ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτές οι υγιεινές τροφές μπορούν να γίνουν το «αντίδοτό» σου στην λιγούρα

Διατροφή
Αυτές οι υγιεινές τροφές μπορούν να γίνουν το «αντίδοτό» σου στην λιγούρα
Όταν αυτές οι λιγούρες έρχονται ξανά και θέλεις να φας ότι πιο ανθυγιεινό υπάρχει και να υπακούσεις στον νόμο της κοιλιάς, στάσου και σκέψου τι άλλο νόστιμο θα μπορούσες να τα φας ώστε και να σταματήσεις να πεινάς και παράλληλα να μην «φορτώσεις» τον οργανισμό σου με περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη. Εμείς έχουμε τη λίστα εσύ έχεις την επιλογή.
Κυριακή, 02/01/2022 - 15:06
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Αβοκάντο

Πάει σχεδόν παντού. Σε sandwich, σε smoothie, σε σαλάτες, σε πιτούλες και ορεκτικά. Είναι φρούτο και έχει πολλά οφέλη για την υγεία ενώ θεωρείται αρκετά ωφέλιμο και για την καρδιά. Επίσης, ρυθμίζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και μειώνει στην καρδιαγγειακή φλεγμονή. Με άλλα λόγια, δεν θα αισθάνεσαι την ανάγκη να ορμήξεις στο ψυγείο και θα καταναλώσεις γλυκές λιχουδιές αν φτιάξεις μια ωραία σαλάτα ή ένα ωραίο τοστ με αβοκάντο, τυρί, γαλοπούλα και τυρί για παράδειγμα.

Βρώμη

Η βρώμη είναι μια υπερτροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Δημιουργεί κορεσμό και έχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά τα οποία και αποκομίζεις έτσι μια σειρά από οφέλη. Μειώνουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και για αυτό το λόγο είναι ωφέλιμη για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 και για όσους δίνουν μάχη κατά της παχυσαρκίας. Ένα μπολ με βατόμουρα, αμύγδαλα, βρώμη είναι ένα πολύ καλό πρωινό. Παρόλα αυτά μπορείτε να φτιάξετε και αλμυρές παραλλαγές.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι γεμάτο από θρεπτικά συστατικά. Περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μια σειρά από βιταμίνες που προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και φυτικών ινών είναι πολύ σημαντικός και πέρα από αυτό η βιταμίνη Κ, το μαγνήσιο και ο φώσφορος που έχει συμβάλλουν στην καλή υγεία των κοκάλων. Παράλληλα, το σπανάκι έχει βιταμίνη Α η οποία κάνει καλό στην υγεία των ματιών και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, περιέχει ψευδάργυρο που βοηθά στην μείωση του άγχους καθώς επίσης αντιοξειδωτικά και κάλιο. Μπορείτε να το καταναλώνετε και ωμό σε σαλάτες. Μια κούπα σπανάκι περιέχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7 γραμμάρια φυτικών ινών.

Αρακάς

Αυτές οι μικρές μπαλίτσες είναι γεμάτες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Επίσης, περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο και αυτά τα στοιχεία μαζί ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επίσης, ο αρακάς έχει βιταμίνη Α, Β, φερουλικό και κουμεστρόλη και άλλα θρεπτικά συστατικά που μειώνουν τις φλεγμονώδεις παθήσεις όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά προβλήματα καιι η αρθρίτιδα. Μισό ποτήρι αρακά προσφέρει 4,4 γραμμάρια φυτικών ινών και 4 γραμμάρια πρωτεΐνης μόνο με 62 θερμίδες. Μπορείτε να προσθέσετε αρακά στις σαλάτες της ή σε πιάτα της αρεσκείας αν δεν σας αρέσει σκέτος.

Φυστίκια

Πέρα από τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια, τα φυστίκια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης LDL γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη. Τα μονοακόρεστα λιπαρά διατηρούν την υγεία της καρδιάς. Πέρα από τις φυτικές ίνες έχουν βιταμίνη Ε η οποία προλαμβάνει τον καρκίνο και την οστεοπόρωση, μαγνήσιο και φώσφορο και κάλιο. Επίσης, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών γιατί δημιουργούν κορεσμό.

Αχλάδι

Το αχλάδι είναι πολύ γλυκό και είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και διατηρεί την υγεία του στομάχου και την καρδιάς ενώ φαίνεται να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και αρκετά οφέλη για τους διαβητικούς. Ένα μικρό αχλάδι έχει 85 θερμίδες και μας δίνει 5 γραμμάρια φυτικών ινών.

Απόδοση από το https://www.femina.in/food

Τελευταία τροποποίηση στις 01/01/2022 - 21:19
  • ΛΙΓΟΥΡΑ
  • ΥΠΕΤΡΟΦΕΣ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΖΑΧΑΡΗ
  • ΛΙΠΑΡΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μελομακάρονα: Πόσες θερμίδες έχει η πιο γευστική λιχουδιά των Χριστουγέννων
Μελομακάρονα: Πόσες θερμίδες έχει η πιο γευστική λιχουδιά των Χριστουγέννων 24 Δεκεμβρίου 2021
Πόσες θερμίδες έχει ο κουραμπιές και πώς θα φτιάξετε τον καλύτερο που έχετε δοκιμάσει (βίντεο) 25 Νοεμβρίου 2021
Πόσες θερμίδες έχει ο κουραμπιές και πώς θα φτιάξετε τον καλύτερο που έχετε δοκιμάσει (βίντεο)

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18

Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό

Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη
Υγεία
08/05/2025 - 15:11

Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση
Ψυχική Υγεία
29/03/2025 - 09:08

Τέλος στο doomscrolling: Μέθοδοι ψηφιακής δίαιτας για ψυχική αποτοξίνωση

Πόσο θα αλλάξει το σώμα σας αν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη
Διατροφή
23/02/2025 - 15:19

Πόσο θα αλλάξει το σώμα σας αν κόψετε «μαχαίρι» τη ζάχαρη

Γιατί υπάρχει πάντα χώρος για γλυκό;
Διατροφή
14/02/2025 - 11:00

Γιατί υπάρχει πάντα χώρος για γλυκό;

Ο καφές μπορεί να μειώσει κατά 10% τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
Υγεία
07/02/2025 - 12:00

Ο καφές μπορεί να μειώσει κατά 10% τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24
Be-Live: Ενημερωτική εκδήλωση για την υπογονιμότητα στη Χάλκη - Ανάγκη στήριξης των ακριτικών νησιών
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 17:08
Γεωργιάδης: «Εξοικονόμηση 400 εκατ. από την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φίλτρου»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 16:46
ΕΛΕΑΝΑ: Βαθιά ανησυχία για τη μη κάλυψη των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων στη νέα πολιτική διακήρυξη του ΟΗΕ
Patient Talk
03/07/2025 - 16:23
Α΄ Αντιπρόεδρος του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη
Pharma News
03/07/2025 - 15:59
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία
Health Talk
03/07/2025 - 14:43
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
Η γονιδιακή θεραπεία αποκατέστησε την ακοή σε πάσχοντες από κώφωση και βαρηκοΐα
Υγεία
03/07/2025 - 14:04
Εντυπωσιακή άνοδος στην αξιολόγηση των πολιτών για το Νοσοκομείο «Μεταξά»
Υγεία
03/07/2025 - 13:42
O Τομέας ΕΚΑΒ Άνδρου ενισχύθηκε με νέο, σύγχρονο ασθενοφόρο
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 13:17
Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 13:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
Digital Health
03/07/2025 - 12:00
Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00
Οι επιστήμονες εντόπισαν μικροπλαστικά ακόμα και στα αναπαραγωγικά υγρά
Υγεία
03/07/2025 - 10:00
Η έκθεση στον καπνό από πυρκαγιές προκαλεί μόνιμες αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα
Υγεία
03/07/2025 - 09:00
Πρόταση μομφής κατά φον ντερ Λάιεν από ακροδεξιούς βουλευτές για το σκάνδαλο των μηνυμάτων με φαρμακευτικό κολοσσό
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 08:02
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo