ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ο συνδυασμός αερόβιας-αναερόβιας άσκησης κρατάει τον εγκέφαλο σε φόρμα

Fitness
PEXELS
Υπερήλικες που συμμετέχουν τακτικά σε αερόβιες δραστηριότητες και ασκήσεις ενδυνάμωσης του σώματος έχουν καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ από εκείνους που είτε κάνουν καθιστική ζωή είτε συμμετέχουν μόνο σε αερόβια άσκηση. Αυτό είναι το βασικό εύρημα μιας νέας μελέτης, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό GeroScience.
Πέμπτη, 28/09/2023 - 09:54
— Photo: PEXELS
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Οι ερευνητές αξιολόγησαν 184 ανθρώπους ηλικίας 85 έως 99 ετών, που δεν παρουσίαζαν κάποιο είδος γνωστικού προβλήματος στην έναρξη της μελέτης. Κατέγραψαν το είδος άσκησης του κάθε συμμετέχοντα και τους υπέβαλλαν σε μια σειρά νευροψυχολογικών τεστ που σχεδιάστηκαν έτσι ώστε να εκτιμηθεί το γνωστικό τους επίπεδο.

Αυτό που διαπίστωσαν είναι ότι όσοι ενσωμάτωναν τόσο αερόβιες ασκήσεις, όπως κολύμπι και ποδηλασία, όσο και ασκήσεις δύναμης όπως η άρση βαρών στη ρουτίνα τους –ανεξάρτητα από την ένταση και τη διάρκεια– είχαν καλύτερη πνευματική εγρήγορση, ταχύτερη σκέψη και μεγαλύτερη ικανότητα να αλλάζουν ή να προσαρμόζουν τη σκέψη τους ανάλογα με τα δεδομένα που λάμβαναν.

Τα αποτελέσματα των τεστ έδειξαν ότι όσοι δεν είχαν εντάξει την γυμναστική στην καθημερινότητα τους, σημείωσαν χαμηλότερες επιδόσεις σε σχέση με εκείνους αυτά που συστηματικά προπονούνταν με αερόβια γυμναστική ή έκαναν ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μάλιστα, η ομάδα που συνδύαζε και τους δύο τύπους ασκήσεων είχε καλύτερα αποτελέσματα σε συγκεκριμένου είδους γνωστικές δραστηριότητες, όπως η κωδικοποίηση συμβόλων, πέρα από την γενική αποτίμηση των επιδόσεων τους στα τεστ.

Η σημασία της μελέτης

Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός υπερηλίκων αυξάνει, το θέμα διατήρησης της γνωστικής υγείας σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες, έρχεται στο προσκήνιο.

Μόνο στις ΗΠΑ, ο αριθμός των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με Αλτσχάιμερ προβλέπεται να φτάσει σχεδόν τα 14 εκατομμύρια έως το 2060, από μόλις 6 εκατομμύρια που ήταν το 2020.

Οι ερευνητές παγκοσμίως, αναζητούν τρόπους και προσεγγίσεις που μπορούν να προσφέρουν πραγματικά αποτελέσματα στη διατήρηση ή ακόμα και ενίσχυση της γνωστικής υγείας σε ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας.

Στην μελέτη καταγράφεται ως ενθαρρυντικό το στοιχείο ότι σχεδόν το 70% των συμμετεχόντων διατηρούσαν ήδη κάποιας μορφής σωματική δραστηριότητα, επιβεβαιώνοντας την ανατροπή της στερεοτυπικής προσέγγισης παλαιότερων δεκαετιών ότι τα γηρατειά συμβαδίζουν αδιαπραγμάτευτα με σωματική αδράνεια.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, λένε οι συγγραφείς της, μπορούν να γίνουν η βάση ενός πρωτοκόλλου ώστε επαγγελματίες υγείας να καταρτίζουν και να να προτείνουν ένα μικτό σχήμα αερόβιας προπόνησης και ασκήσεων ενδυνάμωσης στο πλαίσιο διατήρησης της πνευματικής ευεξίας των ασθενών τους. Καλύτερη γνωστική λειτουργία άλλωστε αυτονόητα συνεπάγεται και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Περαιτέρω έρευνες

Οι μελετητές ελπίζουν τώρα να εξελίξουν ερευνητικά τα ευρήματα τους ώστε να εντοπίσουν στοχευμένα ποιοι τύποι αερόβιας άσκησης και ασκήσεων δύναμης είναι περισσότερο αποτελεσματικοί για τη γνωστική υγεία.

Το περπάτημα είναι τόσο ωφέλιμο όσο το τζόκινγκ; Η άρση βαρών έχει τον ίδιο αντίκτυπο με τις ασκήσεις με ζώνη αντίστασης; Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη άσκηση που μεγιστοποιεί τα γνωστικά οφέλη σε αυτές τις ηλικίες; Είναι τα ερωτήματα στα οποία οι ειδικοί ελπίζουν να απαντήσουν σύντομα.

Η τεκμηρίωση ότι η σωματική δραστηριότητα σε μεγάλη ηλικία δρα ως ασπίδα προστασίας της πνευματικής υγείας, ανοίγει τον δρόμο και για διερεύνηση του ενδεχομένου να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ίσως και θεραπευτικά για κάποιες νευρογνωστικές διαταραχές που πλήττουν τον ηλικιωμένο πληθυσμό.

Είναι μια σημαντική εξέλιξη, επισημαίνουν οι ειδικοί, καθώς παρέχει νέες δυνατότητες παρέμβασης στην προσπάθεια για διατήρηση της καλής ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων.

Πηγή: Theconversation.com

Τελευταία τροποποίηση στις 28/09/2023 - 09:47
  • ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
  • ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Απλές και γρήγορες λύσεις για τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική
Απλές και γρήγορες λύσεις για τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική 26 Σεπτεμβρίου 2023
Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με καλή ισορροπία - Ποια συστήματα αναπτύσσουν τη δεξιότητα 18 Οκτωβρίου 2023
Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με καλή ισορροπία - Ποια συστήματα αναπτύσσουν τη δεξιότητα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
Digital Health
03/07/2025 - 12:00

Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων

Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37

Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο
Ψυχική Υγεία
24/06/2025 - 14:00

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο

Υπερσυγκέντρωση σιδήρου: Ο «κρυφός ένοχος» της πρόωρης εμφάνισης Alzheimer στο σύνδρομο Down
Υγεία
23/06/2025 - 13:30

Υπερσυγκέντρωση σιδήρου: Ο «κρυφός ένοχος» της πρόωρης εμφάνισης Alzheimer στο σύνδρομο Down

Η μάχη του φαγητού: Όταν ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την επιθυμία για τροφή
Διατροφή
18/06/2025 - 19:27

Η μάχη του φαγητού: Όταν ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την επιθυμία για τροφή

Εντοπίστηκε νέος γονιδιακός θεραπευτικός στόχος για τον αυτισμό
Υγεία
17/06/2025 - 14:11

Εντοπίστηκε νέος γονιδιακός θεραπευτικός στόχος για τον αυτισμό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo