ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Μωρά: Κάνει να τρώνε ζάχαρη; Διατροφολόγος εξηγεί

Διατροφή
Μωρά: Κάνει να τρώνε ζάχαρη; Διατροφολόγος εξηγεί
Καθηγήτρια διατροφoλογίας εξηγεί τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς στα τρόφιμα και ροφηματα που περιέχουν ζάχαρη.
Σάββατο, 08/07/2023 - 15:03
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Η πρόσθετη ζάχαρη συνήθως είναι σάκχαρα και σιρόπια τα οποία προστίθενται σε τροφές κατά την διάρκεια της προετοιμασίας ή αργότερα.

Όπως εξηγεί η καθηγήτρια Lisa Bodnar, η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να είναι φυσικά σάκχαρα, όπως μέλι ή πρόσθετα γλυκαντικά όπως είναι η φρουκτόζη και το σιρόπι καλαμποκιού.

Το γιαούρτι, τα σνακ για μωρά, οι φρουτοχυμοί, τα επιδόρπια και τα γλυκά τρόφιμα που αγοράζουμε από τον φούρνο, συνήθως είναι εκείνες οι τροφές που προσθέτουν σάκχαρα στη διατροφή των βρεφών και τον νηπίων.

Οι αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στα μωρά

«Σε αντίθεση με τα σάκχαρα που περιέχουν τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά, τα λαχανικά, το ψωμί και άλλα δημητριακά, τα φυσικά σάκχαρα και τα πρόσθετα γλυκαντικά που προστίθενται στις τροφές είναι εκείνα που πρέπει να περιορίσουμε ή να μειώσουμε στη διατροφή των παιδιών. Αυτό είναι σημαντικό να το κάνουμε διότι από τη γέννησή του ένα παιδί μέχρι την ηλικία των 24 μηνών για την σωστή ανάπτυξη χρειάζεται θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα και τα ροφήματα που είναι γεμάτα από σάκχαρα παρέχουν αρκετές θερμίδες αλλά όχι αρκετά θρεπτικά συστατικά. Όταν δίνουμε στο παιδί φαγητά με πρόσθετα σάκχαρα προτού συμπληρώσει τους 24 μήνες ζωής είναι προβληματικό» αναφέρει στο κείμενό της και εξηγεί ότι το παιδί πρέπει να τρώει σωστά και η τροφή του να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Έτσι, αν τρώει αρκετές τροφές οι οποίες είναι γεμάτες από θερμίδες και ροφήματα τα οποία έχουν ζάχαρη δεν υπάρχει μετά «χώρος» για να καταναλώσει θρεπτικές τροφές.

Επίσης, όπως αναφέρει τα παιδιά τα οποία καταναλώνουν τροφές με πρόσθετα σάκχαρα θα έχουν μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις μεγαλώνοντας όπως παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα και τερηδόνα. Η διατροφή σε αυτή την ηλικία επίσης βάζει τα θεμέλια για τις διατροφικές προτιμήσεις του παιδιού μακροπρόθεσμα.

Εξίσου σημαντική είναι η παρατήρησή της ότι οι άνθρωποι πάντως είναι φτιαγμένοι να αναζητούν ζάχαρη γιατί γεμίζει τις αποθήκες του λίπους τους και οι πρόγονοί μας χάρη στην κατασκευή αυτή του σώματός μας μπορούσαν να αντέξουν παραπάνω όταν το φαγητό ήταν λιγοστό.

Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να δέχονται να τρώνε και πικρά φαγητά που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως τα λαχανικά αν τους τα δίνουμε από μικρή ηλικία. Όταν από νωρίς οι γονείς βάζουν τις σωστές βάσεις στη ζωή, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να αποφύγουν τις χρόνιες ασθένειες. Αν το παιδί δείχνει να μην του αρέσουν τα λαχανικά αρχικά, προσπαθήστε ξανά. Πώς μπορείτε να τσεκάρετε την τροφή που δίνετε στο παιδί σας για να είστε σίγουροι ότι τρέφεται σωστά.

Ακολουθούν μερικά χρήσιμα «tips» για γονείς

Τσεκάρετε τις ετικέτες

Τσεκάρετε τις ετικέτες για πρόσθετη ζάχαρη στα φαγητά και στα ποτά προτού τα αγοράσετε. Οι ετικέτες περιλαμβάνουν συνήθως μια σημείωση που περιλαμβάνει τα συνολικά σάκχαρα και κάτω από αυτό το ποσοστό των πρόσθετων σακχάρων.

Προτιμήστε πιο υγιεινά ροφήματα

Καλό θα είναι να κλείσετε τα ροφήματα που έχουν ζάχαρη με νερό ή γάλα. Καλό επίσης θα είναι να αποφεύγετε τη σόδα, το γάλα με γεύσεις, φρουτοχυμούς από το σουπερ μάρκετ, χυμούς που δεν περιέχουν μόνο χυμό φρούτων, ενεργειακά ποτά και νερό με ζάχαρη ή τσάι.

Ετοιμάστε εσείς το φαγητό του παιδιού σας και μην αγοράζετε έτοιμο

Δώστε προσοχή στη ζάχαρη που «κρύβεται» πίσω από ετικέτες

Κάποια έτοιμα φαγητά έχουν κυριολεκτικά «ζαχαρένιο» όνομα όπως σάλτσα μήλου με προσθήκη ζάχαρης ή ροδάκινα με προσθήκη ζάχαρης. Παρόλα αυτά καμιά φορά η ζάχαρη δεν είναι ορατή καθώς τροφές που δεν περιμένουμε να έχουν πρόσθετη ζάχαρη περιέχουν αρκετή όπως τα γιαούρτια. Για παράδειγμα το σιρόπι καλαμποκιού με φρουκτόζη, συμπυκνωμένοι χυμοί, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, γλυκαντικό καλαμποκιού, λακτόζη, γλυκόζη, σουκρόζη και σιρόπι σφένδαμου.

Σκεφτείτε ξανά πριν αγοράζετε τα έτοιμα τρόφιμα

Αν δίνετε στο παιδί σας έτοιμα φαγητά ή προπαρασκευασμένα τρόφιμα και φαγητά, όπως είναι τα δημητριακά, πουρές φρούτων ή λαχανικών πρέπει να περιέχουν ελάχιστα ή και καθόλου σάκχαρα.

Προσπαθήστε να δίνετε ξανά και συχνά λαχανικά στα παιδιά

Προσπαθήστε ξανά και ξανά να δίνετε στα παιδιά λαχανικά. Τα μικρά παιδιά πρέπει να δοκιμάσουν 30 ή και περισσότερες φορές μια τροφή ώστε να μάθουν να τους αρέσει.

Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά η διαιτολόγος, δεν είναι εύκολο να μάθει κανείς να μειώνει την πρόσθετη ζάχαρη. Επίσης, σημαντική είναι η παρατήρησή της ότι συχνά οι πιο υγιεινές τροφές είναι και πιο ακριβές. Κάποιοι άνθρωποι έχουν ανάγκες που τους πιέζουν και είναι πολύ δύσκολο να βάλουν σε προτεραιότητα ένα υγιεινό διατροφολόγιο.

Καλό θα ήταν να μην κάνετε αμέσως τις αλλαγές αυτές στην διατροφή του παιδιού σας. Ξεκινήσετε με την πιο εύκολη για αρχή και μετά σταδιακά συνεχίστε με την επόμενη. Επίσης, να θυμάστε ότι μικρές «ατασθαλίες» στη διατροφή είναι κάτι το φυσιολογικό. Το σημαντικό είναι να ανεβαίνεις πάλι στο άλογο και να συνεχίζεις ξανά.

ΠΗΓΗ: theconversation.com

  • ΖΑΧΑΡΗ
  • ΡΟΦΗΜΑΤΑ
  • ΤΡΟΦΙΜΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
  • ΜΩΡΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό είναι το πρωινό που διώχνει το...άγχος (Συνταγή)
Αυτό είναι το πρωινό που διώχνει το...άγχος (Συνταγή) 09 Ιουλίου 2023
Νεφρά: Τόσες κούπες καφέ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο νεφροπάθειας (Μελέτη) 10 Ιουλίου 2023
Νεφρά: Τόσες κούπες καφέ την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο νεφροπάθειας (Μελέτη)

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα τρόφιμα με τα περισσότερα ίχνη φυτοφαρμάκων - Τι έδειξε έρευνα
Διατροφή
18/05/2025 - 09:26

Τα τρόφιμα με τα περισσότερα ίχνη φυτοφαρμάκων - Τι έδειξε έρευνα

Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη
Υγεία
08/05/2025 - 15:11

Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη

Σταδιακή κατάργηση των τεχνητών χρωστικών ουσιών από τα τρόφιμα ανακοίνωσε η κυβέρνηση Τραμπ
Πολιτική Υγείας
23/04/2025 - 11:55

Σταδιακή κατάργηση των τεχνητών χρωστικών ουσιών από τα τρόφιμα ανακοίνωσε η κυβέρνηση Τραμπ

Σαρωτικοί έλεγχοι στην αγορά από την Περιφέρεια Αττικής - Κατασχέθηκαν 4,2 τόνοι ακατάλληλων προϊόντων
Πολιτική Υγείας
17/04/2025 - 15:52

Σαρωτικοί έλεγχοι στην αγορά από την Περιφέρεια Αττικής - Κατασχέθηκαν 4,2 τόνοι ακατάλληλων προϊόντων

Ο μικρότερος βηματοδότης στον κόσμο ενεργοποιείται από το φως
Υγεία
03/04/2025 - 14:47

Ο μικρότερος βηματοδότης στον κόσμο ενεργοποιείται από το φως

Συντηρητικά στη διατροφή μας: Ποια είναι τα πιο επικίνδυνα και πως τα διαβάζουμε στις ετικέτες!
Διατροφή
26/03/2025 - 21:16

Συντηρητικά στη διατροφή μας: Ποια είναι τα πιο επικίνδυνα και πως τα διαβάζουμε στις ετικέτες!

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Freeze branding: Οι κίνδυνοι της νέας τρέλας που θέλει μαρκάρισμα μαλλιών και σώματος με υγρό άζωτο
Ομορφιά
28/05/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Μετά τα μέσα Ιουνίου η αποστολή των φαρμάκων του ΕΟΠΥΥ κατ' οίκον
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 12:16
Στην τελευταία φάση δοκιμών νέο αντιβιοτικό κατά των «υπερμικροβίων» που προκαλούν σηψαιμία και πνευμονία
Pharma News
28/05/2025 - 12:00
GSK Ελλάδος: Εκστρατεία ενημέρωσης για τη Χρόνια Ρινοκολπίτιδα με Ρινικούς Πολύποδες
Pharma News
28/05/2025 - 11:30
ECDC: Οδηγίες προφύλαξης για ένα καλοκαίρι χωρίς σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 11:00
Πνευμονική Υπέρταση: Καταγραφή προβλημάτων ασθενών και έκδοση οδηγιών
Patient Talk
28/05/2025 - 10:30
Ταμπόν: Περιέχουν επίπεδα τοξικών φυτοφαρμάκων ακόμα και 40 φορές υψηλότερα από το ανώτατο όριο στο πόσιμο νερό
Υγεία
28/05/2025 - 10:00
Έντονες αντιδράσεις από γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα και φυσικοθεραπευτές για τη νέα ρύθμιση του clawback
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 09:00
Πάτρα: Ανέγερση νέας μονάδας ημερήσιας νοσηλείας για ογκολογικούς ασθενείς δωρεά της Μαριάννας Λάτση
Πολιτική Υγείας
28/05/2025 - 08:03
Οδηγός για υγιείς πνεύμονες: Τι να προσέξετε και πότε να δράσετε
Health Talk
27/05/2025 - 21:00
Ο στρατηγικός ρόλος του νοσηλευτή στη διαχείριση ασθενειών, την πρόληψη και την προαγωγή της υγείας
Health Talk
27/05/2025 - 19:59
Κοινά καθαριστικά προϊόντα που είναι τοξικά για το κατοικίδιο σας
Pet
27/05/2025 - 19:00
Καρδιά: τρεις νύχτες αϋπνίας φτάνουν για να την βλάψουν
Υγεία
27/05/2025 - 18:00
Τι αλλάζει η τεχνολογία στην επιδιόρθωση συχνών προβλημάτων όρασης
Health Talk
27/05/2025 - 17:00
Θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες; Δοκιμάστε να προσθέσετε τσίλι!
Διατροφή
27/05/2025 - 15:30
Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους συνδέεται με την ψωρίαση
Υγεία
27/05/2025 - 15:00
Νέα γονιδιακή θεραπεία μπορεί να στοχεύσει τους αεραγωγούς και τους πνεύμονες μέσω ρινικού σπρέι
Υγεία
27/05/2025 - 14:00
ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α: Διεκδίκηση για κατ' οίκον παράδοσης φαρμάκων μέσω της ευρωπαϊκής πρωτοβουλίας OnHOME
Patient Talk
27/05/2025 - 13:30
Τσάι matcha: Γιατί δεν πρέπει να το καταναλώνετε με το φαγητό
Διατροφή
27/05/2025 - 13:00
Νέο Διοικητικό Συμβούλιο στην Πανελλήνια Ένωση Φαρμακοβιομηχανίας
Pharma News
27/05/2025 - 12:38
Παγκόσμια υγειονομική απειλή: Επιστροφή επιδημιών λόγω κατάρρευσης των εμβολιαστικών προγραμμάτων
Πολιτική Υγείας
27/05/2025 - 11:49
FairLife L.C.C.: 1ο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Νοσηλευτών για την αναβάθμιση αναβαθμίζει της φροντίδας ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα
Υπηρεσίες Υγείας
27/05/2025 - 11:30
Οδοντικό νήμα μπορεί να διαγνώσει το χρόνιο στρες
Digital Health
27/05/2025 - 11:00
Διάκριση για Έλληνες ουρολόγους στην Laser Εκπυρήνιση Προστάτη HoLEP
Υπηρεσίες Υγείας
27/05/2025 - 10:30
Νέο ενέσιμο φάρμακο υπόσχεται εξάλειψη των συμπτωμάτων της Crohn και της ελκώδους κολίτιδας σε μόλις τρεις μήνες.
Pharma News
27/05/2025 - 10:00
Η πανδημία εκτόξευσε το bullying μεταξύ των εφήβων στην Ελλάδα κατά 209%
Ψυχική Υγεία
27/05/2025 - 09:00
Ευρωπαϊκή Εβδομάδα κατά του Καρκίνου: Webinars για τον ρόλο του αλκοόλ στον καρκίνο
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 22:00
Οι αγωνιστές του GLP-1 δείχνουν να μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου που σχετίζεται με την παχυσαρκία
Υγεία
26/05/2025 - 21:00
Ιβουπροφαίνη: Νέα ευρήματα για τη χρήση της σε ασθενείς με ΙΦΝΕ
Pharma News
26/05/2025 - 20:00
Μικροβίωμα: Νέος σύμμαχος ή αντίπαλος στην καταπολέμηση του καρκίνου;
Health Talk
26/05/2025 - 19:09

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας: Πρεμιέρα σήμερα για την αναβαθμισμένη ψηφιακή πλατφόρμα MyHealth app
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 11:12
Άδωνις Γεωργιάδης: Έδωσε αίμα για τα παιδιά με καρκίνο σε εκδήλωση του Συλλόγου «Όραμα Ελπίδας»
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 12:30
ΕΟΔΥ για κρούσματα στρεπτόκοκκου: Δεν ζητήσαμε ποτέ κλείσιμο σχολείων - Δεν χρειάζεται ούτε απολύμανση
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 12:36
Γεωργιάδης: Από την αρχή του χρόνου μείωση 18% του μέσου χρόνου αναμονής στις εφημερίες των μεγάλων νοσοκομείων
Πολιτική Υγείας
26/05/2025 - 15:00
Σκλήρυνση κατά πλάκας: 8 αντιφλεγμονώδεις τροφές ωφέλιμες για τους ασθενείς
Διατροφή
26/05/2025 - 18:03
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo