Ειδικοί δίνουν πέντε απλές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε ζεστοί τις πιο κρύες περιόδους του χρόνου,δηλαδή κατά τον χειμώνα ως επί το πλείστον.
1. Μην μένετε ακίνητοι
Τις περισσότερες φορές επιστρέφοντας σπίτι οι περισσότεροι από εμάς λαχταράμε απλά να σωριαστούμε στον καναπέ. Λίγη κίνηση όμως θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε ζεστοί, λένε οι ειδικοί, ακόμα κι αν η θέρμανση του σπιτιού μας δεν είναι επαρκής.
Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να επιδοθούμε σε αθλοπαιδιές με το που γυρίσουμε το κλειδί στην πόρτα. Αρκεί να επιδιώκουμε έστω λίγο περπάτημα μέσα στο σπίτι.
Ακόμα και η τακτική αλλαγή θέσης, από το ένα κάθισμα στο άλλο, είναι μια σωματική δραστηριότητα που βοηθά.
Ιδανικά εκτός των ωρών του ύπνου μια ελάχιστη κινητικότητα περίπου ανά μια ώρα, όπως το να πάμε κάτι από το ένα δωμάτιο στο άλλο, βοηθά να διατηρούμε τη θερμοκρασία του σώματος μας υψηλότερη σε σχέση με την πολύωρη ακινησία.
2. Φάτε καλά
Σύμφωνοι, κανείς δεν τρελαίνεται να ετοιμάζει φαγητό σε ένα κρύο περιβάλλον. Όμως κάποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να ζεσταθούμε, λόγου χάρη μια καυτή σούπα ή ένα πραγματικά πικάντικο φαγητό.
Σύμμαχος μας ενάντια στο κρύο και τα ζεστά ροφήματα. Δεν φώναζαν άδικα, οι γιαγιάδες, πιες ένα τσάι να ζεσταθείς...
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι επίσης ευεργετική για τη γενική υγεία και ευεξία.
3. Τυλιχθείτε καλά
Χοντρές μπλούζες, καπέλα, κασκόλ και...κουβέρτες, μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε ζεστοί ακόμα και τις πιο κρύες ημέρες.
Προτιμάτε να ντύνεστε με πολλά, λεπτά στρώματα ρούχων που παγιδεύουν ζεστό αέρα μεταξύ τους και μας κρατούν πιο ζεστούς από ότι αν ντυθούμε με ένα μόνο ρούχο, ακόμα κι αν αυτό είναι χοντρό.
Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια σας είναι καλυμμένα, χρησιμοποιώντας καπέλα, κάλτσες και γάντια, καθώς αυτές είναι οι περιοχές που χάνουν τη μεγαλύτερη θερμότητα.
Παράλληλα, μην αμελήσετε το ντύσιμο σας στο κρεβάτι. Επιστρατεύστε ζεστά ρούχα ύπνου ακόμα και χοντρές κάλτσες αν χρειάζεται, προκειμένου να διατηρήσετε την θερμότητα του σώματος σας.
4. Διαλέξτε τους χώρους παραμονής σας
Δίνοντας προτεραιότητα στη θέρμανση μόνο των δωματίων στα οποία περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας επιτρέπει να κρατήσουμε χαμηλότερο το κόστος θέρμανσης.
Εστιάστε στη θέρμανση των πιο σημαντικών χώρων του σπιτιού σας, όπως το σαλόνι και το υπνοδωμάτιο, όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο.
Είναι πιο αποτελεσματικό, λένε οι γνώστες, το να θερμαίνουμε καλά ένα δωμάτιο παρά να προσπαθούμε να ζεστάνουμε ολόκληρο το σπίτι.
Εάν υπάρχουν δωμάτια που δεν χρησιμοποιούνται συχνά, όπως λόγου χάρη μια δεύτερη κρεβατοκάμαρα, απενεργοποιήστε τα καλοριφέρ σε αυτό το δωμάτιο και κλείστε τις πόρτες.
Σε περίπτωση που το σύστημα κεντρικής θέρμανσης δεν λειτουργεί καθόλου, χρησιμοποιήσετε ένα μικρότερο θερμαντικό σώμα στο δωμάτιο στο οποίο περνάτε τον περισσότερο χρόνο.
5. Χρησιμοποιήστε μπουκάλια ζεστού νερού
Η χρήση μπουκαλιών ζεστού νερού είναι ένας οικονομικός τρόπος για να παραμείνουμε ζεστοί, ειδικά αν τα τοποθετούμε κάτω από κουβέρτες ή παπλώματα ενώ κοιμόμαστε. Εκτός από την πολυπόθητη θερμότητα, είναι ένα κόλπο που βοηθά στην χαλάρωση, στην ανακούφιση από το άγχος και στη μείωση της έντασης των μυών.
Τα μπουκάλια με ζεστό νερό δεν πρέπει ποτέ να τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε τα με ένα κάλυμμα πριν τη χρήση τους, τόσο για την αποφυγή τυχόν εγκαυμάτων, όσο και για λόγους μόνωσης του μπουκαλιού ώστε να παραμείνει ζεστό για όσο το δυνατόν περισσότερο χρονικό διάστημα.
Πηγή: HSQE.CO.UK
