Για να απολαύσετε τη ζέστη στις καλοκαιρινές σας διακοπές χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, όπως τις καταγράφει ο Γενικός Ιατρός και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας, Στάθης Σκληρός.
Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη
Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος - ένας έντονος, σφυγμώδης πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας.
Τι βοηθά:
- Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών)
- Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης
- Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη (π.χ. Nurofen 400 mg μαλακή κάψουλα), η οποία απορροφάται 2 φορές πιο γρήγορα απο τα δισκία ιβουπροφαίνης για άμεση ανακούφιση, ενώ η εύκολη κατάποσή της την καθιστά ιδανική για όσους δυσκολεύονται με τα παραδοσιακά δισκία. Πάντα ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση
Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα
Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει ακόμα και με ελαφριά επαφή.
Τι βοηθά:
- Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας
- Δροσερά επιθέματα (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι)
- Αντιφλεγμονώδης αγωγή( όπως η ιβουπροφαίνη) για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Ένα αξιόπιστο αναλγητικό όπως το Nurofen 400mg (μαλακή κάψουλα) μπορούν να κάνουν τη διαφορά στις μέρες που ο πόνος προσπαθεί να σας κρατήσει πίσω. Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.
Το προλαμβάνειν είναι καλυτερο από το θεραπεύειν. Γι' αυτό:
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+)
- Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00)
- Φοράτε ελαφριά, μακρύμαντα ρούχα και καπέλο
Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσετε τη ζέστη με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.
