Ίσως η γιαγιά σας ήξερε ότι έρχεται καταιγίδα όταν άρχισαν να την πονάνε τα γόνατα. Ή ίσως έχετε αισθανθεί πόνο στις αρθρώσεις σας όταν η θερμοκρασία έξω πέφτει.
Είναι συνηθισμένο να αποδίδουμε τις εξάρσεις του πόνου στις αρθρώσεις στις αλλαγές του καιρού, και πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι νιώθουν περισσότερο πόνο στις αρθρώσεις τους τις κρύες, βροχερές μέρες. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ των δύο δεν δίνει σαφείς απαντήσεις.
Η βαρομετρική πίεση, ή η πίεση του αέρα, μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις, αλλά η υγρασία, οι βροχοπτώσεις και η θερμοκρασία παίζουν επίσης ρόλο. Αυτό καθιστά δύσκολο για τους επιστήμονες να προσδιορίσουν με ακρίβεια ποιος είναι ο παράγοντας του καιρού που οδηγεί ορισμένους ανθρώπους να αναφέρουν περισσότερο πόνο όταν κάνει κρύο, βρέχει ή έχει υγρασία.
Πώς ο καιρός μπορεί να επηρεάσει τις αρθρώσεις
Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες σχετικά με τον πόνο στις αρθρώσεις και τον καιρό αλλά μέχρι στιγμής, κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα ποια είναι η σχέση. Μέρος του προβλήματος είναι οι ίδιες οι μελέτες - πολλές έχουν εστιάσει σε μικρό αριθμό ατόμων, κάτι που δεν είναι πολύ αξιόπιστος τρόπος για να μετρηθεί μια σχέση.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές θεωρίες σχετικά με τη σχέση. Μία από αυτές είναι ότι τα άτομα με πόνο στις αρθρώσεις, ειδικά αρθρίτιδα, μπορεί να είναι ευαίσθητα στις αλλαγές της βαρομετρικής πίεσης. Πώς; Ο χόνδρος που προστατεύει τα οστά μέσα σε μια άρθρωση φθείρεται, τα νεύρα στα εκτεθειμένα οστά μπορεί να αντιλαμβάνονται τις αλλαγές στην πίεση.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι αλλαγές στην βαρομετρική πίεση μπορεί να προκαλέσουν διαστολή και συστολή των τενόντων, των μυών και του ουλώδους ιστού, και αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις που έχουν προσβληθεί από αρθρίτιδα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν επίσης να κάνουν το υγρό μέσα στις αρθρώσεις πιο παχύ, με αποτέλεσμα να αισθάνονται πιο δύσκαμπτες.
Μπορεί επίσης να νιώθετε περισσότερο πόνο όταν ο καιρός σας εμποδίζει να κινείστε όσο συνήθως. Οι άνθρωποι τείνουν να μένουν περισσότερο στο σπίτι και να χαλαρώνουν όταν έξω κάνει κρύο και βρέχει, και οι αδρανείς αρθρώσεις μπορεί να γίνουν δύσκαμπτες και επώδυνες.
Χαμηλή θερμοκρασία και βαρομετρικά
Αρκετές μελέτες έχουν προσπαθήσει να προσδιορίσουν το είδος των καιρικών αλλαγών που επηρεάζουν τον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά τα ευρήματα είναι πολύ διαφορετικά.
Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 200 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε πτώση της θερμοκρασίας κατά 10 βαθμούς, καθώς και η χαμηλή βαρομετρική πίεση, αντιστοιχούσαν σε αύξηση του πόνου της αρθρίτιδας. Πιο πρόσφατα, ωστόσο, μια ολλανδική μελέτη σε 222 άτομα με οστεοαρθρίτιδα του ισχίου διαπίστωσε ότι σε διάστημα 2 ετών, τα άτομα ανέφεραν ότι ο πόνος και η δυσκαμψία τους επιδεινώνονταν με την αύξηση της βαρομετρικής πίεσης και της υγρασίας.
Μια άλλη ομάδα ερευνητών εξέτασε τα ιατρικά αρχεία περισσότερων από 11 εκατομμυρίων επισκέψεων στο Medicare και συνέκρινε τις ημερομηνίες με τις τοπικές μετεωρολογικές αναφορές. Δεν διαπίστωσαν καμία σχέση μεταξύ των καιρικών αλλαγών και του πόνου στις αρθρώσεις. Δύο πρόσφατες αυστραλιανές μελέτες - μία για τον πόνο στο γόνατο και μία για τον πόνο στη μέση- επίσης δεν βρήκαν καμία σχέση με τις καιρικές αλλαγές.
Αλλά παρόλο που η επιστήμη δεν είναι σαφής, οι εξάρσεις όταν αλλάζει ο καιρός είναι πολύ πραγματικές για πολλά άτομα με πόνους στις αρθρώσεις. Το σώμα ορισμένων ατόμων μπορεί απλά να είναι πιο ευαίσθητο στις αλλαγές του καιρού. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι βρίσκουν ανακούφιση σε θερμότερα κλίματα, αλλά και πάλι, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι αυτό θα ανακουφίσει τους πόνους σας.
Πώς να ανακουφίσετε τους πόνους στις αρθρώσεις που σχετίζονται με τον καιρό
Δεν χρειάζεται ωστόσο να μετακομίσετε σε διαφορετική κλιματική ζώνη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τους πόνους στις αρθρώσεις.
- Όταν η θερμοκρασία πέφτει, προσπαθήστε να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό. Κάντε ζεστά ντους ή μπάνια, ντυθείτε με πολλά στρώματα ρούχων κατά τη διάρκεια της ημέρας (συμπεριλαμβανομένων γαντιών και ζεστών καλτσών), χρησιμοποιήστε ηλεκτρική κουβέρτα τη νύχτα ή ανεβάστε τη θερμοκρασία στο σπίτι σας.
- Δοκιμάστε ένα παραφινόλουτρο. Πρόκειται για μια μικρή συσκευή που λιώνει το κερί παραφίνης. Βυθίζετε τα χέρια και τα πόδια σας και στη συνέχεια αφήνετε το κερί να δημιουργήσει ένα φιλμ στο δέρμα σας. Το σώμα σας απορροφά τη θερμότητα, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τους πονεμένους αρθρώσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα θερμοφόρα στα πονεμένα σημεία.
- Ρωτήστε τον γιατρό σας για φάρμακα κατά του πόνου, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και μείνετε δραστήριοι. Δοκιμάστε ασκήσεις που είναι ήπιες για τις αρθρώσεις, όπως γιόγκα ή κολύμπι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς και την αντοχή των οστών. Αν βγείτε έξω για να ασκηθείτε, ξεκινήστε πρώτα με μερικές ήπιες διατάσεις.
- Μην καταπονείτε τις αρθρώσεις σας αν δεν είναι απαραίτητο. Αφήστε κάποιον άλλο να σηκώσει τα βαριά κουτιά.
- Φροντίστε να προσέχετε τη γενική υγεία σας, όπως με καλή διατροφή και αρκετό ύπνο.
Πηγή: WebMD
