Ο χειμώνας μπορεί να είναι δύσκολη εποχή για την υγεία του δέρματος. Η εναλλαγή εξωτερικής-εσωτερικής θερμοκρασίας και τα χαρακτηριστικά του χειμωνιάτικου καιρού όσον αφορά στα επίπεδα υγρασίας μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς στο δέρμα, με το πρόβλημα να μην είναι μόνο αισθητικό αφού η επιδερμίδα γίνεται ξηρή, κόκκινη, «τραβάει» και ενίοτε πονάει.

Ακολουθούν συστάσεις των δερματολόγων για να νιώθουμε «καλά στο πετσί μας» ακόμα και τους χειμωνιάτικους μήνες.

Ο υγραντήρας είναι φίλος μας

Καθώς η εξωτερική θερμοκρασία υποχωρεί, ο αέρας γίνεται πιο ξηρός καθώς μειώνονται τα επίπεδα υγρασίας. Ένας υγραντήρας, συμβουλεύουν οι δερματολόγοι, θα αποκαταστήσει τα επιθυμητά επίπεδα υγρασίας μέσα στο σπίτι βοηθώντας και το δέρμα μας. Η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιείται στους χώρους που παιρνάμε τον περισσότερο χρόνο όταν επιστρέφουμε σπίτι και ιδανικά τα επίπεδα υγρασίας πρέπει να διατηρούνται στο 30-50%.

Αφήστε τον θερμοστάτη στην ησυχία του

Εντάξει, είναι λογικό ότι όταν έξω κάνει κρύο, η πρώτη σκέψη επιστρέφοντας σπίτι είναι να ανεβάσουμε τον θερμοστάτη και να απολαύσουμε την ζέστη. Όμως, η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να κάνει τον αέρα στο σπίτι υπερβολικά ξηρό, σημειώνει το Αμερικανικό Οστεοπαθητικό Κολλέγιο Δερματολογίας (AOCD). Προτιμήστε να ρυθμίζετε την θερμοκρασία μεταξύ 20 έως 23 βαθμών Κελσίου, αποτρέποντας έτσι την περαιτέρω επιβάρυνση του δέρματος.

Αποφύγετε τα καυτά ντουζ

Το υπερβολικά ζεστό νερό, στεγνώνει το δέρμα, λένε οι δερματολόγοι. Και πώς μπορούμε να καταλάβουμε πότε το παρακάνουμε με την θερμοκρασία του νερού; Απλά κοιτώντας το δέρμα μας, αν αυτό κοκκινίζει μετά την επαφή με το νερό, τότε πρέπει να ανοίξουμε την παροχή του κρύου.
Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τις φορές που απλά πλένουμε τα χέρια μας, ιδίως αν έχουμε ήδη παρατηρήσει ερυθρότητα στο δέρμα, φαγούρα και μικρές φολίδες, ενδείξεις εκζέματος που επιδεινώνεται από την θερμοκρασία. Τουλάχιστον για την υγιεινή των χεριών, προτιμήστε το κρύο νερό που είναι εξίσου αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των μικροβίων και λιγότερο ερεθιστικό για το δέρμα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Διαλέξτε ήπια καθαριστικά προϊόντα

Το λάθος σαπούνι μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα αφαιρώντας τα φυσικά έλαια του δέρματος και διαταράσσοντας το μικροβίωμα, εξηγούν οι δερματολόγοι. Όσοι έρχονται συχνά αντιμέτωποι με δερματικούς ερεθισμούς, ιδανικά πρέπει να επιλέγουν προϊόντα καθαρισμού με ενδείξεις για χρήση σε ευαίσθητο δέρμα.

Προσαρμόστε την ρουτίνα περιποίησης στην εποχή

Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό και έχει φαγούρα είναι καλή ιδέα σύμφωνα με τους δερματολόγους να βάλετε για λίγους μήνες στην άκρη τα προϊόντα περιποίησης που περιέχουν άλφα-υδροξυοξέα (AHAs) και ρετινοειδή, καθώς αυτά μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Παράλληλα, αποφύγετε την χρήση καλλυντικών που περιέχουν αλκοόλ και αρώματα που “επιτίθενται” στα φυσικά έλαια του προσώπου. Στην βραδινή ρουτίνα περιποίησης, προσθέστε μια πιο “πλούσια” ενυδατική κρέμα σώματος με συστατικά όπως βούτυρο “καριτέ” και γλυκερίνη.
Όσο για τα χείλη, ένα ενυδατικό προϊόν μπορεί να αποτρέψει το ενοχλητικό και επώδυνο “σκάσιμο” που παρατηρείται αυτή την εποχή.

Προσέξτε τα χέρια σας

Το πλύσιμο των χεριών, όπως σημειώνει το CDC, είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά αυτή την εποχή που ευνοεί την κυκλοφορία ιών. Όμως το συνεχές πλύσιμο, μπορεί να ταλαιπωρήσει την επιδερμίδα. Συνηθίστε την χρήση μιας καλής ενυδατικής κρέμας χεριών που θα εφαρμόζετε μετά από κάθε επαφή με νερό και σαπούνι, και μην ξεχνάτε την χρήση ειδικών γαντιών όταν καταπιάνεστε με δουλειές του σπιτιού όπου γίνεται χρήση ισχυρών καθαριστικών προϊόντων.

Αντηλιακό πάντα!

Σε μια μουντή, βροχερή μέρα, η πρώτη σκέψη δεν είναι το αντηλιακό. Κι όμως η βλαβερή επίδραση του ήλιου υφίσταται και τους χειμερινούς μήνες καθώς έως και το 80% των ακτίνων UV του ήλιου μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και να προκαλέσουν φθορά στο δέρμα. Εφαρμόστε το αντηλιακό σας, με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 30 ή και υψηλότερο, σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος, ακόμα και τις πιο “γκρίζες” χειμωνιάτικες μέρες.

Το… ύφασμα, έχει σημασία

Πολλά υφάσματα που έχουν την τιμητική τους τον χειμώνα, όπως ένα μάλλινο πουλόβερ, μπορεί να επιδεινώσουν δερματικούς ερεθισμούς. Οι γιατροί συστήνουν να προτιμούνται βαμβακερά υλικά στην επαφή με το δέρμα και τα πιο ζεστά ρούχα μας από τραχιά υλικά να φοριούνται από επάνω.
Το ίδιο ισχύει και για το αγαπημένο αξεσουάρ του χειμώνα, τα γάντια. Αν τα μάλλινα προκαλούν φαγούρα, δοκιμάστε ένα ζευγάρι δερμάτινων γαντιών ώστε να προφυλαχθείτε από το κρύο χωρίς ταλαιπωρία.

Η προστασία του δέρματος ξεκινά από μέσα

Η διατροφή έχει τεράστια συμβολή και στην ποιότητα του δέρματος μας. Μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλή πρόσληψη νερού κατάφεραν να βελτιώσουν και το δέρμα τους καταναλώνοντας δύο λίτρα νερό επιπλέον καθημερινά σε σχέση με πριν.
Η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και σακχάρων και η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα, επίσης βοηθούν την επιδερμίδα να διατηρηθεί υγιής. Αν παρά τις προσπάθειες, οι ενοχλήσεις επιμένουν ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται, απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο καθώς το ξηρό δέρμα μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας πάθησης που χρειάζεται την αρωγή ειδικού.

Χρήσιμος σύνδεσμος https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/top-tips-for-healthy-winter-skin.aspx