ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ποιοι παράγοντες φέρνουν το γκρίζο στα μαλλιά - Μπορούν να βοηθήσουν οι βιταμίνες;

Ομορφιά
FREEPIK
Καθώς αρχίζετε να μεγαλώνετε παρατηρείτε όλο και περισσότερο γκρίζο ή λευκό χρώμα στα μαλλιά σας. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν η λήψη μιας βιταμίνης ή ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά, τότε έχετε κάθε λόγο να διαβάσετε τις γραμμές που ακολουθούν.
Σάββατο, 02/11/2024 - 10:49
— Photo: FREEPIK
Παναγιώτης Σπανός Παναγιώτης Σπανός

Πρώτα απ' όλα θα δούμε τι προκαλεί το γκριζάρισμα των μαλλιών. Στη συνέχεια θα μάθουμε αν οι διατροφικές ελλείψεις ενδεχομένως παίζουν ρόλο στο γκριζάρισμα των μαλλιών, αν τα συμπληρώματα που πωλούνται ως «κατά του γκριζάρισμα» τηρούν την υπόσχεσή τους και πότε ενδεχομένως πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Τι προκαλεί το γκριζάρισμα

Δύο είναι οι κύριοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στο γιατί συνήθως γκριζάρουμε: η γενετική και η γήρανση.

«Το χρώμα των μαλλιών σας εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα της μελανίνης στους θύλακες της τρίχας σας και καθώς μεγαλώνουμε παράγουμε λιγότερη μελανίνη», σύμφωνα με την Debra Wattenburg, MD, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η μελανίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται στο σώμα σας και δημιουργεί τη χρωστική ουσία στα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια σας. Καθώς, λοιπόν, μεγαλώνουμε, παράγουμε λιγότερη μελανίνη. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ερευνητές λένε ότι το 50% των ανθρώπων θα δουν το 50% των μαλλιών τους να γκριζάρει μέχρι τα 50 τους ετών. Τούτου λεχθέντος, ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να συμβάλλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα, που ορίζεται ως πριν από την ηλικία των 20 ετών στους λευκούς και την ηλικία των 30 ετών στους Αφροαμερικανούς.

Οι έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλλει στο πρόωρο γκριζάρισμα. Ο κανόνας είναι απλός: όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος γκριζαρίσματος. Επίσης τα υψηλά επίπεδα στρες έχει βρεθεί ότι επιταχύνουν το γκριζάρισμα.
«Οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο», λέει η Dawn Jackson Blatner, RDN, συγγραφέας του The Superfood Swap, με έδρα το Σικάγο - ειδικά αν γκριζάρεις νωρίς.

Ελλείψεις συστατικών και χρώμα μαλλιών

Ενώ μια ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών θα μπορούσε να ευθύνεται για τα γκρίζα μαλλιά σας, «η ανεπάρκεια βιταμινών ως πραγματική αιτία για τα γκρίζα μαλλιά είναι σπάνια», τονίζει η Δρ Wattenberg.

Επειδή όμως είναι πιθανό μια ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών να συμβάλλει στο γκρίζο χρώμα των μαλλιών σας, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν γκριζάρετε πρόωρα.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι ελλείψεις σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιταχύνουν το γκριζάρισμα, όπως:

  • Βιταμίνη Β12
  • Βιταμίνη D
  • Ασβέστιο
  • Χαλκός
  • Σίδηρος
  • Ψευδάργυρος

Τι μπορούν να κάνουν τα συμπληρώματα

Μια ανασκόπηση των ερευνών δείχνει ότι η σωστή λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να αντιστρέψει το πρόωρο γκριζάρισμα σε όσους έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Β12.

Ωστόσο, παρόλο που ορισμένα συμπληρώματα πωλούνται ειδικά ως «κατά του φαιδρού», δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι λειτουργούν. Για να μην αναφέρουμε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν αξιολογούνται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, οπότε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι ασφαλές.

Επιπλέον, η λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μπορεί να συνοδεύεται από ένα διαφορετικό σύνολο προβλημάτων στα μαλλιά. «Η υπερβολική συμπλήρωση μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση», επισημαίνει η Dr. Wattenberg. Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση της έρευνας δείχνει ότι η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α και σεληνίου θα μπορούσε να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Επομένως, πριν πάρετε οποιαδήποτε βιταμίνη για την αναστροφή των γκρίζων μαλλιών, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας συστήσει συμπληρώματα για τα γκρίζα μαλλιά, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του σχετικά με τη δοσολογία και ζητήστε συστάσεις για τη μάρκα.

Πως μπορεί να βοηθήσει η διατροφή

Όταν πρόκειται να καλύψετε τυχόν διατροφικά κενά για να κρατήσετε τα γκρίζα μαλλιά μακριά, αυτό που βάζετε στο πιάτο σας έχει μεγαλύτερη σημασία. «Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για όμορφα και υγιή μαλλιά», τονίζει η Dr. Wattenberg και προσθέτει: «Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μέσω μιας υγιεινής διατροφής και δεν χρειάζονται συμπληρώματα».

Σύμφωνα με την Blatner, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων, όπως

  • Υγιεινά λίπη από τα λιπαρά ψάρια και τα αβοκάντο
  • Φυλλώδη λαχανικά
  • Εσπεριδοειδή
  • Μούρα
  • Όσπρια
  • Αυγά
  • Ελληνικό γιαούρτι

Η Dr. Wattenberg συνιστά να αποφεύγουμε τις δίαιτες της μόδας, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό σε διατροφικές ελλείψεις.

Πότε να μιλήσετε στο γιατρό σας

Εάν διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και εξακολουθείτε να ανησυχείτε για κάποια έλλειψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας συστήσει εξετάσεις αίματος για ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών. «Αλλά», προειδοποιεί η Blatner, «δεν είναι όλες οι εξετάσεις μικροθρεπτικών συστατικών [βιταμινών ή ανόργανων συστατικών] ακριβείς και συχνά δεν δίνουν την πλήρη εικόνα του προβλήματος».

Αντ' αυτού, μιλήστε στο γιατρό σας για τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και μπορεί να συμβάλλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα, συμβουλεύει η Blatner. Οι εξετάσεις αίματος που μπορεί να προσφέρουν πληροφορίες για τη συνολική σας υγεία περιλαμβάνουν:

  • Πλήρης γενική αίματος (CBC)
  • Συνολική μεταβολική εξέταση (CMP)
  • Πίνακας λιπιδίων
  • Πίνακας θυρεοειδούς
  • Επίπεδα βιταμίνης D

Φροντίστε επίσης να συζητήσετε με τον γιατρό σας τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Είναι πολύ πιθανό να σας συστήσει να λάβετε μέτρα για τη διακοπή του καπνίσματος και τη διαχείριση του άγχους, ώστε να επιβραδύνετε τη διαδικασία του γκριζαρίσματος.

Πηγή: Everydayhealth.com

  • ΓΚΡΙΖΑ ΜΑΛΛΙΑ
  • ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Vichy Laboratories αποκαλύπτει την ομάδα κορυφαίων ειδικών ολιστικής υγείας
Η Vichy Laboratories αποκαλύπτει την ομάδα κορυφαίων ειδικών ολιστικής υγείας 25 Οκτωβρίου 2024
Αλήθειες και μύθοι για την τριχόπτωση - Spoiler: βοηθάει το καστορέλαιο ή όχι; 06 Νοεμβρίου 2024
Αλήθειες και μύθοι για την τριχόπτωση - Spoiler: βοηθάει το καστορέλαιο ή όχι;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00

Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα

Γιατί το σπανάκι αποκαλείται από τους ειδικούς «αστέρι της μακροζωίας»
Διατροφή
19/08/2025 - 14:44

Γιατί το σπανάκι αποκαλείται από τους ειδικούς «αστέρι της μακροζωίας»

Χαρουπάλευρο: Φυσικό αντιοξειδωτικό με υψηλή διατροφική αξία - Ιδέες για αλμυρές και γλυκές παρασκευές
Διατροφή
04/08/2025 - 10:27

Χαρουπάλευρο: Φυσικό αντιοξειδωτικό με υψηλή διατροφική αξία - Ιδέες για αλμυρές και γλυκές παρασκευές

Το (αγαπημένο) παγωτό και τα απροσδόκητα οφέλη του στον οργανισμό
Διατροφή
01/08/2025 - 11:56

Το (αγαπημένο) παγωτό και τα απροσδόκητα οφέλη του στον οργανισμό

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας
Διατροφή
23/07/2025 - 13:04

Φρούτα: Ποια προσφέρουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο πρωϊνό σας

Πεπόνι: Το φρούτο που προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια με κάθε μπουκιά μετά την προπόνηση
Διατροφή
16/07/2025 - 21:52

Πεπόνι: Το φρούτο που προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια με κάθε μπουκιά μετά την προπόνηση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη: Ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης
Υγεία
02/09/2025 - 18:00
Κοινό φάρμακο για την καρδιά μπορεί να έχει μοιραίες συνέπειες στις γυναίκες
Pharma News
02/09/2025 - 17:00
Πουλής για έναν χρόνο από την αθώωση του για την υπόθεση του ΚΕΕΛΠΝΟ: Μια σκευωρία με ενορχηστρωτή τον Πολάκη
Επικαιρότητα
02/09/2025 - 16:00
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Health Talk
02/09/2025 - 16:00
Έρευνα ΠΟΕΔΗΝ: Με προβλήματα σε προσωπικό και υποδομές 28 νοσοκομεία και 4 κέντρα υγείας της Βορείου Ελλάδας
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 15:00
Επίσκεψη Γεωργιάδη στο Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης εν μέσω διαμαρτυριών: "Για τους ασθενείς είμαστε εδώ όχι για φασαρίες"
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 14:33
Οι κοινές ψυχικές διαταραχές φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά!
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 14:00
Χάος στο αμερικανικό CDC: Οι κίνδυνοι για την παγκόσμια υγεία από τη σύγκρουση πολιτικής και επιστήμης
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 13:00
«Ειδήσεις; Ευχαριστώ δεν θα πάρω!» -Γιατί αυξάνονται οι «αρνητές» της ενημέρωσης
Ψυχική Υγεία
02/09/2025 - 12:00
Τεστ διάρκειας τριών μόλις λεπτών βοηθά στον εντοπισμό ατόμων με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ
Υγεία
02/09/2025 - 11:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: 10ήμερο Ενημέρωσης για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού στην Κρήτη
Health Talk
02/09/2025 - 10:32
Πρωϊνό: Είναι τελικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι απαντά η έρευνα
Health Talk
02/09/2025 - 10:00
Περιοδεία Γεωργιάδη στη Βόρεια Ελλάδα ενόψει ΔΕΘ
Πολιτική Υγείας
02/09/2025 - 08:30
Ένωση Ασθενών Ελλάδας: Συμμετοχή στο UNCAN-Connect για την προώθηση της έρευνας και καινοτομίας στον καρκίνο
Patient Talk
02/09/2025 - 08:00
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Προσφορά Ελέγχου ΣΜΝ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας
Υπηρεσίες Υγείας
02/09/2025 - 03:37
Αθηναϊκή Κλινική: Νέος αξονικός τομογράφος RevolutionMaxima -Υψηλή ευκρίνεια, ελαχιστοποιημένη ακτινοβολία
Υπηρεσίες Υγείας
01/09/2025 - 21:01
Τοποθέτηση οπλίτη γιατρού στο πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο Ψαρών
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 19:30
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
Τριχόπτωση: Ο ρόλος της ζάχαρης και του αλκοόλ
Ομορφιά
01/09/2025 - 18:00
Ε.Σ.Α.μεΑ.: Άτομα με αναπηρία στην Γάζα- Μια τραγωδία μέσα στην τραγωδία
Patient Talk
01/09/2025 - 17:00
Το καλοκαίρι προκάλεσε έξαρση της ακμή σας; Αιτίες και θεραπεία
Health Talk
01/09/2025 - 16:00
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Παπαστράτος και Πολιτεία ενώνουν δυνάμεις για την αποτροπή διάθεσης καπνικών προϊόντων σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 15:11
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας ακοής
Υγεία
01/09/2025 - 14:30
Νέο φάρμακο υπόσχεται επιτυχή αντιμετώπιση της επίμονης υπέρτασης
Pharma News
01/09/2025 - 13:36
Τελικά η ασπιρίνη δεν είναι το καλύτερο φάρμακο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών επεισοδίων
Pharma News
01/09/2025 - 12:30
Αλλαγή στην ηγεσία της GSK Ελλάδος: Η Lizzie Champion νέα Πρόεδρος ΔΣ και Διευθύνουσα Σύμβουλος
Pharma News
01/09/2025 - 11:25
Η δυσμηνόρροια στην εφηβεία προάγγελος χρόνιων πόνων στην ενήλικη ζωή
Υγεία
01/09/2025 - 11:20
Αγαπηδάκη: Η Ελλάδα δείχνει τον δρόμο στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων- Συγχαρητήρια από την Κομισιόν
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 10:10
Δασκαλάκης (CDC) για πολιτική κυβέρνησης Τραμπ: Κατάρρευση του τείχους προστασίας μεταξύ επιστήμης και ιδεολογίας0
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 09:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόση ώρα πρέπει να κρατάει ένα φιλί στο στόμα για να αποτρέψει την τερηδόνα;
Υγεία
01/09/2025 - 15:30
Γεωργιάδης: Τρία ψέματα και μισή αλήθεια για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:32
Η Ελλάδα το 2050: Το 33% του πληθυσμού θα είναι άνω των 65 - Η «βόμβα» της δημόσιας υγείας
Πολιτική Υγείας
01/09/2025 - 08:48
Ένας μήνας αξιολόγησης των νοσοκομείων του ΕΣΥ - Ποιοι τομείς έχουν υψηλές και ποιοι χαμηλές βαθμολογίες
Πολιτική Υγείας
31/08/2025 - 08:22
BAT Hellas: Η τεχνητή νοημοσύνη στην υπηρεσία της προστασίας των ανηλίκων από αλκοολούχα και νικοτίνη
Digital Health
01/09/2025 - 19:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo