Είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσουμε την ύπαιθρο. Η αλλαγή στη σωματική μας δραστηριότητα όμως συχνά συνοδεύεται από τραυματισμούς ή απρόοπτα, καθώς στατιστικά κάποιες καταστάσεις υγείας τείνουν να είναι περισσότερο συνηθισμένες κατά την διάρκεια της Άνοιξης.
Διαστρέμματα και μυική καταπόνηση
Τα διαστρέμματα και η καταπόνηση είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί που επηρεάζουν τους μαλακούς ιστούς του σώματος, όπως οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες. Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν ένας σύνδεσμος, δηλαδή ο ιστός που συγκρατεί οστό με οστό, τεντώνεται ή ακόμα και σχίζεται.
Αυτό συνήθως συμβαίνει λόγω μιας ξαφνικής στροφής της άρθρωσης, με αποτέλεσμα πόνο, πρήξιμο και δυσκολία στην κίνηση της πληγείσας περιοχής.
Από την άλλη πλευρά, η καταπόνηση περιγράφει την κατάσταση όπου ένας μυς ή ένας τένοντας φλεγμαίνουν, συνήθως ως αποτέλεσμα υπερβολικής ή επαναλαμβανόμενης κίνησης. Τα συμπτώματα της επίσης περιλαμβάνουν πόνο, οίδημα, μυϊκούς σπασμούς και αδυναμία.
Και οι δύο καταστάσεις, αντιμετωπίζονται συνήθως ικανοποιητικά με ανάπαυση, χρήση πάγου στο πάσχον σημείο και ανύψωση, ενώ κατά περίπτωση μπορεί να χρειαστεί και φυσικοθεραπεία. Ωστόσο, σοβαρότεροι τραυματισμοί ενδεχομένως θα απαιτήσουν χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού.
Κατάγματα
Τα κατάγματα μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά είναι ιδιαίτερα συχνά κατά την διάρκεια της άνοιξης. Μάλλον λογικό αφού με την βελτίωση του καιρού, πολλοί άνθρωποι γίνονται πιο δραστήριοι και αυτό στατιστικά αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων και άλλων ατυχημάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιο κάταγμα.
Σε όσους θέλουν να εκμεταλλευτούν τον καλό καιρό ξεκινώντας μια υπαίθρια αθλητική δραστηριότητα, οι γιατροί συμβουλεύουν να είναι προσεκτικοί στη λήψη μέτρων για την αποφυγή τέτοιων τραυματισμών, με κυριότερο την χρήση του κατάλληλου προστατευτικού εξοπλισμού.
Ηλιακά εγκαύματα και παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη ζέστη
Ένα ηλιακό έγκαυμα είναι επώδυνο και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Η αυξημένη θερμοκρασία εξάλλου μπορεί να προκαλέσει παθολογικές καταστάσεις που είναι απειλητικές ακόμα και για την ζωή, όπως η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία.
Φορέστε ρούχα που προστατεύουν το σώμα, καπέλο και αντηλιακό, λένε οι ειδικοί, και μείνετε ενυδατωμένοι. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα σε χώρους με σκιά ή σε εσωτερικούς κλιματιζόμενους χώρους αν η θερμοκρασία ανέβει πολύ.
Δαγκώματα και τσιμπήματα
Ενώ τα περισσότερα τσιμπήματα εντόμων είναι σχετικά αβλαβή και προκαλούν συνήθως μόνο ήπιο ερεθισμό και τοπικό πόνο, άλλα μπορεί να είναι πιο σοβαρά και να οδηγήσουν σε αλλεργική αντίδραση ή μόλυνση.
Κρατήστε πόδια και μπράτσα καλυμμένα και χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικό. Εάν ωστόσο σας τσιμπήσει κάποιο έντομο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την περιοχή για σημάδια μόλυνσης ή αλλεργικής αντίδρασης και να αναζητήσετε άμεσα ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστες αντιδράσεις του οργανισμού σας.
Τραυματισμοί από υπερβολική άσκηση
Η άνοιξη είναι μια δημοφιλής εποχή για εντατικοποίηση της αθλητικής μας δραστηριότητας όμως η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς όπως τενοντίτιδα, τραβήγματα και όπως είδαμε πιο πάνω ακόμα και κατάγματα. Είναι σημαντικό, λένε οι ειδικοί, το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας να αυξάνει σταδιακά και κυρίως να αφουγκραζόμαστε το σώμα μας και τις αντοχές του.
Πώς να προστατευτούμε
Η πρόληψη των τραυματισμών είναι πάντα καλύτερη από την θεραπεία. Κατά τους ειδικούς, είναι σημαντικό να παραμένουμε δραστήριοι σωματικά καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, αντί να ξεκινάμε αιφνιδίως την άνοιξη κάποια επίπονη και έντονη δραστηριότητα.
Η προϋπάρχουσα καλή φυσική κατάσταση είναι αυτή που μπορεί να οδηγήσει με ασφάλεια το σώμα στην αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας, με μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού. Η προθέρμανση πριν από κάθε μορφή γυμναστικής, η χρήση προστατευτικού εξοπλισμού και η διαρκής ενυδάτωση, είναι παράγοντες που συνεισφέρουν επίσης στην πρόληψη τραυματισμών.
Φοράτε πάντα τα σωστά παπούτσια ιδιαίτερα αν έχετε αποφασίσει να εκδράμετε για περίπατο σε ανώμαλο έδαφος προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος για κάποιο διάστρεμμα.
Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό σπρέι, μακρυμάνικες μπλούζες και παντελόνι αν κινηθείτε σε δασώδεις περιοχές, ώστε να προστατευτείτε καλύτερα από πιθανά τσιμπήματα εντόμων.
Σε κάθε περίπτωση, ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν προκύψει σοβαρότερος τραυματισμός.
Κατά τα άλλα… απολαύστε την ωραιότερη εποχή του χρόνου.
Πηγή: Carenow.com
