Το επίπεδο υγείας και μυικής δύναμης μπορούν να διαπιστωθούν από τον αριθμό των push-ups που μπορεί να κάνει κανείς.
Η άσκηση αυτή που ενεργοποιεί τις περισσότερες μεγάλες μυϊκές ομάδες σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των κοιλιακών, των ώμων, της πλάτης και των χεριών, σύμφωνα με τη Mayo Clinic μπορεί να δώσει με εύκολο και γρήγορο τρόπο μια πλήρη εικόνα των δυνάμεων μας.
Συγκεκριμένα, με βάση την ηλικία και το φύλο, η Mayo Clinic έδωσε έναν αριθμό-στόχο για τον αριθμό των κάμψεων, ξεκινώντας από τους 25χρονους άνδρες και γυναίκες. Οι άνδρες θα πρέπει να θέτουν στόχο για 28 κάμψεις σε ένα σετ και οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθούν να αγγίξουν τον μαγικό αριθμό των 20 για να «αποδεικνύουν ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης».
Όσο αυξάνεται η ηλικία δε ο στόχος μειώνεται.
Στην ηλικιακή ομάδα των 35 ετών, ο αριθμός μειώνεται κατά ένα για τις γυναίκες, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να είναι σε θέση να εκτελούν 21 κάμψεις, σύμφωνα με τον ηλεκτρονικό οδηγό.
Στα 45, η Mayo Clinic λέει ότι οι γυναίκες θα πρέπει να μπορούν να κάνουν 14 κάμψεις, ενώ ο αριθμός βρίσκεται στα 16 για τους άνδρες.
Για τους 55χρονους, ο στόχος μειώνεται στις 10 κάμψεις για τις γυναίκες και στις 12 για τους άνδρες.
Τέλος, οι 65χρονοι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα πρέπει να μπορούν να κάνουν 10 κάμψεις τη φορά.
Αν και ο οδηγός προβάλλεται ως δείκτης καλής φυσικής κατάστασης, οι ειδικοί σε θέματα γυμναστικής λένε ότι πρέπει να λαμβάνεται υποψιν αλλά όχι ως θέσφατο. Όπως υπογραμμίζουν πρέπει να συνεκτιμώνται παράγοντες όπως το προπονητικό ιστορικό, οι προηγούμενοι τραυματισμοί ή χειρουργικές επεμβάσεις, ο τρόπος ζωής, η διατροφή, τα επίπεδα άγχους, η στάση του σώματος, η κινητικότητα των αρθρώσεων, η ποιότητα του ύπνου κτλ.
Πάντως και μία μελέτη του 2019 , η οποία περιελάμβανε μόνο άνδρες, διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που μπορούσαν να τελειώσουν τα pushups είχαν 96 % λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.
