ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Έξι «πρέπει» για να πετύχουν οι άνδρες καλύτερες στύσεις το 2025

Υγεία
Έξι «πρέπει» για να πετύχουν οι άνδρες καλύτερες στύσεις το 2025
Σοβαρή είναι η επιδείνωση της ψυχολογικής, κοινωνικής και σωματικής ευεξίας των ανδρών που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία.
Δευτέρα, 23/12/2024 - 14:03
News4Health Team News4Health Team

Ακόμη και ένα μόνο περιστατικό μπορεί να προκαλέσει αρνητικά αισθήματα, όπως ταπείνωσης, ντροπής και ανησυχίας. Τα επαναλαμβανόμενα περιστατικά έχουν ακόμη μεγαλύτερη επίδραση, καθώς μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση και να οδηγήσουν σε απομόνωση και μοναξιά.

«Οι άνδρες συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι η περιστασιακή αδυναμία επίτευξης στύσης είναι συνηθισμένη. Τα περιστατικά με την ηλικία αυξάνονται - το 40% των σαραντάχρονων το έχει ήδη βιώσει και σχεδόν το 70% των εβδομηντάχρονων», εξηγεί ο Χειρουργός Ανδρολόγος Ουρολόγος δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.

«Η εμπειρία αυτή είναι πιο πιθανή στους άνδρες με κακή σωματική και συναισθηματική υγεία. Επομένως, σε αυτή τη θέση μπορεί να βρεθούν και πολύ νεότερα άτομα, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι δεν ενδιαφέρονται για το σεξ ή έχουν κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές οφείλεται σε άγχος και είναι μια παροδική κατάσταση», προσθέτει.

Οι άνδρες που δεν έχουν τόσο έντονες και σταθερές στύσεις, δεν σημαίνει ότι είναι καταδικασμένοι να απέχουν από το σεξ, ούτε να συμβιβάζονται με λιγότερο ικανοποιητική ερωτική ζωή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορεί να βελτιωθεί και η ποιότητα και η διάρκεια των στύσεων. Σύμφωνα με τον δρ Λιβάνιο, αφορούν σε αλλαγές του τρόπου ζωής, που είναι εύκολο να υιοθετηθούν από τον καθένα.

Όσοι επιθυμούν να έχουν καλύτερες, σκληρότερες και μεγαλύτερης διάρκειας στύσεις θα μπορούσαν να το θέσουν ως στόχο για τη νέα χρονιά. Τι μπορούν να κάνουν;

1. Καλύτερη διατροφή

Η θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή βελτιώνει τη στυτική λειτουργία, βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου για εμφάνιση νόσων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία, που αυξάνουν τις πιθανότητες αδυναμίας στύσης.

Ευεργετική είναι η πρόσληψη φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής αλέσεως ενώ τροφές που προκαλούν φλεγμονή και επιδρούν αρνητικά είναι τα κορεσμένα λίπη, τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα και τα επεξεργασμένα δημητριακά. Αυτές οι τροφές έχουν ενοχοποιηθεί και για τη μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα, δυσχεραίνοντας την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης.

2. Τακτική άσκηση

Η άσκηση είναι σημαντική για την απόκτηση ισχυρότερων στύσεων με φυσικό τρόπο, ειδικά η αερόβια, καθώς βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας το σάκχαρο, τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος. Αυξάνει τη ροή του αίματος, των ορμονικών επιπέδων και τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη στυτική λειτουργία. Ακόμα και 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα αρκούν. Μελέτη του Χάρβαρντ έχει δείξει ότι συμβάλει στη μείωση του κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία κατά 41%!

Η άσκηση μπορεί, επίσης, να δυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους και όταν αυτοί είναι ισχυροί, το αίμα παραμένει στο πέος περισσότερο και οι στύσεις γίνονται πιο σκληρές.

Η άσκηση βελτιώνει και την ψυχική υγεία. Αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, βελτιώνει τη διάθεση και την ευφορία, μειώνει το άγχος, το στρες, την κατάθλιψη, παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του πέους. Τέλος, χαρίζει μεγαλύτερη αντοχή, δύναμη και ευελιξία, “εργαλεία” που απογειώνουν το σεξ.

3. Η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους

Η παχυσαρκία μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου εμφάνισης νόσων που βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, μειώνοντας τη ροή αίματος στο πέος και καθιστώντας δυσκολότερη την επίτευξη σκληρής στύσης με διάρκεια. Έχει διαπιστωθεί δε ότι το υπερβολικό λίπος, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, επηρεάζει αρνητικά τη λίμπιντο και την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τη λειτουργία του πέους, όπως η τεστοστερόνη.

Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση, που προαναφέρθηκαν, παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Υπάρχουν, ωστόσο, και περιστατικά που η παχυσαρκία δεν οφείλεται σε θετικό ισοζύγιο θερμίδων και αρνητικό δαπανώμενης ενέργειας. Γι’ αυτό πρέπει να διερευνώνται όλες οι πιθανές αιτίες.

4. Επαρκής και ποιοτικός ύπνος

Μια ανασκόπηση μελετών του 2023 αποκάλυψε ότι οι διαταραχές του ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Εκτός από την ποιότητα και τη διάρκειά του, έχει αποδειχθεί ότι και η υπνική άπνοια εμποδίζει να έχουν οι άνδρες υγιείς στύσεις, αφού οι προσωρινές επαναλαμβανόμενες διακοπές των αναπνοών κατά τον ύπνο μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Οι λίγες ώρες ύπνου έχουν κατηγορηθεί, επίσης, για αύξηση του σωματικού βάρους, για υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις, καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, αφού μειώνουν τη ροή αίματος προς το πέος.

5. Αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ δρα ως κατασταλτικό στο κεντρικό νευρικό σύστημα με συνέπεια όχι μόνο τη χαλάρωση, αλλά και την επιβράδυνση των μηνυμάτων μεταξύ του εγκεφάλου και του πέους. Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, η οποία είναι αιτία αθηροσκλήρυνσης. Οι στενές και δύσκαμπτες αρτηρίες δεν επιτρέπουν την εύκολη προώθηση του αίματος στα όργανα του σώματος, περιλαμβανομένου του πέους και επομένως αυτό παύει να έχει ικανοποιητικές στύσεις.

Το κάπνισμα επίσης υπονομεύει την καλή στυτική λειτουργία και τα επιστημονικά στοιχεία που το αποδεικνύουν είναι υπέρ-επαρκή. Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες που υπάρχουν στον καπνό προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε μειωμένη ροή αίματος και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Καταστρέφουν τα ενδοθηλιακά κύτταρά τους, επηρεάζοντας την ικανότητά τους να παράγουν μονοξείδιο του αζώτου, που βοηθά στη διαστολή τους. Βλάπτει επίσης λόγω του οξειδωτικού στρες που προκαλεί την υγεία των αγγείων και παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης.

6. Καλή ψυχική υγεία

Η σεξουαλική διέγερση επηρεάζεται από την ψυχική κατάσταση. Για παράδειγμα, το άγχος της απόδοσης αποτελεί σημαντικό ανασταλτικό παράγοντα επίτευξης καλής ποιότητας στύσης. Το στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, τα αυξημένα επίπεδα της οποίας μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή τεστοστερόνης, τα χαμηλά επίπεδα της οποίας εμποδίζουν την στυτική λειτουργία. Στο παρατεταμένο, χρόνιο στρες η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη που εκκρίνονται αρχίζουν να προκαλούν προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και στυτική δυσλειτουργία.

Εκτός από το στρες, αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και των αυξημένων επιπέδων καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Είναι επίσης γνωστό ότι προβλήματα στύσης προκύπτουν συχνά και σε άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη σχέση τους, που νιώθουν δυσαρεστημένοι ή απογοητευμένοι.

«Εάν αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο έλεγχος του στρες και η επίλυση των διαπροσωπικών προβλημάτων μέσω του διαλόγου δεν βοηθήσουν αρκετά, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να συμβάλλουν στην επίτευξη ποιοτικών στύσεων, αντιμετωπίζοντας την πάθηση που ενδεχομένως να ευθύνεται», επισημαίνει ο δρ Λιβάνιος.

«Ονομάζονται αναστολείς PDE5 και βοηθούν στην ενίσχυση των επιδράσεων του μονοξείδιου του αζώτου, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος προς το πέος. Καθένα από αυτά τα φάρμακα έχει μικροδιαφορές στη χημική του σύνθεση και για την επιλογή του κατάλληλου για τον κάθε ασθενή λαμβάνονται υπόψη οι συννοσηρότητες και άλλες φαρμακευτικές αγωγές που τυχόν παίρνει ο ασθενής.

Όπως κάθε φάρμακο, έτσι και τα συγκεκριμένα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Τόσο σε αυτούς τους ασθενείς όσο και σε εκείνους που δεν μπορούν να λάβουν από του στόματος φάρμακα λόγω σοβαρών υφιστάμενων νόσων, συστήνεται η θεραπεία με κρουστικά κύματα.

Ο επαναστατικός αυτός τρόπος θεραπείας απευθύνεται σε άνδρες με αγγειακή στυτική δυσλειτουργία και αντιμετωπίζει την αιτία του προβλήματος προκαλώντας αγγειογέννεση, ώστε να αυξηθεί η ροή του αίματος και η παγίδευσή του στο πέος. Είναι ανώδυνη και πολύ αποτελεσματική. Στα πλεονεκτήματά της περιλαμβάνεται ο μη επεμβατικός χαρακτήρας της, η έλλειψη παρενεργειών και η μονιμότητα του αποτελέσματος.

Για τις περιπτώσεις που ούτε τα φάρμακα ούτε τα κρουστικά κύματα προσφέρουν ποιοτικές στύσεις, τότε υπάρχει η λύση της χειρουργικής τοποθέτησης προθέσεων. Αυτές όμως οι περιπτώσεις είναι σπάνιες.

Για την νέα χρονιά, επιλέξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συζητήστε με τον/τη σύντροφό σας για τα προβλήματα που μπορεί να οδηγούν κάποιες φορές στη στυτική δυσλειτουργία και επιλύστε τα, μόνοι ή με τη βοήθεια ψυχολόγου, εξερευνήστε μαζί της νέες προσεγγίσεις στο σεξ, ξεπεράστε τους φόβους και τις αναστολές σας να ζητήσετε βοήθεια από τους ειδικούς ανδρολόγους και απολαύστε ένα σεξουαλικά απολαυστικό και γόνιμο 2025!», καταλήγει ο ειδικός.

  • ΣΤΥΣΗ
  • ΑΝΔΡΕΣ
  • ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Καφές και τσάι με προστατευτική δράση κατά δύο τύπων καρκίνου
Καφές και τσάι με προστατευτική δράση κατά δύο τύπων καρκίνου 23 Δεκεμβρίου 2024
Καμπανάκι από τον ΕΟΔΥ για τη νόσο mpox και 18 κρούσματα το τελευταίο δίμηνο 23 Δεκεμβρίου 2024
Καμπανάκι από τον ΕΟΔΥ για τη νόσο mpox και 18 κρούσματα το τελευταίο δίμηνο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39

Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας

Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών
Υγεία
14/07/2025 - 11:00

Πώς η ελαφρώς αυξημένη γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών

Τα «viagra» της φύσης για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία το καλοκαίρι
Health Talk
20/06/2025 - 18:04

Τα «viagra» της φύσης για να αποφύγετε την στυτική δυσλειτουργία το καλοκαίρι

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους
Υγεία
03/06/2025 - 17:21

Πως μπορούν οι άνδρες να βελτιώσουν τη λίμπιντο και τις ερωτικές αντοχές τους

Στυτική δυσλειτουργία: O ρόλος των τραυματισμών κατά τη σεξουαλική επαφή
Health Talk
30/05/2025 - 14:11

Στυτική δυσλειτουργία: O ρόλος των τραυματισμών κατά τη σεξουαλική επαφή

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες
Διατροφή
30/05/2025 - 10:00

Οι έξι τροφές που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση στους άνδρες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo