ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Γυμναστική εν μέσω καύσωνα: Πότε και ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν και άλλες κρίσιμες ερωτήσεις

Fitness
UNSPLASH
Οι συνθήκες ακραίας ζέστης που επικρατούν καθιστούν επισφαλή τη σωματική άσκηση στους εξωτερικούς χώρους και δεν είναι τυχαίο πως όλοι οι οδηγοί προστασίας από τον καύσωνα συνιστούν την αποφυγή της.
Παρασκευή, 19/07/2024 - 16:04
— Photo: UNSPLASH
News4Health Team News4Health Team

Γνωρίζουμε ότι οι ενήλικες πρέπει να ασκούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά κάθε εβδομάδα με μέτρια ένταση. Το πρόγραμμά τους μπορεί να περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, μπάσκετ, κολύμπι αλλά και δουλειές του σπιτιού όπως το σκούπισμα, το ξεσκόνισμα και το σφουγγάρισμα.

Και κάπου εδώ υπεισέρχονται διάφορα ερωτήματα όπως ποιες θερμοκρασίες είναι απαγορευτικές για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους; Είναι ασφαλές να γυμναζόμαστε έξω κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών της ημέρας; Θα πρέπει οι νεότεροι ή οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι να λαμβάνουν περισσότερες προφυλάξεις όταν γυμνάζονται στη ζέστη; Τι γίνεται με τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές και νεφρικές παθήσεις ή λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα;

Η Δρ. Leana Wen, γιατρός επειγόντων περιστατικών και κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο George Washington, απαντά σε κρίσιμες ερωτήσεις προκειμένου να μας βοηθήσει να παραμείνουμε σε φόρμα και ασφαλείς ακόμα και εν μέσω καλοκαιρινής ζέστης.

Ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνουν οι άνθρωποι προτού γυμναστούν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια φανταστική εποχή για να βγείτε έξω και να γίνετε πιο δραστήριοι, αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν σε μη επιθυμητά και ασφαλή επίπεδα, οι άνθρωποι θα πρέπει να γνωρίζουν τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη. Μια καλή συμβουλή είναι οι άνθρωποι να κοιτάζουν την πρόγνωση του καιρού προτού γυμναστούν. Εάν αναμένεται κύμα καύσωνα, αποφύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών ωρών της ημέρας και αντ' αυτού βγείτε νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Αν πρόκειται να κάνει πολύ ζέστη όλη την ημέρα και μέχρι το βράδυ, μην κάνετε την άσκησή σας έξω αλλά περιοριστείτε στο σπίτι σας που σίγουρα θα έχετε φροντίσει να είναι πιο δροσερό.

Τι μπορεί να συμβεί αν οι άνθρωποι εργάζονται ή ασκούνται πολύ κάτω από τον καυτό ήλιο;

Κάποιος που εργάζεται ή ασκείται έξω για αρκετές ώρες μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα εξάντλησης από τη ζέστη, όπως πονοκέφαλο, αδυναμία, ζάλη και ναυτία. Όταν συμβεί αυτό, απομακρυνθείτε από τον ήλιο και πηγαίνετε σε έναν σκιερό και κατά προτίμηση κλιματιζόμενο χώρο. Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν και το άτομο εμφανίσει σύγχυση ή κάνει εμετό, μπορεί να έχει πάθει θερμοπληξία, η οποία αποτελεί επείγον περιστατικό και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Ποιοι άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα;

Στα άτομα που είναι πιο ευάλωτα περιλαμβάνονται οι πολύ νέοι και οι ηλικιωμένοι, καθώς και όσοι έχουν χρόνιες παθήσεις. Διάφορες υποκείμενες παθήσεις, όπως καρδιαγγειακά, πνευμονολογικά και νεφρολογικά νοσήματα, είναι πολύ πιαθνό να επιδεινωθούν από τη ζέστη και να δημιουργήσουν δυσάρεστες καταστάσεις για τον ασθενή.

Υπάρχουν φάρμακα που κάνουν κάποιους ανθρώπους πιο ευάλωτους κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα;

Αρκετά φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κατά τη διάρκεια περιόδων ακραίας ζέστης. Τα κοινά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, οι βήτα αποκλειστές και τα διουρητικά, μπορεί να έχουν επιπτώσεις όπως η αύξηση της πιθανότητας αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτικής ανισορροπίας κατά τη διάρκεια της ακραίας ζέστης. Υπάρχουν φάρμακα που χρησιμοποιούνται για ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική αντίδραση του σώματος στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένα αντικαταθλιπτικά και διεγερτικά που χρησιμοποιούνται για τη ΔΕΠΥ (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής / υπερκινητικότητας).

Με πληροφορίες από CNN Health

  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΚΑΥΣΩΝΑΣ
  • ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
  • ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κολύμβηση: Η πληρέστερη γυμναστική που «χτίζει» υγιείς οργανισμούς
Κολύμβηση: Η πληρέστερη γυμναστική που «χτίζει» υγιείς οργανισμούς 13 Ιουλίου 2024
Έχουν οι αθλητές προβάδισμα στην υγεία και τη μακροζωία; 29 Ιουλίου 2024
Έχουν οι αθλητές προβάδισμα στην υγεία και τη μακροζωία;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι να τρώτε και πώς να γυμνάζεστε ανάλογα με τη φάση του κύκλου σας
Υγεία
09/03/2026 - 15:14

Τι να τρώτε και πώς να γυμνάζεστε ανάλογα με τη φάση του κύκλου σας

Η γυμναστική μάς κάνει πιο ψύχραιμους
Ψυχική Υγεία
17/02/2026 - 16:00

Η γυμναστική μάς κάνει πιο ψύχραιμους

Επέλαση αφρικανικής σκόνης χειμωνιάτικα: Τα μέτρα που πρέπει να λάβουν οι ευπαθείς ομάδες
Υγεία
05/02/2026 - 13:00

Επέλαση αφρικανικής σκόνης χειμωνιάτικα: Τα μέτρα που πρέπει να λάβουν οι ευπαθείς ομάδες

Κοζάνη: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων
Pet
15/01/2026 - 16:26

Κοζάνη: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων

Πώς να μείνετε συνεπείς στο πρόγραμμα γυμναστικής σας και μέσα στις γιορτές
Fitness
30/12/2025 - 15:59

Πώς να μείνετε συνεπείς στο πρόγραμμα γυμναστικής σας και μέσα στις γιορτές

Η γυμναστική με βάρη πάνω από 40 λεπτά αυξάνει τη γνωστική λειτουργία
Fitness
28/11/2025 - 14:02

Η γυμναστική με βάρη πάνω από 40 λεπτά αυξάνει τη γνωστική λειτουργία

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Παγκόσμια Ημέρα Πάρκινσον: Πάνω από 10 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με μια «αόρατη» καθημερινή πρόκληση
Υγεία
11/04/2026 - 08:28
Σοκολατένια αυγά: Γιατί μπορεί να σάς κάνουν να δείτε στον ύπνο σας κούνελους να σάς κυνηγάνε
Διατροφή
11/04/2026 - 07:49
Γιατί η πασχαλινή απόδραση μπορεί να είναι φάρμακο για την καρδιά σας
Υγεία
10/04/2026 - 08:13
Περιφερική αρτηριοπάθεια: Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε και οι θεραπευτικές λύσεις
Health Talk
09/04/2026 - 18:03
Άνοια: Διατροφή, ύπνος, άσκηση και αισιοδοξία οι παράγοντες που κάνουν τη διαφορά
Υγεία
09/04/2026 - 17:00
Βαμμένα αυγά: Οδηγίες διαχείρισης πριν και μετά το βάψιμό τους
Διατροφή
09/04/2026 - 16:00
Έντονες αντιδράσεις των Ιατρικών Συλλόγων για την τροπολογία για τους προσωπικούς γιατρούς και το «gatekeeping»
Πολιτική Υγείας
09/04/2026 - 15:00
Πάσχα με ασφάλεια για τα παιδιά: Από τις βόλτες με τα ποδήλατα μέχρι τη φλόγα της λαμπάδας
Επικαιρότητα
09/04/2026 - 14:00
ΕΦΕΤ: Ανάκληση φέτας λόγω λιστέριας
Πολιτική Υγείας
09/04/2026 - 13:22
Πάσχα: Διατροφικές προτεραιότητες για άτομα με διαβήτη και μεταβολικές διαταραχές
Διατροφή
09/04/2026 - 13:00
Εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να προβλέψει την καρδιακή ανεπάρκεια πέντε χρόνια πριν εκδηλωθεί
Digital Health
09/04/2026 - 12:00
Τα γονίδια φαίνεται να "αποφασίζουν" πόσο αποτελεσματικά θα είναι τα φάρμακα GLP-1
Υγεία
09/04/2026 - 11:00
Όλα τα όπλα της δερματολογίας για ανανεωμένο δέρμα
Ομορφιά
09/04/2026 - 10:00
ΕΕΣ: Οδηγίες για ασφαλές Πάσχα
Επικαιρότητα
09/04/2026 - 09:00
Εκστρατεία ενημέρωσης για την ασφάλεια των κτηνιατρικών φαρμάκων- Το ζήτημα με τα αντιπαρασιτικά
Pet
08/04/2026 - 18:00
Σημαντική πρόοδος στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή: Στο 40% το ποσοστό επιτυχίας από την πρώτη προσπάθεια
Health Talk
08/04/2026 - 18:00
Κολλήσατε μέρες αδείας στις αργίες του Πάσχα; Υπάρχει καλύτερος τρόπος να αξιοποιείτε την άδεια σας!
Ψυχική Υγεία
08/04/2026 - 17:00
Συμπαγείς όγκοι: Οι γυναίκες έχουν καλύτερη πρόγνωση
Υγεία
08/04/2026 - 16:00
Η ... "άφεση αμαρτιών" της τηγανητής πατάτας: Πώς μπορεί να είναι τραγανή χωρίς να είναι βλαβερή
Διατροφή
08/04/2026 - 15:00
Άνοια: Πες μου τι δουλειά κάνεις να σου πω πόσο κινδυνεύεις
Υγεία
08/04/2026 - 14:00
Ψηφιακός κόφτης για ανήλικους στα social media - Γεωργιάδης: Να μην ορίζει ο αλγόριθμος την ψυχική υγεία των παιδιών
Πολιτική Υγείας
08/04/2026 - 13:12
ΕΛΣΤΑΤ: Με χρόνιο πρόβλημα υγείας το 24% του πληθυσμού
Υγεία
08/04/2026 - 12:56
Οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής επηρεάζουν και τους απογόνους
Υγεία
08/04/2026 - 12:00
Ψηφιακός κόφτης για ανηλίκους κάτω των 15 ετών στα social media: Το μήνυμα Μητσοτάκη στο Tik-Tok
Πολιτική Υγείας
08/04/2026 - 10:20
Τι αλλάζει με την τροποποίηση του συστήματος παραπομπών σε ειδικό γιατρό - Πώς θα κλείνουμε ραντεβού
Πολιτική Υγείας
08/04/2026 - 10:06
Οδηγός για ασφαλείς αγορές και διαχείριση των πασχαλινών εδεσμάτων
Διατροφή
08/04/2026 - 10:00
Τέλος η πρόσβαση των παιδιών κάτω των 15 στα social media και στη χώρα μας
Επικαιρότητα
08/04/2026 - 09:26
Διακοπές και έντερο: Πώς θα αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις
Υγεία
08/04/2026 - 09:00
Νοσοκομείο Μεταξά: Νέα, πιο αποτελεσματική τεχνική χημειοθεραπείας για τον καρκίνο στο περιτόναιο
Υγεία
07/04/2026 - 21:00
Παγκόσμια Ημέρα Υγείας: 10 μύθοι για την όραση
Health Talk
07/04/2026 - 20:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ψηφιακός κόφτης για ανήλικους στα social media - Γεωργιάδης: Να μην ορίζει ο αλγόριθμος την ψυχική υγεία των παιδιών
Πολιτική Υγείας
08/04/2026 - 13:12
Η ... "άφεση αμαρτιών" της τηγανητής πατάτας: Πώς μπορεί να είναι τραγανή χωρίς να είναι βλαβερή
Διατροφή
08/04/2026 - 15:00
Πάσχα: Διατροφικές προτεραιότητες για άτομα με διαβήτη και μεταβολικές διαταραχές
Διατροφή
09/04/2026 - 13:00
ΕΦΕΤ: Ανάκληση φέτας λόγω λιστέριας
Πολιτική Υγείας
09/04/2026 - 13:22
Έντονες αντιδράσεις των Ιατρικών Συλλόγων για την τροπολογία για τους προσωπικούς γιατρούς και το «gatekeeping»
Πολιτική Υγείας
09/04/2026 - 15:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2026 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo