ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση: Οδηγός επιβίωσης για κάθε γυναίκα

Health Talk
Freepik
Το ταξίδι από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση είναι γεμάτο προκλήσεις και ευκαιρίες. Με ενημέρωση, πρόληψη και έγκαιρη ιατρική υποστήριξη, κάθε γυναίκα μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά την κάθε φάση.
Τρίτη, 02/09/2025 - 20:00
— Photo: Freepik
News4Health Team News4Health Team

Η πορεία της γυναίκας μέσα από τα χρόνια της αναπαραγωγικής της ζωής μοιάζει με συναρπαστικό ταξίδι, γεμάτο στροφές, κορυφές αλλά και στάδια προσαρμογής. Από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι το τελευταίο ξεκίνημα της εμμηνόπαυσης, το σώμα αλλά και η ψυχή καλούνται να διαχειριστούν ορμονικές αλλαγές, συναισθηματικές αναταράξεις και σωστικές συμβουλές υγείας.

Ο κ. Ευάγγελος Γκικόντες Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος M.Sc.Hom δίνει ένα πρακτικό «οδηγό επιβίωσης» για κάθε γυναίκα:

1. Πρώτη έμμηνος ρύση

Η πρώτη έμμηνος ρύση –η λεγόμενη «Εμμηναρχή»– έρχεται συνήθως μεταξύ 10 και 15 ετών. Για πολλά κορίτσια, αποτελεί μύχιο συναίσθημα χαράς, δέους ή ακόμη και αμηχανίας.

  • Καλωσόρισμα: Μιλήστε ανοιχτά με τη μαμά, τη φίλη ή κάποιον ενήλικα που εμπιστεύεστε. Η ειλικρίνεια βοηθά να ξεπεραστεί το άγχος.
  • Πρακτικά: Φορέστε σερβιέτα ή ταμπόν – δοκιμάστε και τα δύο για να δείτε τι σας βολεύει περισσότερο.
  • Αυτοφροντίδα: Ο πόνος και οι κράμπες είναι σύνηθες φαινόμενο. Ζεστές κομπρέσες στην κοιλιά, ήπια αναλγητικά και ελαφρά άσκηση (π.χ. περπάτημα) ανακουφίζουν σημαντικά.

Κατανοώντας ότι η έμμηνος ρύση είναι φυσιολογική διαδικασία, χτίζετε θετική σχέση με το σώμα σας ήδη από τη «γραμμή εκκίνησης».

2. Έφηβοι & ορμονική «καταιγίδα»

Καθώς προχωράτε στα εφηβικά σας χρόνια, οι ορμόνες φουντώνουν: ορμόνη της ανάπτυξης, οιστραδιόλη και προγεστερόνη χορεύουν σε ρυθμούς που συχνά προκαλούν ακμή, μεταβολές στη διάθεση, ακόμη και έντονη κόπωση.

  • Υγιεινή διατροφή: Φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και αρκετό νερό βοηθούν τη ρύθμιση των ορμονών σας.
  • Άσκηση: Η φυσική δραστηριότητα μειώνει το stress, βελτιώνει την κυκλοφορία και συμβάλλει σε σταθερό βάρος.
  • Στήριξη: Συζητήστε με σχολικούς συμβούλους ή γυναικολόγους εάν η ακμή ή η έντονη συμπτωματολογία επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.

Τα εφηβικά χρόνια είναι η περίοδος «κλειδί» για να θέσετε γερά θεμέλια φυσικής και ψυχικής υγείας.

3. Η ωριμότητα της 20–30ετίας: Οικοδόμηση βάσεων

Στα 20 και 30, η εμβληματική περίοδος της «προγραμματισμένης» ζωής: σπουδές, καριέρα, ίσως σχέσεις και οικογένεια. Η εμμηνορρυσία γίνεται πιο σταθερή, αλλά νέες προκλήσεις μπαίνουν στο τραπέζι:

  • Προληπτικοί έλεγχοι: Ετήσιος γυναικολογικός έλεγχος, Papanicolaou test (Τεστ Παπ), και εξέταση μαστού μετά τα 25.
  • Σχεδιασμός οικογένειας: Αν σκέφτεστε παιδί, καλό είναι να ελέγξετε επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης D και φολικού οξέος. Ο γυναικολόγος μπορεί να σας προτείνει και εμβολιασμούς (π.χ. HPV).
  • Σεξουαλική υγεία: Χρήση προφυλακτικού για προστασία από ΣΜΝ, αλλά και συζήτηση με τον σύντροφο για αντίληψη και σεβασμό.

Σε αυτή τη δεκαετία, παίρνετε αποφάσεις που θα καθορίσουν όχι μόνο την αναπαραγωγική σας πορεία αλλά και τη συνολική ευεξία σας.

4. Η πρόκληση της 30–40ετίας: Καμπή γονιμότητας

Ακόμη κι αν σε αυτή την ηλικία η γονιμότητα παραμένει σε καλό επίπεδο, μετά τα 35 παρατηρείται βαθμιαία μείωση ποσοστών σύλληψης και αύξηση πιθανότητας χρωμοσωμικών ανωμαλιών.

  • Τακτικές εξετάσεις: Έλεγχος ωοθηκικού αποθέματος (AMH, FSH).
  • Προληπτική διατροφή & άσκηση: Πρωτεΐνη, ω–3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά από μούρα και ξηρούς καρπούς, σε συνδυασμό με γιόγκα ή πιλάτες για μειωμένο στρες.
  • Υποβοηθούμενη αναπαραγωγή: Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία, το IVF ή η ενδομήτρια γονιμοποίηση (IUI) είναι επιλογές που αξίζει να συζητήσετε.

Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε ειδικό εάν αισθάνεστε πίεση χρόνου — η έγκαιρη πληροφόρηση και στήριξη είναι το «κλειδί».

5. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση, ο οριστικός τερματισμός των κύκλων, έρχεται συνήθως γύρω στα 50 έτη. Η περι-εμμηνοπαυσιακή περίοδος (πριν από την τελική ρύση) μπορεί να διαρκέσει 3–5 χρόνια, με συμπτώματα όπως εξάψεις, αϋπνία, εναλλαγές διάθεσης και ξηρότητα κόλπου.

  • Ορμονική υποκατάσταση (HRT): Βοηθά στη μείωση των εξάψεων και στην προστασία των οστών, υπό ιατρική παρακολούθηση.
  • Φυτικά ή συμπληρώματα και Ομοιοπαθητική: Φυτοοιστρογόνα και άλλες φυτικές μέθοδοι υποβοήθησης (π.χ. σόγια), ασβέστιο, μαγνήσιο και D3 για οστική υγεία.
  • Ψυχοκοινωνική στήριξη: Ομάδες γυναικών ή ψυχοθεραπεία μπορούν να διευκολύνουν την προσαρμογή στην καινούργια φάση της ζωής.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι «τέλος», αλλά νέα αρχή: Απαλλαγή από μηνιαίες μεταβολές, ελευθερία στη σεξουαλικότητα και νέα στάδια προσωπικής ανάπτυξης.

Συμπέρασμα

«Το ταξίδι από την πρώτη έμμηνο ρύση μέχρι την εμμηνόπαυση είναι γεμάτο προκλήσεις και ευκαιρίες. Με ενημέρωση, πρόληψη και έγκαιρη ιατρική υποστήριξη, κάθε γυναίκα μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά την κάθε φάση, απολαμβάνοντας υγεία και αυτοπεποίθηση. Μην ξεχνάτε: το σώμα σας είναι σύμμαχος, και όσο καλύτερα το φροντίζετε, τόσο πιο αρμονικά θα εξελιχθεί το προσωπικό σας ταξίδι» καταλήγει ο κ. Γκικόντες.

  • ΓΥΝΑΙΚΑ
  • ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • ΕΜΜΗΝΟΣ ΡΥΣΗ
  • ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της
Αυτοπεποίθηση: Οδηγός βήμα - βήμα για την κατάκτησή της 02 Σεπτεμβρίου 2025
Η υγεία του κόσμου ως το 2050: πρόοδος, προκλήσεις και ανατροπές 03 Σεπτεμβρίου 2025
Η υγεία του κόσμου ως το 2050: πρόοδος, προκλήσεις και ανατροπές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΕΛΕΤΕΜ: Το «κλειδί» κάθε γυναίκας για υγεία και ευεξία στην εμμηνόπαυση
Υγεία
17/10/2025 - 17:53

ΕΛΕΤΕΜ: Το «κλειδί» κάθε γυναίκας για υγεία και ευεξία στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση στη ζωή κάθε γυναίκας: Πρόκληση για επανεκκίνηση, αποδοχή και ανανέωση
Pharma News
16/10/2025 - 22:17

Η εμμηνόπαυση στη ζωή κάθε γυναίκας: Πρόκληση για επανεκκίνηση, αποδοχή και ανανέωση

Αντιμετώπιση του καρκίνου του ενδομητρίου και τα νεότερα δεδομένα από τη μελέτη PORTEC-3
Υγεία
09/10/2025 - 15:34

Αντιμετώπιση του καρκίνου του ενδομητρίου και τα νεότερα δεδομένα από τη μελέτη PORTEC-3

Εμμηνόπαυση: Η ψυχική υγεία "τυφλό σημείο" στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων - Οι αυτοκτονικές τάσεις
Ψυχική Υγεία
08/10/2025 - 16:00

Εμμηνόπαυση: Η ψυχική υγεία "τυφλό σημείο" στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων - Οι αυτοκτονικές τάσεις

Τα φαρμακευτικά μανιτάρια στην εμμηνόπαυση - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα!
Υγεία
19/09/2025 - 18:16

Τα φαρμακευτικά μανιτάρια στην εμμηνόπαυση - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα!

Η μακροχρόνια Covid συνδέεται με πιο βαριά έμμηνο ρύση και κίνδυνο έλλειψης σιδήρου
Υγεία
17/09/2025 - 10:00

Η μακροχρόνια Covid συνδέεται με πιο βαριά έμμηνο ρύση και κίνδυνο έλλειψης σιδήρου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο EMA ενέκρινε δύο νέα φάρμακα για θρομβοπενία και χρόνια πνευμονική νόσο
Pharma Policy
18/10/2025 - 11:19
Ξυλιτόλη: Είναι η εναλλακτική λύση αντί της ζάχαρης; - Οφέλη και παρενέργειες
Διατροφή
18/10/2025 - 10:57
Επικίνδυνο χημικό σε πιπίλες - Συνδέεται με καρκίνο, παχυσαρκία και υπογονιμότητα
Υγεία
18/10/2025 - 10:38
H Α’ Ογκολογική Κλινική του Metropolitan Hospital σε κλινική μελέτη για το μεταστατικό μελάνωμα
Υπηρεσίες Υγείας
18/10/2025 - 10:22
Η Brains ICS στη νέα ψηφιακή εποχή - Συνδέει τη στρατηγική με την τεχνητή νοημοσύνη και την Υγεία
Digital Health
18/10/2025 - 07:12
Θεσσαλονίκη: Οι θεματικές ενότητες στο 15ο Συνέδριο επεμβατικής καρδιολογίας και ηλεκτροφυσιολογίας
Επικαιρότητα
18/10/2025 - 03:31
Η φαρμακοβιομηχανία Merck ανακοίνωσε μειώσεις σε σκευάσματά της που κυκλοφορούν στις ΗΠΑ
Pharma News
18/10/2025 - 00:06
Πενικιλίνη: Η πραγματικότητα για την αλλεργία
Health Talk
17/10/2025 - 19:38
Κατάθλιψη και καρδιομεταβολικά νοσήματα: Νέα μελέτη αναδεικνύει τη μεταξύ τους σύνδεση
Υγεία
17/10/2025 - 19:07
ΕΛΕΤΕΜ: Το «κλειδί» κάθε γυναίκας για υγεία και ευεξία στην εμμηνόπαυση
Υγεία
17/10/2025 - 17:53
Ο Δήμος Αθηναίων συμμετέχει στις δράσεις πρόληψης και ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού
Πολιτική Υγείας
17/10/2025 - 17:37
Σύλληψη 60χρονου για απόπειρα παράνομης εισαγωγής εμβολίων κατά της ευλογιάς των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
17/10/2025 - 17:13
O ΕΦΕΤ ανακαλεί από την αγορά παρτίδα γνωστού κέικ σταφίδας
Επικαιρότητα
17/10/2025 - 16:52
Patients’ Summit 2025 – Η γιορτή των ασθενών επιστρέφει για τρίτη συνεχή χρονιά!
Patient Talk
17/10/2025 - 16:38
ΕΟΜ: Στους 15.000 οι νέοι δωρητές οργάνων μέσα σε δέκα ημέρες
Πολιτική Υγείας
17/10/2025 - 16:26
Aνακαλύφθηκε νέος τύπος διαβήτη σε μωρά πριν από την ηλικία των 6 μηνών
Υγεία
17/10/2025 - 16:04
Ο ΕΜΑ ενέκρινε την πρώτη θεραπεία για σοβαρή χρόνια πνευμονική νόσο
Pharma Policy
17/10/2025 - 15:42
Ένα βήμα πριν από την φαρμακευτική αντιμετώπιση της υπνικής άπνοιας
Pharma News
17/10/2025 - 15:13
Απάντηση ΠΙΣ στην ΠΑΝΔΗΚΙ: «Ψεύδη ότι στο ερωτηματολόγιο υπάρχει αναφορά στο ψευδοκράτος»
Επικαιρότητα
17/10/2025 - 14:51
Εκδήλωση των φυσικοθεραπευτών στο Περιστέρι για το «Έτος Υγιούς Γήρανσης»
Υγεία
17/10/2025 - 14:34
Γιατί οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από σκλήρυνση κατά πλάκας και Αλτσχάιμερ
Υγεία
17/10/2025 - 14:17
Τα γενέθλια του Κέντρου Ημέρας «Ανάσα» με επιστημονική εκδήλωση για τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής
Patient Talk
17/10/2025 - 13:54
ΠΙΣ: «Καταδικάζουμε την επέμβαση της Αστυνομίας στο Νοσοκομείο ΑΤΤΙΚΟΝ»
Επικαιρότητα
17/10/2025 - 13:31
Η Ιουλία Τσέτη παρούσα και στο 9ο Sustainability Summit του ECONOMIST
Pharma News
17/10/2025 - 13:18
Πρόγραμμα χαλάρωσης μέσω smartphone βοηθάει σημαντικά ασθενείς με οξεία ημικρανία
Digital Health
17/10/2025 - 13:00
Γιατί ο βαθύς αναστεναγμός κάνει καλό - Πώς προκύπτει η ανακούφιση
Υγεία
17/10/2025 - 12:00
Φάρμακα για τον διαβήτη βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου σε πρώιμο στάδιο Αλτσχάιμερ
Pharma News
17/10/2025 - 11:00
Ξεκινά η διάθεση φαρμάκων υψηλού κόστους από ιδιωτικά φαρμακεία
Πολιτική Υγείας
17/10/2025 - 10:30
Θεμιστοκλέους: Πώς θα είναι το νέο Νοσοκομείο Σπάρτης
Πολιτική Υγείας
17/10/2025 - 10:16
Είστε πρωϊνός τύπος, νυχτοπούλι ή...«αρκούδα»; Το ωράριο του ύπνου σας και πως μπορείτε να το αλλάξετε
Υγεία
17/10/2025 - 10:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η ενασχόληση με τους σκύλους επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση στις γυναίκες μέσης ηλικίας
Υγεία
16/10/2025 - 10:00
Νταϊάν Κίτον: Ο θάνατος από πνευμονία και η μάχη με τον καρκίνο του δέρματος και τη βουλιμία
Επικαιρότητα
16/10/2025 - 10:34
Κρέμα χωρίς συνταγογράφηση από το φαρμακείο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του καρκίνου του δέρματος
Υγεία
15/10/2025 - 12:00
Eli Lilly: Φάρμακο για τον διαβήτη με εντυπωσιακά αποτελέσματα σε δύο κλινικές δοκιμές
Pharma News
15/10/2025 - 19:27
Εκδήλωση των φυσικοθεραπευτών στο Περιστέρι για το «Έτος Υγιούς Γήρανσης»
Υγεία
17/10/2025 - 14:34
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo