ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το κοίταγμα στον καθρέφτη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους για τους υπέρβαρους

Υγεία
PEXELS
Μπορεί το να κοιτιέσαι συνεχώς στον καθρέφτη να ακούγεται ματαιόδοξο αλλά μία μελέτη ανέφερε ότι για τους υπέρβαρους και τους παχύσαρκους, μία ματιά στον καθρέφτη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Πέμπτη, 18/11/2021 - 13:36
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Οι επιστήμονες στο Γυναικείο Πανεπιστήμιο του Τέξας αναφέρουν ότι το κοίταγμα στον καθρέφτη ενθαρρύνει τα υπέρβαρα άτομα να ασχοληθούν με πιο υγιείς δραστηριότητες.

Η μελέτη τους υποστηρίζει ότι το να βλέπουν σοβαρές ατέλειες στο σώμα τους, τους παρακινεί να αλλάξουν τη διατροφή τους και την άσκησή τους. Οι συγγραφείς της μελέτης προσθέτουν ότι κοιτώντας την αντανάκλασή σου, μειώνεις το άγχος και την έλλειψη ικανοποίησης για το σώμα σου ενώ βελτιώνεις την αυτογνωσία σου.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Περιοδικό Clinical Nursing, και αξιολογούν 1.687 συμμετέχοντες από 5 μελέτες. «Η αυτοαξιολόγηση και ο προβληματισμός είναι το κλειδί για τη συνολική ευημερία», λέει η επικεφαλής συγγραφέας Δρ. Harriet Omondi σε μια ανακοίνωση. «Η ανασκόπηση μας ελπίζουμε να εισαγάγει τον καθρέφτη ως εργαλείο υγειονομικής περίθαλψης για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας».

Η επιστημονική ομάδα εντόπισε επίσης, ότι η παρουσία καθρέφτη έκανε τη γεύση του ανθυγιεινού φαγητού λιγότερο απολαυστική. Οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να διαλέξουν απόξηραμένα φρούτα και φρουτοσαλάτα σε σχέση με ένα μπράουνι ή ένα κέικ σοκολάτας.

Μία ανάλυση βρήκε ότι οι συμμετέχοντες έτρωγαν λιγότερο και περνούσαν περισσότερο χρόνο μασώντας κάθε μπουκιά, προσαρμόζοντας τα μαλλιά και τα ρούχα τους ενδιάμεσα. Όταν οι ερευνητές τοποθέτησαν καθρέφτες σε μια καφετέρια του πανεπιστημίου, οι μαθητές ήταν πιο πιθανό να επιλέξουν υγιεινά σάλτσες παρά πιο λιπαρές σάλτσες.

O δρ Omondi, καταλήγει ότι βλέποντας αντανακλάσεις του καθρέφτη μειώνεται η κατανάλωση φαγητού και τονώνεται η αυτοπεποίθηση. «Το να τρως ανθυγιεινό φαγητό μπροστά από τον καθρέφτη δεν έρχεται σε συμφωνία με τα πρότυπα υγείας και γι αυτό παράγει ένα συναίσθημα που ελαττώνει τη γεύση του φαγητού και συνεπώς μειώνει την κατανάλωση του», ανέφερε.

Η θεραπεία ψυχικής υγείας και οι καθρέφτες μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους

Οι ερευνητές λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν την ενδοσκόπηση ενώ συμμετέχουν σε ανθυγιεινή συμπεριφορά. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί συχνά να χρησιμεύσει ως τρόπος διαφυγής και μη αντιμετώπισης προσωπικών προβλημάτων ή ανησυχιών για την υγεία. Το να πείσεις τα παχύσαρκα άτομα να καταλάβουν τι συμβαίνει με το σώμα τους μπορεί να είναι κάτι το δύσκολο. Οι καθρέφτες σε θεραπευτικά περιβάλλοντα μπορεί να είναι η απάντηση.

«Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ήταν η βασική θεραπεία για την παχυσαρκία », λέει ο Δρ Ομόντι στο SWNS. «Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επεισόδια υπερφαγίας και μειώνει το βάρος και το ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις δεν έχουν μελετηθεί».

Ο συνδυασμός CBT με καθρέφτες μπορεί να βοηθήσει τα παχύσαρκα άτομα να διατηρήσουν έναν υγιή ΔΜΣ. Ο Δρ Omondi σημειώνει ότι οι γυναίκες αναφέρουν σωματική δυσαρέσκεια λόγω παχυσαρκίας συχνότερα από τους άνδρες.

«Η χρήση καθρέφτη σε παχύσαρκα άτομα είναι ένας αναδυόμενος ερευνητικός τομέας που βρίσκεται ακόμη σε εμβρυακό στάδιο και δεν έχει μελετηθεί ιδιαίτερα», προσθέτει ο συγγραφέας της μελέτης. «Η παρουσία καθρεφτών μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που θα προστεθεί στα προγράμματα διαχείρισης της παχυσαρκίας για τον περιορισμό αυτής της επιδημίας ενθαρρύνοντας υγιεινές συμπεριφορές».

«Ο χρόνος που αφιερώνεται κατά την έκθεση στον καθρέφτη είναι κρίσιμος, καθώς τα άτομα πρέπει να περάσουν μερικά λεπτά κοιτάζοντας τον εαυτό τους σε ένα θεραπευτικό περιβάλλον για να επιτύχουν αυτογνωσία που θα προκαλέσει μια αλλαγή», λέει ο Omondi στο SWNS.

Τελευταία τροποποίηση στις 18/11/2021 - 14:06
  • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
  • ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κορονοϊός: Το φάρμακο αντισωμάτων της AstraZeneca παρέχει προστασία 83% για έξι μήνες
Κορονοϊός: Το φάρμακο αντισωμάτων της AstraZeneca παρέχει προστασία 83% για έξι μήνες 18 Νοεμβρίου 2021
Κρυολόγημα: Η αλήθεια πίσω από τις 6 πιο διαδεδομένες απόψεις για την αντιμετώπιση του 18 Νοεμβρίου 2021
Κρυολόγημα: Η αλήθεια πίσω από τις 6 πιο διαδεδομένες απόψεις για την αντιμετώπιση του

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός
Fitness
14/07/2025 - 15:00

Όλες οι μορφές άσκησης δεν επιδρούν το ίδιο θετικά στην ψυχική υγεία - Ο μηχανισμός

Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 18:54

Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο ανακοίνωσε η Ειρ. Αγαπηδάκη

Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση
Πολιτική Υγείας
11/07/2025 - 11:00

Αγαπηδάκη : Έρχονται δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία και εφαρμογή για άσκηση

Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο
Υγεία
11/07/2025 - 13:00

Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να κάνουν το σώμα να παράγει το δικό του αδυνατιστικό φάρμακο

Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%
Υγεία
11/07/2025 - 15:00

Η αύξηση της άσκησης στην ενήλικη ζωή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ακόμα και κατά 40%

Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής
Υγεία
09/07/2025 - 18:00

Η περιφέρεια της μέσης εργαλείο για την πρόβλεψη του προσδόκιμου ζωής

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι τρεις πιο συχνές κήλες του κοιλιακού τοιχώματος: Διάγνωση, αντιμετώπιση θεραπεία
Health Talk
15/07/2025 - 20:17
Βόμβα Φλωρίδη για την ιατροδικαστική υπηρεσία Πάτρας - Υπό επανεξέταση πιστοποιητικά θανάτου
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 19:41
Ανάρτηση Μητσοτάκη για τον νέο 24ωρο τηλεφωνικό αριθμό που καλύπτει όλο τον κλάδο της Υγείας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 19:23
Ο ΠΟΥ συνιστά την ενέσιμη χορήγηση της δραστικής ουσίας LEN για την πρόληψη του HIV
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 18:57
Τα φυτά παράγουν ήχους και τα έντομα τους ακούν - Το παράδειγμα της ντοματιάς
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 18:28
Δημοφιλές παυσίπονο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξαν τα ευρήματα μελέτης
Υγεία
15/07/2025 - 18:07
Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας χρηματοδοτεί τρεις νέες ΤΟΜΥ στη Θεσσαλονίκη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 17:41
Η ΕΙΝΑΠ καταδικάζει τις συλλήψεις εφημερευόντων ψυχιάτρων στο Δαφνί
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 17:24
Η ΔΟΘ κυκλοφόρησε τη δεύτερη έκδοση του οδηγού «Γνώρισε τα Δικαιώματά σου»
Patient Talk
15/07/2025 - 17:08
Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49
Πώς τα ψάρια ζέβρα ρίχνουν φως στο μηχανισμό αποκατάστασης της ανθρώπινης ακοής
Υγεία
15/07/2025 - 16:30
Το Τεκτονικό Ίδρυμα δώρισε στο «Ελπίδα» νέο υπερσύγχρονο αναισθησιολογικό μηχάνημα
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 16:04
ΕΛΛΟΚ: Αναβαθμίζοντας τη θεσμική παρουσία των ασθενών στον ευρωπαϊκό χάρτη
Patient Talk
15/07/2025 - 15:48
Μία δόση, επτά ημέρες: Το μακράς δράσης τζελ λεβοντόπας καταπολεμά το τρέμουλο του Πάρκινσον
Pharma News
15/07/2025 - 15:30
Έχετε πονοκεφάλους; Μπορεί να φταίει η σεξουαλική ζωή των Νεάτερνταλ!
Υγεία
15/07/2025 - 14:30
Τα αποτελέσματα ολόσωμων απεικονιστικών εξετάσεων σε 100.000 ανθρώπους μπορεί να αλλάξουν τη διάγνωση και τη θεραπεία των ασθενειών
Digital Health
15/07/2025 - 13:30
Πέθανε ο Γεράσιμος Μιχελής, ο κακός με τα μαύρα από το «Πάρα Πέντε» - Πάλεψε δυο χρόνια με τη νόσο ALS
Επικαιρότητα
15/07/2025 - 13:04
Γυμναστική με αντιστάσεις δύο φορές την εβδομάδα μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας σε λιγότερο από δύο μήνες
Fitness
15/07/2025 - 12:30
Πόσο συχνά θέλουν πλύσιμο τα κλινοσκεπάσματα και το κόλπο για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα στα μαξιλάρια
Υγεία
15/07/2025 - 11:30
Νέο φάρμακο προσφέρει ελπίδα σε ασθενείς με εγκεφαλικό
Υγεία
15/07/2025 - 10:30
Γεωργιάδης: Όλες οι γραμμές του 1566 κατειλημμένες από τα πρώτα λεπτά λειτουργίας
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 09:29
Νέα Γενική Γραμματέας Δημόσιας Υγείας η Χριστίνα-Μαρία Κράββαρη
Πολιτική Υγείας
15/07/2025 - 08:28
Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας και πως αντιμετωπίζεται!
Ψυχική Υγεία
14/07/2025 - 20:11
Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού
Health Talk
14/07/2025 - 18:52
Καραγκούνης: Ενίσχυση του πλαισίου προστασίας της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:34
ΚΚΕ: «Ακόμα μια επικοινωνιακή απάτη της κυβέρνησης το 1566»
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 18:09
Καμπανάκι για συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης Β6 - Πως μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα
Υγεία
14/07/2025 - 17:44
Επιστολή ΙΣΑ στον ΕΟΠΥΥ για τις άδειες και τις συμβάσεις των προσωπικών γιατρών
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 17:17
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
ΠΟΝ: Κραυγή αγωνίας για τη Μονάδα Μεταμόσχευσης του «Ευαγγελισμού»
Patient Talk
14/07/2025 - 15:57

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο Όμιλος Affidea δίπλα στους πυροσβέστες για τέταρτη συνεχή χρονιά
Υπηρεσίες Υγείας
14/07/2025 - 13:03
Η Tikun Olam Ελλάδος διευρύνει την πρόσβαση των ασθενών σε νέα τελικά προϊόντα φαρμακευτικής κάνναβης
Pharma News
14/07/2025 - 14:43
Κίτρινο καρπούζι Μεσσηνίας: Η ουσία που περιέχει κατά της στυτικής δυσλειτουργίας
Διατροφή
14/07/2025 - 16:39
1566: Όλη η τηλεφωνική εξυπηρέτηση για την υγεία σε ένα αριθμό
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 12:16
Πρόληψη και φροντίδα της καρδιάς στο επίκεντρο της Επιτροπής Κοινωνικών Υποθέσεων
Πολιτική Υγείας
14/07/2025 - 11:46
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo