ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ενσυνειδητότητα, το αντίδοτο σ’ έναν κόσμο που υποφέρει από στρες

Ψυχική Υγεία
Ενσυνειδητότητα, το αντίδοτο σ’ έναν κόσμο που υποφέρει από στρες
Σ’ έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς και οι απαιτήσεις αλλάζουν, το στρες έχει καταλάβει κυρίαρχη θέση στη ζωή των ανθρώπων. Σε παγκόσμιο επίπεδο υπολογίζεται ότι το 31% των ενηλίκων θεωρούν ότι το στρες είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας στη χώρα τους.
Τετάρτη, 13/11/2024 - 13:37
News4Health Team News4Health Team

Παράλληλα, περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι πιστεύεται ότι βιώνουν αγχώδη διαταραχή, ενώ η Ελλάδα είναι από τις χώρες που δηλώνει από τα υψηλότερα επίπεδα στρες. Κατά βάθος όλοι αναζητούν τρόπους για καλύτερη ισορροπία και διαχείριση της καθημερινότητας, για να χαίρονται τη ζωή, και η λύση φαίνεται να είναι το mindfulness, ελληνιστί ενσυνειδητότητα.

Οι μελέτες για την επίδραση του mindfulness αυξάνονται με γοργό ρυθμό (σ.σ.: έχουν πενταπλασιαστεί την τελευταία 10ετία), καθώς οι πρακτικές ενσυνειδητότητας κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος στην επιστημονική και ακαδημαϊκή κοινότητα.

«Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να ζεις στο παρόν, να είσαι σ’ επαφή με αυτό που συμβαίνει (μέσα κι έξω από εσένα) τη στιγμή που συμβαίνει, και να επιλέγεις εσύ πώς θα το αντιμετωπίσεις, αντί να παρασύρεσαι από αυτόματες αντιδράσεις. Με αυτό τον τρόπο μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τις “ιστορίες” που φτιάχνει ο νους (οι οποίες πολλές φορές δεν είναι πραγματικές), και να εστιάζεις σ’ αυτό που έχει σημασία, χωρίς κριτική», αναφέρει η πιστοποιημένη Δασκάλα, Επόπτρια και Εκπαιδεύτρια δασκάλων προγραμμάτων Mindfulness της σχολής Breathworks Δέσποινα Γιαννούλη.

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες καταλήγουν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί:

  • Να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη
  • Να μειώσει την ένταση του πόνου και τη συναισθηματική αντίδραση σε αυτόν
  • Να ενισχύσει το ανοσοποιητικό
  • Να βελτιώσει την προσοχή, τη μνήμη και τη συγκέντρωση
  • Να μειώσει την εθιστική και αυτo-καταστροφική συμπεριφορά
  • Να προστατέψει τη λειτουργία του εγκεφάλου από τη φθορά του χρόνου
  • Να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στον διαβήτη τύπου ΙΙ
  • Να οδηγήσει σ’ έναν ξεκούραστο ύπνο
  • Να υποστηρίξει τη σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία οδηγώντας έτσι σ’ ένα καλύτερο επίπεδο ζωής.

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Biological Psychiatry (5/9/2024) η οποία πραγματοποιήθηκε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Σαν Ντιέγκο στην Καλιφόρνια οι επιστήμονες κατέληξαν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας «οδήγησε σε σημαντική μείωση της έντασης του πόνου, καθώς και σε μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου που σχετίζεται με τον πόνο και τ’ αρνητικά συναισθήματα». Ο Καθηγητής Fadel Zeidan, PhD του ίδιου Πανεπιστημίου, είπε ότι «οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν να ξεχωρίσουν τον πόνο από τον άνθρωπο και τις σκέψεις του, και ν’ αλλάξουν τον τρόπο που τον βιώνει χωρίς φάρμακα και κόστος, ενώ μπορούν να εφαρμοστούν οπουδήποτε».

Μεγάλες επιχειρήσεις σήμερα προσφέρουν προγράμματα με βάση το mindfulness στους ανθρώπους τους (όπως π.χ. οι Google, Yahoo!, P&G, Nike κ.ά.) αλλά και γνωστά ονόματα από το χώρο των επιχειρήσεων παραδέχονται τα οφέλη του διαλογισμού στη ζωή τους (όπως είναι η Arriana Huffington, ο Bill Gates και ο Marc Benioff).

«Μετά το πρόγραμμα 8 εβδομάδων “Mindfulness for Health” της Breathworks, το 86% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είναι σε καλύτερη θέση ν’ αντιμετωπίσει τον πόνο ή την κατάσταση της υγείας του, το 44% μείωσε τα φάρμακα, και 1 στους 4 μείωσε τις επισκέψεις στο γιατρό. Επίσης το 73% των συμμετεχόντων δήλωσε αύξηση της αυτο-συμπόνιας (self-compassion), το 68% δήλωσε μείωση της μοναχικότητας, ενώ το 68% μοιράστηκε ότι βελτιώθηκε η ποιότητα της ζωής τους», επισημαίνει η κυρία Γιαννούλη.

Με τη διεθνή τάση για αύξηση της συμμετοχής σε προγράμματα Mindfulness να είναι σταθερά ανοδική η Breathworks ξεκινά την εκπαίδευση και πιστοποίηση δασκάλων και στα Ελληνικά.

Η Breathworks είναι το έργο ζωής της Vidyamala Burch, που μέσα από το προσωπικό της ταξίδι μετά από σοβαρά χειρουργεία, κατάφερε μέσα από το mindfulness ν’ αλλάξει τη ζωή της προς το καλύτερο και στη συνέχεια να μεταφέρει αυτή τη γνώση σε όλους όσοι έχουν ανάγκη. Η Burch έχει τιμηθεί από τη βασίλισσα της Αγγλίας με τον τίτλο Officer of the Order of the British Empire (OBE) για το έργο της στη διαχείριση του πόνου και την ευεξία, και είναι επίτιμο μέλος του British Pain Society.

Το πρόγραμμα στα Ελληνικά προσφέρεται διαδικτυακά και δια ζώσης από την κυρία Γιαννούλη.

Ο CEO της Breathworks Nathan Jarvis δήλωσε: «Είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω την εκπαίδευση της Breathworks ν’ αναπτύσσεται και να βρίσκει γόνιμο έδαφος στην Ελλάδα μέσα από το έργο της Δέσποινας. Είναι χαρά μου που συνεργάζομαι μαζί της και υποστηρίζω τη δουλειά της».

Από την πλευρά της η κυρία Γιαννούλη δήλωσε ότι «Με αυτή τη συνεργασία κάνω το όνειρό μου πραγματικότητα. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το να δίνεις την ευκαιρία στους ανθρώπους να πάρουν τη ζωή τους πίσω, να βρίσκουν τη δύναμη και το κουράγιο να στέκονται όρθιοι και με αυτοπεποίθηση απέναντι σε ό,τι τους φέρει η ζωή, και να βιώνουν την ικανοποίηση και την ισορροπία κάθε στιγμή».

  • ΣΤΡΕΣ
  • ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σεξ: Η συχνότητα των συνευρέσεων και οι παράγοντες που την επηρεάζουν
Σεξ: Η συχνότητα των συνευρέσεων και οι παράγοντες που την επηρεάζουν 13 Νοεμβρίου 2024
Action Global Communications Greece και Wellbeingr ΑΜΚΕ ένωσαν ξανά δυνάμεις για την υποστήριξη των εργαζομένων 14 Νοεμβρίου 2024
Action Global Communications Greece και Wellbeingr ΑΜΚΕ ένωσαν ξανά δυνάμεις για την υποστήριξη των εργαζομένων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
21/05/2025 - 13:00

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη

Πώς το άγχος για τα οικονομικά μας επηρεάζει την υγεία μας
Ψυχική Υγεία
25/04/2025 - 18:00

Πώς το άγχος για τα οικονομικά μας επηρεάζει την υγεία μας

Η σημασία του στρες στην αναπαραγωγική ικανότητα ανδρών και γυναικών
Health Talk
16/04/2025 - 08:24

Η σημασία του στρες στην αναπαραγωγική ικανότητα ανδρών και γυναικών

Προετοιμασίες για το Πάσχα: Πώς να αποφύγετε τον «Γολγοθά» του στρες
Ψυχική Υγεία
13/04/2025 - 09:04

Προετοιμασίες για το Πάσχα: Πώς να αποφύγετε τον «Γολγοθά» του στρες

Εαρινή Ισημερία: Κάντε ένα διάλειμμα στη δουλειά για να επωφεληθείτε από την anti-stress ανθοφορία
Ψυχική Υγεία
20/03/2025 - 09:00

Εαρινή Ισημερία: Κάντε ένα διάλειμμα στη δουλειά για να επωφεληθείτε από την anti-stress ανθοφορία

Λουλούδια: Το απόλυτο φάρμακο της Φύσης
Υγεία
16/03/2025 - 08:31

Λουλούδια: Το απόλυτο φάρμακο της Φύσης

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η «ορατότητα» σώζει ζωές: Η απουσία δεδομένων για την ΛΟΑΤΚΙ κοινότητα είναι κρίση δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 16:32
Αγαπηδάκη: «Περισσότεροι από 14.000 πολίτες έχουν παραπεμφθεί για καρδιολογικό έλεγχο»
Πολιτική Υγείας
14/06/2025 - 08:41
Συνέδριο για την Υγεία: Σημαντικές οι μεταρρυθμίσεις στο σύστημα υγείας, αλλά απαιτούνται και νέες δράσεις
Υγεία
14/06/2025 - 06:54
Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
2o ΣΦΕΕ Summit: Η Ελλάδα στο επίκεντρο για ένα βιώσιμο φαρμακευτικό μέλλον
Pharma Policy
14/06/2025 - 00:11
COSMOTE TELEKOM- Η.ΔΙ.ΚΑ: Έργο ψηφιακής... πνοής ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας
Digital Health
13/06/2025 - 20:52
Σε εγρήγορση το ECDC για νέα παραλλαγή της COVID-19 - Αυξημένη η δραστηριότητα της νόσου στην ΕΕ
Υγεία
13/06/2025 - 19:28
Σημαντική βελτίωση στη ζωή των ασθενών με κυστική ίνωση από τη λήψη νέων τροποποιητών
Υγεία
13/06/2025 - 18:24
Πρωτοποριακή μελέτη: Ο ρυθμός της αναπνοής μπορεί να μας ταυτοποιήσει με ακρίβεια
Υγεία
13/06/2025 - 17:53
Κινητοποίηση εργαζομένων στα Νοσοκομεία της Αττικής στο Υπουργείο Υγείας την Τρίτη, 16 Ιουνίου
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 17:18
To Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» διαπιστεύθηκε ως ολοκληρωμένο Κέντρο Καρκίνου με τη «σφραγίδα» του OECI
Υγεία
13/06/2025 - 16:29
Προ των πυλών οι πρώτοι κανόνες για την καλή διαβίωση σκύλων και γατών
Pet
13/06/2025 - 16:12
ΠΦΣ: «Παράταση στην έναρξη εφαρμογής της αποστολής ηλεκτρονικών τιμολογίων B2G»
Pharma Policy
13/06/2025 - 16:01
Τριπλή διάκριση για την MSD Ελλάδος στα Internal Communication & Employee Engagement Awards 2025
Pharma News
13/06/2025 - 15:44
ΕΟΜ: «Με πρωτοβουλία της οικογένειας βρίσκεται σε κέντρο του εξωτερικού για μεταμόσχευση η 11χρονη»
Επικαιρότητα
13/06/2025 - 15:16
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Επιστημονική ημερίδα του ΙΣΑ την Κυριακή 15 Ιουνίου
Health Talk
13/06/2025 - 14:52
Γεωργιάδης: «Το πρόγραμμα αλληλούχησης ανθρώπινου γονιδιώματος σώζει ζωές»
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 14:34
Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων χειρουργών στο 17ο σεμινάριο χειρουργικής χεριού και άνω άκρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/06/2025 - 14:12
ΠΑΣΠΑΜΑ: «Κάθε μονάδα αίματος μπορεί να σώσει έως και τρεις ζωές»
Patient Talk
13/06/2025 - 13:58
Πόνος στο πόδι: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τις συχνότερες παθήσεις και πότε να επισκεφθούμε γιατρό
Health Talk
13/06/2025 - 13:39
ΕΟΠΥΥ: Πως θα κάνουν αιτήσεις για τις δωρεάν αποστολές ΦΥΚ κατ’ οίκον οι ασθενείς
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 13:18
Η έκθεση σε χημικές ουσίες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση στην εφηβεία
Υγεία
13/06/2025 - 12:57
Πως τα «έξυπνα ρολόγια» μπορούν να μας βοηθήσουν να μείνουμε «πιστοί» στις προπονήσεις
Fitness
13/06/2025 - 12:31
Επίσκεψη Γεωργιάδη στην πρώτη ιδιωτική δομή ψυχικής υγείας στη Νέα Κηφισιά
Ψυχική Υγεία
12/06/2025 - 16:24
Daiichi Sankyo: Ένας χρόνος παρουσίας στην Ελλάδα - Καινοτομία και συνεργασία στη θεραπεία του Καρκίνου
Pharma News
12/06/2025 - 15:56
MiLEP: Η νέα εποχή στη θεραπεία της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη με Laser
Υπηρεσίες Υγείας
12/06/2025 - 15:31
Οι «υπερδυνάμεις» των νυχτερίδων κατά του καρκίνου - Πώς μπορούν να βοηθήσουν τον άνθρωπο
Υγεία
12/06/2025 - 14:07
Επιστήμονες εντόπισαν πρώιμα σημάδια άνοιας που δεν σχετίζονται με τη μνήμη
Υγεία
12/06/2025 - 13:49
Γιατί το FirstSteps αποσύρεται από τη σύμβαση με το Υπουργείο Υγείας για τον νεογνικό έλεγχο
Πολιτική Υγείας
12/06/2025 - 13:31
Πώς τα… μούρα μπορούν να μας βοηθήσουν να γεράσουμε καλύτερα
Διατροφή
12/06/2025 - 12:59

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ιατρικό Κέντρο Αθηνών: Πρωτοποριακή εκπαίδευση νέων χειρουργών στο 17ο σεμινάριο χειρουργικής χεριού και άνω άκρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/06/2025 - 14:12
Γεωργιάδης: «Το πρόγραμμα αλληλούχησης ανθρώπινου γονιδιώματος σώζει ζωές»
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 14:34
ΕΟΠΥΥ: Πως θα κάνουν αιτήσεις για τις δωρεάν αποστολές ΦΥΚ κατ’ οίκον οι ασθενείς
Πολιτική Υγείας
13/06/2025 - 13:18
Τριπλή διάκριση για την MSD Ελλάδος στα Internal Communication & Employee Engagement Awards 2025
Pharma News
13/06/2025 - 15:44
Ανησυχητικά τα ποσοστά υπογονιμότητας - Αυξάνεται η ανάγκη πρόληψης και έγκαιρης παρέμβασης
Pharma News
14/06/2025 - 03:26
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo