ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ενσυνειδητότητα, το αντίδοτο σ’ έναν κόσμο που υποφέρει από στρες

Ψυχική Υγεία
Ενσυνειδητότητα, το αντίδοτο σ’ έναν κόσμο που υποφέρει από στρες
Σ’ έναν κόσμο που τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς και οι απαιτήσεις αλλάζουν, το στρες έχει καταλάβει κυρίαρχη θέση στη ζωή των ανθρώπων. Σε παγκόσμιο επίπεδο υπολογίζεται ότι το 31% των ενηλίκων θεωρούν ότι το στρες είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας στη χώρα τους.
Τετάρτη, 13/11/2024 - 13:37
News4Health Team News4Health Team

Παράλληλα, περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι πιστεύεται ότι βιώνουν αγχώδη διαταραχή, ενώ η Ελλάδα είναι από τις χώρες που δηλώνει από τα υψηλότερα επίπεδα στρες. Κατά βάθος όλοι αναζητούν τρόπους για καλύτερη ισορροπία και διαχείριση της καθημερινότητας, για να χαίρονται τη ζωή, και η λύση φαίνεται να είναι το mindfulness, ελληνιστί ενσυνειδητότητα.

Οι μελέτες για την επίδραση του mindfulness αυξάνονται με γοργό ρυθμό (σ.σ.: έχουν πενταπλασιαστεί την τελευταία 10ετία), καθώς οι πρακτικές ενσυνειδητότητας κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος στην επιστημονική και ακαδημαϊκή κοινότητα.

«Η ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα να ζεις στο παρόν, να είσαι σ’ επαφή με αυτό που συμβαίνει (μέσα κι έξω από εσένα) τη στιγμή που συμβαίνει, και να επιλέγεις εσύ πώς θα το αντιμετωπίσεις, αντί να παρασύρεσαι από αυτόματες αντιδράσεις. Με αυτό τον τρόπο μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τις “ιστορίες” που φτιάχνει ο νους (οι οποίες πολλές φορές δεν είναι πραγματικές), και να εστιάζεις σ’ αυτό που έχει σημασία, χωρίς κριτική», αναφέρει η πιστοποιημένη Δασκάλα, Επόπτρια και Εκπαιδεύτρια δασκάλων προγραμμάτων Mindfulness της σχολής Breathworks Δέσποινα Γιαννούλη.

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες καταλήγουν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί:

  • Να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη
  • Να μειώσει την ένταση του πόνου και τη συναισθηματική αντίδραση σε αυτόν
  • Να ενισχύσει το ανοσοποιητικό
  • Να βελτιώσει την προσοχή, τη μνήμη και τη συγκέντρωση
  • Να μειώσει την εθιστική και αυτo-καταστροφική συμπεριφορά
  • Να προστατέψει τη λειτουργία του εγκεφάλου από τη φθορά του χρόνου
  • Να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στον διαβήτη τύπου ΙΙ
  • Να οδηγήσει σ’ έναν ξεκούραστο ύπνο
  • Να υποστηρίξει τη σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία οδηγώντας έτσι σ’ ένα καλύτερο επίπεδο ζωής.

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Biological Psychiatry (5/9/2024) η οποία πραγματοποιήθηκε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Σαν Ντιέγκο στην Καλιφόρνια οι επιστήμονες κατέληξαν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας «οδήγησε σε σημαντική μείωση της έντασης του πόνου, καθώς και σε μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου που σχετίζεται με τον πόνο και τ’ αρνητικά συναισθήματα». Ο Καθηγητής Fadel Zeidan, PhD του ίδιου Πανεπιστημίου, είπε ότι «οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν να ξεχωρίσουν τον πόνο από τον άνθρωπο και τις σκέψεις του, και ν’ αλλάξουν τον τρόπο που τον βιώνει χωρίς φάρμακα και κόστος, ενώ μπορούν να εφαρμοστούν οπουδήποτε».

Μεγάλες επιχειρήσεις σήμερα προσφέρουν προγράμματα με βάση το mindfulness στους ανθρώπους τους (όπως π.χ. οι Google, Yahoo!, P&G, Nike κ.ά.) αλλά και γνωστά ονόματα από το χώρο των επιχειρήσεων παραδέχονται τα οφέλη του διαλογισμού στη ζωή τους (όπως είναι η Arriana Huffington, ο Bill Gates και ο Marc Benioff).

«Μετά το πρόγραμμα 8 εβδομάδων “Mindfulness for Health” της Breathworks, το 86% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είναι σε καλύτερη θέση ν’ αντιμετωπίσει τον πόνο ή την κατάσταση της υγείας του, το 44% μείωσε τα φάρμακα, και 1 στους 4 μείωσε τις επισκέψεις στο γιατρό. Επίσης το 73% των συμμετεχόντων δήλωσε αύξηση της αυτο-συμπόνιας (self-compassion), το 68% δήλωσε μείωση της μοναχικότητας, ενώ το 68% μοιράστηκε ότι βελτιώθηκε η ποιότητα της ζωής τους», επισημαίνει η κυρία Γιαννούλη.

Με τη διεθνή τάση για αύξηση της συμμετοχής σε προγράμματα Mindfulness να είναι σταθερά ανοδική η Breathworks ξεκινά την εκπαίδευση και πιστοποίηση δασκάλων και στα Ελληνικά.

Η Breathworks είναι το έργο ζωής της Vidyamala Burch, που μέσα από το προσωπικό της ταξίδι μετά από σοβαρά χειρουργεία, κατάφερε μέσα από το mindfulness ν’ αλλάξει τη ζωή της προς το καλύτερο και στη συνέχεια να μεταφέρει αυτή τη γνώση σε όλους όσοι έχουν ανάγκη. Η Burch έχει τιμηθεί από τη βασίλισσα της Αγγλίας με τον τίτλο Officer of the Order of the British Empire (OBE) για το έργο της στη διαχείριση του πόνου και την ευεξία, και είναι επίτιμο μέλος του British Pain Society.

Το πρόγραμμα στα Ελληνικά προσφέρεται διαδικτυακά και δια ζώσης από την κυρία Γιαννούλη.

Ο CEO της Breathworks Nathan Jarvis δήλωσε: «Είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω την εκπαίδευση της Breathworks ν’ αναπτύσσεται και να βρίσκει γόνιμο έδαφος στην Ελλάδα μέσα από το έργο της Δέσποινας. Είναι χαρά μου που συνεργάζομαι μαζί της και υποστηρίζω τη δουλειά της».

Από την πλευρά της η κυρία Γιαννούλη δήλωσε ότι «Με αυτή τη συνεργασία κάνω το όνειρό μου πραγματικότητα. Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ικανοποίηση από το να δίνεις την ευκαιρία στους ανθρώπους να πάρουν τη ζωή τους πίσω, να βρίσκουν τη δύναμη και το κουράγιο να στέκονται όρθιοι και με αυτοπεποίθηση απέναντι σε ό,τι τους φέρει η ζωή, και να βιώνουν την ικανοποίηση και την ισορροπία κάθε στιγμή».

  • ΣΤΡΕΣ
  • ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σεξ: Η συχνότητα των συνευρέσεων και οι παράγοντες που την επηρεάζουν
Σεξ: Η συχνότητα των συνευρέσεων και οι παράγοντες που την επηρεάζουν 13 Νοεμβρίου 2024
Action Global Communications Greece και Wellbeingr ΑΜΚΕ ένωσαν ξανά δυνάμεις για την υποστήριξη των εργαζομένων 14 Νοεμβρίου 2024
Action Global Communications Greece και Wellbeingr ΑΜΚΕ ένωσαν ξανά δυνάμεις για την υποστήριξη των εργαζομένων

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00

Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς

Πάνω από 7 στους 10 με καρδιακή ανεπάρκεια εμφανίζουν αγχώδεις διαταραχές
Υγεία
14/09/2025 - 08:32

Πάνω από 7 στους 10 με καρδιακή ανεπάρκεια εμφανίζουν αγχώδεις διαταραχές

Ψυχογενής ωταλγία: Τι την προκαλεί, πώς αντιμετωπίζεται
Health Talk
09/09/2025 - 16:00

Ψυχογενής ωταλγία: Τι την προκαλεί, πώς αντιμετωπίζεται

Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγός στήριξης του παιδιού
Ψυχική Υγεία
05/09/2025 - 10:00

Επιστροφή στο σχολείο: Οδηγός στήριξης του παιδιού

Ο ρόλος της σωστής ενυδάτωσης στους μηχανισμούς άμυνας κατά του άγχους
Ψυχική Υγεία
27/08/2025 - 17:21

Ο ρόλος της σωστής ενυδάτωσης στους μηχανισμούς άμυνας κατά του άγχους

Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το στρες
Υγεία
22/08/2025 - 10:00

Η μικρή κατανάλωση νερού αυξάνει το στρες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ερευνητές ζητούν διεύρυνση της λίστας με τα αλλεργιογόνα τρόφιμα - Οι νέες προσθήκες
Διατροφή
17/09/2025 - 14:00
Υγειονομική βόμβα στα Καμένα Βούρλα τα λύματα - Περισσότερα από 2 εκατ. κολοβακτηρίδια σε 100 ml νερού
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 13:39
Η σεμαγλουτίδη φαίνεται να προστατεύει από τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
Υγεία
17/09/2025 - 13:22
Μαστογραφία: "Δύο σε ένα" εξέταση για καρκίνο του μαστού και καρδιοπάθεια με την βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης
Υγεία
17/09/2025 - 13:00
Κυστίτιδα: Προγνωστικός δείκτης για καρκίνο του ουρογεννητικού συστήματος σε γυναίκες και άνδρες μετά τα 50
Υγεία
17/09/2025 - 12:00
Η πρώτη εγκυμοσύνη με εξωσωματική γονιμοποίηση μετά από καρκίνο του ενδομητρίου στην Ελλάδα
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 11:00
Η μακροχρόνια Covid συνδέεται με πιο βαριά έμμηνο ρύση και κίνδυνο έλλειψης σιδήρου
Υγεία
17/09/2025 - 10:00
Η βρετανική GSK ανακοίνωσε πως επενδύει 30 δισεκατομμύρια δολάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες
Pharma Policy
17/09/2025 - 08:34
Εργαζόμενοι νοσοκομείου Κιλκίς κατά Γεωργιάδη: «Ήλθε, είδε (όσους ήθελε), έταξε και απήλθε»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 06:53
Συνάντηση Κεφαλογιάννη-Αυγερινού για την ένταξη του ΕΕΣ στο ΜΕΟΠΠ
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 03:27
Ο σύλλογος «Πνεύμονες Ζωής» στέλνει το δικό του φωτεινό μήνυμα ευαισθητοποίησης
Patient Talk
17/09/2025 - 00:08
Νέες διακρίσεις του Κέντρου Εφαρμογών και Υπηρεσιών Ηλεκτρονικής Υγείας του ΙΤΕ στο ΙΗΕ Connectathon 2025
Digital Health
16/09/2025 - 23:22
ΕΨΕ: Η χρήση του όρου Ψυχολογία από μη πανεπιστημιακούς φορείς παραπλανά το κοινό
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 22:07
Πλήρης οδηγός του ΥΠΑΑΤ προς κτηνοτρόφους και καταναλωτές για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 21:42
Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς για την όραση των παιδιών τους - Ποιες διαταραχές εκδηλώνονται
Health Talk
16/09/2025 - 21:19
ΕΣΑΜΕΑ: Διαμαρτυρίες γονέων παιδιών με αναπηρία για τα κενά στην ειδική εκπαίδευση
Patient Talk
16/09/2025 - 20:54
Τσιάρας στο Action 24: «Καταστροφικό για τη γεωργία και την κτηνοτροφία ένα lockdown λόγω ζωονόσων»
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 20:31
Τι είναι η Καμπούχα και πώς να τη φτιάξετε - Γιατί ονομαζόταν «ελιξίριο της αθανασίας»
Διατροφή
16/09/2025 - 20:03
Γεωργιάδης από Κοπεγχάγη: «Κρίσιμος παράγοντας για την ΕΕ οι πολυκρατικές κλινικές δοκιμές»
Πολιτική Υγείας
16/09/2025 - 19:28
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας διακρίθηκε στις ψηφιακές εφαρμογές για ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια
Digital Health
16/09/2025 - 19:06
«Πεταλούδες στο στομάχι»: Πως ο έρωτας και η έλξη για το έτερον ήμισυ επηρεάζει την όρεξή μας
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 18:32
Ιός Δυτικού Νείλου: Στη ΜΕΘ του νοσοκομείου Ρίου νοσηλεύεται 50χρονος με εγκεφαλίτιδα
Υγεία
16/09/2025 - 18:09
Στο φως η άγνωστη πρωτεΐνη που μπορεί να αντιστρέψει τη γήρανση
Υγεία
16/09/2025 - 17:43
Σακελλαρίδης: «Μία στεφανιογραφία, δύο στεντ, τέρμα το τσιγάρο - Μην αγνοούμε τα σημάδια...»
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 17:09
Βουλή: Με ευρεία πλειοψηφία κυρώθηκαν οι συμφωνίες με Αίγυπτο και Κύπρο στον τομέα της υγείας
Πολιτική Υγείας
16/09/2025 - 16:44
Νοσηλεύτρια του ΕΕΣ έσωσε γυναίκα που υπέστη ανακοπή σε ξενοδοχείο στην Κέρκυρα
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 16:22
Πώς τα μαλλιά των παιδιών μπορούν να προβλέψουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 16:03
Καλύτερη ποιότητα ζωής με 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα - Οι εναλλακτικές λύσεις
Fitness
16/09/2025 - 15:41
Πράσινο φως από τον FDA στο πρώτο διουρητικό ρινικό σπρέι για παθήσεις του ήπατος, της καρδιάς και των νεφρών
Pharma Policy
16/09/2025 - 15:22
Λοσιόν με αντιοξειδωτική πολυφαινόλη επιτυγχάνει μείωση ρυτίδων και σφριγηλότητα σε 28 μέρες
Ομορφιά
16/09/2025 - 15:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

To «Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς»: Είναι πραγματικό και μπορεί να είναι και θανατηφόρο
Υγεία
15/09/2025 - 12:20
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
Η ΠΟΕΡΓΙ καταγγέλλει την αντιπαράθεση για το clawback - «Θλιβερός καυγάς με ψεύδη και μισές αλήθειες»
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 18:17
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
Η άνοια σε ηλικίες κάτω των 60: Τα συμπτώματα στην γκρίζα ζώνη και οι παράγοντες κινδύνου
Υγεία
16/09/2025 - 14:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo