025 - 20:00
Μούδιασμα, πόνος ή μυρμήγκιασμα στο χέρι; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα
Health Talk
12/09/2025 - 19:00
Αχρωματοψία: Εσείς πόσο σίγουροι είστε ότι βλέπετε τα χρώματα;
Υγεία
12/09/2025 - 18:00
Axios:Δυσοίωνη η εικόνα για το κόστος της ασφάλισης το 2026 για τους εργαζομένους στις ΗΠΑ
Υπηρεσίες Υγείας
12/09/2025 - 17:00
EFPIA: Στηρίζει το νέο Σχέδιο της ΕΕ για την Καρδιαγγειακή Υγεία - Οι προτάσεις της
Pharma Policy
12/09/2025 - 16:00
Η χρήση κάνναβης συνδέεται με ανωμαλίες στα ωάρια και μείωση της επιτυχίας των εξωσωματικών
Υγεία
12/09/2025 - 15:04
Χασάμπης (DeepMind): Η τεχνητή νοημοσύνη θα ανακαλύπτει νέα φάρμακα μέσα σε λίγους μήνες
Digital Health
12/09/2025 - 13:43
Ντέμης Χασάμπης (DeepMind): Η Ελλάδα έχει μια τεράστια ευκαιρία να βρεθεί στην πρώτη γραμμή της τεχνητής νοημοσύνης
Digital Health
12/09/2025 - 13:10
Η τρυφερή και συνεπής ανατροφή των παιδιών επιφέρει αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου και στον τρόπο μάθησης.
Ψυχική Υγεία
12/09/2025 - 13:00
Η αμερικανική φαρμακευτική εταιρεία Merck παγώνει επένδυση 1 δισ. λιρών στο Λονδίνο, καταργεί 125 θέσεις εργασίας
Pharma Policy
12/09/2025 - 11:37
Οι ιώσεις και οι ουρολοιμώξεις μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή
Υγεία
12/09/2025 - 11:00
Πώς η τοποθέτηση "παγίδας" στο έντερο μπορεί να αποτρέψει θανατηφόρα ηπατοπάθεια
Υγεία
12/09/2025 - 10:06
Σύλληψη άνδρα για απειλές κατά της ζωής του Άδωνι Γεωργιάδη και της οικογένειάς του
Επικαιρότητα
12/09/2025 - 09:28
Η αιμοδοσία μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο - Το πρόβλημα της υπερμετάγγισης στην Ελλάδα
Επικαιρότητα
12/09/2025 - 08:39
ΔΕΘ: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την αποτροπή της χρήσης νικοτίνης από τους ανηλίκους
Επικαιρότητα
12/09/2025 - 08:32
Swixx: Η συνεργασία με την Lundbeck αναβαθμίζει τη θέσης της στη θεραπεία νοσημάτων του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος
Pharma News
11/09/2025 - 22:00
Η Πατρική Μορφή σε κρίση ή σε εξέλιξη;
Ψυχική Υγεία
11/09/2025 - 21:00
Διατροφικός περιορισμός στη μάχη κατά της νόσου Alzheimer: Τα οφέλη και οι δυσκολίες
Health Talk
11/09/2025 - 20:00
Σύλλογος Ασθενών με Ημικρανία-Κεφαλαλγία: Ώρα για ουσιαστικές παρεμβάσεις στην θεραπεία και την υποστήριξη των ασθενών
Patient Talk
11/09/2025 - 19:00
Νοσοκομειακό clawback: Επανάληψη του «δράματος» για τις φαρμακευτικές εταιρείες
Pharma Policy
11/09/2025 - 18:02
Προβλήματα με το στομάχι; Τα εύπεπτα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν
Διατροφή
11/09/2025 - 18:00
Κονδυλώματα και HPV: Έγκαιρη διάγνωση - Ασφαλής αντιμετώπιση
Health Talk
11/09/2025 - 17:00
Η τεχνητή νοημοσύνη παίζει κυριολεκτικά στα δάκτυλα την έγκαιρη διάγνωση του Πάρκινσον
Digital Health
11/09/2025 - 16:00
Τα κουνούπια προτιμούν όσους έχουν πιει μπύρα και έχουν κάνει σεξ
Υγεία
11/09/2025 - 14:50
Οι πέντε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας κατά 40%
Υγεία
11/09/2025 - 14:00
ECDC: Ραγδαία εξάπλωση ανθεκτικού στα φάρμακα μύκητα στα νοσοκομεία - Η Ελλάδα στις χώρες με τα περισσότερα κρούσματα
Πολιτική Υγείας
11/09/2025 - 13:00
Lancet: Οι θάνατοι από χρόνιες ασθένειες έχουν μειωθεί κατά 80% παγκοσμίως
Επικαιρότητα
11/09/2025 - 12:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ECDC: Ραγδαία εξάπλωση ανθεκτικού στα φάρμακα μύκητα στα νοσοκομεία - Η Ελλάδα στις χώρες με τα περισσότερα κρούσματα
Πολιτική Υγείας
11/09/2025 - 13:00
Οι επιστήμονες πιο κοντά στη λύση για δυνατά οστά για μια ζωή
Υγεία
11/09/2025 - 10:00
Τα κουνούπια προτιμούν όσους έχουν πιει μπύρα και έχουν κάνει σεξ
Υγεία
11/09/2025 - 14:50
Νοσοκομειακό clawback: Επανάληψη του «δράματος» για τις φαρμακευτικές εταιρείες
Pharma Policy
11/09/2025 - 18:02
Η τεχνητή νοημοσύνη παίζει κυριολεκτικά στα δάκτυλα την έγκαιρη διάγνωση του Πάρκινσον
Digital Health
11/09/2025 - 16:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo