ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτό το φρούτο μπορεί να ρυθμίσει την πίεση αλλά και τη διάθεσή μας

Διατροφή
Αυτό το φρούτο μπορεί να ρυθμίσει την πίεση αλλά και τη διάθεσή μας
Οι μπανάνες είναι το πιο δημοφιλές τροπικό φρούτο παγκοσμίως και έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας καθώς επίσης και αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μπορεί να ρυθμίσει την πίεση αλλά και την διάθεση. Ποια τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας.
Τρίτη, 29/03/2022 - 11:48
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Φουλ από θρεπτικά συστατικά

Μια μέτρια μπανάνα έχει 110 θερμίδες, 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης B6. Μια μπανάνα μπορεί να μας καλύψει το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Επίσης, παρέχει περίπου το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης καλίου, βιταμίνης C και μαγνησίου.

Οι μπανάνες έχουν φυτικά λιπαρά, τη γνωστή καλή χοληστερόλη και δεν έχουν νάτριο και για αυτό είναι μια έξυπνη επιλογή για την διατροφή μας. Επίσης, περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Food Quality and Safety, όπως καροτενοειδή και φλαβονοειδή, τα οποία είναι γνωστά για μυριάδες οφέλη, από την ενίσχυση της όρασης μέχρι τη μείωση του καρδιαγγειακού ρίσκου και συγκεκριμένων μορφών καρκίνου.

«Κόβουν» τη λιγούρα

Οι μπανάνες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και έτσι «κόβουν» την πείνα και τις λιγούρες. Επίσης, εκτός από φυτικές ίνες περιέχουν άμυλο, ένα είδος υδατάνθρακα που παρέχει οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το άμυλο βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου του αίματος, αυξάνει τις ορμόνες που ενισχύουν τον κορεσμό και μειώνουν τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.

Επίσης, ακόμα η μυρωδιά της φαίνεται ότι έχει όφελος για την υγεία μας καθώς σύμφωνα με μια ενδιαφέρουσα μελέτη που παρουσιάστηκε στο Ίδρυμα Smell and Taste Treatment and Research στο Σικάγο έδειξε ότι συγκεκριμένα φαγητά όταν απλά και μόνο τα μυρίζουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να «ξεγελάσουμε» τον εγκέφαλό μας να νιώθει ότι έχει φάει και ότι είναι ικανοποιημένος.

Ρυθμίζουν την πίεση

Επειδή είναι μια καλή πηγή καλίου, μια μέτρια μπανάνα έχει 422 μιλιγκράμ καλίου ενώ δεν έχει νάτριο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία όταν καταναλώνουμε φαγητά πλούσια σε κάλιο, όπως οι μπανάνες μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε την πίεσή μας. Οι ενήλικες χρειάζονται 4,700 μιλιγκραμ καλίου τη μέρα οπότε μια μέτρια μπανάνα καλύπτει το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

Αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες

Οι μπανάνες στην αρχαία ιατρική βοηθούσαν στην θεραπεία των μολύνσεων που έφεραν διάρροια μέχρι και των ιών όπως είναι η ανεμοβλογιά και η ιλαρά. Περιέχουν βιταμίνη B6 που ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Βελτιώνουν τη διάθεση

Οι μπανάνες παρέχουν εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να ανεβάσουν τη διάθεσή μας. Η βιταμίνη B6 βοηθά στην ενίσχυση των νευροδιαβιβαστών της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης που συνδέονται με το αίσθημα της εφορίας. Επίσης, «ανοίγουν τον δρόμο» στην τρυπτοφάνη (πρωτεϊνογόνο αμινοξέο) που αυξάνει μοναδικά τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychotherapy and Psychosomatics συνέδεσε τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β6 με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Έτσι, επειδή η διατροφή μας δεν περιέχει αρκετή βιταμίνη Β6 αν τρώμε κάθε μέρα αυτό το τροπικό φρούτο μπορεί να μας βοηθήσει να γεμίσουμε και αυτό το «κενό».

Με πληροφορίες από το https://www.eatthis.com

Τελευταία τροποποίηση στις 29/03/2022 - 12:03
  • ΜΠΑΝΑΝΕΣ
  • ΜΠΑΝΑΝΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΠΙΕΣΗ
  • ΔΙΑΘΕΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Φυστικοβούτυρο: Ένας πρωτεϊνούχος δυναμίτης με πολλαπλά οφέλη για την υγεία
Φυστικοβούτυρο: Ένας πρωτεϊνούχος δυναμίτης με πολλαπλά οφέλη για την υγεία 28 Μαρτίου 2022
Τα γλυκαντικά ίσως συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου 29 Μαρτίου 2022
Τα γλυκαντικά ίσως συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες
Διατροφή
13/05/2025 - 20:17

Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;
Ψυχική Υγεία
07/02/2025 - 09:00

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;

Προειδοποίηση από τον ΕΟΦ για σκεύασμα κατά της πίεσης που προωθείται μέσω Διαδικτύου χωρίς άδεια
Pharma Policy
15/12/2023 - 13:48

Προειδοποίηση από τον ΕΟΦ για σκεύασμα κατά της πίεσης που προωθείται μέσω Διαδικτύου χωρίς άδεια

Η Chiquita παρουσιάζει την πρωτοβουλία «Yelloway» για μπανάνα ανθεκτική στις ασθένειες
Διατροφή
04/12/2023 - 14:12

Η Chiquita παρουσιάζει την πρωτοβουλία «Yelloway» για μπανάνα ανθεκτική στις ασθένειες

Healthy παγωτό «τιραμισού» με...μπανάνες και κακάο: Το «απόλυτο» γλυκό του Αυγούστου
Διατροφή
15/08/2023 - 15:46

Healthy παγωτό «τιραμισού» με...μπανάνες και κακάο: Το «απόλυτο» γλυκό του Αυγούστου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
Χωλότητα και παθολογικό βάδισμα παιδιών: Διάγνωση, πιθανές αιτίες και κοινές παγίδες!
Health Talk
30/06/2025 - 18:23
Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51
VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37
Συνεργασία ΕΔΟΕΑΠ-ΕΚΠΑ για τα περιοδοντικά περιστατικά δωρεάν για τους ασφαλισμένους
Υγεία
30/06/2025 - 17:12
WSJ: Ο Τραμπ κόβει τη χρηματοδότηση σε νοσοκομεία που παρέχουν θεραπείες αλλαγής φύλλου σε παιδιά και εφήβους
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 16:49
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
Ψωρίαση και καλοκαίρι: Πως επιδρούν το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος
Health Talk
30/06/2025 - 15:59
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Για 5η χρονιά επίσημος ιατρικός υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις 2025»
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 15:34
Φάρμακα και υγειονομικό υλικό για τη στήριξη των κατοίκων της Γκάνα απέστειλε ο ΙΣΑ
Επικαιρότητα
30/06/2025 - 15:18
Πέντε βήματα για ανάκτηση της συγκέντρωσής μας στην εποχή της διάσπασης της προσοχής
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 15:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Νοσοκομείο Αλεξάνδρα: Υπηρεσίες υψηλής ποιότητας στην ογκολογική φροντίδα μέσω του EUnetCCC
Υγεία
30/06/2025 - 14:21
Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00
ΕΕΠΕ: Ο κομβικός ρόλος του Παθολόγου στο σύστημα Υγείας - Να σταματήσει η απαξίωση της ειδικότητας
Health Talk
30/06/2025 - 13:23
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η έναρξη του διαβήτη πριν από τα 65 αυξάνει τον κίνδυνο για νοητική εξασθένηση έως και 125%
Health Talk
30/06/2025 - 11:00
Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00
Oι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από βλάβες στα νεφρά και φλεγμονή λόγω καύσωνα
Υγεία
30/06/2025 - 08:00
Πέντε φάρμακα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τη ζέστη
Υγεία
29/06/2025 - 09:26
Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Κεραυνοί: Γιατί πρέπει να βγείτε αμέσως από τη θάλασσα ακόμα και όταν ακούσετε βροντή από μακριά
Υγεία
28/06/2025 - 10:01
Διαγνωστικές μέθοδοι για τις νεφρολογικές παθήσεις των παιδιών - Τι λένε δύο ειδικοί
Health Talk
28/06/2025 - 08:37
Δεύτερο κρούσμα αιμορραγικού πυρετού στη Λάρισα: Νόσησε η γιατρός που φρόντισε τον άτυχο 70χρονο
Υγεία
28/06/2025 - 08:35
Παγκόσμια Ημέρα Σκληροδέρματος: Ένα βλέμμα στις αόρατες μάχες των ανθρώπων με το σπάνιο αυτοάνοσο
Patient Talk
28/06/2025 - 06:49

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Γεωργιάδης: Άψογη η πρώτη μέρα με το βραχιολάκι στα ΤΕΠ του Νοσοκομείου Γεννηματάς
Πολιτική Υγείας
28/06/2025 - 10:45
Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo