News4Health Logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Παρασκευή, 03 Φεβρουαρίου 2023

8 ασυνήθιστα σημάδια εξουθένωσης - Το «καμπανάκι» ότι πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό

Μαριαλένα ΤσόγκαΜαριαλένα Τσόγκα
736
8 ασυνήθιστα σημάδια εξουθένωσης - Το «καμπανάκι» ότι πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό

Όταν σκέφτεστε την εξάντληση, μπορεί να φανταστείτε κάποιον που είναι εντελώς εξαντλημένος, με τα πόδια του στον καναπέ στο τέλος μιας αγχωτικής εβδομάδας εργασίας.

Η εξουθένωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας δουλειάς ή ενός συγκεκριμένου συνόλου ευθυνών (όπως το να είσαι ο κύριος φροντιστής για έναν σύζυγο ή παιδί με χρόνια ασθένεια), αλλά τα αποτελέσματά του τείνουν να επηρεάζουν και άλλες πτυχές της ζωής, εξηγεί η Cassandra Aasmundsen-Fry. PsyD, κλινικός ψυχολόγος με την Mindwell Modern Psychology and Therapy στην Κουάλα Λουμπούρ της Μαλαισίας.

«Συνήθως οι άνθρωποι αισθάνονται μια αυξανόμενη αίσθηση σωματικής και ψυχικής αδιαθεσίας και δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητά τους.Έτσι, τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά», σημειώνει η ειδικός.

Τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να έχουν την μορφή κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η επαγγελματική εξουθένωση δεν αποτελεί από μόνη της ιατρική διάγνωση.

tired 11

Επειδή η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να έχει ιδιαίτερα εκτεταμένες και επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να κάνετε κάτι γι' αυτό.

«Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η επαγγελματική εξουθένωση προκαλεί μόνιμες σωματικές συνέπειες, καθώς και επιβαρύνει τις σχέσεις σας και την ικανότητά σας να εργαστείτε», σημειώνει η Δρ. Aasmundsen-Fry.

7 + 1 σημάδια εξουθένωσης

1. Συναίσθημα θλίψης και απαισιοδοξίας

Κάποιος που βιώνει εξουθένωση μπορεί να υιοθετήσει μια κριτική και απαισιόδοξη στάση, όχι μόνο για οτιδήποτε προκαλεί εξάντληση (μια δουλειά ή κάποιο άλλο βάρος πάνω του), αλλά για τον κόσμο γύρω του.

Στη δουλειά, αυτό σημαίνει ότι το άτομο που «πάσχει» από εξουθένωση, μπορεί να είναι πιο ευάλωτο, ευερέθισμο και γενικότερα να διατηρεί μια πιο αρνητική στάση απέναντι στους πελάτες ή τους συναδέφους του.

desperate.jpg

«Μπορεί να είστε ενοχλημένοι ή απαθείς σαν να μην έχετε αίσθηση του σκοπού ή του νοήματος σε αυτό που κάνετε», λέει η Δρ Bernstein, «.

Στις πιο ακραίες περιπτώσεις εξουθένωσης, ένα άτομο μπορεί να αναρωτηθεί αν αξίζει να ζει κανείς.

2. Δυσκολία στον ύπνο

«Οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται λιγότερο όταν αρχίζουν να παλεύουν με την εξάντληση», λέει ο Anthony Wheeler, PhD , καθηγητής διοίκησης και κοσμήτορας της σχολής διοίκησης επιχειρήσεων στο Πανεπιστήμιο Widener στο Chester της Πενσυλβάνια, ο οποίος ερευνά το άγχος των εργαζομένων.

aipnia esoteriki.jpg

Η ανησυχία και η αϋπνία είναι δύο ζητήματα που συνδέονται με την εξουθένωση, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να καταλήξει να τροφοδοτεί την εξάντληση (σε έναν φαύλο κύκλο).

3. Στομαχόπονοι ή πονοκέφαλοι

Αντιμετωπίζετε έναν στομαχόπονο ή πονοκέφαλο και δεν έχετε ιδέα γιατί; Η εξουθένωση μπορεί να φταίει.

Έρευνα, που αφορούσε κοινωνικούς λειτουργούς που ανέφεραν ότι εμφάνιζαν εξουθένωση διαπίστωσε ότι περίπου το 9% είχε πονοκεφάλους και το 10% είχε γαστρεντερικά προβλήματα.


headache office1

Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την εξουθένωση είναι πιθανότατα αποτέλεσμα ψυχολογικού στρες, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2017.

Και τα στομαχικά προβλήματα, όπως ο πόνος, το φούσκωμα και η ναυτία, τείνουν να είναι πιο έντονα κάθε φορά που αγχώνεστε.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

4. Μειωμένη ανοσία

Το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος και η χρόνια φλεγμονή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα και να βλάψει τον ιστό του σώματος, σύμφωνα με έρευνα.

Με το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενημένο, μπορεί να αντιμετωπίζετε πιο συχνά κρυολογήματα και να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε ακόμη=> «Θωρακίστε» το ανοσοποιητικό με 7 είδη super τροφών

5. Απότομη αύξηση βάρους

Τα άτομα που βιώνουν εξάντληση μπορεί να πάρουν βάρος, υποστηρίζουν οι ειδικοί.  Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν συνδυασμό πραγμάτων.

Η βιολογική απόκριση του σώματος  αυξάνει την πιθανότητα αύξησης βάρους, καθώς και ο μειωμένος ύπνος, η κατάθλιψη και οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.

obesity.jpg

Οι βιολογικές αλλαγές στις οποίες αναφέρεται αφορούν την ορμόνη του στρες, γνωστή ως  κορτιζόλη.

Το χρόνιο στρες (όπως αυτό που οδηγεί στην εξουθένωση) αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα παχυσαρκίας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017.

Εάν η αύξηση βάρους γίνει ανεξέλεγκτη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και αρθρίτιδα.

6. Απομόνωση

Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί έντονη εξάντληση, μπορεί να νιώθουν ότι τίποτα από αυτά που κάνουν δεν εκτιμάται ή δεν κάνει τη διαφορά.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να απομονωθούν από τους άλλους.

sad man esoteriki.jpg

Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της σχέσης με τους γύρω του και να στερηθούν την κοινωνική επαφή, η οποία-σύμφωνα με τους ειδικούς ψυχικής υγείας- μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να διώξει την θλίψη. 

7. Μυϊκός πόνος

Οι μυϊκοί πόνοι μπορεί επίσης να είναι ψυχοσωματικό σημάδι που «μαρτυρά» εξουθένωση.

Όταν είστε αγχωμένοι, οι μύες σας τεντώνονται αυτόματα για να προστατεύσουν το σώμα από πόνο και τραυματισμό.

musle ache office.jpg

Συνήθως αυτή η μυϊκή ένταση υποχωρεί όταν το στρες περνάει, αλλά το χρόνιο στρες κάνει το σώμα να παραμένει σε αυτήν την καταπονημένη κατάσταση και να διατηρεί την ένταση.

Τα τυπικά σημεία που το σώμα κρατά την ένταση περιλαμβάνουν τους ώμους, τον λαιμό, το κεφάλι και την πλάτη.

8. Υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ναρκωτικών ή αλκοόλ για την αντιμετώπιση της κόπωσης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι κάνουν «αυτοθεραπεία» για να «απαλύνουν»- τουλάχιστον προσωρινά- το αίσθημα της εξουθένωσης.

Κάποιοι μπορεί να στραφούν στο πρόχειρο φαγητό, καθώς προσφέρει άμεση ικανοποίηση και άλλοι στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

office eat.jpg

Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι φοιτητές ιατρικής που βιώνουν εξουθένωση ήταν πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ή να εξαρτηθούν από το αλκοόλ.

Εάν διαπιστώσετε ότι εμφανίζετε αυτά τα σημάδια, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για να αποφύγετε ή να ανακάμψετε από την επαγγελματική εξουθένωση και μπορεί να συστήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμβουλευτική, εάν είναι απαραίτητο.

ΠΗΓΗ: everydayhealth.com

Health ανα Tag:
  • ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗ
  • ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗ
  • ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
  • ΣΗΜΑΔΙΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ARFID: Η διατροφική διαταραχή που πλήττει κυρίως τα παιδιά - Τα «ύποπτα» σημάδια της

ARFID: Η διατροφική διαταραχή που πλήττει κυρίως τα παιδιά - Τα «ύποπτα» σημάδια της

«Η Διαταραχή Περιορισμένης Πρόσληψης Τροφίμων ή αλλιώς ARFID αναπτύσσεται συνήθως στην πρώιμη παιδική ηλικία» γράφει η μεταδιδακτορική ερευνήτρια Ψυχιατρικής Επιδημιολογίας,του Ινστιτούτου Καρολίνσκα, Λίζα Ντίνκλερ

Μαριαλένα ΤσόγκαΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή
 Το burnout «χτύπησε» και την πόρτα της πρωθυπουργού της Νέας Ζηλανδίας - «Δεν έχω άλλη ενέργεια»

 Το burnout «χτύπησε» και την πόρτα της πρωθυπουργού της Νέας Ζηλανδίας - «Δεν έχω άλλη ενέργεια»

H επαγγελματική εξουθένωση, γνωστή και ως burnout «χτύπησε την πόρτα» και της πρωθυπουργού της Νέας Ζηλανδίας, Τζασίντα Άρντερν με αποτέλεσμα την οικειοθελή παραίτηση της.

 

Μαριαλένα ΤσόγκαΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή
Ο καρκίνος του μαστού μας προειδοποιεί; - Τι λέει ο Φιλόπουλος στο News4health

Ο καρκίνος του μαστού μας προειδοποιεί; - Τι λέει ο Φιλόπουλος στο News4health

Το «κλειδί» στον καρκίνο του μαστού είναι η έγκαιρη διάγνωση. Παρ’ όλα αυτά, μερικές γυναίκες «περιμένουν» τα προειδοποιητικά σημάδια για να εξεταστούν. Ωστόσο αυτά δεν εμφανίζονται αμέσως.

Μαριαλένα ΤσόγκαΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή
Σεξουαλική κακοποίηση παιδιού: Τα «σημάδια» που το επιβεβαιώνουν

Σεξουαλική κακοποίηση παιδιού: Τα «σημάδια» που το επιβεβαιώνουν

Δεν θα αναπτύξουν όλα τα παιδιά που βιώνουν σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική τους ηλικία, παθήσεις ψυχικής υγείας που μπορούν να διαγνωστούν.

Μαριαλένα ΤσόγκαΜαριαλένα Τσόγκα

Newsroom

  • Πυρετός: Η λάθος «κίνηση» που κάνουν οι περισσότεροι - Τι πραγματικά πρέπει να κάνετε

    21/03/2023 - 12:03
  • Δύο επιδημίες που σχετίζονται με τον ύπνο και δεν πρέπει να αγνοείτε

    21/03/2023 - 11:28
  • Μεταμόσχευση Συμπαγών Οργάνων: Τα τρία βραβευμένα ελληνικά προγράμματα

    21/03/2023 - 10:47
  • Νόσος Fabry: «Πράσινο φως» σε νέα ενζυμική θεραπεία των Chiesi και Protalix BioTherapeutics

    21/03/2023 - 10:01
  • Κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση; Έτσι θα την διαχειριστείτε - Ειδικός εξηγεί

    21/03/2023 - 09:35
  • Έκζεμα στα παιδιά: 1 στα 5 βρέφη εμφανίζουν συμπτώματα - Τι πυροδοτεί την ανάπτυξη του

    20/03/2023 - 17:03
  • Ακράτεια ούρων: 9 δεδομένα που πρέπει να γνωρίζουν οι άνδρες μετά από χειρουργείο προστάτη

    20/03/2023 - 16:32
  • Φλόγα για Ογκολογικό Κέντρο Παίδων: «Παραμένουμε αντίθετοι και παρακολουθούμε τις εξελίξεις»

    20/03/2023 - 16:01
  • Παράνομο εμπόριο ζώων συντροφιάς: Τα μέτρα επιβολής της ΕΕ για την αντιμετώπιση του

    20/03/2023 - 15:32
  • Τιμητική διάκριση έλαβε η Y-Logimed για τα προϊόντα επεμβατικής καρδιολογίας

    20/03/2023 - 15:01

News4Health Logo

  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • Διαβάστε Επίσης
  • Αναζήτηση
  • Σχετικά με το News4Health.gr

Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post P.C. All rights reserved.

PerfOps by Nuevvo