Υπάρχουν περιπτώσεις που απλά «όλα είναι πολύ». Μια απώλεια. Ένας ισχυρός φόβος. Ένα δυσβάσταχτο άγχος. Και η απάντηση του σώματος μπορεί να είναι η αποσύνδεση, ένας αρχέγονος, ανθρώπινος μηχανισμός άμυνας που εκδηλώνεται με αδυναμία ή απροθυμία να εμπλακούμε σε συναισθηματικές ή σωματικές εμπειρίες, με στόχο τον έλεγχο της ψυχικής δυσφορίας και του πόνου που βιώνουμε.

Και ενώ αυτή η κατάσταση μπορεί όντως να μας προστατεύσει από το δυσβάσταχτο στρες, μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχολογική, κοινωνική και συναισθηματική μας ευεξία.

Τα σημάδια της συναισθηματικής αποσύνδεσης

Υπάρχουν ορισμένες κοινές ενδείξεις και συμπτώματα συναισθηματικής αποσύνδεσης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αμφιθυμία απέναντι στους άλλους
• Αποφυγή ανθρώπων, καταστάσεων ή δραστηριοτήτων
• Δυσκολία ενσυναίσθησης
• Δυστοκία να μιλήσουμε για τα αισθήματα μας
• Αίσθημα απομάκρυνσης από τους άλλους
• Απώλεια ενδιαφέροντος
• Μοναχικότητα
• Προβληματική δημιουργία ή διατήρηση σχέσεων
• Αποστροφή στην έκφραση των συναισθημάτων
• Αδυναμία να βιωθούν θετικά συναισθήματα

Η συναισθηματική αποσύνδεση, διευκρινίζουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, δεν αποτελεί ψυχική πάθηση αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών διαταραχών.

Τι προκαλεί τη συναισθηματική αποσύνδεση;

Η συγκεκριμένη κατάσταση είναι δυνατόν να πυροδοτείται από μια σειρά διαφορετικών παραγόντων.

Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν προηγούμενες δυσάρεστες συναισθηματικές εμπειρίες και καταστάσεις, ή σκόπιμη συμπεριφορά ως μέσο αντιμετώπισης μιας πιεστικής συγκυρίας.

Εμπειρίες του παρελθόντος

Η κακοποίηση, η παραμέληση και κάθε ψυχικό τραύμα που έχει προηγηθεί, μπορούν να συμβάλουν στη συναισθηματική αποσύνδεση.

Παιδιά που μεγαλώνουν σε κακοποιητικές καταστάσεις συχνά χρησιμοποιούν αυτό τον μηχανισμό ως τρόπο αντιμετώπισης της ψυχικής δυσφορίας που έχει εδραιωθεί μέσα τους ενώ κάποια από αυτά επίσης αναπτύσσουν προβλήματα προσκόλλησης ως αποτέλεσμα της κακοποίησης.

Η συναισθηματική αποσύνδεση ενίοτε αποτελεί σύμπτωμα άλλων ψυχολογικών παθήσεων όπως η διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη, διαταραχές προσωπικότητας και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Μπορεί επίσης να προκύψει ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων όπως κάποια αντικαταθληπτικά ή λόγω χρήσης ουσιών.

Η αποσύνδεση ως ασπίδα

Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι αποσυνδέονται συναισθηματικά για να αντιμετωπίσουν καταστάσεις έντονου άγχους. Με απλά λόγια, σταματάμε να νιώθουμε επειδή είναι πολύ οδυνηρό.

Και πράγματι, ο συγκεκριμένος μηχανισμός είναι χρήσιμος όταν προσπαθούμε να διαχειριστούμε προσωρινά ένα πρόβλημα που αποτελεί πηγή έντονου στρες. Ωστόσο, μπορεί να γίνει προβληματικός αν παγιώσει ένα στερεότυπο συμπεριφοράς που αργά ή γρήγορα επηρεάζει την ικανότητά μας να δημιουργούμε υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση

Η διαχείριση της συναισθηματικής αποσύνδεσης εξαρτάται από την αιτία που την προκάλεσε.

Εάν τα συμπτώματά σχετίζονται με κάποια υφιστάμενη ψυχική πάθηση, οι γιατροί στρέφονται προς την ψυχοθεραπεία και επιπλέον συνήθως χορηγούν και φαρμακευτική αγωγή.

Σε ατομικό επίπεδο δράσης, οι συστάσεις των ειδικών έχουν την κατεύθυνση της σταδιακής αποκατάστασης των συναισθηματικών συνδέσεων, σε πλαίσιο καθημερινότητας. Η ενσυνειδητότητα είναι μια από τις τεχνικές που προτείνονται, καθώς βοηθά στο να επικεντρώνεται κανείς στο παρόν, προσπαθώντας να αλληλεπιδράσει με το φυσικό περιβάλλον και τις συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων.

Αν η αποστασιοποίηση προκύπτει ως αντίδραση σε αντιπαραθετικές σχέσεις, η επίγνωση των ατομικών μας συναισθημάτων είναι το μονοπάτι που θα επιτρέψει την σύνδεση με όσους μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική ασφάλεια, προσθέτουν οι γιατροί.

Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί τονίζουν με έμφαση, πώς όσοι έχουν βρεθεί σε καθεστώς συναισθηματικής αποσύνδεσης, μπορούν να αγαπήσουν και να αγαπηθούν, η δυνατότητα τους όμως να ανοιχθούν συναισθηματικά, μπορεί να απαιτεί περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.

Πηγή: VERYWELLMIND.COM