ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το κορυφαίο σνακ για να γλιτώσεις τα περιττά κιλά των γιορτών

Διατροφή
PIXABAY
Mε την εορταστική περίοδο να πλησιάζει, έχεις αρχίσει να σκέφτεσαι τρόπους για να γλιτώσεις τα περιττά κιλά από τις διατροφικές λιχουδιές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Μία μελέτη σου έχει την απάντηση, καθώς εντόπισε ότι τα δαμάσκηνα μπορούν να περιορίσουν την όρεξή σου.
Πέμπτη, 02/12/2021 - 17:00
— Photo: PIXABAY
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση περισσότερων δαμάσκηνων βοήθησε ένα γκρουπ ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, να καταναλώσουν λιγότερες θερμίδες και ακόμα και να χάσουν περισσότερα κιλά σε σχέση με ανθρώπους που επέλεξαν άλλα σνακ κατά τη διάρκεια μίας περιόδου 12 εβδομάδων.

«Αυτή η μελέτη δείχνει ότι τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν κορεσμό και μπορούν να συμπεριληφθούν στη δίαιτα κατά τη διάρκεια διαχείρισης βάρους» ανέφερε ο Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Κοινότητας για τη μελέτη της Παχυσαρκίας, δρ. Jason C. G. Halford.

Αίσθημα κορεσμού και απώλεια κιλών

Οι επιστήμονες εξέτασαν τον αντίκτυπο της κατανάλωσης δαμάσκηνων σε 2 φάσεις. Η πρώτη συνέκρινε την αντίδραση των συμμετεχόντων που έτρωγαν είτε δαμάσκηνα, σταφίδες ή καραμέλες που μοιάζουν με ζελέ φασόλια κατά τη διάρκεια του πειράματος. Η ομάδα εντόπισε ότι τα άτομα που έτρωγαν δαμάσκηνα γενικά κατανάλωναν τον μικρότερο αριθμό θερμίδων κατά τη διάρκεια του επόμενου γεύματός τους. Επίσης, οι ίδιοι ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερη πείνα μέσα στην ημέρα, νιώθοντας κορεσμένοι μετά το φαγητό και νιώθοντας ότι δε μπορούσαν να φάνε τόσο πολύ αργότερα.

Στο δεύτερο μέρος, οι συγγραφείς της μελέτης εξέτασαν την ποσότητα βάρους που έχασε κάθε άτομο μετά την ολοκλήρωση ενός προγράμματος απώλειας βάρους 12 εβδομάδων. Χώρισαν τους εθελοντές σε δύο ομάδες, μία που έτρωγε δαμάσκηνα ως το καθημερινό τους σνακ και μία που λάμβανε μόνο οδηγίες για υγιεινά σνακ, αλλά μπορούσαν να επιλέξουν όποιο σνακ ήθελαν.

δαμασκηνα

Αν και οι ερευνητές λένε ότι η διαφορά απώλειας βάρους μεταξύ των δύο ομάδων δεν ήταν σημαντική όσον αφορά τα συνολικά χαμένα κιλά, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα δαμάσκηνου έχασαν ελαφρώς περισσότερο βάρος κατά μέσο όρο (2 κιλά έναντι 1 κιλού). Οι άνθρωποι που έτρωγαν δαμάσκηνα είπαν επίσης στην ομάδα ότι ένιωθαν ότι ήταν πιο εύκολο να χάσουν βάρος από εκείνους που έτρωγαν άλλα σνακ.

«Αυτή η μελέτη αποκαλύπτει ότι τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δαμάσκηνα μπορούν να προσφέρουν πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες επιλογές σνακ λόγω των ευνοϊκών επιδράσεών τους στον κορεσμό και τον έλεγχο της όρεξης», προσθέτει ο Andrea N. Giancoli, MPH, RD Nutrition Advisor για το California Prune Board.

«Αυτά είναι τα πρώτα δεδομένα που δείχνουν απώλεια βάρους και καμία αρνητική παρενέργεια κατά την κατανάλωση δαμάσκηνων ως μέρος μιας δίαιτας διαχείρισης βάρους», καταλήγει ο Halford.

Μια πρόσφατη δημοσκόπηση έδειξε ότι οι Αμερικανοί αναμένουν να πάρουν οκτώ κιλά κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Αν και τα δαμάσκηνα έχουν τη φήμη ότι είναι ένα σνακ το οποίο οι άνθρωποι επιλέγουν μόνο για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα, οι ερευνητές αναφέρουν ότι μπορούν να σε αποτρέψουν από την εορταστική υπερφαγία.

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Nutrition Bulletin.

Τελευταία τροποποίηση στις 02/12/2021 - 17:12
  • ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ
  • ΣΝΑΚ
  • ΚΟΡΕΣΜΟΣ
  • ΚΙΛΑ
  • ΒΑΡΟΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

O καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσεις την χοληστερίνη σου
O καλύτερος ξηρός καρπός για να μειώσεις την χοληστερίνη σου 02 Δεκεμβρίου 2021
Καλό θα ήταν να σταματήσεις να πιστεύεις σε αυτούς τους μύθους για την κατανάλωση πρωτεΐνης 03 Δεκεμβρίου 2021
Καλό θα ήταν να σταματήσεις να πιστεύεις σε αυτούς τους μύθους για την κατανάλωση πρωτεΐνης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους

Πέντε σπόροι που θεωρούνται μικροί «διατροφικοί» θησαυροί
Διατροφή
06/06/2025 - 17:13

Πέντε σπόροι που θεωρούνται μικροί «διατροφικοί» θησαυροί

Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»
Pharma News
30/05/2025 - 15:44

Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»

Η εξέλιξη του βάρους στην πρώιμη παιδική ηλικία φαίνεται να καθορίζει τυχόν μελλοντική παχυσαρκία
Υγεία
23/05/2025 - 11:00

Η εξέλιξη του βάρους στην πρώιμη παιδική ηλικία φαίνεται να καθορίζει τυχόν μελλοντική παχυσαρκία

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση
Fitness
14/05/2025 - 16:49

Μισή ώρα αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να «κόψει» κιλά και πόντους από τη μέση

29 υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους
Διατροφή
24/04/2025 - 18:00

29 υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Novo Nordisk Hellas: Πρεμιέρα για την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία
Pharma News
02/07/2025 - 03:23
Ο ΕΔΟΕΑΠ προειδοποιεί τους ασφαλισμένους του για απόπειρες vishing και phishing
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 00:04
«Η φαρμακευτική μεταρρύθμιση στοχεύει στην πρόσβαση των Ευρωπαίων σε προσιτά σκευάσματα»
Pharma Policy
01/07/2025 - 21:17
Σε διαδικασία έγκρισης νέα γονιδιακή θεραπεία για την αμφιβληστροειδοπάθεια XLRP
Patient Talk
01/07/2025 - 20:47
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
ΠΟΥ: Η μοναξιά «σκοτώνει» 100 ανθρώπους κάθε ώρα!
Ψυχική Υγεία
01/07/2025 - 19:06
Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37
Αφαίρεση εγκεφαλικών όγκων χωρίς κρανιοτομή αλλά μέσα από τη μύτη
Health Talk
01/07/2025 - 18:06
Παραίτηση Μανωλόπουλου από τον ΕΟΦ - Νέος πρόεδρος ο Σπύρος Σαπουνάς
Pharma Policy
01/07/2025 - 17:44
Παγκόσμιος Οργανισμός Μετεωρολογίας: Ο κόσμος πρέπει να μάθει να ζει με τους καύσωνες - «Είναι σιωπηλοί δολοφόνοι»
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 17:34
«Μαμά ζαλίζομαι»: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία κίνησης στα παιδιά
Υγεία
01/07/2025 - 17:09
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Γάζα: ΜΚΟ ζητούν τον τερματισμό λειτουργίας του συστήματος GHF που υποστηρίζεται από ΗΠΑ και Ισραήλ
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 16:28
Όταν η τεχνολογία συναντά την Ουρολογία - Αντιμετώπιση της λιθίασης με σύγχρονες μεθόδους!
Health Talk
01/07/2025 - 15:51
Επιστολή ΙΣΑ σε Αγαπηδάκη: Οι πολίτες να επιλέγουν και ιδιώτες ως προσωπικούς γιατρούς
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:33
Αγαπηδάκη: Νέα προγράμματα πρόληψης και έρευνα αξιολόγησης ΑΙ στη διάγνωση του καρκίνου
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:14
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
ΠΟΥ Ευρώπης: Σημαντικές οι ελληνικές πρωτοβουλίες για την αντιμετώπιση της χρήσης καπνού και αλκοόλ
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 14:19
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01
ΕΟΔΥ: Τριπλασιάστηκαν τα περιστατικά γονόρροιας-Διπλασιάστηκαν οι διαγνώσεις πρώιμης σύφιλης
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 13:00
Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Η Microsoft υπόσχεται διαγνώσεις επιπέδου ιατρικού συμβουλίου μέσω AI
Digital Health
01/07/2025 - 10:00
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου
Health Talk
01/07/2025 - 08:17
Οι περικοπές των ΗΠΑ στην διεθνή βοήθεια ενδέχεται να προκαλέσουν περισσότερους από 14 εκατ. θανάτους έως το 2030
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 08:14
Ενημερωτική ημερίδα για επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη χορήγηση PrEP έναντι του HIV
Υγεία
01/07/2025 - 06:52
Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo