ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Διαχειρίσου το άγχος για το σώμα σου με 8 τρόπους μετά το lockdown

Ψυχική Υγεία
PIXABAY
Μετά το lockdown διαχειρίσου το άγχος για το σώμα σου με 8 έξυπνους τρόπους.
Σάββατο, 19/06/2021 - 10:00
— Photo: PIXABAY
News4Health Team News4Health Team

Η πανδημία του κορονοϊου μας ανάγκασε να περιοριστούμε σε μεγάλο βαθμό στους 4 τοίχους του σπιτιού μας. Ως εκ τούτου και με τα γυμναστήρια κλειστά, η δυνατότητα άθλησης μειώθηκε σημαντικά και πολλοί άνθρωποι δεν μπόρεσαν να αποφύγουν τους διατροφικούς πειρασμούς. Έτσι, είδαν στο σώμα τους να εμφανίζονται ατέλειες, κάτι που άρχισε να τους δημιουργεί άγχος ενόψει του καλοκαιριού.

Με τις παραλίες να είναι έτοιμες να μας καλωσορίσουν, πολλοί νιώθουν ανασφάλεια με το σώμα τους, με αποτέλεσμα να αγχώνονται για το τι θα πουν οι άλλοι. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος σκέψης είναι εξαρχής λάθος. Προτού, όμως, αναφερθούμε σε τρόπους να νιώσετε αυτοπεποίθηση με το σώμα σας, πρέπει να εξηγήσουμε πως ορίζεται η «εικόνα του σώματος» μας.

Τι είναι η εικόνα του σώματος;

Η εικόνα του σώματος είναι η άποψη ενός ατόμου – ή τα συναισθήματα, οι αντιλήψεις, οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις – για το σώμα του. Η εικόνα του σώματος μπορεί να είναι θετική, ουδέτερη ή αρνητική και μπορεί να κυμαίνεται. Καταστάσεις που προκαλούν αρνητική εικόνα του σώματος - όπως το να μην «χωράς» σε παλιότερα άνετα ρούχα, η παρατήρηση αλλαγών στην εμφάνιση που σχετίζονται με την ηλικία, η σύγκριση του σώματός σας με αυτού κάποιου influencer - ονομάζονται απειλές εικόνας σώματος.

Οι απειλές για την εικόνα του σώματος έχουν αποτελέσει μέρος της εμπειρίας COVID-19 για πολλούς ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιείς τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος του σώματος και να καλλιεργήσετε μια θετική εικόνα του σώματος ενώ ανακάμπτετε από την πανδημία.

Τρόποι για να νιώθετε καλά με το σώμα σας

1. Εστιάστε σε αυτό που εκτιμάτε στο σώμα σας

Αντί να εστιάζετε σε αυτό που έχει αλλάξει ή σε αυτό που δεν σας αρέσει στο σώμα σας, εστιάστε σε αυτό που κάνει το σώμα σας για εσάς. Αυτό είναι διαφορετικό για όλους. Για παράδειγμα, τα χέρια μου μου επιτρέπουν να αγκαλιάσω τα σκυλιά μου, τα πόδια μου μου επιτρέπουν να κάνω περιπάτους, το στομάχι μου μου επιτρέπει να χωνέψω φαγητό και ούτω καθεξής. Το σώμα σου είναι πολύ περισσότερο από την εμφάνισή του. Η εκτίμηση του σώματός σας και του τι κάνει για εσάς είναι κεντρικής σημασίας για την καλλιέργεια θετικής εικόνας του σώματος.

2. Διατήρησε επαφή με άτομα που αποδέχονται και εκτιμούν όλα τα σώματα

Να είστε επιλεκτικοί με ποιον θέλετε να περάσετε χρόνο μετά την πανδημία. Ξεκινήστε με τους ανθρώπους που «δέχονται το σώμα», που σημαίνει ότι δεν μιλούν άσχημα για το σώμα σας, το σώμα τους ή το σώμα οποιουδήποτε άλλου - μπορεί να μην επικεντρώνονται καν στην εμφάνιση καθόλου. Η θετική εικόνα του σώματος αυξάνεται όταν οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με άλλους που αποδέχονται το σώμα.

3. Εξασκηθείτε στην αυτο-συμπόνια

Τα σώματα των ανθρώπων τους βοήθησαν να επιβιώσουν από το τραύμα μιας παγκόσμιας πανδημίας. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και το σώμα σας εάν η εμφάνισή σας έχει αλλάξει. Η αυτο-συμπόνια είναι να είσαι τόσο ευγενικός με τον εαυτό σου όσο θα έκανες σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο που περνάει μια δύσκολη κατάσταση. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αυτο-συμπόνια συνδέεται με υψηλότερη θετική εικόνα του σώματος και η αυτοκριτική συνδέεται με μια υψηλότερη αρνητική εικόνα του σώματος.

4. Εξασκείστε την αυτοφροντίδα

Ρωτήστε το σώμα σας τι χρειάζεται κάθε μέρα. Τα σώματα χρειάζονται τακτική παροχή καυσίμου, ενυδάτωση, χαλάρωση, διέγερση και ύπνο. Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι δύσκολο να χωρέσει σε ένα πρόγραμμα, αλλά είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάσετε δράσεις και δραστηριότητες που σας επαναφέρουν στον καλύτερο εαυτό σας.

5. Αλληλεπιδράστε με τη φύση

Η αλληλεπίδραση με τη φύση συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υψηλότερης θετικής εικόνας του σώματος. Δραστηριότητες που ασχολούνται με τη φύση, όπως η πεζοπορία, μπορεί να σας βοηθήσουν να εστιάσετε λιγότερο στην εμφάνισή σας και περισσότερο στον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας. Η εμπειρία της ομορφιάς της φύσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία ευκαιριών για αυτοφροντίδα, όπως μέσω της αναζωογόνησης και της συνειδητής κίνησης.

6. Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους. Ωστόσο, όταν συγκρίνουν συχνά την εμφάνισή τους με άλλους που θεωρούνται πιο ελκυστικοί, η εικόνα του σώματός τους γίνεται πιο αρνητική. Η σύγκριση σώματος μπορεί να συμβεί παντού και όχι μόνο μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης - π.χ. στην παραλία, το σούπερ μάρκετ και το σχολείο. Όταν βρεθείτε να συγκρίνετε το σώμα σας με άλλους και να αρχίσετε να αισθάνεστε αρνητικά για το σώμα σας, δοκιμάστε μία από τις παραπάνω στρατηγικές για να επαναφέρετε μια θετική εικόνα του σώματος.

7. Αποφύγετε τις δίαιτες

Μελέτες δείχνουν ότι η δίαιτα δεν λειτουργεί: Δεν συνδέεται με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και συχνά μειώνει τη συνολική ευημερία. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην τροφοδοσία του σώματός σας όταν πεινάτε με τρόφιμα που παρέχουν στο σώμα σας διαρκή ενέργεια. Αξιοποιείστε το αίσθημα της φυσικής πείνας, της όρεξης και τα συνθήματα κορεσμού για να προσδιορίσετε πότε, τι και πόσο να φάτε.

ΠΗΓΗ: theconversation

Τελευταία τροποποίηση στις 16/06/2021 - 14:32
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΣΩΜΑ
  • LOCKDOWN

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πρόπολη: Ένα ισχυρό φυτικό αντιβιωτικό «δυναμίτης» για ιώσεις και βακτηριακές λοιμώξεις
Πρόπολη: Ένα ισχυρό φυτικό αντιβιωτικό «δυναμίτης» για ιώσεις και βακτηριακές λοιμώξεις 21 Ιουνίου 2021
Χρήσιμες οδηγίες για προστασία από την έκθεση στον ήλιο 22 Ιουνίου 2021
Χρήσιμες οδηγίες για προστασία από την έκθεση στον ήλιο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας
Ψυχική Υγεία
30/06/2025 - 17:51

Τα πέντε στάδια μιας σχέσης και η επίδραση τους στο σώμα μας

VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας
Digital Health
30/06/2025 - 17:37

VIDCAST: Αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους
Ψυχική Υγεία
29/05/2025 - 16:00

Ξεκινούν οι Πανελλήνιες Εξετάσεις: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους

Freeze branding: Οι κίνδυνοι της νέας τρέλας που θέλει μαρκάρισμα μαλλιών και σώματος με υγρό άζωτο
Ομορφιά
28/05/2025 - 13:00

Freeze branding: Οι κίνδυνοι της νέας τρέλας που θέλει μαρκάρισμα μαλλιών και σώματος με υγρό άζωτο

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους
Ψυχική Υγεία
26/05/2025 - 11:00

Αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες εξετάσεις: Συμβουλές για μαθητές και γονείς για διαχείριση του άγχους

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία
Υγεία
16/05/2025 - 17:51

Εννέα πράγματα που δεν γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες - Σωματική και ψυχική προετοιμασία

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο ΕΔΟΕΑΠ προειδοποιεί τους ασφαλισμένους του για απόπειρες vishing και phishing
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 00:04
«Η φαρμακευτική μεταρρύθμιση στοχεύει στην πρόσβαση των Ευρωπαίων σε προσιτά σκευάσματα»
Pharma Policy
01/07/2025 - 21:17
Σε διαδικασία έγκρισης νέα γονιδιακή θεραπεία για την αμφιβληστροειδοπάθεια XLRP
Patient Talk
01/07/2025 - 20:47
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
ΠΟΥ: Η μοναξιά «σκοτώνει» 100 ανθρώπους κάθε ώρα!
Ψυχική Υγεία
01/07/2025 - 19:06
Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37
Αφαίρεση εγκεφαλικών όγκων χωρίς κρανιοτομή αλλά μέσα από τη μύτη
Health Talk
01/07/2025 - 18:06
Παραίτηση Μανωλόπουλου από τον ΕΟΦ - Νέος πρόεδρος ο Σπύρος Σαπουνάς
Pharma Policy
01/07/2025 - 17:44
Παγκόσμιος Οργανισμός Μετεωρολογίας: Ο κόσμος πρέπει να μάθει να ζει με τους καύσωνες - «Είναι σιωπηλοί δολοφόνοι»
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 17:34
«Μαμά ζαλίζομαι»: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία κίνησης στα παιδιά
Υγεία
01/07/2025 - 17:09
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Γάζα: ΜΚΟ ζητούν τον τερματισμό λειτουργίας του συστήματος GHF που υποστηρίζεται από ΗΠΑ και Ισραήλ
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 16:28
Όταν η τεχνολογία συναντά την Ουρολογία - Αντιμετώπιση της λιθίασης με σύγχρονες μεθόδους!
Health Talk
01/07/2025 - 15:51
Επιστολή ΙΣΑ σε Αγαπηδάκη: Οι πολίτες να επιλέγουν και ιδιώτες ως προσωπικούς γιατρούς
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:33
Αγαπηδάκη: Νέα προγράμματα πρόληψης και έρευνα αξιολόγησης ΑΙ στη διάγνωση του καρκίνου
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:14
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
ΠΟΥ Ευρώπης: Σημαντικές οι ελληνικές πρωτοβουλίες για την αντιμετώπιση της χρήσης καπνού και αλκοόλ
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 14:19
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01
ΕΟΔΥ: Τριπλασιάστηκαν τα περιστατικά γονόρροιας-Διπλασιάστηκαν οι διαγνώσεις πρώιμης σύφιλης
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 13:00
Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Η Microsoft υπόσχεται διαγνώσεις επιπέδου ιατρικού συμβουλίου μέσω AI
Digital Health
01/07/2025 - 10:00
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου
Health Talk
01/07/2025 - 08:17
Οι περικοπές των ΗΠΑ στην διεθνή βοήθεια ενδέχεται να προκαλέσουν περισσότερους από 14 εκατ. θανάτους έως το 2030
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 08:14
Ενημερωτική ημερίδα για επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη χορήγηση PrEP έναντι του HIV
Υγεία
01/07/2025 - 06:52
Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo