ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ο καλός ύπνος θρέφει τους πάντες ανάλογα με την ηλικία τους - Οι ευεργετικές ιδιότητές του

Υγεία
PEXELS
Ο καλός και σωστός ύπνος προσφέρει τα μέγιστα στη διατήρηση της της ευεξίας του οργανισμού και κατά συνέπεια της καλής υγείας του ανθρώπου.
Δευτέρα, 21/08/2023 - 18:02
— Photo: PEXELS
News4Health Team News4Health Team

H σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου, βοηθάει στην αναπαραγωγή και την επισκευή κυττάρων και ιστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επαναφορτίζει τις ενεργειακές αποθήκες του ανθρώπου. Επιπλέον, ο ύπνος βοηθάει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας. Ένας καλός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της έντασης, καθώς και να βελτιώσει τη μνήμη και τις επιδόσεις του ανθρώπου στην καθημερινότητά του.

Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου που χρειάζεται ο άνθρωπος διαφέρει ανάλογα με την ηλικία του και τις ατομικές του ανάγκες. Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας.

  • 0-3 μηνών: Τα βρέφη αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 14-17 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως χωρισμένες σε σύντομα και συχνά υπνάκοι.
  • 4-11 μηνών: Τα νήπια χρειάζονται περίπου 12-15 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως χωρισμένες σε πέντε ή έξι μικρούς υπνάκους.
  • 12-23 μηνών: Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 11-14 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως χωρισμένες σε δύο ύπνους, τον πρωινό και τον απογευματινό.
  • Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 10-13 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως τη νύχτα.
  • Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 9-11 ώρες ύπνου την ημέρα, συνήθως το βράδυ και χωρίς να χρειάζεται να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Ενήλικες (18-64 ετών): Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο, αλλά και με το επίπεδο δραστηριότητας και τη σωματική και ψυχολογική του κατάσταση.
  • Ηλικιωμένοι (65+ ετών): Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Με την ηλικία τους, η ανάγκη για ύπνο μπορεί να μειωθεί, αλλά η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική.

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη διαδικασία του ύπνου

Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου: Η διατροφή, ο τρόπος ζωής, η άσκηση, οι συνήθειες ύπνου και η περιβαλλοντική θορύβωση είναι μερικοί από αυτούς.

Επιπλέον, ο αριθμός των ωρών ύπνου που χρειαζόμαστε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση της υγείας μας, όπως η κατάθλιψη, ο στρες ή οι ασθένειες που προκαλούν εξάντληση όπως η υπνική άπνοια. Επίσης, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεαστεί από το φύλο, το βάρος, το ύψος και άλλους παράγοντες.

Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να επιδιώκουμε να έχουμε έναν καθορισμένο χρόνο ύπνου και να εξασφαλίζουμε μια καλή ποιότητα ύπνου, ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Επιπλέον, αντιμετωπίζοντας προβλήματα ύπνου, όπως την αϋπνία ή τη δυσκολία στο να κοιμηθούμε, είναι σημαντικό να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός ειδικού ή ενός ιατρού.

Η ανεπαρκής ποσότητα και ποιότητα του ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία του οργανισμού. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, μπορεί να αισθανόμαστε κουρασμένοι, ασθενείς ή/και στρεσαρισμένοι, ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων παθήσεων.

Ένας από τους πιο συχνούς κινδύνους της έλλειψης ύπνου είναι η αύξηση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η καρδιακή ανεπάρκεια, οι καρδιακές παθήσεις, η υπέρταση και η παχυσαρκία. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις και ασθένειες.

Σε περιόδους ανεπαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος ατυχημάτων στον χώρο εργασίας ή στον δρόμο κατά την οδήγηση ή την βάδιση, επηρεάζοντας σημαντικά την ασφάλεια και την παραγωγικότητά μας.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος για κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος μας, καθώς ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του δέρματος, πρήξιμο των ματιών και ακμή.

  • ΥΠΝΟΣ
  • ΗΛΙΚΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ασπιρίνη και εγκεφαλικό: Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος για τους ηλικιωμένους
Ασπιρίνη και εγκεφαλικό: Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος για τους ηλικιωμένους 21 Αυγούστου 2023
Ο έρωτας είναι ένα πάρτυ για δύο με «χημικά κοκτέιλ» 22 Αυγούστου 2023
Ο έρωτας είναι ένα πάρτυ για δύο με «χημικά κοκτέιλ»

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες
Διατροφή
01/07/2025 - 19:41

Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλεί εφιάλτες, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών
Υγεία
30/06/2025 - 14:00

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Το σπέρμα ανδρών άνω των 45 ετών συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά αποβολών

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει
Υγεία
27/06/2025 - 19:06

Επτά τρόποι για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν το μυαλό σας αρνείται να ηρεμήσει

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;
Υγεία
26/06/2025 - 16:04

Γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος το καλοκαίρι;

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει
Υγεία
25/06/2025 - 20:14

Σας «τρέχουν» τα σάλια όταν κοιμάστε; Οι ειδικοί ξέρουν τι σας συμβαίνει

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο
Ψυχική Υγεία
24/06/2025 - 14:00

Ο χρόνος που περνούν οι έφηβοι μπροστά από την οθόνη συνδέεται με την έλλειψη ύπνου και αλλαγές στον εγκέφαλο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo