ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Η νούμερο ένα αιτία πρόσληψης βάρους

Διατροφή
Η νούμερο ένα αιτία πρόσληψης βάρους
Η αύξηση του φαινομένου της παχυσαρκίας οφείλεται σε μία πολύ απλή μαθηματική πράξη.
Δευτέρα, 20/09/2021 - 19:55
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Συγκριτικά με 60 ή 50 χρόνια πριν, καίμε λιγότερες θερμίδες μέσω κίνησης και καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες. Το αποτέλεσμα; Πάνω από το 42% των Αμερικάνων ήταν παχύσαρκοι το 2018, σύμφωνα με το Κέντρο Πρόληψης Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αυτό το ποσοστό είναι 12% αυξημένος σε σχέση με πριν 18 χρόνια.

«Αυτή η ανισορροπία στις θερμίδες αποτελεί τη νούμερο 1 αιτία πρόσληψης βάρους» αναφέρει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος διατροφολόγος Grace A. Derocha, RD , εθνική εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. «Τα γονίδια παίζουν ρόλο, αλλά στο τέλος της ημέρας αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε, θα πάρετε βάρος».

Αυτή η πρόσληψη βάρους έχει γίνει πιο εύκολη διότι τρώμε περισσότερα επεξεργασμένα φαγητά από ποτέ και καθόμαστε πάρα πολύ. Από το πολύ «καθισιό», καίμε λιγότερες θερμίδες και έχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, πολλαπλών άλλων ασθενειών και θνησιμότητας.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA, οι έφηβοι κάθονται περίπου 8,2 την ημέρα και οι ενήλικες 6,4 ώρες. Αυτές οι ομάδες πληθυσμού, δηλαδή, κάθονται 1 ώρα παράπανω από τις αντίστοιχες πριν 15 χρόνια.

Η πρόσληψη βάρους επέρχεται όταν καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σου. Ως εκ τούτου, το σώμα σου αποθηκεύει αυτές τις έξτρα θερμίδες ως λίπος. Η Derocha εξηγεί: «Έχει ένα χ αριθμός κυττάρων λίπους στο σώμα σου. Ένα πλεόνασμα θερμιδών μποροεί να αυξήσει τον αριθμό κυττάρων λίπους και το μέγεθός τους. Επιπροσθέτως, η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών εισάγει περισσότερα χημικά στο σύστημά μας, μπερδεύοντα το σώμα. Όσο περισσότερες τοξίνες τόσο πιο πιθανό να πάει κάτι στραβά».

Η απλή μαθηματική λύση

Υπάρχει τρόπος να αποφύγετε την πρόσληψη βάρους: Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καταναλώστε λιγότερες θερμίδες συνολικά και προσπαθήστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα μέσω της κίνησης, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Εν ολίγοις, δημιουργήστε ένα έλλειμμα θερμίδων: Στο τέλος της ημέρας με λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώσατε θα έχετε απώλεια βάρους.

Για να το πετύχεις ξεκινά με την κατανόηση των απλών μαθηματικών της αύξησης βάρους.

Οι ερευνητές έχουν υπολογίσει ότι 1 κιλό σωματικού λίπους αποθηκεύει περίπου 3.500 θερμίδες ενέργειας. Έτσι, ας υποθέσουμε ότι κόβετε 500 θερμίδες από την πρόσληψή σας κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Δηλαδή 500 x 7 = 3.500 θερμίδες. Θα χάσετε 1 κιλό λίπους σε επτά ημέρες.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να χάσετε αυτό το κιλό που δεν απαιτεί να μειώσετε τόσες θερμίδες την ημέρα: μετακινηθείτε περισσότερο. Θεωρητικά, αν κάψατε 200 επιπλέον θερμίδες την ημέρα μέσω άσκησης και κόψeτε μόλις 300 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή, θα καταλήξετε με έλλειμμα 3.500 θερμίδων στο τέλος της εβδομάδας . Επομένως, θα έχετε χάσει ένα κιλο λίπους.

ΠΗΓΗ: eatthis

Τελευταία τροποποίηση στις 20/09/2021 - 20:13
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΑΙΤΙΑ
  • ΠΡΟΣΛΗΨΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποιος τύπος διατροφής μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσησης με COVID-19
Ποιος τύπος διατροφής μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσησης με COVID-19 20 Σεπτεμβρίου 2021
Τα 8 λάθη που πρέπει να αποφεύγεις κατά το μαγείρεμα αυγών 21 Σεπτεμβρίου 2021
Τα 8 λάθη που πρέπει να αποφεύγεις κατά το μαγείρεμα αυγών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους

Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»
Pharma News
30/05/2025 - 15:44

Novo Nordisk Hellas: «Γίνε δωρητής βάρους – Δώσε βάρος στην υγεία σου»

Η εξέλιξη του βάρους στην πρώιμη παιδική ηλικία φαίνεται να καθορίζει τυχόν μελλοντική παχυσαρκία
Υγεία
23/05/2025 - 11:00

Η εξέλιξη του βάρους στην πρώιμη παιδική ηλικία φαίνεται να καθορίζει τυχόν μελλοντική παχυσαρκία

Πως αντιμετωπίζουν οι έφηβοι τα θέματα βάρους, διατροφής και φυσικής δραστηριότητας
Υγεία
04/04/2025 - 22:09

Πως αντιμετωπίζουν οι έφηβοι τα θέματα βάρους, διατροφής και φυσικής δραστηριότητας

Παλεύοντας με την παχυσαρκία στην Ελλάδα
Υγεία
20/03/2025 - 22:57

Παλεύοντας με την παχυσαρκία στην Ελλάδα

Ο γάμος τριπλασιάζει την πιθανότητα παχυσαρκίας στους άνδρες
Διατροφή
14/03/2025 - 11:00

Ο γάμος τριπλασιάζει την πιθανότητα παχυσαρκίας στους άνδρες

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Novo Nordisk Hellas: Πρεμιέρα για την εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την παχυσαρκία
Pharma News
02/07/2025 - 03:23
Ο ΕΔΟΕΑΠ προειδοποιεί τους ασφαλισμένους του για απόπειρες vishing και phishing
Επικαιρότητα
02/07/2025 - 00:04
«Η φαρμακευτική μεταρρύθμιση στοχεύει στην πρόσβαση των Ευρωπαίων σε προσιτά σκευάσματα»
Pharma Policy
01/07/2025 - 21:17
Σε διαδικασία έγκρισης νέα γονιδιακή θεραπεία για την αμφιβληστροειδοπάθεια XLRP
Patient Talk
01/07/2025 - 20:47
Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41
ΠΟΥ: Η μοναξιά «σκοτώνει» 100 ανθρώπους κάθε ώρα!
Ψυχική Υγεία
01/07/2025 - 19:06
Αερόβια προπόνηση 12-3-30: Το μυστικό της και τα οφέλη για την υγεία
Fitness
01/07/2025 - 18:37
Αφαίρεση εγκεφαλικών όγκων χωρίς κρανιοτομή αλλά μέσα από τη μύτη
Health Talk
01/07/2025 - 18:06
Παραίτηση Μανωλόπουλου από τον ΕΟΦ - Νέος πρόεδρος ο Σπύρος Σαπουνάς
Pharma Policy
01/07/2025 - 17:44
Παγκόσμιος Οργανισμός Μετεωρολογίας: Ο κόσμος πρέπει να μάθει να ζει με τους καύσωνες - «Είναι σιωπηλοί δολοφόνοι»
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 17:34
«Μαμά ζαλίζομαι»: Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία κίνησης στα παιδιά
Υγεία
01/07/2025 - 17:09
Οδηγός του ECDC για την αντιμετώπιση ασθενειών που μεταδίδονται από κουνούπια σε όλη την Ευρώπη
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 16:48
Γάζα: ΜΚΟ ζητούν τον τερματισμό λειτουργίας του συστήματος GHF που υποστηρίζεται από ΗΠΑ και Ισραήλ
Επικαιρότητα
01/07/2025 - 16:28
Όταν η τεχνολογία συναντά την Ουρολογία - Αντιμετώπιση της λιθίασης με σύγχρονες μεθόδους!
Health Talk
01/07/2025 - 15:51
Επιστολή ΙΣΑ σε Αγαπηδάκη: Οι πολίτες να επιλέγουν και ιδιώτες ως προσωπικούς γιατρούς
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:33
Αγαπηδάκη: Νέα προγράμματα πρόληψης και έρευνα αξιολόγησης ΑΙ στη διάγνωση του καρκίνου
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 15:14
Ποιο είδος ορμονοθεραπείας αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεαρές γυναίκες
Pharma News
01/07/2025 - 15:00
ΠΟΥ Ευρώπης: Σημαντικές οι ελληνικές πρωτοβουλίες για την αντιμετώπιση της χρήσης καπνού και αλκοόλ
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 14:19
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01
ΕΟΔΥ: Τριπλασιάστηκαν τα περιστατικά γονόρροιας-Διπλασιάστηκαν οι διαγνώσεις πρώιμης σύφιλης
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 13:00
Η κατανάλωση κουρκουμά καθημερινά ασπίδα κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου
Διατροφή
01/07/2025 - 12:00
Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00
Η Microsoft υπόσχεται διαγνώσεις επιπέδου ιατρικού συμβουλίου μέσω AI
Digital Health
01/07/2025 - 10:00
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε με τα γυαλιά ηλίου
Health Talk
01/07/2025 - 08:17
Οι περικοπές των ΗΠΑ στην διεθνή βοήθεια ενδέχεται να προκαλέσουν περισσότερους από 14 εκατ. θανάτους έως το 2030
Πολιτική Υγείας
01/07/2025 - 08:14
Ενημερωτική ημερίδα για επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη χορήγηση PrEP έναντι του HIV
Υγεία
01/07/2025 - 06:52
Ψηφιακός Μετασχηματισμός: Τι έχει πετύχει η Ελλάδα στην Υγεία και όχι μόνο...
Digital Health
01/07/2025 - 03:24
MSD Gives back: Όταν η προσφορά γίνεται πράξη
Pharma News
01/07/2025 - 00:06
Καλοκαίρι με τα παιδιά μας στις διακοπές ή την παραλία: Τι πρέπει να προσέχουμε
Υγεία
30/06/2025 - 20:03
Νέες θεραπευτικές τεχνικές για τον πόνο στην σπονδυλική στήλη
Health Talk
30/06/2025 - 19:37

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θειομερσάλη στα παιδικά εμβόλια: «Κόκκινο πανί» για τον Αμερικανό Υπουργό Υγείας - Η επιστημονική αλήθεια
Pharma News
30/06/2025 - 12:00
Η Κομισιόν άναψε το πράσινο φως σε νέα θεραπεία για τη φαινυλκετονουρία
Pharma News
30/06/2025 - 14:37
Γεωργιάδης: Ο μέσος όρος αναμονής κατά τη μεγάλη εφημερία στο « Γεννηματάς» ήταν 5 ώρες και 56 λεπτά
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 12:44
Συνάντηση ΠαΣΟΝοΠ με τον Γεωργιάδη και δέσμευση για ένταξη των νοσηλευτών στα ΒΑΕ!
Πολιτική Υγείας
30/06/2025 - 16:18
ΕΟΦ: Σοκολάτα για τη λίμπιντο περιέχει απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία
Διατροφή
30/06/2025 - 19:17
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo