Σύμφωνα με παλαιότερες μελέτες η ανάγνωση μειώνει σημαντικά το άγχος αποτελεσματικότερα απ' όσο ένα φλιτζάνι τσάι ή η μουσική. Δεν χρειάζεται να διαβάζουμε όλη τη μέρα: Μόλις έξι λεπτά διαβάσματος είχαν τεράστιο αντίκτυπο. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι 30 λεπτά ανάγνωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος όσο μια συνεδρία γιόγκα ίδιας διάρκειας.
Διαβάζουμε για να κοιμόμαστε καλύτερα
Ένα καλό οχτάωρο βραδινού ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα όχι μόνο για την ψυχική, αλλά και για την γενικότερη υγεία του οργανισμού. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στο κρεβάτι με τα άγχη μας και τους προβληματισμούς της ημέρας, και ακόμα χειρότερα με το κινητό που μας τα υπενθυμίζει με κάθε σκρολάρισμα στα social media. Οχι! Αφήνουμε κάτω το τηλέφωνο και πιάνουμε στο χέρι ένα βιβλίο, αληθινό βιβλίο με σελίδες, όχι ένα e-reader ή tablet, που στην πραγματικότητα δυσχεραίνουν τον ύπνο λόγω της φωτεινότητας των οθονών τους. Είναι βέβαιο ότι η ανάγνωση θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα. Και εννοούμε ένα πραγματικό βιβλίο με σελίδες .
Το «γυμναστήριο» του εγκεφάλου
Το διάβασμα είναι σαν να γυμνάζουμε τον εγκέφαλό μας. Το διάβασμα ενδυναμώνει όλους εκείνους τους σημαντικούς μύες που χρειάζονται για να τη διανοητική μας κατάσταση. Το να διατηρούμε το μυαλό μας σε εγρήγορση με το διάβασμα κάνει τον εγκέφαλό μας πιο δυνατό, ακονίζοντας την μνήμη, βελτιώνοντας το λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε για να εκφράζομαστε σωστά.
Βοηθά στη βελτίωση της ενσυναίσθησης
Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν ξεκινάμε ένα καινούριο βιβλίο, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η ανάγνωση θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την ανάγνωση μυθοπλασίας: Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα μυθιστορήματα φαντασίας μπορούν να βοηθήσουν με τη λεγόμενη «Θεωρία του Νου» να μπούμε στα «παπούτσια» άλλων ανθρώπων κατανοώντας τις επιθυμίες τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες τους.
Η αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας
Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι το διάβασμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως θεραπεία. Τα τελευταία χρόνια αυτή η προσέγγιση είναι τόσο δημοφιλής που υπάρχει και σχετικός όρος: Βιβλιοθεραπεία. Υπάρχουν όντως βιβλιοθεραπευτές που μπορούν να συνταγογραφήσουν βιβλία για να βοηθήσουν σε συγκεκριμένα προβλήματα όπως το άγχος, η θλίψη ή η κατάθλιψη. Αυτά τα βιβλία μπορούν να παρέχουν σημαντική βοήθεια σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας, είτε μόνα τους είτε ως συμπλήρωμα της θεραπείας.
Η ανάγνωση μυθιστορημάτων και διηγημάτων μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν ψυχικά προβλήματα να ταυτιστούν, καθώς επιτρέπει στη φαντασία να εμπλακεί και να δημιουργήσει τις δικές της συνάψεις με πρόσωπα και καταστάσεις, αντανακλώντας έτσι προσωπικά συναισθήματα, προβλήματα και επιθυμίες, τα οποία στη συνέχεια γίνονται πιο εύκολα επεξεργάσιμα.
Το διάβασμα μειώνει τις πιθανότητες άνοιας
Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ. Φυσικά δεν περιμένουμε να μεγαλώσουμε για να διαβάσουμε. Όσο νωρίτερα ξεκινήσουμε τόσο το καλύτερο για τον εγκέφαλό σας: Έχει αποδειχθεί πως το διάβασμα αποτρέπει πολλά συμπτώματα άνοιας, ειδικά αν ξεκινάτε νέοι.
