ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το βιβλίο ως «ψυχοφάρμακο» - Πόσο πρέπει να διαβάζουμε τη μέρα για να γυμνάζουμε το μυαλό

Ψυχική Υγεία
PIXABAY
Υπάρχουν πολλοί και καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να διαβάζουμε βιβλία. Κάποιοι από αυτούς αφορούν τόσο την ψυχική όσο και την πνευματική μας υγεία.
Τετάρτη, 27/03/2024 - 17:36
— Photo: PIXABAY
News4Health Team News4Health Team

Σύμφωνα με παλαιότερες μελέτες η ανάγνωση μειώνει σημαντικά το άγχος αποτελεσματικότερα απ' όσο ένα φλιτζάνι τσάι ή η μουσική. Δεν χρειάζεται να διαβάζουμε όλη τη μέρα: Μόλις έξι λεπτά διαβάσματος είχαν τεράστιο αντίκτυπο. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι 30 λεπτά ανάγνωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος όσο μια συνεδρία γιόγκα ίδιας διάρκειας.

Διαβάζουμε για να κοιμόμαστε καλύτερα

Ένα καλό οχτάωρο βραδινού ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα όχι μόνο για την ψυχική, αλλά και για την γενικότερη υγεία του οργανισμού. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στο κρεβάτι με τα άγχη μας και τους προβληματισμούς της ημέρας, και ακόμα χειρότερα με το κινητό που μας τα υπενθυμίζει με κάθε σκρολάρισμα στα social media. Οχι! Αφήνουμε κάτω το τηλέφωνο και πιάνουμε στο χέρι ένα βιβλίο, αληθινό βιβλίο με σελίδες, όχι ένα e-reader ή tablet, που στην πραγματικότητα δυσχεραίνουν τον ύπνο λόγω της φωτεινότητας των οθονών τους. Είναι βέβαιο ότι η ανάγνωση θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα. Και εννοούμε ένα πραγματικό βιβλίο με σελίδες .

Το «γυμναστήριο» του εγκεφάλου

Το διάβασμα είναι σαν να γυμνάζουμε τον εγκέφαλό μας. Το διάβασμα ενδυναμώνει όλους εκείνους τους σημαντικούς μύες που χρειάζονται για να τη διανοητική μας κατάσταση. Το να διατηρούμε το μυαλό μας σε εγρήγορση με το διάβασμα κάνει τον εγκέφαλό μας πιο δυνατό, ακονίζοντας την μνήμη, βελτιώνοντας το λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε για να εκφράζομαστε σωστά.

Βοηθά στη βελτίωση της ενσυναίσθησης

Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν ξεκινάμε ένα καινούριο βιβλίο, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η ανάγνωση θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την ανάγνωση μυθοπλασίας: Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα μυθιστορήματα φαντασίας μπορούν να βοηθήσουν με τη λεγόμενη «Θεωρία του Νου» να μπούμε στα «παπούτσια» άλλων ανθρώπων κατανοώντας τις επιθυμίες τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες τους.

Η αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας

Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι το διάβασμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως θεραπεία. Τα τελευταία χρόνια αυτή η προσέγγιση είναι τόσο δημοφιλής που υπάρχει και σχετικός όρος: Βιβλιοθεραπεία. Υπάρχουν όντως βιβλιοθεραπευτές που μπορούν να συνταγογραφήσουν βιβλία για να βοηθήσουν σε συγκεκριμένα προβλήματα όπως το άγχος, η θλίψη ή η κατάθλιψη. Αυτά τα βιβλία μπορούν να παρέχουν σημαντική βοήθεια σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας, είτε μόνα τους είτε ως συμπλήρωμα της θεραπείας.

Η ανάγνωση μυθιστορημάτων και διηγημάτων μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν ψυχικά προβλήματα να ταυτιστούν, καθώς επιτρέπει στη φαντασία να εμπλακεί και να δημιουργήσει τις δικές της συνάψεις με πρόσωπα και καταστάσεις, αντανακλώντας έτσι προσωπικά συναισθήματα, προβλήματα και επιθυμίες, τα οποία στη συνέχεια γίνονται πιο εύκολα επεξεργάσιμα.

Το διάβασμα μειώνει τις πιθανότητες άνοιας

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ. Φυσικά δεν περιμένουμε να μεγαλώσουμε για να διαβάσουμε. Όσο νωρίτερα ξεκινήσουμε τόσο το καλύτερο για τον εγκέφαλό σας: Έχει αποδειχθεί πως το διάβασμα αποτρέπει πολλά συμπτώματα άνοιας, ειδικά αν ξεκινάτε νέοι.

  • ΔΙΑΒΑΣΜΑ
  • ΒΙΒΛΙΟ
  • ΜΥΑΛΟ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Χρόνια αϋπνία: Υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσουμε
Χρόνια αϋπνία: Υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσουμε 21 Μαρτίου 2024
Οι 11 στάσεις που υπόσχονται... πικάντικες νύχτες και αμοιβαία απόλαυση στο σεξ! 30 Μαρτίου 2024
Οι 11 στάσεις που υπόσχονται... πικάντικες νύχτες και αμοιβαία απόλαυση στο σεξ!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

«Έρως και Ασθένεια»: Μια πρωτοποριακή μελέτη μεταφρασμένη και στα Ελληνικά
Ψυχική Υγεία
05/03/2025 - 16:54

«Έρως και Ασθένεια»: Μια πρωτοποριακή μελέτη μεταφρασμένη και στα Ελληνικά

Συλλογικός επιστημονικός τόμος για την Ιατρικώς Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή
Επικαιρότητα
04/03/2025 - 16:17

Συλλογικός επιστημονικός τόμος για την Ιατρικώς Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή

Πατούλης: Η Ελλάδα μπορεί να εξελιχθεί σε σημείο αναφοράς για τον παγκόσμιο τουρισμό υγείας
Επικαιρότητα
14/11/2024 - 00:11

Πατούλης: Η Ελλάδα μπορεί να εξελιχθεί σε σημείο αναφοράς για τον παγκόσμιο τουρισμό υγείας

Ένα βιβλίο-ύμνος στην αγάπη στηρίζει την Ογκολογική Κλινική του Νοσοκομείου Ρόδου
Επικαιρότητα
18/10/2024 - 03:24

Ένα βιβλίο-ύμνος στην αγάπη στηρίζει την Ογκολογική Κλινική του Νοσοκομείου Ρόδου

Γιορτάζοντας την Παγκόσμια Ημέρα Κυστικής Ίνωσης με μια «Μυστική Αποστολή» στο 52ο Φεστιβάλ Βιβλίου!
Patient Talk
09/10/2024 - 14:08

Γιορτάζοντας την Παγκόσμια Ημέρα Κυστικής Ίνωσης με μια «Μυστική Αποστολή» στο 52ο Φεστιβάλ Βιβλίου!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
ΠΟΝ: Κραυγή αγωνίας για τη Μονάδα Μεταμόσχευσης του «Ευαγγελισμού»
Patient Talk
14/07/2025 - 15:57
Προσωπικό του Γ.Ν. Χίου «Σκυλίτσειο» στο Γ.Α.Ν.Π. «Μεταξά» για εκπαίδευση
Υγεία
14/07/2025 - 15:36
Όλο και περισσότερες νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού
Health Talk
14/07/2025 - 15:23
Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός
Fitness
14/07/2025 - 15:00
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Τεχνική AMIS για ολική αρθροπλαστική ισχίου: Άμεση κινητικότητα, ελάχιστος πόνος
Health Talk
14/07/2025 - 14:19
Σύνδρομο post-Covid: Ενθαρρυντικά τα αποτελέσματα της λουτροθεραπείας στη διαχείριση των συμπτωμάτων
Υγεία
14/07/2025 - 14:00
«Γέφυρα Τεχνολογίας» από το ΕΚΠΑ και επτά ιδρύματα - Η χρήση της στην Ιατρική και το φάρμακο
Digital Health
14/07/2025 - 13:46
Μητσοτάκης: «Να μας βοηθήσουν οι ασθενείς να γίνουμε καλύτεροι»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 13:24
Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Επαναστατικό μικροτσίπ μπορεί να αποκαλύψει πως κάθε οργανισμός καταπολεμά τους ιούς — σε μόλις 90 λεπτά
Υγεία
14/07/2025 - 12:00
Θεμιστοκλέους στο TikTok: «Ήρθε η ώρα να μας κρίνουν οι ασθενείς»
Digital Health
14/07/2025 - 11:54
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της πολιτείας: Ειδική συνεδρίαση στη Βουλή υπό τον Γ. Στύλιο
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών
Υγεία
14/07/2025 - 11:00
O συνδυασμός ορμονικής θεραπείας και τιρζεπατίδης επιτυγχάνει σημαντική απώλεια βάρους μετά την εμμηνόπαυση
Υγεία
14/07/2025 - 10:00
Το φαινόμενο «αγχωτική Δευτέρα» και πώς επιδρά στην υγεία της καρδιάς
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 09:16
Πρεμιέρα για την αξιολόγηση των δημόσιων νοσοκομείων από τους ασθενείς- Φεύγουν σήμερα πάνω από 2.300 sms
Digital Health
14/07/2025 - 07:53
Τρελή πορεία SUV στο Κολωνάκι: Στην εντατική 46χρονος σε σταθερή κατάσταση
Επικαιρότητα
13/07/2025 - 11:40
«Το μέγεθος μετράει» και εννέα ακόμα μύθοι για το σεξ
Ψυχική Υγεία
13/07/2025 - 09:56
Αύξηση σύφιλης 65% στην Ελλάδα κατά την πανδημία - Οδηγίες για διακοπές χωρίς αφροδίσια
Health Talk
13/07/2025 - 09:10
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της πολιτείας: Ειδική συνεδρίαση στη Βουλή υπό τον Γ. Στύλιο
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
Μητσοτάκης: «Να μας βοηθήσουν οι ασθενείς να γίνουμε καλύτεροι»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 13:24
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo