News4Health Logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Πέμπτη, 07 Ιουλίου 2022

Σύμμαχος κατά της χοληστερίνης η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΓιώργος Παπαϊωάννου
2796
PEXELS PEXELS

Ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά την κακή χοληστερόλη, αναφέρει μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Penn State διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο καθημερινά για έξι μήνες μείωσε τα επίπεδο της μη υγιούς χοληστερόλης. Τα υγιή λίπη στα αβοκάντο δεν είχαν αρνητικό αντίκτυπο στην κοιλιά του ατόμου ή στην περίμετρο της μέσης του, αν και δεν οδήγησε ούτε σε μείωση του βάρους.

Άλλες μελέτες στο παρελθόν έχουν αναδείξει τα οφέλη κατανάλωσης αβοκάντο για την απώλεια κιλών. Η τωρινή μελέτη, όμως είναι μεγαλύτερη μέχρι σήμερα που εξέτασε τα πολλαπλά οφέλη των αβοκάντο.

«Ενώ τα αβοκάντο δεν επηρέασαν το λίπος στην κοιλιά ή την αύξηση βάρους, η μελέτη εξακολουθεί να παρέχει στοιχεία ότι το αβοκάντο μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή», λέει η Penny Kris-Etherton, Καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Evan Pugh στο Penn State. «Η ενσωμάτωση ενός αβοκάντο την ημέρα σε αυτή τη μελέτη δεν προκάλεσε αύξηση βάρους και επίσης προκάλεσε ελαφρά μείωση της LDL χοληστερόλης. Όλα αυτά είναι σημαντικά ευρήματα για καλύτερη υγεία».

Η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο οδήγησε σε καλύτερες διατροφικές επιλογές

«Η συμμόρφωση με τις διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς είναι γενικά φτωχή στις ΗΠΑ και τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα της διατροφής», σημειώνει η συν-συγγραφέας της μελέτης Kristina Petersen, επίκουρη καθηγήτρια διατροφικών επιστημών στο Texas Tech University.

«Αυτό είναι σημαντικό διότι γνωρίζουμε ότι μίας υψηλότερης ποιότητας δίαιτα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής νόσου, του διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων καρκίνων»

Η ομάδα σχεδίασε ένα πείραμα 6 μηνών που συμπεριλάμβανε 1,000 υπέρβαρους ή παχύσαρκους συμμετέχοντες. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες έτρωγαν ένα αβοκάντο την ημέρα. Οι άλλοι μισοί συνέχισαν τη συνηθισμένη τους δίαιτα ενώ περιόρισαν την κατανάλωση αβοκάντο σε λιγότερο από 2 το μήνα. Η ομάδα μέτρησε το λίπος των ατόμων και την περίμετρο της μέσης, χρησιμοποιώντας μία MRI πριν και μετά τη μελέτη.

«Ενώ ένα αβοκάντο την ημέρα δεν οδήγησε σε κλινικά σημαντικές βελτιώσεις στο κοιλιακό λίπος και άλλους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα δεν είχε ως αποτέλεσμα αύξηση σωματικού βάρους», λέει η Joan Sabaté, καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Loma Linda. «Αυτό είναι θετικό γιατί η κατανάλωση επιπλέον θερμίδων από το αβοκάντο δεν επηρεάζει το σωματικό βάρος ή το κοιλιακό λίπος και μειώνει ελαφρώς τη συνολική και την LDL-χοληστερόλη».

Η κατανάλωση ενός αβοκάντο καθημερινά έδειξε σύνδεση με 2,9 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) μείωση της ολικής χοληστερόλης. Τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης LDL μειώθηκαν κατά μέσο όρο κατά 2,5 mg/dL.

Η μελλοντική εργασία θα συνεχίσει να εξετάζει πώς το αβοκάντο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Μια πιθανότητα είναι πώς έτρωγαν οι άνθρωποι αυτή την υπερτροφή , αφού οι ερευνητές δεν έδωσαν οδηγίες για το πώς θα έπρεπε να τρώνε οι συμμετέχοντες το φρούτο.

Η μελέτη δημοσιεύεται στο Journal of the American Heart Association και χρηματοδοτήθηκε από το Hass Avocado Board.

«Ενώ ένα αβοκάντο την ημέρα δεν οδήγησε σε κλινικά σημαντικές βελτιώσεις στο κοιλιακό λίπος και άλλους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου, η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα δεν είχε ως αποτέλεσμα αύξηση σωματικού βάρους», λέει η Joan Sabaté, καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Loma Linda. «Αυτό είναι θετικό γιατί η κατανάλωση επιπλέον θερμίδων από το αβοκάντο δεν επηρεάζει το σωματικό βάρος ή το κοιλιακό λίπος και μειώνει ελαφρώς τη συνολική και την LDL-χοληστερόλη».

Η κατανάλωση ενός αβοκάντο καθημερινά έδειξε σύνδεση με 2,9 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) μείωση της ολικής χοληστερόλης. Τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης LDL μειώθηκαν κατά μέσο όρο κατά 2,5 mg/dL.

Η μελέτη δημοσιεύεται στο Journal of the American Heart Association και χρηματοδοτήθηκε από το Hass Avocado Board.

 

ΠΗΓΗ: studyfinds

Health ανα Tag:
  • ΑΒΟΚΑΝΤΟ
  • ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΛΙΠΟΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Lp(a) χοληστερόλη: Όχι και τόσο «κακή» τελικά; Καρδιολόγος εξηγεί

Lp(a) χοληστερόλη: Όχι και τόσο «κακή» τελικά; Καρδιολόγος εξηγεί

Ο Διευθυντής του Καρδιολογικού τμήματος Τζανείου Νοσοκομείου Πειραιά, κ. Χρήστος Ντέλλος, γράφει για την Lp(a) χοληστερόλη δίνοντας χρήσιμες πληροφορίες για αυτή.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Αδυνάτισμα: «Έξυπνα» tips για να «ξεγελάσετε» την πείνα σας και να χάσετε βάρος

Αδυνάτισμα: «Έξυπνα» tips για να «ξεγελάσετε» την πείνα σας και να χάσετε βάρος

Διακεκριμένος διατροφολόγος αναφέρει μερικά «έξυπνα» tips για να «ξεγελάσετε» την πείνα σας και να απαλλαγείτε μια και καλή από τα περιττά κιλά.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή
Εγκυμοσύνη: Το βάρος του μωρού καθορίζει την μετέπειτα ζωή του; - Τι απαντά γυναικολόγος

Εγκυμοσύνη: Το βάρος του μωρού καθορίζει την μετέπειτα ζωή του; - Τι απαντά γυναικολόγος

Πόσο μύθος είναι το ερώτημα που σίγουρα έχει απασχολήσει πολλούς γονείς, εάν το βάρος του μωρού όταν γεννιέται καθορίζει και το βάρος του όταν αυτό μεγαλώσει;

Γιώργος ΠαπαϊωάννουNews4Health Team
Λίπος στην κοιλιά και γυμναστική: Η ιδανική ώρα για να το «διώξετε» πιο γρήγορα

Λίπος στην κοιλιά και γυμναστική: Η ιδανική ώρα για να το «διώξετε» πιο γρήγορα

Πολλαπλά τα οφέλη της πρωινής άκσησης στην υγεία και στην μείωση κοιλιακού λίπους, αναφέρουν οι καθηγητές - ερευνητές του Εργαστηρίου Ολοκληρωμένης Φυσιολογίας του Ινστιτούτου Καρολίνσκα, Uleen R. Zierath και Logan Pendergrast.

Γιώργος ΠαπαϊωάννουΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή

Newsroom

  • ΕΜΑ: Το νέο αναμνηστικό εμβόλιο Covid 19 που προτείνει για έγκριση

    30/03/2023 - 17:30
  • ΕΦΕΤ: Ανάκληση βιολογικής σοκολάτας δύο γεύσεων - Εντοπίστηκε τοξική ουσία

    30/03/2023 - 16:01
  • Έκθεση ΕΟΔΥ: Στους 65 οι νεκροί από κορονοϊό - Αυξήθηκαν οι γριπώδεις συνδρομές

    30/03/2023 - 15:16
  • Μάρτιος: Μήνας ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για το Πολλαπλούν Μυέλωμα

    30/03/2023 - 14:29
  • Σε λειτουργία η πρώτη Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων στο Μαραθώνα - Δωρεάν κατ’ οίκον υπηρεσίες στους δημότες

    30/03/2023 - 13:55
  • ΕΚΠΑ: Επιστολή καθηγητών στον πρωθυπουργό για τις αποδοχές των πανεπιστημιακών

    30/03/2023 - 13:23
  • Candida Auris: Ο «φονικός» μύκητας που εισβάλλει στα νοσοκομεία - Οι παράγοντες κινδύνου και τα μέτρα πρόληψης

    30/03/2023 - 12:52
  • Στυτική δυσλειτουργία: Σε τι βαθμό συνδέεται με την κατάθλιψη; Ειδικός εξηγεί

    30/03/2023 - 12:19
  • Ελπιδοφόρα μελέτη: Ένα παράσιτο σκύλου θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου - Επιστήμονες εξηγούν

    30/03/2023 - 11:51
  • Η «επικίνδυνη σχέση» σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκίας

    30/03/2023 - 11:22

News4Health Logo

  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • Διαβάστε Επίσης
  • Αναζήτηση
  • Σχετικά με το News4Health.gr

Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post P.C. All rights reserved.

PerfOps by Nuevvo