ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να πιεις φυσικό χυμό φρούτων και γιατί όχι το βράδυ

Διατροφή
PEXELS
H κατανάλωση ενος φρεσκοστημένου χυμού φρούτων είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία σου. Ωστόσο, παίζει ρόλο η χρονική στιγμή της κατανάλωσής του μέσα στην ημέρα. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιεις ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι;
Παρασκευή, 16/09/2022 - 18:21
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Η αλήθεια είναι ότι ο φυσικός χυμός δεν συστήνεται για το βράδυ. Περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης, που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σου. Επίσης μπορεί να επηρεάσει αρνητική την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά και προκαλέσει ζημιά στα δόντια σου. Πιες χυμό λαχανικών αντί για χυμό πορτοκάλι το βράδυ, καθώς τα λαχανικά δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη.

Επηρεάζει τον ύπνο σου

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο χυμός φρούτων περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας, κάτι που θα δυσκολέψει τον ύπνο σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , η κατανάλωση ζάχαρης ακριβώς πριν από τον ύπνο θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας που θα σας βγάλει από τον βαθύ ύπνο. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν δεν ξυπνήσετε από τον ύπνο σας.

Αυξάνει τις επισκέψεις στην τουαλέτα

Η κατανάλωση χυμού φρούτων ακριβώς πριν τον ύπνο, μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα επισκέψεων στην τουαλέτα το βράδυ

Μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους

Η ζάχαρη στον χυμό φρούτων μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας και να διαταράξει τις ορμόνες σας, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει περισσότερο την απώλεια βάρους. Μάλιστα, ενδέχεται να προσλάβετε βάρος από αυτό.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας δεν χρειάζεται πολλή ζάχαρη. Η περίσσεια ζάχαρης μετατρέπεται σε λίπη. Έτσι θα καταλήξετε να πάρετε περιττά κιλά.

Μπορεί να βλάψει τα δόντια σας

Η υψηλή ποσότητα ζάχαρης στον χυμό φρούτων μπορεί να βλάψει τα δόντια σας, εάν αφεθεί πάνω τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλή ιδέα να ξεπλύνετε τα δόντια σας με νερό αφού πιείτε χυμό φρούτων.

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό

Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη ώρα για να πιείτε φρέσκο ​​χυμό είναι το πρωί. Όταν ξυπνάτε, το σώμα σας δεν έχει καθόλου θρεπτικά συστατικά για πολλές ώρες. Τα θρεπτικά συστατικά του φρέσκου χυμού απορροφώνται πολύ γρήγορα. Επομένως μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στο να τροφοδοτήσει το σώμα και τα κύτταρα σας με υγρή ζωτική δύναμη με τη μορφή φρέσκου χυμού το πρωί.

Εάν φάτε ένα γεύμα με το χυμό σας, τα θρεπτικά συστατικά δεν θα απορροφηθούν τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά. Περιμένετε περίπου 30 λεπτά από το χυμό μέχρι το φαγητό.

Φρέσκος χυμός πριν ή μετά την προπόνηση

Για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο την προπόνησή μας, είτε πρόκειται για μια συνεδρία καρδιαγγειακής άσκησης είτε για άρση μεγάλων βαρών, πρέπει να δώσουμε στο σώμα μας τα κατάλληλα καύσιμα για να διατηρήσουμε τα επίπεδα ενέργειας σε υψηλά επίπεδα καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Φρέσκος χυμός πριν την προπόνηση

Η κατανάλωση ενός φρέσκου ποτηριού χυμού ως πριν την προπόνηση θα παρέχει στο σώμα σας ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αντοχή και την αντοχή σας καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να καταναλώσετε ένα μικρό γεύμα με το ποτήρι του χυμού σας, καθώς θα επιβραδύνει την πέψη των θρεπτικών συστατικών στο χυμό σας, δίνοντάς σας μεγαλύτερη και πιο σταθερή αύξηση της ενέργειας.

Φρέσκος χυμός μετά την προπόνηση

Μετά από μια προπόνηση, τα επίπεδα ηλεκτρολυτών και γλυκογόνου του σώματός σας έχουν εξαντληθεί. Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να γεμίσετε ξανά είναι με ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό. Ο φρέσκος χυμός περιέχει αμινοξέα, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που θα παρέχουν τη βοήθεια που χρειάζονται οι μύες σας μετά από μια προπόνηση.

ΠΗΓΗ: becomingbroccoli

Τελευταία τροποποίηση στις 16/09/2022 - 18:33
  • ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ
  • ΧΥΜΟΣ ΦΡΟΥΤΩΝ
  • ΧΥΜΟΣ
  • ΩΡΑ
  • ΒΡΑΔΥ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μπορεί το γάλα να σε ψηλώσει; Τι λέει η επιστήμη
Μπορεί το γάλα να σε ψηλώσει; Τι λέει η επιστήμη 15 Σεπτεμβρίου 2022
Τι προσφέρει στον οργανισμό σου μια χούφτα καρύδια όταν τα τρως συχνά 19 Σεπτεμβρίου 2022
Τι προσφέρει στον οργανισμό σου μια χούφτα καρύδια όταν τα τρως συχνά

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς ο χυμός βύσσινου μπορεί να μας βοηθήσει για… όνειρα γλυκά
Διατροφή
17/04/2025 - 12:02

Πώς ο χυμός βύσσινου μπορεί να μας βοηθήσει για… όνειρα γλυκά

Νέα έρευνα: Βλαβερή για το μικροβίωμα του στόματος η αποτοξίνωση με χυμούς
Υγεία
12/02/2025 - 16:44

Νέα έρευνα: Βλαβερή για το μικροβίωμα του στόματος η αποτοξίνωση με χυμούς

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;
Ψυχική Υγεία
07/02/2025 - 09:00

Ποια είναι η ώρα της ημέρας που έχουμε την καλύτερη διάθεση;

Τροφές και υγρά στοιχεία που δεν πρέπει να καταναλώνουμε το βράδυ προτού πέσουμε για ύπνο
Διατροφή
25/10/2024 - 21:51

Τροφές και υγρά στοιχεία που δεν πρέπει να καταναλώνουμε το βράδυ προτού πέσουμε για ύπνο

Πρωινό ή βραδινό ντους; Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που σας ταιριάζει - Τι πρέπει να αποφεύγετε!
Ομορφιά
15/10/2024 - 06:34

Πρωινό ή βραδινό ντους; Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που σας ταιριάζει - Τι πρέπει να αποφεύγετε!

Εγκρίθηκαν οι νέοι κανόνες για τα τρόφιμα του πρωινού: Τι προβλέπεται για μέλι, μαρμελάδες, χυμούς φρούτων
Διατροφή
11/04/2024 - 14:42

Εγκρίθηκαν οι νέοι κανόνες για τα τρόφιμα του πρωινού: Τι προβλέπεται για μέλι, μαρμελάδες, χυμούς φρούτων

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

H Τεχνητή Νοημοσύνη δημιουργεί, μέσα σε δευτερόλεπτα, πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη μικροβιακή αντοχή
Digital Health
12/07/2025 - 11:10
Κωδικός «Ασφαλές καλοκαίρι»: Πώς να αποφύγετε τσιμπήματα και εγκαύματα
Health Talk
12/07/2025 - 10:06
Ο καρκίνος του μαστού χτυπά όλο και πιο συχνά νέες γυναίκες - Πότε πρέπει να ξεκινούν οι μαστογραφίες
Health Talk
11/07/2025 - 20:00
Γυρίζοντας την πρεσβυωπία δέκα χρόνια πίσω - Ποιοι και πώς μπορούν να επωφεληθούν
Health Talk
11/07/2025 - 18:57
Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54
Δυσμορφία μαυρίσματος: Τι είναι και που οφείλεται;
Ομορφιά
11/07/2025 - 18:00
Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00
Η απλή συνήθεια που μπορεί να φέρει ένα ζευγάρι πιο κοντά και τα πιάτα να ...τρίζουν από καθαριότητα
Ψυχική Υγεία
11/07/2025 - 16:00
Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%
Υγεία
11/07/2025 - 15:00
Από το ΕΚΠΑ και Exeter, το πρώτο στην Ελλάδα κοινό προπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών Ιατρικής
Επικαιρότητα
11/07/2025 - 14:12
Γιατί είναι λιγότερο επικίνδυνο να κάθεστε σε δημόσια τουαλέτα από το να στέκεστε όρθια
Υγεία
11/07/2025 - 14:00
Θεμιστοκλέους: Οι ληξιπρόθεσμες οφειλές των νοσοκομείων έχουν μειωθεί
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 13:19
Π.Ο.Σ.Σ.Α.Σ.ΔΙΑ : Πλήρης αποζημίωση από τον ΕΟΠΥΥ του ρινικού σπρέι για την αντιμετώπιση σοβαρής υπογλυκαιμίας
Patient Talk
11/07/2025 - 13:03
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο
Υγεία
11/07/2025 - 13:00
Κατ' οίκον παράδοση ΦΥΚ από τον ΕΟΠΥΥ: Καθυστερήσεις στην παραλαβή των φαρμάκων καταγγέλλει η Ένωση Ασθενών Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 12:27
Αυτισμός: Μεγάλη έρευνα αποκαλύπτει βιολογικά διαφορετικούς υποτύπους, ανοίγοντας το δρόμο για ακριβή διάγνωση και φροντίδα
Υγεία
11/07/2025 - 12:00
Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00
Στάση εργασίας των νοσοκομειακών γιατρών την Τετάρτη 16 Ιουλίου
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 10:27
Η εισπνοή μολυσμένου αέρα αυξάνει τον κίνδυνο για έναν κοινό όγκο του εγκεφάλου
Υγεία
11/07/2025 - 10:00
Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας με...μέτρο
Υγεία
11/07/2025 - 09:00
Εξαγορά του κλάδου οδοντιατρικών προϊόντων της ΑBC Kinitron από την ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ Α.Ε
Pharma News
10/07/2025 - 20:00
Αντιμετώπιση παθήσεων εγκεφάλου, σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων στο Metropolitan General
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 19:00
Καρκίνος του πνεύμονα και διατροφή: 7 ωφέλιμες τροφές για τους ασθενείς
Διατροφή
10/07/2025 - 18:00
Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία: Βελτίωση της κινητικής λειτουργίας με αυξημένη δόση νουσινερσένης
Pharma News
10/07/2025 - 17:00
AIDS: Οι περικοπές της διεθνούς βοήθειας από τις ΗΠΑ απειλούν να γυρίσουν τον κόσμο 20 χρόνια πίσω
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 16:00
Gwada αρνητικό: η πιο σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο
Υγεία
10/07/2025 - 15:00
Πολλαπλό μυέλωμα: Νέες κατευθυντήριες οδηγίες για διάγνωση και θεραπεία
Health Talk
10/07/2025 - 14:00
Γεωργιάδης για Τζάνειο: Ο ΟΔΙΠΥ είχε κάνει ελέγχους νωρίτερα - Ντρέπομαι για τον εκτυπωτή χωρίς μελάνι
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 13:18
Merck: Δυνατή προσθήκη σκευάσματος για τη ΧΑΠ στο πορτφόλιο της με την εξαγορά έναντι 10 δισ. της Verona
Pharma News
10/07/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Σ' ένα 10ήμερο η κατ' οίκον παράδοση φαρμάκων θα έχει ομαλοποιηθεί
Πολιτική Υγείας
10/07/2025 - 12:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ξεκινάει την Τρίτη η λειτουργία του δωρεάν αριθμού 1566 του ΕΟΠΥΥ για ενημέρωση σε όλα τα θέματα υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 14:00
ΙΣΑ και φορείς ΠΦΥ ζητούν αύξηση της αμοιβής της ιατρικής επίσκεψης από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 20:00
Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης και υποστήριξης για ζητήματα γονιμότητας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 17:05
ΕΟΔΥ: 4 κρούσματα λοίμωξης ιού του Δυτικού Νείλου στην Αττική - Κάθε Τετάρτη η ενημέρωση
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 18:21
Ο σχεδιασμός και η υλοποίηση του νέου υγειονομικού χάρτη της χώρας στο τραπέζι της συνάντησης της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας με τον Υφυπουργό Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 19:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo