ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτά τα ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Διατροφή
Αυτά τα ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Δεν είναι μόνο οι τροφές που πρέπει να αποκλείσει κανείς για να αποφύγει το λίπος της κοιλιάς είναι και κάποια ποτά. Τι πίνεις και πόσο πίνεις επηρεάζει τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις. Αν προσέξεις τα ποτά που καταναλώνεις μπορείς να γλιτώσεις πολλές θερμίδες και…λίπος.
Πέμπτη, 10/03/2022 - 10:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Ο μέσος Αμερικανός προσλαμβάνει περίπου 22% των θερμίδων του μόνο από τα ποτά που πίνει. Αν δηλαδή τρώει κανείς 2.400 θερμίδες τη μέρα το λιγότερο οι 528 θερμίδες είναι μόνο από τα ροφήματα και τα ποτά.
Έτσι, αν δώσεις βάση στα ποτά που πίνεις, μπορείς να γλιτώσεις από περιττές θερμίδες

Η λύση των smoothies

Αν εντάξεις στη διατροφή σου τα smoothies σαν γεύμα μπορείς να γεμίσεις τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά και να γλιτώσεις και θερμίδες παράλληλα. Πρέπει όμως να δώσεις προσοχή στη ζάχαρη.
Τα smoothies σου πρέπει να σε χορταίνουν και να είναι γεμάτα πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ιδανικά 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικών ινών όπως προτείνει η διατροφολόγος Elise Harlow, ιδιοκτήκτρια του The Flourished Table. Αυτό όπως εξηγεί πρέπει να ισχύει για μην αυξάνεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να μην νιώθουμε πείνα αργότερα.

Μην επιλέγεις light αναθρακούχα ποτά

Tα light ανθρακούχα ποτά είναι αρκετά αμφιλεγόμενα εδώ και χρόνια σύμφωνα με την διατροφολόγο Trista Best που γράφει στο Balance One Supplements. Η κόντρα που υπάρχει είναι γιατί από τη μια κόβεις μεν θερμίδες αλλά από την άλλη φουσκώνεις με το ανθρακικό, γεγονός το οποίο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και δυνητικά καρκίνο. Επίσης, τα περισσότερα γλυκαντικά έχουν σουκραλόζη, η οποία μειώνει τα υγιή βακτήρια στο στομάχι, τα οποία προκαλούν γαστροοισοφαγική ενόχληση, γεγονός το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει κάποιον να πάρει ξανά κιλά.

Καλό θα είναι να πίνει κανείς όσο περισσότερο νερό μπορεί και γενικά να έχει κατά νου να αποφεύγει ποτά με πολλές θερμίδες. Επίσης, όσο περισσότερα υγρά καταναλώσουμε, τόσο λιγότερο φαγητό θα θέλουμε να φάμε. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα, καταλήγουν να μειώνουν τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνουν συνολικά.

«Ναι» στο πράσινο τσάι

Το τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι μια άριστη επιλογή ειδικά αν θέλει κανείς να χάσει βάρος. Ιάπωνες ερευνητές έδειξαν ότι τα οφέλη των ειδικών αντιοξειδωτικών που λέγονται πολυμερισμένες πολυφαινόλες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι βοηθούν το σώμα να απορροφά λίπος κατά 20%, λέει η s Kelly Choi, συγγραφέας του βιβλίου "The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse". Τόσο το πράσινο όσο το λευκό τσάι έχουν κατεχίνες όπως η EGCG, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους γενικά και την απώλεια λίπους της κοιλιάς ειδικά.

Επίσης, αυτά τα τσάγια περιέχουν καφεΐνη. Μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό για την Παχυσαρκία έδειξε ότι ο συνδυασμός EGCG και καφεΐνης μπορεί να είναι υπεύθυνος για την ενίσχυση του μεταβολισμού κατά 5%.

Aπόδοση από το https://www.eatthis.com

Τελευταία τροποποίηση στις 10/03/2022 - 12:56
  • ΛΙΠΟΣ
  • ΖΑΧΑΡΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • SMOOTHIES
  • ΚΟΙΛΙΑ
  • ΔΙΑΙΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτά τα tips μπορεί να προσθέσουν χρόνια στην καρδιά σου
Αυτά τα tips μπορεί να προσθέσουν χρόνια στην καρδιά σου 09 Μαρτίου 2022
Η διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη μπορεί να ρίξει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες 15 Μαρτίου 2022
Η διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη μπορεί να ρίξει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι έξι χειρότερες και οι τέσσερις καλύτερες τροφές για το φούσκωμα
Διατροφή
30/08/2023 - 11:37

Οι έξι χειρότερες και οι τέσσερις καλύτερες τροφές για το φούσκωμα

Έξι πρωτότυπες ασκήσεις για να κάψετε λίπος στο σπίτι ή στο γυμναστήριο
Fitness
29/08/2023 - 15:59

Έξι πρωτότυπες ασκήσεις για να κάψετε λίπος στο σπίτι ή στο γυμναστήριο

Πως ο οργανισμός λέει «όχι» στις δίαιτες του ποδαριού
Διατροφή
22/08/2023 - 15:57

Πως ο οργανισμός λέει «όχι» στις δίαιτες του ποδαριού

6+1 τρόποι να μην ξαναπάρετε το βάρος που χάσατε: Τι συστήνουν οι ειδικοί
Διατροφή
31/07/2023 - 10:17

6+1 τρόποι να μην ξαναπάρετε το βάρος που χάσατε: Τι συστήνουν οι ειδικοί

Αυτό είναι το γλυκό και καλοκαιρινό φρούτο ιδανικό για δίαιτα - Πόσες θερμίδες έχει ανά μερίδα
Διατροφή
30/07/2023 - 15:00

Αυτό είναι το γλυκό και καλοκαιρινό φρούτο ιδανικό για δίαιτα - Πόσες θερμίδες έχει ανά μερίδα

Μωρά: Κάνει να τρώνε ζάχαρη; Διατροφολόγος εξηγεί
Διατροφή
08/07/2023 - 15:03

Μωρά: Κάνει να τρώνε ζάχαρη; Διατροφολόγος εξηγεί

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

22ο Συνέδριο HealthWorld: Η μεταρρύθμιση της υγειονομικής περίθαλψης ως πολιτική και επενδυτική προτεραιότητα
Επικαιρότητα
28/09/2023 - 19:08
ΕΝΦΙΑ και φόρος εισοδήματος στα καταστήματα ΟΠΑΠ - Άμεση εξυπηρέτηση μέσω της υπηρεσίας Tora Wallet
Επικαιρότητα
28/09/2023 - 18:11
ΠΦΣ: «Γιατί άλλαξε ο σχεδιασμός για τον αντιγριπικό εμβολιασμό;»
Pharma Policy
28/09/2023 - 13:39
Πλημμύρες: Οι επιπτώσεις στο δέρμα και οι παθήσεις που προκαλούν!
Health Talk
28/09/2023 - 12:26
Γιατί ΠΡΕΠΕΙ να έχουμε τις φυτικές ίνες στο πιάτο μας - 15 συνταγές που θα μας συναρπάσουν
Διατροφή
28/09/2023 - 11:53
Κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μόλις πέντε ημέρες μετά την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση!
Υγεία
28/09/2023 - 11:17
Συντονιστικό ΠΦΥ: «Τα rapid tests να πραγματοποιούνται από αδειοδοτημένους ιατρικούς φορείς»
Επικαιρότητα
28/09/2023 - 11:04
Σταύρος Δέμος: O «mr. Demo» βραβεύθηκε ως πρωτεργάτης της ελληνικής φαρμακοβιομηχανίας
Pharma News
28/09/2023 - 10:42
«Υγιεινή της απόλαυσης»: Το σεξ πασχόντων από χρόνια νοσήματα
Υγεία
28/09/2023 - 10:19
Ο συνδυασμός αερόβιας-αναερόβιας άσκησης κρατάει τον εγκέφαλο σε φόρμα
Fitness
28/09/2023 - 09:54
Λαμπερή εκδήλωση για τα 90 χρόνια της ΠΕΦ - Το αποτύπωμά της στην κοινωνία και την οικονομία
Pharma News
28/09/2023 - 09:42
Εκστρατεία του ΠΟΥ για σχολεία χωρίς νικοτίνη και καπνό - Οι απαγορεύσεις που ζητάει
Πολιτική Υγείας
28/09/2023 - 09:29
Φράουλες η σούπερ τροφή για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το έντερο
Διατροφή
28/09/2023 - 09:17
Χρυσοχοΐδης: Στόχος μια Εθνική Στρατηγική Φαρμάκου, προτεραιότητα η ενίσχυση της παραγωγής φαρμάκων στη χώρα μας
Pharma Policy
27/09/2023 - 23:27
ΕΟΔΥ: Απαραίτητη η λήψη και τήρηση των ατομικών μέτρων προστασίας έναντι της λεπτοσπείρωσης
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 22:55
Bayer, Affidea ξεκινούν στην Ελλάδα πρόγραμμα για την ανακύκλωση υπολειμμάτων σκιαγραφικών υγρών
Pharma News
27/09/2023 - 20:12
ΗΠΑ: Η πρώτη «ψηφιακή γέφυρα» σε εγκέφαλο και νωτιαίο μυελό τετραπληγικού
Digital Health
27/09/2023 - 19:43
Η κατάσταση στη Θεσσαλία με την καταλληλότητα και την ασφάλειας του νερού
Πολιτική Υγείας
27/09/2023 - 19:24
Θεσσαλία: Πέντε τα επιβεβαιωμένα κρούσματα λεπτοσπείρωσης άλλα 17 υπό διερεύνηση
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 19:04
Το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια
Πολιτική Υγείας
27/09/2023 - 18:46
Πολλαπλούν Μυέλωμα: Αποτελεί το 10% των αιματολογικών κακοηθειών
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 18:32
Τα θέματα που συζητήθηκαν στην ολομέλεια των Προέδρων των Ιατρικών Συλλόγων της χώρας
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 18:16
Η Βουλή φωταγωγήθηκε με το σύμβολο της μάχης κατά του παιδικού και εφηβικού καρκίνου
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 17:49
Η πρώτη μονάδα υποβοηθούμενης αναπαραγωγής στην Κίνα με τη συνεργασία της «Γένεσις Αθηνών»
Υπηρεσίες Υγείας
27/09/2023 - 17:34
Σουδάν: Καμπανάκι γιατρών για επιδημία χολέρας και δάγκειου πυρετού
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 17:12
Σωματείο ΑμΕΑ «Ερμής»: Άνοιξε τις πύλες του το «ΣΠΙΤΙΚΟ» στην Αργυρούπολη για παιδιά με νοητική στέρηση
Επικαιρότητα
27/09/2023 - 16:43
Παγκόσμια πρωτοβουλία της Allergan Aesthetics για την «Αισθητική και το Ήθος»
Ομορφιά
27/09/2023 - 15:39
ΕΛΛΟΚ: Τα συμπεράσματα επιστημονικής διημερίδας για τις αιματολογικές κακοήθειες
Health Talk
27/09/2023 - 15:19
Μητσοτάκης: Ειδικές μονάδες στο νοσοκομεία για την περίθαλψη ασθενών με εγκεφαλικά επεισόδια
Πολιτική Υγείας
27/09/2023 - 14:39
«Heartscore»: Ειδική δράση του Ωνάσειου με κινητή μονάδα σε έξι δήμους
Υπηρεσίες Υγείας
27/09/2023 - 12:21

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

«Βάλσαμο» η ελιά για την Καρδιά: Ελληνικό συμπλήρωμα διατροφής στη μάχη κατά της Στεφανιαίας Νόσου (μελέτη)
Pharma News
27/09/2023 - 09:12
Γυμναστική και απώλεια βάρους: Η πιο σωστή ώρα είναι αυτή που μπορούμε να διαθέσουμε
Fitness
26/09/2023 - 12:08
ΕΟΔΥ: Στους 19 οι νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου - Ο χάρτης των κρουσμάτων
Επικαιρότητα
26/09/2023 - 18:08
Σύνδρομο του «καλού παιδιού»: Όταν η ανάγκη για αποδοχή γίνεται αβάσταχτη
Ψυχική Υγεία
27/09/2023 - 11:38
Απλές και γρήγορες λύσεις για τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική
Fitness
26/09/2023 - 17:43
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post ΙΚΕ. All rights reserved.
developed by Nuevvo