Το ξυπνητήρι χτυπά πολύ νωρίς, οι ρυθμοί γίνονται πολύ γρήγοροι και ξαφνικά οι διακοπές μοιάζουν ανάμνηση από το μακρινό παρελθόν. Τα ξενύχτια, τα χαλαρά πρωινά, οι οικογενειακές στιγμές αλλά και ο χρόνος για τον εαυτό μας δίνουν τη θέση τους σε ένα γεμάτο mailbox, υποχρεώσεις και συναντήσεις.

Η επιστροφή στη δουλειά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές είναι κατά κανόνα δύσκολη υπόθεση και επειδή μπήκαμε στο μήνα που αποτελεί τον ορισμό του "Κεφάλια μέσα!", καλό είναι να μπούμε στη διαδικασία να αποδεχτούμε αυτή τη νέα κατάσταση αλλά και να τη διαχειριστούμε όσο πιο έξυπνα και ανώδυνα γίνεται.

Ξεκινήστε με μικρές και εύκολες υποχρεώσεις

Μετά από ημέρες χαλάρωσης, μπορεί να νιώθουμε ότι έχουμε την ενέργεια να επιστρέψουμε και να καταπιαστούμε αμέσως με το πιο δύσκολο "πρέπει" της λίστας μας. Ωστόσο, ίσως είναι προτιμότερο να ξεκινήσουμε με μικρές, διαχειρίσιμες εκκρεμότητες.

Οι μικρές εργασίες και η γρήγορη και επιτυχής διευθεύτησής τους, μάς δίνουν κουράγιο και ικανοποίηση ότι θα τα καταφέρουμε και στη συνέχεια. Και είναι μια πράξη ευγένειας και καλοσύνης στον εαυτό μας.

Οπότε τις πρώτες μέρες στη δουλειά, βάλτε τάξη στα e-mails, στα συρτάρια σας και μην μπείτε σε τροχιά overdose με απανωτές συσκέψεις

Κρατήστε κάτι από διακοπές στην καθημερινότητά σας

Η επιστροφή στη δουλειά δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε όλα όσα μας έκαναν να νιώθουμε καλά στις διακοπές.

Η σύμβουλος Susan Carr μιλώντας στο BBC, προτείνει να σκεφτούμε τι ακριβώς απολαύσαμε στις διακοπές και αν μπορούμε να ενσωματώσουμε κάποια από αυτά τα στοιχεία στην καθημερινότητά μας.

Ίσως δεν είναι ρεαλιστικό να κάνουμε καθημερινά μεσημεριανή σιέστα, μπορούμε όμως να μαγειρέψουμε ένα ωραίο φαγητό ή να διατηρήσουμε κάποιες από τις συνήθειες χαλάρωσης των διακοπών.

Η ίδια προτείνει επίσης να δούμε την περιοχή όπου ζούμε με «τουριστική» ματιά, παρατηρώντας τα κτίρια, την αρχιτεκτονική κτλ.

Η ψυχοθεραπεύτρια Dr Joy Conlon υπερθεματίζει.

«Πάρτε μαζί σας στο σπίτι σας μια συνήθεια των διακοπών που σας αναζωογονούσε. Μπορεί να είναι ένας βραδινός περίπατος, το να τρώτε χωρίς να κοιτάτε οθόνη, το διάβασμα πριν από τον ύπνο αντί για την οθόνη ή απλώς το να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους».

Μήπως οι διακοπές σάς έκαναν να δείτε διαφορετικά τη δουλειά σας;

Το «blues» της επιστροφής μπορεί να μηνείναι πάντα απλώς μια προσωρινή νοσταλγία για τα χαλαρά πρωινά και τις ημέρες χωρίς υποχρεώσεις. Μερικές φορές μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι βαθύτερο χρειάζεται να αλλάξει.

Πώς μπορούμε, όμως, να καταλάβουμε αν πρόκειται απλώς για τη φυσιολογική μελαγχολία της επιστροφής ή για πραγματική δυσαρέσκεια με τη δουλειά;

«Μπορεί να ακούγεται πολύ προφανές», λέει η Carr, «αλλά ένα από τα σημάδια είναι μάλλον το πόσο καιρό διαρκεί».

«Έχει σημασία η διάρκεια, αλλά ίσως και η ένταση των συναισθημάτων».

Ωστόσο, προειδοποιεί για μια «αντίδραση της στιγμής».

«Χρειάζεται να πάρουμε τον χρόνο μας και να σκεφτούμε πώς θα μπορούσαμε να προχωρήσουμε σε μια αλλαγή».

Κλείστε τις επόμενες διακοπές σας

Δεν είναι μόνο οι ίδιες οι διακοπές που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα. Σημαντικό ρόλο παίζει και η προσμονή τους, σύμφωνα με τον Dr Mark Williamson, διευθύνοντα σύμβουλο της φιλανθρωπικής οργάνωσης Action for Happiness.

Αλλά και το είδος των διακοπών, όπως και η διάρκειά τους, μπορεί να επηρεάσει το πόσο ωφέλιμες θα είναι για την ευεξία μας.

«Αν συμπεριλάβετε λίγο περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι και εξερεύνηση, είναι πιο πιθανό να επιστρέψετε νιώθοντας ανανεωμένοι», εξηγεί.

Ρόλο παίζει και η διάρκεια της άδειας.

«Οι μεγαλύτερες διακοπές προσφέρουν μεγαλύτερη ώθηση, αλλά φαίνεται να ξεθωριάζει πιο γρήγορα, εν μέρει επειδή επιστρέφετε σε ένα μεγαλύτερο βουνό υποχρεώσεων», εξηγεί και προσθέτει:

«Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα πιο σύντομα αλλά πιο τακτικά διαλείμματα προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την ευεξία. Η αναζωογόνηση που προσφέρουν πέντε ημέρες απουσίας μπορεί να μοιάζει σχεδόν με αυτή των δέκα, αλλά μπορείς να τις κάνεις δύο φορές πιο συχνά.»