ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Υγιή και ευτυχισμένα γηρατειά με 10 απλά βήματα

Υγεία
PIXABAY
Ποτέ δεν είναι αργά για τη λήψη προληπτικών μέτρων προκειμένου να διατηρηθεί ή ακόμα και να βελτιωθεί η καλή κατάσταση της υγείας μας, ακόμα και αν στη ζωή μας δεν ακολουθήσαμε κατά γράμμα τους υγιεινούς τρόπους ζωής!
Κυριακή, 17/09/2023 - 14:38
— Photo: PIXABAY
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Η γήρανση είναι μια φυσιολογική βιολογική διαδικασία που δεν συνδέεται απαραίτητα με ασθένειες ή κακή ποιότητα ζωής, ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι φυσιολογικό για το σώμα μας καθώς γερνάμε, και τι όχι.

Οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του οργανισμού. Μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή στη σωστή διαχείριση χρόνιων ασθενειών και στη διατήρηση του σώματος και του μυαλού σε φόρμα και καθημερινή εγρήγορση. Υιοθετώντας έστω και μερικές από τις συνήθειες που αναφέρονται παρακάτω ανοίγει ο δρόμος για υγιή και ποιοτικά γηρατειά!

1. Σωματική δραστηριότητα σημαίνει υγιές σώμα και μυαλό

Η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αντιστάθμιση πολλών από τις επιπτώσεις της γήρανσης. Σύμφωνα με το Medline Plus, η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, να βοηθήσει στη διατήρηση τη κινητικότητας, να βελτιώσει τη διάθεση μειώνοντας τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης και να συμβάλει στην καλύτερη γνωστική λειτουργία. Αποτελεί επίσης σημαντικό μέρος της διαχείρισης και της πιθανής μείωσης του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο καρκίνος του μαστού και του παχέος εντέρου και η οστεοπόρωση.

Οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από τη μηδενική για την υγιή γήρανση. Συνιστώνται 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης (όπως κολύμπι ή γρήγορο περπάτημα) κάθε εβδομάδα, δηλαδή 30 ενεργά λεπτά άσκησης την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Χρήσιμες, επίσης, είναι οι δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

2. Μένουμε κοινωνικά ενεργοί

Η καθημερινότητα με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία καθώς γερνάμε. Ένα άρθρο διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες -όλοι ηλικίας 65 ετών και άνω- που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής δραστηριότητας και συναναστροφής είχαν περισσότερες πιθανότητες να βιώνουν πιο θετική διάθεση, λιγότερα αρνητικά συναισθήματα και υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Σε περίπτωση που η κοινωνική ζωή δεν είναι αυτή που πρέπει, χρήσιμες είναι οι επανασυνδέσεις με παλιούς φίλους ή κάποιες νέες φιλίες. Αναζητούμε ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα σε εθελοντικές δραστηριότητες, γυμναστήρια, γήπεδα, ομάδες αποφοίτων ή οποιαδήποτε άλλη ομάδα που αντιστοιχεί σε κάποιο ενδιαφέρον.

3. Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή που χρειάζεται ο οργανισμός για μια υγιή γήρανση και μειωμένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις, πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά . Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, η τήρηση ενός διατροφικού προγράμματος όπως η μεσογειακή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά. Η μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση σε συνδυασμούς ελαιολάδου, ξηρών καρπών, σπόρων, φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων και ψαριών. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα.

4. Τακτικά τσεκ απ

Οι τακτικές εξετάσεις με τον γιατρό, τον οδοντίατρο, τον οφθαλμίατρο και τους ειδικούς παρόχους υγειονομικής περίθαλψης είναι ευκαιρίες για να εντοπίσετε έγκαιρα τα όποια προβλήματα υγεία και να τα αντιμετωπίσετε προτού γίνουν απειλητικά.

Εάν έχετε μία ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις, λαμβάνετε πολλαπλά φάρμακα, αντιμετωπίζετε προβλήματα μνήμης ή κινητικότητας ή έχετε νοσηλευτεί πρόσφατα, μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν γηριατρικό ιατρό, σημειώνει η Αμερικανική Ένωση Συνταξιούχων (AARP). Οι γηριατροί ειδικεύονται στη φροντίδα και τη θεραπεία των ατόμων που γερνούν. Μετά από μια αρχική διαβούλευση, μπορούν να σας παραπέμψουν σε άλλους ειδικούς, να συντονίσουν τη φροντίδα και τις θεραπείες για θέματα υγείας και να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο φροντίδας προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.

5. Σωστή λήψη των φαρμάκων

Μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά πρέπει να επαναλαμβάνεται ότι πρέπει πάντα να παίρνετε κάθε φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Σωστό, επιπλέον, είναι η περιοδική επανεξέταση της φαρμακευτικής αγωγής με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να συζητήσετε μαζί του αν όλες οι συνταγές σας είναι ακόμα απαραίτητες. Όσο περισσότερα φάρμακα, τόσο πιο δύσκολη η σωστή λήψη του, και συνεπώς τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος για αρνητικές φαρμακευτικές αντιδράσεις, καθώς και για τις αλληλεπιδράσεις των φαρμακευτικών ουσιών μεταξύ τους.
Καλό είναι να θυμόμαστε ότι ο φαρμακοποιός είναι μια πολύ καλή πηγή πληροφοριών σχετικά με τα φάρμακα, τις παρενέργειές τους και τις αλληλεπιδράσεις.

6. Περιορισμός του αλκοόλ

Οι κοινές διατροφικές οδηγίες για το 2020-2025 των υπουργείων Γεωργίας και Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συμβουλεύουν να περιορίζεται η κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και σε δύο ποτά για τους άνδρες. Σημειώνει επίσης ότι η λιγότερη κατανάλωση αλκοόλ συνολικά ωφελεί την υγεία. Ωστόσο, μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από τη Συμβουλευτική Επιτροπή Διατροφικών Οδηγιών για το 2020 συμβουλεύει τους άνδρες να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα, επίσης.
Η σύσταση της συμβουλευτικής επιτροπής βασίζεται σε μελέτες που δείχνουν ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας που συνδέεται με την κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται σε επίπεδα άνω του ενός ποτού την ημέρα κατά μέσο όρο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

7. Μαχαίρι στο κάπνισμα

Οι καπνιστές θα πρέπει να το κόψουν άμεσα: Σύμφωνα με το SmokeFree.gov, τα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος περιλαμβάνουν χαμηλότερη χοληστερόλη, καλύτερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό, χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και βλάβης των πνευμόνων και ισχυρότερα οστά, μυς και ανοσοποιητικό σύστημα.

8. Ο σωστός ύπνος

Το Ίδρυμα Ύπνου συνιστά στα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω να κοιμούνται κατά μέσο όρο επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ωστόσο οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν. Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι το πρόγραμμα του ύπνου μετατοπίζεται έτσι ώστε να νυστάζουμε νωρίς το βράδυ και να ξυπνάμε νωρίτερα το πρωί. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο και δεν αποτελεί πρόβλημα εφόσον συνεχίζετε να τηρείτε τις συνιστώμενες επτά έως οκτώ ώρες ύπνου ανά νύχτα. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια ή οξεία αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι σας κρατάει ξύπνιους και να σας συμβουλεύσει για πιθανές λύσεις.

9. Καλή οδοντική και στοματική υγιεινή

Για την προστασία των δοντιών και των ούλων, η συστάσεις περιλαμβάνουν καθημερινό βούρτσισμα των δόντια σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, χρήση οδοντικού νήματος νήμα για τον τακτικό καθαρισμό της οδοντοστοιχίες που πιθανόν φοράτε. Όχι μόνο τα δόντια και τα ούλα θα είναι πιο υγιή με αυτή τη ρουτίνα, αλλά η πρόληψη της φλεγμονής στο στόμα σας μέσω της καλής οδοντικής υγιεινής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως ο διαβήτης και η καρδιοπάθεια, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Περιοδοντολογίας.

10. Η σεξουαλική λειτουργία

Για πιθανές αλλαγές στη λίμπιντο ή τη σεξουαλική λειτουργία με αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας. Η βοήθεια που πιθανόν θα χρειαστείτε υπάρχει με τη μορφή φυσικών βοηθημάτων ή φαρμακευτικής αγωγής, καθώς και με την επικοινωνία με τον σύντροφό σας και τη διερεύνηση νέων οδών σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας. Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν σεξουαλικό θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς θα ήταν για εσάς μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και πώς να φτάσετε εκεί.

Όταν το σώμα προειδοποιεί

Είναι εύλογο να ρίξετε την ευθύνη για τη χαμηλή διάθεση ή την κόπωση στη γήρανση, αλλά η γήρανση μπορεί να μην είναι η άμεση αιτία αυτών των καταστάσεων. Το να αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι ή καταθλιπτικοί δεν είναι φυσιολογικό σε καμία ηλικιακή περίοδο του βίου. Αν έχετε χάσει την ενέργεια ή την επιθυμία να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που κάποτε σας άρεσαν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για έναν έλεγχο. Μπορεί να διαγνωσθεί κατάθλιψη ή κάποιο άλλο ιατρικό πρόβλημα που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.

Ποια είναι όμως τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε; Οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα υγείας και θα πρέπει να ελεγχθεί από ιατρό:

  • Απότομη αδυναμία ή ζάλη
  • Δύσπνοια
  • Πίεση στην περιοχή του θώρακα
  • Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα, ειδικά στη μία μόνο πλευρά του σώματός σας
  • Απώλεια ισορροπίας ή συντονισμού
  • Δυσκολία στην ομιλία ή στην κατάποση
  • Υπερβολική εφίδρωση
  • Ξαφνική απώλεια όρασης ή θολή όραση
  • Έντονο πρήξιμο, ακόμη και όταν δεν έχετε πρόσφατους τραυματισμούς
  • Ταχεία απώλεια βάρους
  • Παρατεταμένη σύγχυση
  • Πληγές που δεν επουλώνονται εύκολα

Πηγή:Everydayhealth.com

  • ΓΗΡΑΤΕΙΑ
  • ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Και ο ιός του Δυτικού Νείλου απειλεί τους πλημμυροπαθείς - Προβληματισμός για τα νεκρά ζώα
Και ο ιός του Δυτικού Νείλου απειλεί τους πλημμυροπαθείς - Προβληματισμός για τα νεκρά ζώα 16 Σεπτεμβρίου 2023
Πόσο αποτελεσματική είναι η έγκαιρη αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας 18 Σεπτεμβρίου 2023
Πόσο αποτελεσματική είναι η έγκαιρη αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δέκα απλά βήματα για υγιή και ευτυχισμένα γηρατειά
Υγεία
27/08/2024 - 16:51

Δέκα απλά βήματα για υγιή και ευτυχισμένα γηρατειά

Οι δυο ηλικίες που φέρνουν απότομα τα γηρατειά στον άνθρωπο
Υγεία
17/08/2024 - 15:52

Οι δυο ηλικίες που φέρνουν απότομα τα γηρατειά στον άνθρωπο

Πρακτικές συμβουλές για ασφαλείς και πραγματικά ξέγνοιαστες διακοπές
Υγεία
22/07/2024 - 11:27

Πρακτικές συμβουλές για ασφαλείς και πραγματικά ξέγνοιαστες διακοπές

Διαταραχές του ύπνου και συμβουλές για να τις αντιμετωπίσετε
Υπηρεσίες Υγείας
26/06/2024 - 16:39

Διαταραχές του ύπνου και συμβουλές για να τις αντιμετωπίσετε

Γλαύκωμα: Οκτώ απλές συμβουλές προστασίας από την τύφλωση
Υγεία
26/01/2024 - 14:43

Γλαύκωμα: Οκτώ απλές συμβουλές προστασίας από την τύφλωση

Οι φυτικές πρωτεΐνες κρατούν τις γυναίκες πιο υγιείς όσο μεγαλώνουν
Διατροφή
18/01/2024 - 17:27

Οι φυτικές πρωτεΐνες κρατούν τις γυναίκες πιο υγιείς όσο μεγαλώνουν

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τουλάχιστον 216 παιδιά πέθαναν στην πρώτη σοβαρή περίοδο γρίπης στις ΗΠΑ τα τελευταία επτά χρόνια
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 08:26
Πράσινο φως από το Ευρωκοινοβούλιο στην αλλαγή του καθεστώτος προστασίας των λύκων
Pet
09/05/2025 - 06:51
Ελληνική Κοινότητα Πνευμονικής Υπέρτασης: Ευρεία ατζέντα στη στρογγυλή τράπεζα της Θεσσαλονίκης
Patient Talk
09/05/2025 - 03:23
Το Νοσοκομείο «Μεταξά» «πάει» στην Αίγινα - Δράση πρόληψης για δέρμα, μαστό και ΩΡΛ
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 00:07
Η Βουλή τίμησε με φωταγώγηση την Παγκόσμια Ημέρα Ερυθρού Σταυρού και Ερυθράς Ημισελήνου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 23:08
HAPCO & DES: Αναδείχθηκε το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του συνδέσμου
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 22:51
Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη
Pharma News
08/05/2025 - 22:26
Οργισμένη ανακοίνωση της ΕΙΝΑ: «Καταστροφικές οι συνέπειες από τις συνεχείς μετακινήσεις ιατρών»
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 22:14
Novo Nordisk Hellas: Πολυπληθής συμμετοχή στον 16ο Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο Αθήνας και βράβευση
Pharma News
08/05/2025 - 21:53
Η Avis ηχογράφησε αποσπάσματα βιβλίων για άτομα με οπτική αναπηρία σε συνεργασία με την ΜΚΟ «Διαβάζω για τους Άλλους»
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 21:42
Οι αποφάσεις της Επιτροπής Φαρμακοεπαγρύπνησης του EMA για δύο σκευάσματα
Pharma Policy
08/05/2025 - 20:27
Προκαταρκτική εξέταση για τα εγκαύματα σε ασθενείς και εργαζομένους σε χειρουργική αίθουσα του «Ελπίς»
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 19:33
MOVE ON UP: Αναπτύσσεται ψηφιακό πρόγραμμα άσκησης για άτομα με Πάρκινσον
Digital Health
08/05/2025 - 19:07
Από το «Θριάσιο» ο νέος πρόεδρος της ΟΕΝΓΕ - Η σύνθεση της εκτελεστικής γραμματείας
Επικαιρότητα
08/05/2025 - 18:38
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάμε τον πόνο στο μάτι
Health Talk
08/05/2025 - 18:07
ΕΟΔΥ: Πέντε θάνατοι από γρίπη και COVID-19 τις δύο τελευταίες εβδομάδες
Υγεία
08/05/2025 - 17:54
Τσιατάς: «Ταχύτερα στην Ελλάδα τα νεότερα ογκολογικά φάρμακα σε ασθενείς του ΕΣΥ»
Health Talk
08/05/2025 - 17:33
Τι είναι ο διαβήτης «τύπου 5» - Σχετίζεται με τον υποσιτισμό και αναζητούνται θεραπευτικά σχήματα
Υγεία
08/05/2025 - 16:00
Η χαρτογράφηση του υποδοχέα γλυκιάς γεύσης και η μάχη για να περιοριστούν οι λιγούρες για ζάχαρη
Υγεία
08/05/2025 - 15:11
Δώρα ζωής από 44χρονο που νοσηλευόταν στο Παπανικολάου
Υγεία
08/05/2025 - 14:09
Κοιμάστε λίγο αλλά νιώθετε μια χαρά; Είναι θέμα γονιδιακής μετάλλαξης!
Health Talk
08/05/2025 - 14:00
Ειδική μάσκα προσώπου μπορεί να ανιχνεύσει τη χρόνια νεφρική νόσο μόνο από την αναπνοή
Υγεία
08/05/2025 - 13:00
i4EUFITMOS -Ευφυείς ψηφιακές υπηρεσίες για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης των Ευρωπαίων
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 12:30
Klotho: Μια πρωτεΐνη - κλειδί για υγιή γήρανση και μακροζωία
Υγεία
08/05/2025 - 12:00
"Επίθεση στην επιστήμη": Στη Σουηδία έχει φτάσει ο αντίκτυπος των περικοπών του Τραμπ στην έρευνα
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:51
Ελληνική Εταιρεία Παχυσαρκίας για εξαγγελίες Αγαπηδάκη: Η αποκλειστική εξέταση από ενδοκρινολόγους πρακτικά είναι ανεφάρμοστη
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 11:30
Η περιέργεια κρατάει τον εγκέφαλο ενεργό και στην τρίτη ηλικία
Ψυχική Υγεία
08/05/2025 - 11:00
Σύνδεση «Αγίας Βαρβάρας» - «Αττικόν»: Πραγματοποιήθηκε η πρώτη μεγάλη σύσκεψη υπό τον Γεωργιάδη
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 10:04
Νέες αμφιλεγόμενες επιλογές της κυβέρνησης Τραμπ για FDA και τη θέση του γενικού χειρουργού
Πολιτική Υγείας
08/05/2025 - 10:00
Τα γονίδια παίζουν ρόλο στο πότε θα κάνει τα πρώτα του βήματα ένα παιδί
Υγεία
08/05/2025 - 09:02

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Athens Vision: Νέα εποχή μέσω της στρατηγικής συνεργασίας με τον Όμιλο Sanoptis
Υπηρεσίες Υγείας
06/05/2025 - 16:44
Η Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία χαιρετίζει την ψήφιση του Νομοσχέδιου για τη σύσταση του "Συλλόγου Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος”
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 11:46
Δήμος Αθηναίων: Μήνας πρόληψης ο Μάιος – Τα σημεία όπου θα πραγματοποιούνται οι δωρεάν εξετάσεις
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 12:25
Το νέο ΔΣ των Νοσοκομειακών Γιατρών Αθήνας και Πειραιά (ΕΙΝΑΠ)
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 13:17
Γεωργιάδης: Οι μισθοί που δίνουμε στο δημόσιο Σύστημα Υγείας δεν είναι αξιοζήλευτοι
Πολιτική Υγείας
06/05/2025 - 14:45
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo