news4logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Τετάρτη, 22 Ιουνίου 2022

Καύσωνας και αναπνευστικά προβλήματα: Οι 3 κανόνες που πρέπει να εφαρμόζετε και τα έξτρα tips επιβίωσης

News4Health TeamNews4Health Team
1198
Καύσωνας και αναπνευστικά προβλήματα: Οι 3 κανόνες που πρέπει να εφαρμόζετε και τα έξτρα tips επιβίωσης INTIME

Η Ένωση Πνευμονολόγων Ελλάδας όταν έχει καύσωνα δίνει συγκεκριμένες οδηγίες προς τα άτομα που υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα όπως άσθμα και Χρόνια Αναπνευστική Πνευμονοπάθεια. Ποιοι είναι οι 3 κανόνες που πρέπει να ακοκολουθούν με ευλάβεια.

Τα ευάλωτα άτομα πρέπει γενικά να παραμένουν σε εσωτερικούς κλιματιζόμενους χώρους και να αποφεύγουν τις άσκοπες μετακινήσεις με έκθεση στη ζέστη.

Οι ασθενείς με χρόνια αναπνευστικά προβλήματα όπως η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και το βρογχικό άσθμα, καλό θα ήταν να βρίσκονται σε συνεχή επαφή με τον γιατρό τους και να λαμβάνουν την αγωγή τους συστηματικά σύμφωνα με τις οδηγίες του. Συμπτώματα όπως η δυσκολία στην αναπνοή, ο βήχας ή η αποβολή πτυέλων θα πρέπει να αναφέρονται στον θεράποντα πνευμονολόγο.

Οι γενικοί κανόνες με απλά λόγια είναι οι εξής:

επαρκής ενυδάτωση

η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, 

αποφυγή της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους ιδιαίτερα τις μεσημβρινές ώρες

Σε γενικές γραμμές  κατά τη διάρκεια καύσωνα αν πάσχετε από αναπευστικό πρόβλημα πρέπει να κάνετε τα εξής:

Αποφύγετε τη ζέστη το μεσημέρι

Εάν προβλέπεται καύσωνας, μην βγαίνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας που έχει πιο πολύ ζέστη, που είναι συνήθως μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.

Εάν πρέπει να βγείτε έξω, προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας νωρίς το πρωί ή το απόγευμα όταν ο αέρας είναι πιο δροσερός.

Αποφύγετε τον ήλιο

πρέπει να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε να μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Να φοράτε φαρδιά, δροσερά ρούχα και καπέλο.

Ορισμένα αντιβιοτικά και φάρμακα, όπως η πιρφενιδόνη, μπορεί να σας προκαλέσει μεγαλύτερη ευαισθησία στο φως του ήλιου.

Εάν λαμβάνετε ένα από αυτά τα φάρμακα, θα καείτε πιο γρήγορα, οπότε φροντίστε να καλύπτεστε και να χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας.

Ελέγχετε πάντα το φύλλο οδηγιών που συνοδεύει το φάρμακό σας.

Να έχετε έτοιμη μια τσάντα με τα βασικά

Εάν πρόκειτε να βγείτε έξω, να έχετε μαζί σας μια τσάντα με τα βασικά.

Συμπεριλάβετε κάθε φάρμακο που ίσως χρειάζεστε, αρκετό νερό και μια βεντάλια.

Ασκηθείτε με μέτρο

Η άσκηση φέρνει πολλά οφέλη εάν πάσχετε από πνευμονοπάθεια, αλλά όταν ο καιρός είναι ζεστός θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερθέρμανση.

Ασκηθείτε σε εσωτερικό χώρο, σε δροσερό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο ή γυμναστήριο.

Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες, όπως οικιακές δουλειές και κηπουρική νωρίς το πρωί ή το απόγευμα όταν ο καιρός είνια πιο δροσερόςς.

Εάν εμφανίσετε δύσπνοια, χρησιμοποιήστε τεχνικές ελέγχου αναπνοής για να περιορίσετε τα συμπτώματα.

Κατά τη διάρκεια καύσωνα, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε ή να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα μέχρι να δροσίσει ο καιρός.

Καταναλώνετε κρύο νερό

Καταναλώνετε τακτικά κρύο νερό, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε δίψα - είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο αυξάνει την ούρηση και προκαλεί αφυδάτωση.

Διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό

Κλείνοντας τις περσίδες ή τις κουρτίνες μπορείτε να να διατηρείτε το σπίτι σας πιο δροσερό.

Αν το σπίτι σας είναι πιο δροσερό από ό,τι έξω, κλείστε τα παράθυρα για να διατηρήσετε το δροσερό αέρα μέσα. Τη νύχτα, όταν ο αέρας έξω είναι πιο δροσερός, ανοίξτε τα παράθυρα σας, εφόσον είναι ασφαλές.

Κάντε μπάνιο ή ντους με δροσερό νερό

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά ζεστοί, κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους ή ρίξτε πάνω σας δροσερό νερό.

Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα αν είναι εφικτό

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φορητό ανεμιστηράκι.

Κρατήστε το σε απόσταση δεκαπέντε εκατοστών και αφήστε το δροσερό αέρα να κατευθύνεται προς το κέντρο του προσώπου σας.

Θυμηθείτε να διατηρείτε το ανεμιστηράκι καθαρό, έτσι ώστε να μην κατευθύνεται σκόνη στο πρόσωπό σας.

Ένας ανεμιστήρας δαπέδου ή ένας επιτραπέζιος ανεμιστήρας μπορεί επίσης να βοηθήσει και μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα, εάν έχετε έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα.

Να τρώτε κανονικά

Προσπαθήστε να τρώτε ως συνήθως – ακόμη και όταν δεν πεινάτε.

Χρειάζεται μια κανονική διατροφή για να αντικαταστήσετε το αλάτι που χάνετε μέσω του ιδρώτα.

Οι κρύες τροφές, όπως οι σαλάτες και τα φρούτα, είναι ιδιαίτερα καλές διότι περιέχουν πολύ νερό. 

Ελέγχετε τη ρύπανση 

Η ρύπανση της ατμόσφαιρας μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων, επομένως πρέπει να αποφεύγετε περιοχές με υψηλά επίπεδα ρύπανσης, όπως τους πολυσύχναστους δρόμους.

Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα ρύπανσης στο διαδίκτυο, ενώ εάν έχετε αλλεργική ρινίτιδα ή άλλες αλλεργίες, θα πρέπει επίσης να ελέγξετε και τα επίπεδα γύρης.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε στη ζέστη, αλλά πρέπει πάντα να είστε προετοιμασμένοι για την εμφάνιση εξάρσεων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ποσότητα φαρμάκων στο σπίτι.

Health ανα Tag:
  • ΚΑΥΣΩΝΑΣ
  • ΑΣΘΜΑ
  • ΧΑΠ
  • ΚΑΙΡΟΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει  στην αντιμετώπιση των αυξημένων θερμοκρασιών και των προκλήσεων που θέτει η ακραία ζέστη στο σώμα και το μυαλό σας.

News4Health TeamNews4Health Team
Αυξάνεται μυστηριωδώς η διάρκεια ημέρας στη Γη

Αυξάνεται μυστηριωδώς η διάρκεια ημέρας στη Γη

Τα ατομικά ρολόγια σε συνδυασμό με ακριβείς αστρονομικές μετρήσεις έχουν αποκαλύψει ότι η διάρκεια της μέρας ξαφνικά μεγαλώνει και οι επιστήμονες δε γνωρίζουν το λόγο.

News4Health TeamΓιώργος Παπαϊωάννου
Καύσωνας: Οι 5 κανόνες επιβίωσης τις καυτές μέρες του καλοκαιριού

Καύσωνας: Οι 5 κανόνες επιβίωσης τις καυτές μέρες του καλοκαιριού

Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα πρέπει να προσαρμοστείς σε διαφορετικές συνθήκες σε σχέση με τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου. 

News4Health TeamΓιώργος Παπαϊωάννου
Πώς θα προστατέψουμε την υγεία μας εν μέσω καύσωνα

Πώς θα προστατέψουμε την υγεία μας εν μέσω καύσωνα

Είναι όλο και πιο συχνοί, όλο και πιο έντονοι, όλο και πιο μεγάλοι σε διάρκεια. Συμβαίνουν, πλέον, ταυτόχρονα σε διαφορετικές και μακρινές μεταξύ τους χώρες ή ακόμα και ηπείρους, όπως π.χ. σε Αμερική και Ευρώπη, καλύπτουν ολοένα και μεγαλύτερες γεωγραφικές περιοχές, συμβαίνουν σε μέρη που δεν είχαν ξανασυμβεί όπως π.χ. φέτος στην Αγγλία και ο μέσος αριθμός ημερών τους έχει γίνει από 20 το 1979, 143 το 2019.

News4Health TeamNews4Health Team

Newsroom

  • Οδηγός για ασφαλείς διακοπές

    14/08/2022 - 11:00
  • Ωτοσκλήρυνση: Αίτια, διάγνωση και αντιμετώπιση

    14/08/2022 - 10:00
  • Συμβουλές για τη στήριξη των ηλικιωμένων που μένουν τον Αύγουστο στην πόλη

    14/08/2022 - 09:00
  • Ηλιακά εγκαύματα: SOS συμβουλές για την αντιμετώπιση τους

    14/08/2022 - 08:00
  • Το μακροχρόνιο όφελος της ορμονικής θεραπείας σε προεμμηνοπαυσιακές ασθενείς με καρκίνο μαστού

    13/08/2022 - 11:00
  • Κάταγμα πέους: Μην αφήσεις ούτε λεπτό να περάσει - Αντιμετώπισέ το άμεσα

    13/08/2022 - 10:00
  • Συμβουλές για να μη χάσετε τον ύπνο σας τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

    13/08/2022 - 09:00
  • Διατροφικές συμβουλές κατά τη διάρκεια του καύσωνα

    13/08/2022 - 08:00
  • Τα 4+1 βέβαια σημάδια ότι έχεις αδύναμα κόκκαλα

    12/08/2022 - 19:17
  • Βρέθηκε η θεραπεία της τύφλωσης; Εμφύτευμα από δέρμα χοίρου αποκατέστησε την όραση σε τυφλούς

    12/08/2022 - 18:38

news4

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

About Us

© 2019 NEWS4HEALTH. ALL RIGHTS RESERVED