ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πρήζονται τα πόδια σας στο ταξίδι; 10 τρόποι για να το αποφύγετε

Υγεία
Πρήζονται τα πόδια σας στο ταξίδι; 10 τρόποι για να το αποφύγετε
Το πρήξιμο των ποδιών, κατά την διάρκεια του ταξιδιού, είναι αναπόφευκτο για κάποιους. Ωστόσο σύμφωνα με τους ειδικούς όλοι μπορούν να το αποφύγουν αν εφαρμόσουν τις οδηγίες που προτείνουν.
Τρίτη, 31/01/2023 - 13:50
— Photo: unsplash
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

Πόσες φορές έχετε παρατηρήσει τα πόδια σας να είναι πρησμένα μετά από μια πολύωρη πτήση; Έχετε αναρρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό και πώς θα μπορούσατε να το αποτρέψετε στο επόμενο σας ταξίδι;

Η γιατρός ποδολογίας και ποδίατρος με έδρα την Αριζόνα και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ποδιατρικής Ιατρικής Εταιρείας (APMA), Lauren Wurster εξηγεί τους λόγους που πρήζονται τα πόδια σας κατά την διάρκεια του ταξιδιού.

Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει χαρακτηριστικά «κατά τη διάρκεια μιας μακράς αεροπορικής πτήσης, το αίμα μπορεί να παραμείνει στάσιμο στις φλέβες. Το γεγονός αυτό δυσκολεύει τη ροή των υγρών από τους ιστούς προς τα αγγεία και προκαλείται οίδημα. Ακόμη, η θέση στην οποία κάθεστε, με τα πόδια λυγισμένα, αυξάνει την πίεση στις φλέβες και αυξάνει το πρήξιμο».

«Όταν κάθεστε, οι μύες που βοηθούν στην άντληση υγρού από τα πόδια σας δεν είναι ενεργοί, προσθέτει ο Timothy Ford, γιατρός ποδολογίας και αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα ορθοπεδικής στο Πανεπιστήμιο του Louisville School of Medicine. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να συσσωρευτεί αίμα στα πόδια σας, οδηγώντας σε πρήξιμο, ιατρικά γνωστό και ως οίδημα».

Οι διατροφικές συνήθειες πριν αλλά και κατά την διάρκεια του ταξιδιού μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πρήξιμο των ποδιών, λέει ο Todd Taylor, MD, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα επείγουσας ιατρικής του Πανεπιστημίου Emory.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον Δρ. Wurster, υπάρχουν και ορισμένες παθήσεις υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ανέκαθεν πρήξιμο στα πόδια σας ανεξάρτητα από το υψόμετρο, συμπεριλαμβανομένων των παθήσεων της καρδιάς, του ήπατος, του θυρεοειδούς και των νεφρών.

Το ευτυχές γεγονός σε όλη αυτή την κατάσταση είναι πως υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την πιθανότητα πρηξίματος στα πόδια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού αλλά και μετά σε περίπτωση που δεν τα καταφέρετε.

10 τρόποι για να αποτρέψετε τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

1. Πίνετε νερό πριν και κατα τη διάρκεια του ταξιδιού

Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να πίνετε πολύ νερό κατα την διαρκεια του ταξιδιού, η κλινική έρευνα του Κλίβελαντ σημειώνει ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στο να «καθαρίσετε» το σύστημά σας από το υπερβολικό νάτριο, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.

Ωστόσο, εκτός από την ημέρα του ταξιδιού οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε άφθονο νερό και την προηγούμενη μέρα για να μην είστε αφυδατωμένοι.

Φέρτε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό μαζί σας στο αεροπλάνο και ξαναγεμίστε το όσο χρειάζεται για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Ένας άλλος λόγος για να πίνετε πολύ νερό είναι γιατί έτσι θα έχετε μια δικαιολογία για να σηκωθείτε και να περπατήσετε μέχρι την τουαλέτα.

2. Προσέξτε τη διατροφή σας και αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα

Αποφύγετε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο την ημέρα του ταξιδιού αλλά και την προηγούμενη. Το αλάτι μπορεί να σας προκαλέσει κατακράτηση υγρών και περισσότερο πρήξιμο στα πόδια, τονίζει η Mayo Clinic.

Διαβάστε σχετικα=> Καλύτερη δίαιτα για το 2023: Αυτή έλαβε το «χρυσό μετάλλιο» - Τα οφέλη της στην υγεία

3. Φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης

Αναζητήστε κατάλληλες κάλτσες συμπίεσης που θα φτάνουν μέχρι τα γόνατά σας.

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι υποστηρικτικές, άνετες κάλτσες που συνήθως ανεβαίνουν μέχρι το πάνω μέρος της γάμπας και βοηθούν την υγιή κυκλοφορία του αίματος από τους αστραγάλους μέχρι την καρδιά. Οι περισσότερες προσφέρουν σταδιακή συμπίεση, με μεγαλύτερη πίεση στον αστράγαλο και τη γάμπα.

4. Περπατήστε κατα διαστήματα στο διάδρομο του αεροσκάφους

Αν είναι δυνατόν, να σηκώνεστε και να περπατάτε στο διάδρομο κάθε μία ώρα περίπου, ειδικά σε πτήσεις άνω των δύο ωρών, συνιστά ο Δρ Φορντ. Το ελάχιστο περπάτημα μπορεί να κάνει το αίμα σας να ρέει και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οιδήματος.

Διαβάστε σχετικά=> Καθιστική ζωή: 5' περπάτημα κάθε μισή ώρα αρκούν για να μειώσουν ζάχαρο και πίεση, λένε ειδικοί

5. Κάντε μικρές διατάσεις στα πόδια σας

Ακόμη και όταν δεν μπορείτε να σηκωθείτε και να περπατήσετε, μπορείτε να δουλέψετε τους μύες στα πόδια σας. Κάντε μικρές διατάσεις όπως να στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πάνω και προς τα κάτω και μετά από την άλλη πλευρά για να κινήσετε τα πόδια σας.

Σκοπός των διατάσεων είναι η επανάκτηση του φυσιολογικού εύρους τροχιάς της άρθρωσης και η διατήρηση της ελαστικότητας των μαλακών μορίων αυτής μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας, λέει ο Wurster.

6. Τοποθετήστε τις χειραποσκευές σας στο ντουλάπι αποθήκευσης πάνω από τα καθίσματα

Εάν τα πόδια σας είναι «στριμωγμένα» με τις χειραποσκευές σας τότε θα πιαστούν ακόμη περισσότερο με αποτέλεσμα να επιδεινωθεί το πρήξιμο αυτών.

7. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας

Η κυκλοφορία του αίματος είναι ήδη πιο αργή όταν κάθεστε για ώρες, οπότε μην την δυσκολεύεται περισσότερο σταυρώνοντας τα πόδια σας. (Προηγούμενες έρευνες έχουν βρει επίσης πως το σταύρωμα των ποδιών στα γόνατα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης για άτομα με υπέρταση)

8. Αλλάζετε τακτικά θέσεις ενώ κάθεστε

Η θέση των ποδιών σας όταν κάθεστε αυξάνει την πίεση στις φλέβες, εξηγεί η Mayo Clinic, επομένως δεν πρέπει να μένετε καθιστοί σε μια θέση για πολύ ώρα.

Ο Wurster συμβουλεύει να αλλάζετε συχνά τη θέση σας προκειμένου να μην βρίσκεστε σε αδράνεια για πολλές ώρες.

9. Ανασηκώστε τα πόδια σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος

Προσπαθήστε, όπου είναι δυνατόν να σηκώσετε τα πόδια σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, σύμφωνα τον Κλίβελαντ.

Ωστόσο, αν δεν έχετε αυτη τη δυνατότητα ή σας είναι άβολο τότε προσπαθείστε να τεντωθείτε βάζοντας τα πόδια σας στο διπλανό κάθισμα, σε περίπτωση που δεν είναι κάποιος άλλος επιβάτης δίπλα σας.

10. Επιλέξτε άνετα και πρακτικά υποδήματα

Η Ford συνιστά να φοράτε slip-on παπούτσια τις ημέρες του ταξιδιού, επειδή «μπορούν να αφαιρεθούν εύκολα, σας επιτρέπουν να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, ακόμη και να ασκηθείτε».

Ένα μασάζ ποδιών θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος.

Πηγή: everydayhealth

Διαβάστε επίσης=> Χρήσιμες συμβουλές σε περίπτωση που ο κορονοϊός σε «βρει» στις διακοπές σου

Τελευταία τροποποίηση στις 31/01/2023 - 14:26
  • ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ
  • ΠΟΔΙΑ
  • ΠΡΗΞΙΜΟ
  • ΤΑΞΙΔΙ
  • ΤΡΟΠΟΙ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΠΤΗΣΗ
  • ΟΙΔΗΜΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πως να νικήσετε τον φαύλο κύκλο στρες και ψωρίασης: Ένας Life Coach έχει την απάντηση
Πως να νικήσετε τον φαύλο κύκλο στρες και ψωρίασης: Ένας Life Coach έχει την απάντηση 30 Ιανουαρίου 2023
Επίμονος βήχας το βράδυ; Έτσι θα βάλετε «φρένο» - 4+1 μυστικά της γιαγιάς 31 Ιανουαρίου 2023
Επίμονος βήχας το βράδυ; Έτσι θα βάλετε «φρένο» - 4+1 μυστικά της γιαγιάς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας

Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ
Υπηρεσίες Υγείας
10/07/2025 - 07:55

Υγεία - Μητέρα: Ενοποίηση των δύο κτιριακών συγκροτημάτων και δημιουργία ενιαίου κήπου 12.500 τ.μ

Οδηγός για ακαταμάχητα πόδια: Απαλλαχθείτε από τις ξηρές φτέρνες
Ομορφιά
04/06/2025 - 14:41

Οδηγός για ακαταμάχητα πόδια: Απαλλαχθείτε από τις ξηρές φτέρνες

#LegsFirst: Εκστρατεία ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τη Χρόνια Φλεβική Νόσο
Pharma News
30/05/2025 - 23:04

#LegsFirst: Εκστρατεία ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης για τη Χρόνια Φλεβική Νόσο

Προσπαθείτε για παιδί; Οι λόγοι που η υγεία του άνδρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της γυναίκας
Υγεία
29/05/2025 - 13:14

Προσπαθείτε για παιδί; Οι λόγοι που η υγεία του άνδρα είναι εξίσου σημαντική με εκείνη της γυναίκας

Τσάι matcha: Γιατί δεν πρέπει να το καταναλώνετε με το φαγητό
Διατροφή
27/05/2025 - 13:00

Τσάι matcha: Γιατί δεν πρέπει να το καταναλώνετε με το φαγητό

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι τρεις πιο συχνές κήλες του κοιλιακού τοιχώματος: Διάγνωση, αντιμετώπιση θεραπεία
Health Talk
15/07/2025 - 20:17
Βόμβα Φλωρίδη για την ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας - Υπό επανεξέταση πιστοποιητικά θανάτου
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 19:41
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
Ο ΠΟΥ συνιστά την ενέσιμη χορήγηση της δραστικής ουσίας LEN για την πρόληψη του HIV
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 18:57
Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28
Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας χρηματοδοτεί τρεις νέες ΤΟΜΥ στη Θεσσαλονίκη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 17:41
Η ΕΙΝΑΠ καταδικάζει τις συλλήψεις εφημερευόντων ψυχιάτρων στο Δαφνί
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 17:24
Η ΔΟΘ κυκλοφόρησε τη δεύτερη έκδοση του οδηγού «Γνώρισε τα Δικαιώματά σου»
Patient Talk
15/07/2025 - 17:08
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Πώς τα ψάρια ζέβρα ρίχνουν φως στο μηχανισμό αποκατάστασης της ανθρώπινης ακοής
Υγεία
15/07/2025 - 16:30
Το Τεκτονικό Ίδρυμα δώρισε στο «Ελπίδα» νέο υπερσύγχρονο αναισθησιολογικό μηχάνημα
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 16:04
ΕΛΛΟΚ: Αναβαθμίζοντας τη θεσμική παρουσία των ασθενών στον ευρωπαϊκό χάρτη
Patient Talk
15/07/2025 - 15:48
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Έχετε πονοκεφάλους; Μπορεί να φταίει η σεξουαλική ζωή των Νεάτερνταλ!
Υγεία
15/07/2025 - 14:30
Τα αποτελέσματα ολόσωμων απεικονιστικών εξετάσεων σε 100.000 ανθρώπους μπορεί να αλλάξουν τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενειών
Digital Health
15/07/2025 - 13:30
Πέθανε ο Γεράσιμος Μιχελής, ο κακός με τα μαύρα από το «Πάρα Πέντε» - Πάλεψε δυο χρόνια με τη νόσο ALS
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 13:04
Γυμναστική με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε λιγότερο από δύο μήνες
Fitness
15/07/2025 - 12:30
Πόσο συχνά θέλουν πλύσιμο τα κλινοσκεπάσματα και το κόλπο για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα στα μαξιλάρια
Υγεία
15/07/2025 - 11:30
Νέο φάρμακο προσφέρει ελπίδα σε ασθενείς με εγκεφαλικό
Υγεία
15/07/2025 - 10:30
Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
ΠΟΝ: Κραυγή αγωνίας για τη Μονάδα Μεταμόσχευσης του «Ευαγγελισμού»
Patient Talk
14/07/2025 - 15:57

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo