ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ποιοι παράγοντες φέρνουν το γκρίζο στα μαλλιά - Μπορούν να βοηθήσουν οι βιταμίνες;

Ομορφιά
FREEPIK
Καθώς αρχίζετε να μεγαλώνετε παρατηρείτε όλο και περισσότερο γκρίζο ή λευκό χρώμα στα μαλλιά σας. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν η λήψη μιας βιταμίνης ή ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά, τότε έχετε κάθε λόγο να διαβάσετε τις γραμμές που ακολουθούν.
Σάββατο, 02/11/2024 - 10:49
— Photo: FREEPIK
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Πρώτα απ' όλα θα δούμε τι προκαλεί το γκριζάρισμα των μαλλιών. Στη συνέχεια θα μάθουμε αν οι διατροφικές ελλείψεις ενδεχομένως παίζουν ρόλο στο γκριζάρισμα των μαλλιών, αν τα συμπληρώματα που πωλούνται ως «κατά του γκριζάρισμα» τηρούν την υπόσχεσή τους και πότε ενδεχομένως πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Τι προκαλεί το γκριζάρισμα

Δύο είναι οι κύριοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στο γιατί συνήθως γκριζάρουμε: η γενετική και η γήρανση.

«Το χρώμα των μαλλιών σας εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα της μελανίνης στους θύλακες της τρίχας σας και καθώς μεγαλώνουμε παράγουμε λιγότερη μελανίνη», σύμφωνα με την Debra Wattenburg, MD, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η μελανίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται στο σώμα σας και δημιουργεί τη χρωστική ουσία στα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια σας. Καθώς, λοιπόν, μεγαλώνουμε, παράγουμε λιγότερη μελανίνη. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ερευνητές λένε ότι το 50% των ανθρώπων θα δουν το 50% των μαλλιών τους να γκριζάρει μέχρι τα 50 τους ετών. Τούτου λεχθέντος, ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να συμβάλλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα, που ορίζεται ως πριν από την ηλικία των 20 ετών στους λευκούς και την ηλικία των 30 ετών στους Αφροαμερικανούς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλλει στο πρόωρο γκριζάρισμα. Ο κανόνας είναι απλός: όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος γκριζαρίσματος. Επίσης τα υψηλά επίπεδα στρες έχει βρεθεί ότι επιταχύνουν το γκριζάρισμα.
«Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο», λέει η Dawn Jackson Blatner, RDN, συγγραφέας του The Superfood Swap, με έδρα το Σικάγο - ειδικά αν γκριζάρεις νωρίς.

Ελλείψεις συστατικών και χρώμα μαλλιών

Ενώ μια ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών θα μπορούσε να ευθύνεται για τα γκρίζα μαλλιά σας, «η ανεπάρκεια βιταμινών ως πραγματική αιτία για τα γκρίζα μαλλιά είναι σπάνια», τονίζει η Δρ Wattenberg.

Επειδή όμως είναι πιθανό μια ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών να συμβάλλει στο γκρίζο χρώμα των μαλλιών σας, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν γκριζάρετε πρόωρα.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι ελλείψεις σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιταχύνουν το γκριζάρισμα, όπως:

  • Βιταμίνη Β12
  • Βιταμίνη D
  • Ασβέστιο
  • Χαλκός
  • Σίδηρος
  • Ψευδάργυρος

Τι μπορούν να κάνουν τα συμπληρώματα

Μια ανασκόπηση των ερευνών δείχνει ότι η σωστή λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να αντιστρέψει το πρόωρο γκριζάρισμα σε όσους έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12.

Ωστόσο, παρόλο που ορισμένα συμπληρώματα πωλούνται ειδικά ως «κατά του φαιδρού», δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι λειτουργούν. Για να μην αναφέρουμε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν αξιολογούνται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, οπότε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι ασφαλές.

Επιπλέον, η λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μπορεί να συνοδεύεται από ένα διαφορετικό σύνολο προβλημάτων στα μαλλιά. «Η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση», επισημαίνει η Dr. Wattenberg. Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση της έρευνας δείχνει ότι η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α και σεληνίου θα μπορούσε να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Επομένως, πριν πάρετε οποιαδήποτε βιταμίνη για την αναστροφή των γκρίζων μαλλιών, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας συστήσει συμπληρώματα για τα γκρίζα μαλλιά, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του σχετικά με τη δοσολογία και ζητήστε συστάσεις για τη μάρκα.

Πως μπορεί να βοηθήσει η διατροφή

Όταν πρόκειται να καλύψετε τυχόν διατροφικά κενά για να κρατήσετε τα γκρίζα μαλλιά μακριά, αυτό που βάζετε στο πιάτο σας έχει μεγαλύτερη σημασία. «Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για όμορφα και υγιή μαλλιά», τονίζει η Dr. Wattenberg και προσθέτει: «Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μέσω μιας υγιεινής διατροφής και δεν χρειάζονται συμπληρώματα».

Σύμφωνα με την Blatner, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων, όπως

  • Υγιεινά λίπη από τα λιπαρά ψάρια και τα αβοκάντο
  • Φυλλώδη λαχανικά
  • Εσπεριδοειδή
  • Μούρα
  • Όσπρια
  • Αυγά
  • Ελληνικό γιαούρτι

Η Dr. Wattenberg συνιστά να αποφεύγουμε τις δίαιτες της μόδας, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό σε διατροφικές ελλείψεις.

Πότε να μιλήσετε στο γιατρό σας

Εάν διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και εξακολουθείτε να ανησυχείτε για κάποια έλλειψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας συστήσει εξετάσεις αίματος για ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών. «Αλλά», προειδοποιεί η Blatner, «δεν είναι όλες οι εξετάσεις μικροθρεπτικών συστατικών [βιταμινών ή ανόργανων συστατικών] ακριβείς και συχνά δεν δίνουν την πλήρη εικόνα του προβλήματος».

Αντ' αυτού, μιλήστε στο γιατρό σας για τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και μπορεί να συμβάλλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα, συμβουλεύει η Blatner. Οι εξετάσεις αίματος που μπορεί να προσφέρουν πληροφορίες για τη συνολική σας υγεία περιλαμβάνουν:

  • Πλήρης γενική αίματος (CBC)
  • Συνολική μεταβολική εξέταση (CMP)
  • Πίνακας λιπιδίων
  • Πίνακας θυρεοειδούς
  • Επίπεδα βιταμίνης D

Φροντίστε επίσης να συζητήσετε με τον γιατρό σας τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Είναι πολύ πιθανό να σας συστήσει να λάβετε μέτρα για τη διακοπή του καπνίσματος και τη διαχείριση του άγχους, ώστε να επιβραδύνετε τη διαδικασία του γκριζαρίσματος.

Πηγή: Everydayhealth.com

  • ΓΚΡΙΖΑ ΜΑΛΛΙΑ
  • ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Vichy Laboratories αποκαλύπτει την ομάδα κορυφαίων ειδικών ολιστικής υγείας
Η Vichy Laboratories αποκαλύπτει την ομάδα κορυφαίων ειδικών ολιστικής υγείας 25 Οκτωβρίου 2024
Αλήθειες και μύθοι για την τριχόπτωση - Spoiler: βοηθάει το καστορέλαιο ή όχι; 06 Νοεμβρίου 2024
Αλήθειες και μύθοι για την τριχόπτωση - Spoiler: βοηθάει το καστορέλαιο ή όχι;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πεπόνι: Το φρούτο που προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια με κάθε μπουκιά μετά την προπόνηση
Διατροφή
16/07/2025 - 21:52

Πεπόνι: Το φρούτο που προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια με κάθε μπουκιά μετά την προπόνηση

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου
Διατροφή
15/07/2025 - 16:49

Νέα μελέτη: Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας
Υγεία
11/07/2025 - 17:00

Μαλλιά: 6 «διαγνώσεις» που προσφέρουν για την υγεία μας

Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51

Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!
Διατροφή
25/06/2025 - 13:00

Οδηγός λαϊκής για καλοκαιρινά φρούτα - φάρμακα!

Μπακαλιάρος ο ξακουστός: Πως πρέπει να τον μαγειρέψετε και πόσο θα ωφεληθεί ο οργανισμός σας
Διατροφή
20/03/2025 - 15:03

Μπακαλιάρος ο ξακουστός: Πως πρέπει να τον μαγειρέψετε και πόσο θα ωφεληθεί ο οργανισμός σας

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo