news4logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Σάββατο, 25 Ιουνίου 2022

Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε

News4Health TeamNews4Health Team
1946
Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε pixabay

Με το κολύμπι δίνεται η δυνατότητα να γυμνάσεις το σώμα σου χωρίς επιπτώσεις στο σκελετικό σύστημα, αφού το σώμα μέσα στο νερό είναι ελαφρύτερο και ζυγίζει το 50% του πραγματικού βάρους λόγω της άνωσης. Ετσι λοιπόν αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα.

Είναι ιδανικός τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Τα όργανα γυμναστικής γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ το κολύμπι πετυχαίνει συνολική εκγύμναση του σώματος.

Πέρα από τους υπόλοιπους μύες, γυμνάζεται και η καρδιά, αφού το κολύμπι θεωρείται αεροβική γυμναστική, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην καλύτερη λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

Τι στυλ όμως κολύμβησης να επιλέξεις, ανάλογα με την ομάδα μυών που θες να γυμνάσεις;

Ελεύθερο ( 100 θερμίδες / 10 λεπτά ). Πρόκειται για το συνηθέστερο τρόπο κολύμβησης.

Με το ελεύθερο γυμνάζεις:

Ώμους
Στήθος
Θωρακικούς μύες
Πλάτη
Πλάγιους κοιλιακούς
Τετρακέφαλους
Γλουτούς

Ύπτιο ( 80 θερμίδες / 10 λεπτά )

Αποτελεί το no2 από τα δημοφιλέστερα στυλ κολύμβησης, αφού θεωρείται αρκετά εύκολο. Επειδή όμως κολυμπάς ανάποδα, χωρίς να βλέπεις τυχόν εμπόδια ή άλλους λουόμενους, χρειάζεται προσοχή.

Με το ύπτιο γυμνάζεις:

Ώμους
Πλάγιους κοιλιακούς
Τετρακέφαλους
Οπίσθιους μηριαίους
Γλουτούς.

Πρόσθιο ( 60 θερμίδες /10 λεπτά )

Το πρόσθιο θεωρείται μεσαίας δυσκολίας στυλ κολύμβησης.

Με το πρόσθιο γυμνάζεις:

Στήθος
Πλάτη
Προσαγωγούς
Τετρακέφαλους
Γλουτιαίους
Κοιλιακούς

Πεταλούδα ( 150 θερμίδες / 10 λεπτά )

Πρόκειται για το δυσκολότερο στυλ κολύμβησης που μπορείς να επιλέξεις

Με την πεταλούδα γυμνάζεις:

Στήθος
Πλάτη
Κοιλιακούς

Health ανα Tag:
  • ΚΟΛΥΜΠΙ
  • ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μέλι ή μαρμελάδα: Ποια είναι η πιο υγιεινή επιλογή

Μέλι ή μαρμελάδα: Ποια είναι η πιο υγιεινή επιλογή

Για τις θερμιδικές και όχι μόνο διαφορές ανάμεσα στο μέλι και τη μαρμελάδα γράφει η Ήβη Παπαϊωάννου, MS, RDN, Διαιτολόγος, Διατροφολόγος και Μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, ΗΠΑ.

News4Health TeamNews4Health Team
Milkshake vs παγωτό: Έτσι θα υπολογίσετε τις θερμίδες

Milkshake vs παγωτό: Έτσι θα υπολογίσετε τις θερμίδες

Την περίοδο του καλοκαιριού πολλοί επιλέγουν όταν βγουν έξω αντί για καφέ ένα δροσερό milkshake ή smoothies, χωρίς να γνωρίζουν ότι εκτός από δροσιστικό είναι πλούσιο σε θερμίδες. Ένα μεγάλο Smoothie/ Milkshake βανίλια μπορεί να φτάσει τις 700 θερμίδες. 

News4Health TeamΑγγελική Μαξούρη
Οι ακατάλληλες παραλίες για κολύμπι στην Αττική σύμφωνα με εγκύκλιο του Υπουργείου Υγείας

Οι ακατάλληλες παραλίες για κολύμπι στην Αττική σύμφωνα με εγκύκλιο του Υπουργείου Υγείας

Τις παραλίες τις Αττικής στις οποίες δεν πρέπει  να κάνουμε μπάνιο λόγω ακαταλληλότητας, έδωσε στη δημοσιότητα το Υπουργείο Υγείας. Πρόκειται για 12 σημεία στα οποία απαγορεύεται η κολύμβηση, υπογράφει ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης.

News4Health TeamΑγγελική Μαξούρη
Πόσες θερμίδες έχει ο παραδοσιακός ντάκος

Πόσες θερμίδες έχει ο παραδοσιακός ντάκος

Ο κρητικός ντάκος πρόκειται για ένα είδος σαλάτας που είναι γεμάτη από βιταμίνες και φυτικές ίνες. Πόσες θερμίδες έχει όμως παρόλο που πρόκειται για μια υγεινή επιλογή. Έχετε αναλογιστεί;

News4Health TeamNews4Health Team

Newsroom

  • Οδηγός για ασφαλείς διακοπές

    14/08/2022 - 11:00
  • Ωτοσκλήρυνση: Αίτια, διάγνωση και αντιμετώπιση

    14/08/2022 - 10:00
  • Συμβουλές για τη στήριξη των ηλικιωμένων που μένουν τον Αύγουστο στην πόλη

    14/08/2022 - 09:00
  • Ηλιακά εγκαύματα: SOS συμβουλές για την αντιμετώπιση τους

    14/08/2022 - 08:00
  • Το μακροχρόνιο όφελος της ορμονικής θεραπείας σε προεμμηνοπαυσιακές ασθενείς με καρκίνο μαστού

    13/08/2022 - 11:00
  • Κάταγμα πέους: Μην αφήσεις ούτε λεπτό να περάσει - Αντιμετώπισέ το άμεσα

    13/08/2022 - 10:00
  • Συμβουλές για να μη χάσετε τον ύπνο σας τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

    13/08/2022 - 09:00
  • Διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια του καύσωνα

    13/08/2022 - 08:00
  • Τα 4+1 βέβαια σημάδια ότι έχεις αδύναμα κόκκαλα

    12/08/2022 - 19:17
  • Βρέθηκε η θεραπεία της τύφλωσης; Εμφύτευμα από δέρμα χοίρου αποκατέστησε την όραση σε τυφλούς

    12/08/2022 - 18:38

news4

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

About Us

© 2019 NEWS4HEALTH. ALL RIGHTS RESERVED