ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

8 ασυνήθιστα σημάδια εξουθένωσης - Το «καμπανάκι» ότι πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό

Υγεία
8 ασυνήθιστα σημάδια εξουθένωσης - Το «καμπανάκι» ότι πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό
Όταν σκέφτεστε την εξάντληση, μπορεί να φανταστείτε κάποιον που είναι εντελώς εξαντλημένος, με τα πόδια του στον καναπέ στο τέλος μιας αγχωτικής εβδομάδας εργασίας.
Παρασκευή, 03/02/2023 - 09:15
Μαριαλένα Τσόγκα Μαριαλένα Τσόγκα

Η εξουθένωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας δουλειάς ή ενός συγκεκριμένου συνόλου ευθυνών (όπως το να είσαι ο κύριος φροντιστής για έναν σύζυγο ή παιδί με χρόνια ασθένεια), αλλά τα αποτελέσματά του τείνουν να επηρεάζουν και άλλες πτυχές της ζωής, εξηγεί η Cassandra Aasmundsen-Fry. PsyD, κλινικός ψυχολόγος με την Mindwell Modern Psychology and Therapy στην Κουάλα Λουμπούρ της Μαλαισίας.

«Συνήθως οι άνθρωποι αισθάνονται μια αυξανόμενη αίσθηση σωματικής και ψυχικής αδιαθεσίας και δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητά τους.Έτσι, τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά», σημειώνει η ειδικός.

Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να έχουν την μορφή κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η επαγγελματική εξουθένωση δεν αποτελεί από μόνη της ιατρική διάγνωση.

tired 11

Επειδή η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να έχει ιδιαίτερα εκτεταμένες και επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να κάνετε κάτι γι' αυτό.

«Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η επαγγελματική εξουθένωση προκαλεί μόνιμες σωματικές συνέπειες, καθώς και επιβαρύνει τις σχέσεις σας και την ικανότητά σας να εργαστείτε», σημειώνει η Δρ. Aasmundsen-Fry.

7 + 1 σημάδια εξουθένωσης

1. Συναίσθημα θλίψης και απαισιοδοξίας

Κάποιος που βιώνει εξουθένωση μπορεί να υιοθετήσει μια κριτική και απαισιόδοξη στάση, όχι μόνο για οτιδήποτε προκαλεί εξάντληση (μια δουλειά ή κάποιο άλλο βάρος πάνω του), αλλά για τον κόσμο γύρω του.

Στη δουλειά, αυτό σημαίνει ότι το άτομο που «πάσχει» από εξουθένωση, μπορεί να είναι πιο ευάλωτο, ευερέθισμο και γενικότερα να διατηρεί μια πιο αρνητική στάση απέναντι στους πελάτες ή τους συναδέφους του.

desperate.jpg

«Μπορεί να είστε ενοχλημένοι ή απαθείς σαν να μην έχετε αίσθηση του σκοπού ή του νοήματος σε αυτό που κάνετε», λέει η Δρ Bernstein, «.

Στις πιο ακραίες περιπτώσεις εξουθένωσης, ένα άτομο μπορεί να αναρωτηθεί αν αξίζει να ζει κανείς.

2. Δυσκολία στον ύπνο

«Οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται λιγότερο όταν αρχίζουν να παλεύουν με την εξάντληση», λέει ο Anthony Wheeler, PhD , καθηγητής διοίκησης και κοσμήτορας της σχολής διοίκησης επιχειρήσεων στο Πανεπιστήμιο Widener στο Chester της Πενσυλβάνια, ο οποίος ερευνά το άγχος των εργαζομένων.

aipnia esoteriki.jpg

Η ανησυχία και η αϋπνία είναι δύο ζητήματα που συνδέονται με την εξουθένωση, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να καταλήξει να τροφοδοτεί την εξάντληση (σε έναν φαύλο κύκλο).

3. Στομαχόπονοι ή πονοκέφαλοι

Αντιμετωπίζετε έναν στομαχόπονο ή πονοκέφαλο και δεν έχετε ιδέα γιατί; Η εξουθένωση μπορεί να φταίει.

Έρευνα, που αφορούσε κοινωνικούς λειτουργούς που ανέφεραν ότι εμφάνιζαν εξουθένωση διαπίστωσε ότι περίπου το 9% είχε πονοκεφάλους και το 10% είχε γαστρεντερικά προβλήματα.


headache office1

Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την εξουθένωση είναι πιθανότατα αποτέλεσμα ψυχολογικού στρες, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2017.

Και τα στομαχικά προβλήματα, όπως ο πόνος, το φούσκωμα και η ναυτία, τείνουν να είναι πιο έντονα κάθε φορά που αγχώνεστε.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

4. Μειωμένη ανοσία

Το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος και η χρόνια φλεγμονή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα και να βλάψει τον ιστό του σώματος, σύμφωνα με έρευνα.

Με το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενημένο, μπορεί να αντιμετωπίζετε πιο συχνά κρυολογήματα και να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε ακόμη=> «Θωρακίστε» το ανοσοποιητικό με 7 είδη super τροφών

5. Απότομη αύξηση βάρους

Τα άτομα που βιώνουν εξάντληση μπορεί να πάρουν βάρος, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν συνδυασμό πραγμάτων.

Η βιολογική απόκριση του σώματος αυξάνει την πιθανότητα αύξησης βάρους, καθώς και ο μειωμένος ύπνος, η κατάθλιψη και οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.

obesity.jpg

Οι βιολογικές αλλαγές στις οποίες αναφέρεται αφορούν την ορμόνη του στρες, γνωστή ως κορτιζόλη.

Το χρόνιο στρες (όπως αυτό που οδηγεί στην εξουθένωση) αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα παχυσαρκίας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017.

Εάν η αύξηση βάρους γίνει ανεξέλεγκτη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και αρθρίτιδα.

6. Απομόνωση

Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί έντονη εξάντληση, μπορεί να νιώθουν ότι τίποτα από αυτά που κάνουν δεν εκτιμάται ή δεν κάνει τη διαφορά.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να απομονωθούν από τους άλλους.

sad man esoteriki.jpg

Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της σχέσης με τους γύρω του και να στερηθούν την κοινωνική επαφή, η οποία-σύμφωνα με τους ειδικούς ψυχικής υγείας- μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να διώξει την θλίψη.

7. Μυϊκός πόνος

Οι μυϊκοί πόνοι μπορεί επίσης να είναι ψυχοσωματικό σημάδι που «μαρτυρά» εξουθένωση.

Όταν είστε αγχωμένοι, οι μύες σας τεντώνονται αυτόματα για να προστατεύσουν το σώμα από πόνο και τραυματισμό.

musle ache office.jpg

Συνήθως αυτή η μυϊκή ένταση υποχωρεί όταν το στρες περνάει, αλλά το χρόνιο στρες κάνει το σώμα να παραμένει σε αυτήν την καταπονημένη κατάσταση και να διατηρεί την ένταση.

Τα τυπικά σημεία που το σώμα κρατά την ένταση περιλαμβάνουν τους ώμους, τον λαιμό, το κεφάλι και την πλάτη.

8. Υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ναρκωτικών ή αλκοόλ για την αντιμετώπιση της κόπωσης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι κάνουν «αυτοθεραπεία» για να «απαλύνουν»- τουλάχιστον προσωρινά- το αίσθημα της εξουθένωσης.

Κάποιοι μπορεί να στραφούν στο πρόχειρο φαγητό, καθώς προσφέρει άμεση ικανοποίηση και άλλοι στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

office eat.jpg

Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι φοιτητές ιατρικής που βιώνουν εξουθένωση ήταν πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ή να εξαρτηθούν από το αλκοόλ.

Εάν διαπιστώσετε ότι εμφανίζετε αυτά τα σημάδια, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για να αποφύγετε ή να ανακάμψετε από την επαγγελματική εξουθένωση και μπορεί να συστήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμβουλευτική, εάν είναι απαραίτητο.

ΠΗΓΗ: everydayhealth.com

Τελευταία τροποποίηση στις 02/02/2023 - 16:12
  • ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗ
  • ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗ
  • ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
  • ΣΗΜΑΔΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μοναξιά και κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια - Νέα έρευνα
Μοναξιά και κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια - Νέα έρευνα 02 Φεβρουαρίου 2023
Νοσογόνος παχυσαρκία: Πρωτοφανής η εξάπλωση της τα τελευταία 30 χρόνια - Τρόποι αντιμετώπισης 02 Φεβρουαρίου 2023
Νοσογόνος παχυσαρκία: Πρωτοφανής η εξάπλωση της τα τελευταία 30 χρόνια - Τρόποι αντιμετώπισης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πέντε σημάδια που πρέπει να σας υποψιάσουν για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα
Υγεία
19/07/2024 - 12:36

Πέντε σημάδια που πρέπει να σας υποψιάσουν για υψηλή χοληστερόλη στο αίμα

Πώς «σβήνουν» από το δέρμα τα σημάδια του καλοκαιριού
Υπηρεσίες Υγείας
05/09/2023 - 12:26

Πώς «σβήνουν» από το δέρμα τα σημάδια του καλοκαιριού

Πνιγμός: Τα σημάδια που «μαρτυρούν» πως κάποιος κινδυνεύει
Υγεία
07/07/2023 - 20:33

Πνιγμός: Τα σημάδια που «μαρτυρούν» πως κάποιος κινδυνεύει

Κι όμως τα ζώα λένε «γεια» και «αντίο» όπως οι άνθρωποι - Τα σημάδια που το επιβεβαιώνουν
Pet
30/06/2023 - 10:32

Κι όμως τα ζώα λένε «γεια» και «αντίο» όπως οι άνθρωποι - Τα σημάδια που το επιβεβαιώνουν

Λέτε συνέχεια “ναι” για να ευχαριστήσετε τους άλλους; Ίσως να «κινδυνεύετε» από αυτή την ψυχική ασθένεια
Ψυχική Υγεία
08/06/2023 - 11:23

Λέτε συνέχεια “ναι” για να ευχαριστήσετε τους άλλους; Ίσως να «κινδυνεύετε» από αυτή την ψυχική ασθένεια

Μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του δέρματος: «Αφού μπορείς και το διακρίνεις, είναι σημάδι ότι πρέπει να το εξετάσεις»
Επικαιρότητα
09/05/2023 - 16:49

Μήνας πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του δέρματος: «Αφού μπορείς και το διακρίνεις, είναι σημάδι ότι πρέπει να το εξετάσεις»

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Στην Ελλάδα η Ρομποτική Θεραπεία Υδροβολής – Aquablation για την Καλοήθη Υπερπλασία του Προστάτη
Digital Health
13/05/2025 - 10:08
O FDA διόρισε τον πρώτο διευθυντή τεχνητής νοημοσύνης, με στόχο την επιτάχυνση των αξιολογήσεων
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 10:00
Αντίστροφα εμβόλια: Tο «ιερό δισκοπότηρο» της θεραπείας των αυτοάνοσων;
Pharma News
13/05/2025 - 09:06
Η Φύση ήταν το καταφύγιο της Κέιτ Μιντλετον στη μάχη με τον καρκίνο
Patient Talk
13/05/2025 - 08:30
Ενισχύθηκε ο στόλος αεροδιακομιδών του ΕΚΑΒ με νέα δωρεά του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 07:37
Create Habits: Η εκπαιδευτική πρωτοβουλία του Ινστιτούτου Prolepsis που δημιουργεί νέες διατροφικές συνήθειες
Διατροφή
13/05/2025 - 06:46
Τριπλή διάκριση για τη ΜΕΓΑ στα «PET AWARDS 2025»
Pet
13/05/2025 - 03:21
Νίτσας: «Γέφυρα με το… μέλλον από τον ΙΣΘ για φοιτητές ιατρικής και τις ειδικότητες τους»
Επικαιρότητα
13/05/2025 - 00:08
«Μάχομαι, φεύγω ή παγώνω»; Πως αντιδρά το σώμα σε περίπτωση απειλής
Ψυχική Υγεία
12/05/2025 - 18:27
ΠΟΥ: Το νοσηλευτικό δυναμικό αυξάνεται σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ανισότητες στις υπηρεσίες υγείας παραμένουν
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 16:56
Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: Μπορεί η υψηλή πίεση να οδηγήσει στην απώλεια όρασης;
Health Talk
12/05/2025 - 16:18
Σφηνάκια τζίντζερ: Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Διατροφή
12/05/2025 - 16:01
Σωματείο Εργαζομένων στο Θριάσιο: «Κάθε χρόνο "χορταίνουμε" από δηλώσεις "αναγνώρισης της προσφοράς μας"»
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 15:33
Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
Παγκόσμια Ημέρα Κληρονομικού Αγγειοοιδήματος: Φιλικό τουρνουά μπάσκετ για μια σπάνια χρόνια πάθηση
Patient Talk
12/05/2025 - 14:47
Αντιμέτωπος με τον κίνδυνο λιμού ο πληθυσμός της Γάζας, προειδοποιεί η IPC
Επικαιρότητα
12/05/2025 - 14:33
Η Φον ντερ Λάιεν αντιμέτωπη με την ώρα της αλήθειας για το «σκάνδαλο των εμβολίων» στην ΕΕ
Pharma Policy
12/05/2025 - 14:19
Παγκόσμια Ημέρα Νοσηλευτή: Ο ΕΕΣ τιμά το νοσηλευτικό του προσωπικό σε όλη την Ελλάδα
Υγεία
12/05/2025 - 14:02
ΕΙΝΑΠ: «Επικίνδυνη η κατάσταση στα προσωρινά ΤΕΠ του "Ευαγγελισμού"»
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 13:46
Draeger Hellas: Δύο νέα λογισμικά προσφέρουν σύγχρονες ψηφιακές λύσεις στον τομέα της Αναισθησίας
Digital Health
12/05/2025 - 13:31
Στο Ταμείο Ανάκαμψης οι δωρεάν προληπτικές εξετάσεις στις απομακρυσμένες περιοχές της χώρας
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 13:19
Πειραματική εφαρμογή εικονικής πραγματικότητας σε ασθενείς μακροχρόνιας παραμονής στο νοσοκομείο
Digital Health
12/05/2025 - 13:11
Διάθεση των φαρμάκων υψηλού κόστους από τα ιδιωτικά φαρμακεία - Τι λένε οι φαρμακοποιοί
Pharma Policy
12/05/2025 - 12:49
ΠΑΣΟΚ για την αλλαγή του τρόπου αποζημίωσης των ασφαλισμένων υγείας: Ασύδοτη κερδοσκοπία με την ανοχή της κυβέρνησης
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 12:30
"Βουτιά" στις μετοχές των φαρμακευτικών μετά την εξαγγελία Τραμπ για μείωση των τιμών των φαρμάκων
Pharma Policy
12/05/2025 - 12:22
Παγκόσμια κρίση στελέχωσης νοσηλευτικού προσωπικού – Σήμα κινδύνου και για την Ελλάδα
Health Talk
12/05/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
Εισαγγελική έρευνα για τους 40 θανάτους από κορονοϊό στο νοσοκομείο Αγρινίου – Δίωξη για κακούργημα
Υγεία
12/05/2025 - 11:19
Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Οι ενέσεις απώλειας βάρους μπορεί να κάνουν καλό στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με έρευνα
Υγεία
12/05/2025 - 10:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Σφηνάκια τζίντζερ: Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Διατροφή
12/05/2025 - 16:01
ΠΟΥ: Το νοσηλευτικό δυναμικό αυξάνεται σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ανισότητες στις υπηρεσίες υγείας παραμένουν
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 16:56
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo