Τόσο οι ενήλικες όσο και τα μωρά ονειρεύονται για περίπου δύο ώρες τη νύχτα, ακόμη και αν δεν το θυμούνται όταν ξυπνούν. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι βλέπουν συνήθως πολλά όνειρα κάθε νύχτα, καθένα από τα οποία διαρκεί συνήθως από πέντε έως 20 λεπτά. Ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 95% των ονείρων τα ξεχνάς μόλις ξυπνήσεις. Τα όνειρα είναι τόσο δύσκολο να τα θυμηθείς, γιατί οι αλλαγές στον εγκέφαλο που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν υποστηρίζουν την επεξεργασία και την αποθήκευση των πληροφοριών που απαιτούνται για το σχηματισμό της μνήμης.
Κάποια όνειρα μπορεί να είναι ασπρόμαυρα
Μολονότι, οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι ονειρεύονται έγχρωμα όνειρα, περίπου το 12% των ανθρώπων ισχυρίζονται ότι ονειρεύονται μόνο ασπρόμαυρα.
Σύμφωνα με μελέτες οι άνθρωποι που είναι κάτω των 25 ετών σπάνια αναφέρουν ότι ονειρεύονται ασπρόμαυρα. Οι άνθρωποι άνω των 55 ετών, ωστόσο, αναφέρουν ασπρόμαυρα όνειρα περίπου στο 25% των περιπτώσεων. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η διαφορά είναι αποτέλεσμα της έκθεσης στην παιδική ηλικία στην ασπρόμαυρη τηλεόραση. Η ιδέα αυτή υποστηρίζεται και από μια παλαιότερη μελέτη, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι στη δεκαετία του 1940 σπάνια ανέφεραν ότι ονειρεύονταν έγχρωμα.
Μάλιστα, μελετιτές, υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορες τεχνικές για να μάθουν πώς να ονειρεύονται ξεκάθαρα όνειρα, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν το ξύπνημα μετά από πέντε ώρες και την επανάληψη μιας φράσης όπως «θα θυμάμαι τα όνειρά μου» ή την εστίαση στα ερεθίσματα (εικόνες, ήχους, αισθήσεις) στο περιβάλλον του ύπνου σου. Περίπου οι μισοί από όλους τους ανθρώπους μπορούν να θυμηθούν ότι έχουν βιώσει τουλάχιστον μία περίπτωση ξεκάθαρου ονείρου και ορισμένα άτομα είναι σε θέση να βλέπουν τέτοια όνειρα αρκετά συχνά.
Κατά τη διάρκεια των ονείρων μπορεί να βιώσεις αρκετά συναισθήματα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το συναισθηματικό περιεχόμενο των ονείρων, όπως το άγχος, το στρες και ορισμένα φάρμακα. Το πιο συνηθισμένο συναίσθημα που βιώνεται στα όνειρα είναι το άγχος και γενικά τα αρνητικά συναισθήματα είναι πολύ πιο συχνά από τα θετικά.
Όταν ονειρεύεσαι το σώμα σου παραλύει
Ο ύπνος REM χαρακτηρίζεται από παράλυση των εκούσιων μυών. Το φαινόμενο είναι γνωστό ως ατονία REM και ουσιαστικά σε εμποδίζει να εκτελέσεις τα όνειρά σας ενώ κοιμάσαι. Βασικά, επειδή οι κινητικοί νευρώνες δεν διεγείρονται, το σώμα σου δεν κινείται.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η παράλυση μπορεί να μεταφερθεί ακόμη και στην κατάσταση αφύπνισης για 10 λεπτά, μια κατάσταση γνωστή ως παράλυση ύπνου. Παρόλο που η εμπειρία αυτή μπορεί να είναι τρομακτική, οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι είναι απολύτως φυσιολογική και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά προτού επανέλθει ο φυσιολογικός έλεγχος των μυών.