ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Burn out: Έτσι μόνο «γλιτώνεις» την επαγγελματική εξουθένωση

Υγεία
Burn out: Έτσι μόνο «γλιτώνεις» την επαγγελματική εξουθένωση
Burn out. Ακούγεται βαρύγδουπο και είναι σοβαρό καθώς είναι κάτι παραπάνω από μια απλή υπερκόπωση. Τι είναι και πώς θα το αποφύγετε σε μια εποχή που όλα μοιάζουν αβέβαια και ρευστά σύμφωνα με τις συμβουλές που μας έδωσε ψυχολόγος.
Παρασκευή, 04/06/2021 - 15:18
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Τι είναι burn out

Το burn out πρόκειται για κάτι παραπάνω από μια απλή υπερκόπωση, είναι το λεγόμενο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης και μπορεί κυριολεκτικά να ρίξει κάποιον στα...πατώματα.

«Πρέπει να μάθουμε να λέμε όχι για να το αποφύγουμε» εξήγησε στο news4health.gr η Ευαγγελία Μανδουράρη Ροντογιάννη, κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια και τόνισε ότι «δεν είναι κάτι το οποίο περνά σε μια μέρα».

Η κ.Μανδουράρη μας περιέγραψε πώς αισθάνεται κάποιος με αυτό το σύνδρομο. Όπως είπε αρχικά «χτυπά» τον ψυχοσυναισθηματικό μας κόσμο και μπορεί να γίνουμε ευερέθιστοι, ανήσυχοι, οργισμένοι ακόμα και αφηρημένοι. «Η αποστασιοποίηση είναι θα έλεγα το πρώτο σημάδι. Δεν θέλουμε να επικοινωνήσουμε με τους συνεργάτες μας, τους φίλους και την οικογένειά μας».

Όπως εξήγησε η ειδικός συνήθως αν όχι τις περισσότερες φορές νιώθουμε ότι δεν μας αρέσει η δουλειά μας και η παραγωγικότητά μας πέφτει. Αργότερα η εξουθένωση «χτυπά» και το σώμα μας. Τα συμπτώματα ποικίλουν. Μπορεί κάποιος να έχει αυξημένη πίεση, καρδιαγγειακά νοσήματα, ακόμα και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή και νοσηλεία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε κάποιες περιπτώσεις ο οργανισμός μας μπορεί να χρειαστεί δύο χρόνια ή και περισσότερο ώστε να «συνέλθει» μας είπε η ειδικός τονίζοντας μας ότι αυτό δεν είναι απόλυτο καθώς κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά.

Μπορεί το burn out να μας οδηγήσει σε κατάθλιψη;

Η επαγγελματική εξουθένωση έρχεται ως αποτέλεσμα της συνεχιζόμενης πίεσης ενω συνήθως αυξάνει το αίσθημα της μελαγχολίας και τους στρες. Στην ερώτηση του news4healh.gr αν μπορεί να μας οδηγήσει σε κατάθλιψη η ειδικός θέλησε να διευκρινίσει ότι το σύνδρομο αυτό δεν συνδέεται με αυτή την ασθένεια.«Υπάρχουν κοινά στοιχεία μεταξύ της κατάθλιψης και του burn out, ωστόσο δεν πρέπει να συγχέονται» είπε.

Παγκόσμιο φαινόμενο με ανησυχητικές διαστάσεις

Και ναι, το burn out «χτυπά» πολύ τις ανεπτυγμένες χώρες και την ΕΕ. Όπως δείχνουν τα νεότερα στοιχεία δεν παρατηρείται μόνο τους Ιάπωνες. Πρόσφατη έρευνα του Παγκόσμιου οργανισμού Υγείας σε συνεργασία με την Διεθνή Οργάνωση Εργασίας παρατήρησε ότι εκείνοι που εργάζονται πάνω από 55 ώρες ή και περισσότερο την εβδομάδα έχουν 35% μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθουν εγκεφαλικό και 17% μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακό νόσημα σε σύγκριση με εκείνους που η εργασία τους δεν ξεπερνά τις 35 με 40 ώρες.

Η κ.Μανδουράρη θέλησε να επισημάνει πάντως ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει κατηγοριοποιήσει το σύνδρομο αυτό ως επαγγελματικό φαινόμενο και το έχει συμπεριλάβει στην 11η Αναθεώρηση της διεθνούς ταξινόμησης των ασθενειών (ICD-11).

Πώς μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτό

Στην ερώτηση σχετικά με τι θα μπορούσε να κάνει κάποιος ο οποίος βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, ώστε να ξεφύγει, η ειδικός υπογράμμισε ότι η πρόληψη είναι πολύ σημαντική και ότι πρέπει να παίρνουμε τα μέτρα μας ώστε να μην φτάνουμε σε αυτή την κατάσταση. Επειδή ωστόσο δεν είναι λίγοι εκείνοι που βρίσκονται εκεί έξω οι οποίοι δεν έχουν φροντίσει τον εαυτό τους, ώστε να μην καταλήξουν σε αυτό το σημείο, η ειδικός εξήγησε ότι τα όρια είναι το «κλειδί» που μας βγάλει από αυτό το «τριπάκι» της επαγγελματικής εξουθένωσης. Όπως είπε η ίδια: «Πρέπει να μάθουμε να λέμε όχι. Να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να αφήνουμε χρόνο για μας. Να έχουμε κατά νου ότι το Σαββατοκύριακο είναι ιερό, ότι οι στιγμές της ξεκούρασής μας, η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία μας».

Το ίδιο θέλησε να υπογραμμίσει μετά από ερώτηση του news4health.gr σχετικά με την σωστή διαχείριση του απαιτητικού συναδέλφου και του «ζόρικου» αφεντικού που συνεχίζει να πιέζει τον εργαζόμενο ώστε να δουλέψει παραπάνω από όσο αντέχει. «Πρέπει να μάθουμε να βάζουμε όρια. Να προγραμματίσουμε τα όριά μας από την αρχή ειδικά στην περίπτωση που δεν έχουμε μάθει να βάζουμε όρια».

Η ειδικός εξήγησε επίσης ότι το διάλειμμα και το πρόγραμμα είναι πολύ σημαντικά. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι δεν πρέπει να ξεφεύγουμε από το ωράριο μας, ώστε να μπορούμε να είμαστε τόσο υγιής, όσο αποδοτικοί στην εργασία μας ενώ τόνισε ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας δώσει τα εφόδια ώστε να καταφέρουμε να βάλουμε εκείνα τα όρια τα οποία οι άλλοι προσπαθούν να «σπάσουν».

Η Ευαγγελία Μανδουράρη είναι κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια και έχει MSc στην εγκληματολογική ψυχολογία.

Περισσότερες πληροφορίες για την ειδικό στο http://www.pronoisi.gr/poioi-eimaste/

Τελευταία τροποποίηση στις 04/06/2021 - 19:51
  • BURNOUT
  • ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΣΤΡΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς τερματίστηκαν 5 από τις μεγαλύτερες πανδημίες στην ιστορία
Πώς τερματίστηκαν 5 από τις μεγαλύτερες πανδημίες στην ιστορία 04 Ιουνίου 2021
Νέα επαναστατική μέθοδος για να απαλλαγείτε από την ημικρανία 04 Ιουνίου 2021
Νέα επαναστατική μέθοδος για να απαλλαγείτε από την ημικρανία

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70
Υγεία
23/06/2025 - 12:30

Οι συχνοί εφιάλτες τριπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου πριν από τα 70

«Ατελείωτη εργασιακή ημέρα»: Πώς να αποφύγετε το burnout λαμβάνοντας 117 e-mail την ημέρα
Ψυχική Υγεία
18/06/2025 - 11:00

«Ατελείωτη εργασιακή ημέρα»: Πώς να αποφύγετε το burnout λαμβάνοντας 117 e-mail την ημέρα

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους
Ψυχική Υγεία
29/05/2025 - 16:00

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους
Ψυχική Υγεία
26/05/2025 - 11:00

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
21/05/2025 - 13:00

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία
Υγεία
16/05/2025 - 17:51

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Novo Nordisk Hellas: Πρεμιέρα για την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία
Pharma News
02/07/2025 - 03:23
Ο ΕΔΟΕΑΠ προειδοποιεί τους ασφαλισμένους του για απόπειρες vishing και phishing
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 00:04
«Η φαρμακευτική μεταρρύθμιση στοχεύει στην πρόσβαση των Ευρωπαίων σε προσιτά σκευάσματα»
Pharma Policy
01/07/2025 - 21:17
Σε διαδικασία έγκρισης νέα γονιδιακή θεραπεία για την αμφιβληστροειδοπάθεια XLRP
Patient Talk
01/07/2025 - 20:47
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
ΠΟΥ: Η μοναξιά «σκοτώνει» 100 ανθρώπους κάθε ώρα!
Ψυχική Υγεία
01/07/2025 - 19:06
Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37
Αφαίρεση εγκεφαλικών όγκων χωρίς κρανιοτομή αλλά μέσα από τη μύτη
Health Talk
01/07/2025 - 18:06
Παραίτηση Μανωλόπουλου από τον ΕΟΦ - Νέος πρόεδρος ο Σπύρος Σαπουνάς
Pharma Policy
01/07/2025 - 17:44
Παγκόσμιος Οργανισμός Μετεωρολογίας: Ο κόσμος πρέπει να μάθει να ζει με τους καύσωνες - «Είναι σιωπηλοί δολοφόνοι»
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 17:34
«Μαμά ζαλίζομαι»: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία κίνησης στα παιδιά
Υγεία
01/07/2025 - 17:09
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Γάζα: ΜΚΟ ζητούν τον τερματισμό λειτουργίας του συστήματος GHF που υποστηρίζεται από ΗΠΑ και Ισραήλ
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 16:28
Όταν η τεχνολογία συναντά την Ουρολογία - Αντιμετώπιση της λιθίασης με σύγχρονες μεθόδους!
Health Talk
01/07/2025 - 15:51
Επιστολή ΙΣΑ σε Αγαπηδάκη: Οι πολίτες να επιλέγουν και ιδιώτες ως προσωπικούς γιατρούς
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:33
Αγαπηδάκη: Νέα προγράμματα πρόληψης και έρευνα αξιολόγησης ΑΙ στη διάγνωση του καρκίνου
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:14
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
ΠΟΥ Ευρώπης: Σημαντικές οι ελληνικές πρωτοβουλίες για την αντιμετώπιση της χρήσης καπνού και αλκοόλ
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 14:19
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01
ΕΟΔΥ: Τριπλασιάστηκαν τα περιστατικά γονόρροιας-Διπλασιάστηκαν οι διαγνώσεις πρώιμης σύφιλης
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 13:00
Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Η Microsoft υπόσχεται διαγνώσεις επιπέδου ιατρικού συμβουλίου μέσω AI
Digital Health
01/07/2025 - 10:00
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου
Health Talk
01/07/2025 - 08:17
Οι περικοπές των ΗΠΑ στην διεθνή βοήθεια ενδέχεται να προκαλέσουν περισσότερους από 14 εκατ. θανάτους έως το 2030
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 08:14
Ενημερωτική ημερίδα για επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη χορήγηση PrEP έναντι του HIV
Υγεία
01/07/2025 - 06:52
Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo