ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Οι ιδανικές τροφές μετά τη λήψη αντιβιοτικών - Ο ρόλος προβιοτικών και πρεβιοτικών

Διατροφή
PEXELS
Μετά τη λήψη αντιβιοτικών συνίσταται η λήψη πρεβιοτικών τροφίμων ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις έχει αποδειχτεί και το όφελος των προβιοτικών τροφίμων.
Τετάρτη, 21/07/2021 - 14:34
— Photo: PEXELS
News4Health Team News4Health Team

Τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μολύνσεις που έχουν προκληθεί από βακτήρια. Ωστόσο, μπορούν να καταστρέψουν και τα καλά βακτήρια στο έντερό σου. Για παράδειγμα σε κάποιους αυτό προκαλεί διάρροια και στομαχόπονο.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μόλις μία θεραπεία με αντιβιοτικά σταματήσει, τότε τα βακτήρια στο έντερο επανακάμπτουν σε ένα βαθμό. Άλλες μελέτες, όμως, δείχνουν ότι κάποια αντιβιοτικά μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ισορροπία των μικροοργανισμών.

Γι αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνεις αντιβιοτικά μόνο όταν χρειάζεται και σίγουρα όχι για ιικές μολύνσεις, καθώς δε μπορούν να σκοτώσουν ιούς, όπως είναι το κοινό κρύωμα ή η COVID-19. Επομένως, τι μπορείς να φας μετά από τη λήξη περιόδου λήψης αντιβιοτικών; Ίσως έχεις ακούσει για τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά. Τι είναι, όμως, αυτά και τι δείχνουν τα στοιχεία για τα πιθανά οφέλη τους;

Τα προβιοτικά περιέχουν «καλά βακτήρια του εντέρου»

Τα προβιοτικά είναι τρόφιμα, συνήθως γιαούρτια και ποτά γιαουρτιού, που περιέχουν «καλά βακτήρια του εντέρου»: ζωντανούς μικροοργανισμούς που μπορούν να ενδυναμώσουν το έντερο ή να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σας.

Για να ονομαστούν προβιοτικά, πρέπει να είναι σε θέση να αντισταθούν στο οξύ του στομάχου και τις πεπτικές διαδικασίες και στη συνέχεια να είναι σε θέση να προσκολληθούν στα τοιχώματα του εντέρου και να αναπτυχθούν, ενώ δεν προκαλούν προβλήματα στο τοίχωμα του εντέρου. Πρέπει επίσης να ελέγχονται για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα σε ελεγχόμενες δοκιμές. Για να ονομαστεί προβιοτικό, η δόση των μικροοργανισμών πρέπει να είναι επαρκής για να βοηθήσει στην αποκατάσταση των "καλών" βακτηρίων, με απωθώντας τα «κακά βακτήρια».

Τα περισσότερα γιαούρτια περιέχουν «καλά βακτήρια», αλλά δεν μπορούν όλα να επιβιώσουν από την οξύτητα του οξέος του στομάχου ή τα βακτήρια δεν θα αναπτυχθούν στο έντερο, οπότε δεν υπάρχει προβιοτικό όφελος. Για να ασκήσουν τα προβιοτικά αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα, όχι μόνο πρέπει να φτάσουν στο μεγάλο έντερο, αλλά μόλις φτάσουν εκεί χρειάζονται το σωστό καύσιμο για να τους βοηθήσουν να αναπτυχθούν καλά. Εκεί μπαίνουν τα πρεβιοτικά στο παιχνίδι.

probiotic

Τι λέει η επιστήμη για τα προβιοτικά

Τα προβιοτικά προωθούνται ευρέως ως καλά για τη συνολική υγεία σας. Από πλευράς επιστήμης υπάρχουν ανάμεικτες θέσεις γι΄ αυτό, αλλά αναφέρει ότι οι άνθρωποι που είναι πιθανό να πάθουν διάρροια μετά από αντιβιοτικά μπορεί να επωφεληθούν από την κατανάλωσή τους.

Μια ανασκόπηση των στοιχείων διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους διατρέχουν υψηλό κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά, όπως οι ηλικιωμένοι και τα άτομα στο νοσοκομείο. Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι οι παρενέργειες ήταν συχνές κατά τη λήψη αντιβιοτικών και περιλαμβάνουν διαταραχές γεύσης, ναυτία, κοιλιακές κράμπες, μαλακά κόπρανα, πυρετό και τυμπανισμό.

Αλλά οι άνθρωποι που λάμβαναν προβιοτικά ανέφεραν λιγότερες παρενέργειες, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση ορισμένων από τις παρενέργειες.

Τι είναι και πώς χρησιμεύουν τα πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι ενώσεις που βοηθούν τους ωφέλιμους μικροοργανισμούς του εντέρου να αναπτυχθούν και να επιβιώσουν. Τα πρεβιοτικά τρόφιμα περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που δεν μπορούν να χωνευτούν και διαιτητικές ίνες που αντιστέκονται στις πεπτικές διαδικασίες στο στομάχι και το λεπτό έντερο. Έτσι, περνάνε χωρίς να έχουν χωνευτεί στο μεγάλο έντερο όπου ζυμώνονται από τα υγιή «καλά» βακτήρια.

Για να ονομαστούν πρεβιοτικά, πρέπει να υποβληθούν στις παραπάνω διαδικασίες και να εμφανιστούν σε κλινικές δοκιμές για να βελτιώσουν επιλεκτικά τη σύνθεση του μικροοργανισμού στο έντερο. Δεν είναι όλες οι διαιτητικές ίνες πρεβιοτικές. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες που ονομάζονται φρουκτό-ολιγοσακχαρίτες, ινουλίνη και ανθεκτικό άμυλο.

Μπορείτε να βρείτε τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ με πρόσθετα πρεβιοτικά, αλλά οι μη εύπεπτοι υδατάνθρακες εμφανίζονται φυσικά σε πολλά καθημερινά τρόφιμα, όπως:

  • σιτηρά: κριθάρι, ψωμί σίκαλης, κράκερ σίκαλης, ζυμαρικά, νιόκι κους κους, πίτουρο σίτου, ψωμί σίτου, βρώμη
  • όσπρια: ρεβίθια, φακές, κόκκινα φασόλια νεφρών, φασόλια, σόγια
  • λαχανικά: αγκινάρες, σπαράγγια, παντζάρια, κιχώριο, βολβός μάραθου, σκόρδο, πράσινα μπιζέλια, πράσο, κρεμμύδι, ασκαλώνια, φρέσκο κρεμμύδι, μπιζέλια χιονιού, γλυκό καλαμπόκι, λάχανο σαβοΐας
  • φρούτα: νεκταρίνια, λευκά ροδάκινα, λωτούς, ταμαρίλο, καρπούζι, ραμπουτάν, γκρέιπφρουτ, ρόδι, χουρμάς σύκα
  • ξηροί καρποί: κάσιους, φιστίκια.

Συμπέρασμα

Τα πρεβιοτικά τρόφιμα είναι καλά για όλους, περιέχουν μια σειρά θρεπτικών ουσιών και βοηθούν στην προώθηση ενός υγιούς βακτηριακού περιβάλλοντος του εντέρου.

Τα οφέλη των προβιοτικών για μια σειρά καταστάσεων υγείας είναι ασαφή - είναι πιθανό να είναι μικρά και εξαρτώνται από το τι λαμβάνεται και τα υποκείμενα ζητήματα υγείας. Αλλά τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο διάρροιας μετά τα αντιβιοτικά μπορεί να επωφεληθούν από την κατανάλωση προβιοτικών – καθώς και πρεβιοτικών – τροφών καθημερινά.

Υπάρχουν επίσης αναδυόμενες ενδείξεις ότι ο συνδυασμός συγκεκριμένων προβιοτικών και πρεβιοτικών μπορεί να αυξήσει τα ευεργετικά αποτελέσματα και των δύο. Τόσο τα προβιοτικά όσο και τα πρεβιοτικά θα μπορούσαν να προστεθούν σε ένα τρόφιμο, που ονομάζεται "συνβιοτικό", ή θα μπορούσαν να είναι από ξεχωριστές πηγές αλλά να τρώγονται μαζί.

Όσον αφορά στα αντιβιοτικά, η οδηγία είναι να τα παίρνετε μόνο όταν συνταγογραφούνται για βακτηριακές λοιμώξεις. Πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, του φαρμακοποιού σας και του γιατρού σας.

ΠΗΓΗ: theconversation

Τελευταία τροποποίηση στις 21/07/2021 - 14:47
  • ΠΡΕΒΙΟΤΙΚΑ
  • ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
  • ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ
  • ΤΡΟΦΕΣ
  • ΕΝΤΕΡΟ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απλό τρικ για να διατηρήσετε φρέσκες τις μπανάνες
Το απλό τρικ για να διατηρήσετε φρέσκες τις μπανάνες 20 Ιουλίου 2021
Οι εφτά διατροφικοί μύθοι που σίγουρα έχεις ακούσει και πιστέψει 21 Ιουλίου 2021
Οι εφτά διατροφικοί μύθοι που σίγουρα έχεις ακούσει και πιστέψει

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες

Μήπως τελικά το έντερο μας μάς προστατεύει από τα τοξικά χημικά;
Υγεία
02/07/2025 - 08:37

Μήπως τελικά το έντερο μας μάς προστατεύει από τα τοξικά χημικά;

Χάπια με ανθρώπινα περιττώματα κατά επικίνδυνων υπερβακτηριδίων - Τι έδειξε πρόσφατη δοκιμή
Υγεία
20/06/2025 - 17:34

Χάπια με ανθρώπινα περιττώματα κατά επικίνδυνων υπερβακτηριδίων - Τι έδειξε πρόσφατη δοκιμή

Η «άγνωστη» βιταμίνη που κρύβει το μυστικό για τη μακροζωία - Σε ποιες τροφές υπάρχει!
Διατροφή
19/06/2025 - 19:47

Η «άγνωστη» βιταμίνη που κρύβει το μυστικό για τη μακροζωία - Σε ποιες τροφές υπάρχει!

Υπερβακτήρια: Η συνταγογράφηση λιγότερων αντιβιοτικών μπορεί να μην είναι αρκετή για την καταπολέμησή τους
Pharma Policy
18/06/2025 - 08:59

Υπερβακτήρια: Η συνταγογράφηση λιγότερων αντιβιοτικών μπορεί να μην είναι αρκετή για την καταπολέμησή τους

ΙΣΑ: Αποκαλυπτική δημοσκόπηση για την υπερκατανάλωση αντιβιοτικών και την AMR στη χώρα μας
Health Talk
11/06/2025 - 16:19

ΙΣΑ: Αποκαλυπτική δημοσκόπηση για την υπερκατανάλωση αντιβιοτικών και την AMR στη χώρα μας

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24
Be-Live: Ενημερωτική εκδήλωση για την υπογονιμότητα στη Χάλκη - Ανάγκη στήριξης των ακριτικών νησιών
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 17:08
Γεωργιάδης: «Εξοικονόμηση 400 εκατ. από την εφαρμογή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης φίλτρου»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 16:46
ΕΛΕΑΝΑ: Βαθιά ανησυχία για τη μη κάλυψη των ρευματικών μυοσκελετικών παθήσεων στη νέα πολιτική διακήρυξη του ΟΗΕ
Patient Talk
03/07/2025 - 16:23
Α΄ Αντιπρόεδρος του Ελληνο-Αμερικανικού Εμπορικού Επιμελητηρίου η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη
Pharma News
03/07/2025 - 15:59
Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
Παρασκευής: Τα μέτρα που έχουν ληφθεί για τον αιμορραγικό πυρετό - Τι γίνεται με τη θεραπεία
Health Talk
03/07/2025 - 14:43
Ο ΠΟΥ προωθεί σχέδιο αύξησης τιμών κατά 50% στη ζάχαρη, το αλκοόλ και τον καπνό
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 14:18
Η γονιδιακή θεραπεία αποκατέστησε την ακοή σε πάσχοντες από κώφωση και βαρηκοΐα
Υγεία
03/07/2025 - 14:04
Εντυπωσιακή άνοδος στην αξιολόγηση των πολιτών για το Νοσοκομείο «Μεταξά»
Υγεία
03/07/2025 - 13:42
O Τομέας ΕΚΑΒ Άνδρου ενισχύθηκε με νέο, σύγχρονο ασθενοφόρο
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 13:17
Οι γυναίκες διαχειρίζονται καλύτερα τον θυμό τους όσο μεγαλώνουν
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 13:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
Μαγνητική 12 λεπτών χαρτογραφεί τη χημεία του εγκεφάλου ανιχνεύοντας ασθένειες πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων
Digital Health
03/07/2025 - 12:00
Ξεκλειδώνοντας την εγκεφαλική "συνδεσμολογία" του άγχους: Νέα στοιχεία από γονίδιο που συνδέεται με τον αυτισμό
Υγεία
03/07/2025 - 11:00
Οι επιστήμονες εντόπισαν μικροπλαστικά ακόμα και στα αναπαραγωγικά υγρά
Υγεία
03/07/2025 - 10:00
Η έκθεση στον καπνό από πυρκαγιές προκαλεί μόνιμες αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα
Υγεία
03/07/2025 - 09:00
Πρόταση μομφής κατά φον ντερ Λάιεν από ακροδεξιούς βουλευτές για το σκάνδαλο των μηνυμάτων με φαρμακευτικό κολοσσό
Επικαιρότητα
03/07/2025 - 08:02
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo