ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Beach volley: Τα απίστευτα οφέλη που έχει για την υγεία και το σώμα σας

Fitness
Beach volley: Τα απίστευτα οφέλη που έχει για την υγεία και το σώμα σας
Το beach Volley είναι ένα από τα πιο αγαπημένα αθλήματα του καλοκαιριού.
Πέμπτη, 29/06/2023 - 19:00
News4Health Team News4Health Team

To beach volley είναι ένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά αθλήματα στην άμμο και αποκτάει συνεχώς ολοένα και περισσότερους θαυμαστές και ερασιτέχνες αθλητές που το προτιμούν.

«Εκτός από το ότι είναι διασκεδαστικό να παίζεις με φίλους δίπλα στη θάλασσα, προκειται για ένα «εύκολο» άθλημα γιατί δε χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό (μόνο μαγιό), γυμνάζεσαι και προσφέρει συνολικά στην υγεία του αθλούμενου» αναφέρει ο κ. Αναστάσιος Δεληγεώργης MD, MSc. Αναπληρωτής. Διευθυντής Γ’ Ορθοπαιδικής Κλινικής νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ, Ορθοπαιδικός Χειρουργός-Αθλητίατρος International Olympic Committee Diploma in Sports Medicine, ο οποίος στη συνέχεια επισημαίνει τα θετικά του αθλήματος, δίνει συμβουλές για ασφαλές παιχνίδι και λύσεις για την αντιμετώπιση τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν.

Τα οφέλη του beach volley

  • Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Οι ρυθμοί του παιχνιδιού είναι τέτοιοι που γυμνάζουν όλο το σώμα. Τρέξιμο, άλματα, χρήση πολλαπλών μυϊκών ομάδων και συνεχή κίνηση. Βελτιώνεται έτσι η οξυγόνωση όλων των οργάνων του σώματος, κυρίως της καρδιάς και των πνευμόνων.
  • Βελτιώνει την αντοχή, τη μυϊκή ισχύ, την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων.

Η κίνηση στην άμμο είναι 30% πιο δύσκολη από ό, τι σε ένα εσωτερικό γήπεδο. Λόγω της κινητικότητας της άμμου που υποχωρεί κάτω απο τα πόδια, απαιτείται μεγαλύτερη μυϊκή ισχύ και πολύ καλος συντονισμός του σώματος και των κινήσεων.

  • Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα οι αθλητές να καίνε περισσότερο λίπος.
  • Λιγότεροι τραυματισμοί. Απορροφούνται καλύτερα οι κραδασμοί λόγω μαλακότερου εδάφους (καλύτερο για τις αρθρώσεις και τη μέση). Οι απότομες αλλαγές κατεύθυνσης που ενοχοποιούνται για τραύματα στα ομαδικά αθλήματα όπως είναι η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου και του μηνίσκου, γίνονται εδώ πιο ήπια λόγω της άμμου. Παράλληλα, προλαμβάνονται τραυματισμοί λόγω ενδυνάμωσης και βελτίωσης της ιδιοδεκτικότητας - ισορροπίας.
  • Πρόσληψη βιταμίνης D. To beach volley παίζεται κάτω απο τον ήλιο που είναι φυσική πηγή της βιταμίνης D και συμβάλλει στην καλή υγεία των οστών.
  • Βελτιώνει τη ψυχική υγεία, μειώνει το άγχος. Η άσκηση σε ωραίο φυσικό περιβάλλον, δίπλα στη θάλασσα και η άμεση επαφή με την άμμο χωρίς παπούτσια αυξάνουν την έκκριση ενδορφινών που είναι γνωστές κι ως ορμόνες της ευτυχίας.
  • Ευνοεί την κοινωνικότητα. Σε ένα φιλικό παιχνίδι beach volley μπορούν να παίξουν πολλά άτομα και όχι μόνο δυο σε κάθε πλευρά όπως γίνεται σε επαγγελματικό επίπεδο

Συμβουλές για να παίξετε με ασφάλεια

  • Προστατευτείτε απο τον ήλιο. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό, το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου.
  • Αν είναι δυνατό, αποφύγετε να παίζετε τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Προτιμήστε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες.
  • Ενυδατωθείτε (νερό, χυμοί ή αθλητικό ποτό) πολύ καλά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι.
  • Μην ξεκινάτε την άσκηση χωρίς να έχετε κάνει προθέρμανση.
  • Σε χώρους που δεν είναι ειδικά προορισμένοι για το άθλημα και πριν αρχίσετε τον αγώνα, ελέγξτε και απομακρύνετε απο το έδαφος πέτρες ή άλλα αντικείμενα που μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμούς.
  • Σεβαστείτε τους άλλους που βρίσκονται στην παραλία.

Κίνδυνοι από τραυματισμούς

Οι τραυματισμοί που μπορεί να συμβούν είναι:

  • Οξείς τραυματισμοί την ώρα του παιχνιδιού (πτώσεις, συγκρούσεις με άλλους παίχτες, απότομη αλλαγή κατεύθυνσης), αν και συμβαίνουν πιο σπάνια σε σχέση με άλλα ομαδικά αθλήματα λόγω του μαλακού εδάφους. Ενδεικτικά, αναφέρονται διαστρέμματα ποδοκνημικής, κακώσεις στο γόνατο (ρήξη μηνίσκου-συνδέσμων-πρόσθιου χιαστού), κακώσεις των δακτύλων, ρήξεις τενόντων και μυϊκές θλάσεις.
  • Τραυματισμοί από υπέρχρηση είτε λόγω υπερβολικής προπόνησης που δεν επιτρέπει στον οργανισμό και στο σώμα να προσαρμοστούν είτε σε λάθος τεχνική. Οι συχνότεροι τραυματισμοί αφορούν στο γόνατο (τενοντίτιδες επιγονατιδικού), το γνωστό ως γόνατο του άλτη (jumper’s knee), τη μέση και τον ώμο (τενοντίτιδες, σύνδρομα πρόσκρουσης).

Πως μπορώ να προλάβω έναν τραυματισμό

Να αυξάνετε προοδευτικά τον όγκο της προπόνησης (της άθλησης) έτσι ώστε να προλάβει το σώμα να προσαρμοστεί. Η προπόνηση έχει ως σκοπό να προετοιμάσει το σώμα μέσα από την εξάσκηση ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του αθλήματος. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης, ισορροπίας, ιδιοδεκτικότητας, τεχνικής. Επίσης, μη ξεχνάτε να προθερμαίνεστε καλά.

Πως αντιμετωπίζονται οι τραυματισμοί

Οι βασικές αρχές στις οποίες στηρίζεται η άμεση αντιμετώπιση είναι η επίδεση και η τοποθέτηση του πονεμένου άκρου σε ανάρροπη θέση, η ανάπαυσή του και η παγοθεραπεία στο σημείο που πονάει.

«Αν τα συμπτώματα επιμένουν και ανάλογα με τη βαρύτητά τους, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε εξειδικευμένο ορθοπαιδικό. Υπάρχουν τραυματισμοί που θα ανταποκριθούν καλά με λίγη ξεκούραση, φυσικοθεραπείες ή και βιολογικές θεραπείες αλλά σε βαρύτερες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί κάποιο χειρουργείο ελάχιστης επεμβατικότητας σε συνδυασμό πάντα με φυσικοθεραπείες. Είναι πολύ σημαντικό να εντοπίζεται η αιτία, αν οφείλονται σε υπερπροπόνηση ή σε λάθος τεχνική, και να αντιμετωπίζεται ανάλογα με κατάλληλες ασκήσεις για να μην υποτροπιάσει», καταλήγει ο κ. Δεληγιώργης.

Τελευταία τροποποίηση στις 29/06/2023 - 17:33
  • BEACH VOLLEY
  • ΑΘΛΗΜΑ
  • ΣΩΜΑ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΟΦΕΛΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτά είναι τα αθλήματα που «καίνε» τις περισσότερες θερμίδες
Αυτά είναι τα αθλήματα που «καίνε» τις περισσότερες θερμίδες 19 Ιουνίου 2023
Κοιλιακοί six-pack: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αποκτήσετε γραμμωμένη κοιλιά 30 Ιουνίου 2023
Κοιλιακοί six-pack: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αποκτήσετε γραμμωμένη κοιλιά

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση σε νεαρή ηλικία επηρεάζει την υγεία στην εφηβεία
Υγεία
14/05/2025 - 13:30

Η έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση σε νεαρή ηλικία επηρεάζει την υγεία στην εφηβεία

«Μάχομαι, φεύγω ή παγώνω»; Πως αντιδρά το σώμα σε περίπτωση απειλής
Ψυχική Υγεία
12/05/2025 - 18:27

«Μάχομαι, φεύγω ή παγώνω»; Πως αντιδρά το σώμα σε περίπτωση απειλής

Πες μου τι πρωινό τρως να σού πω πόσο θα ζήσεις!
Διατροφή
29/04/2025 - 08:49

Πες μου τι πρωινό τρως να σού πω πόσο θα ζήσεις!

Πώς να πείσετε έναν άνδρα να πάει για check up
Υγεία
06/04/2025 - 08:47

Πώς να πείσετε έναν άνδρα να πάει για check up

Πώς ένα αδέσποτο μπορεί να γίνει ο κατ’ οίκον θεραπευτής μας
Pet
05/04/2025 - 08:32

Πώς ένα αδέσποτο μπορεί να γίνει ο κατ’ οίκον θεραπευτής μας

Ο ακριβής χρόνος που πρέπει να γυμναζόμαστε κάθε εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς
Fitness
03/04/2025 - 09:00

Ο ακριβής χρόνος που πρέπει να γυμναζόμαστε κάθε εβδομάδα για να παραμείνουμε υγιείς

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μνημόνιο Συνεργασίας υπέγραψε το ΔΙΠΑΕ με το Νοσοκομείο «Παπαγεωργίου»
Επικαιρότητα
16/05/2025 - 00:03
Τι είναι η δωρεά ωαρίων και τι πρέπει να γνωρίζουμε γι' αυτήν - Υπάρχουν ηθικά ζητήματα;
Health Talk
15/05/2025 - 22:24
Ινστιτούτου Prolepsis: Ο καφές Λουμίδης Παπαγάλος στηρίζει και το 2025 το πρόγραμμα Φιλία σε κάθε Ηλικία
Επικαιρότητα
15/05/2025 - 22:06
Cassini Hackathon στα Ιωάννινα: Το Διάστημα μπορεί να αλλάξει την υγειονομική περίθαλψη
Digital Health
15/05/2025 - 21:44
Πρώτη μέρα... «βραχιολάκια» - Πως λειτουργεί το σύστημα και ποια τα πλεονεκτήματα για τους ασθενείς
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 19:27
ΕΟΔΥ: Ένας νέος θάνατος από COVID-19 - Κάτω από το όριο συναγερμού η θετικότητα στη γρίπη
Υγεία
15/05/2025 - 19:09
Συνάντηση Γεωργιάδη με το ΔΣ της ΕΝΙ ΕΟΠΥΥ - Γιατί ζήτησε... συγγνώμη από τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 18:48
Αυχενικό σύνδρομο και smartphones: Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο
Health Talk
15/05/2025 - 18:33
Δωρεά δύο απινιδωτών στους κατοίκους της Καλύμνου από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών
Υγεία
15/05/2025 - 18:24
Βαλτάς: «Διαφωνούμε με την διανομή των φαρμάκων υψηλού κόστους κατ΄ οίκον»
Pharma Policy
15/05/2025 - 18:11
Νέα έρευνα συνδέει τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με πρώιμα σημάδια της νόσου Πάρκινσον
Υγεία
15/05/2025 - 17:53
Εκστρατεία ενημέρωσης από την ΕΛΛΟΚ για τον καρκίνο του προστάτη με τους Legends 2024
Patient Talk
15/05/2025 - 16:08
ΕΚΚΟΜΕΔ: Η δύναμη του κινηματογράφου στην ψυχοθεραπεία
Ψυχική Υγεία
15/05/2025 - 15:38
Ερώτηση Τσιόδρα προς Κομισιόν για την παράνομη διακίνηση φαρμάκων
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 15:26
Επίμονη εξουθένωση; Μπορεί να έχει προηγηθεί «μίνι εγκεφαλικό»
Υγεία
15/05/2025 - 15:12
Εξώδικο ΠΙΣ σε Γεωργιάδη για ανάρτησή του σχετικά με τα δωρεάν ραντεβού με γιατρούς
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 14:54
Αλλαγή στη Γενική Διεύθυνση της ΠΕΦ - Νέος πρόεδρος ο Αθανάσιος Κοτσιαρός
Pharma Policy
15/05/2025 - 14:41
Γεωργιάδης: «Τα μέτρα για τη μείωση του χρόνου αναμονής στην εφημερία έχουν αρχίσει και αποδίδουν»
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 14:23
Νέα ελπίδα κατά των υπερανθεκτικών βακτηρίων: Ανακαλύφθηκε ένα πολλά υποσχόμενο αντιβιοτικό
Pharma News
15/05/2025 - 14:07
Μπερμπεριάν- ΣΦΕΕ: Άμεση ανάγκη για εκκαθάριση των ΑΜΚΑ
Pharma Policy
15/05/2025 - 13:49
Σκωπτική ανακοίνωση της ΟΕΝΓΕ για τα ηλεκτρονικά «βραχιολάκια» στους ασθενείς!
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 13:42
H Servier Hellas στηρίζει την εκστρατεία #BecauseIsayso για τον τακτικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Pharma News
15/05/2025 - 13:24
Οι παθολόγοι διαβητολόγοι αντίθετοι με τη διαχείριση της νοσογόνου παχυσαρκίας αποκλειστικά από ενδοκρινολόγους
Health Talk
15/05/2025 - 13:13
Γιατί τα παιδιά της πόλης είναι πιο επιρρεπή σε αλλεργίες;
Υγεία
15/05/2025 - 13:00
Η UNI-PHARMA στο πρώτο κοινό συνέδριο Ενδοκρινολογίας των ESPE και ESE στην Κοπεγχάγη
Pharma News
15/05/2025 - 12:38
Sanofi: Ανακοίνωσε επενδύσεις τουλάχιστον 20 δισεκατομμύρια δολάριων έως το 2030 στις ΗΠΑ
Pharma News
15/05/2025 - 12:13
Όσοι σταματούν τις ενέσεις απώλειας βάρους παίρνουν πίσω τα κιλά σ' έναν χρόνο
Υγεία
15/05/2025 - 12:00
Φάρμακα Υψηλού Κόστους και Κατ’ Οίκον Διανομή: Οι προτάσεις της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας
Patient Talk
15/05/2025 - 11:33
Προκήρυξη 28 µόνιμων θέσεων ιατρών στην Αχαΐα – Μέχρι τις 26 Μαΐου η προθεσμία
Πολιτική Υγείας
15/05/2025 - 11:15
Πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι ζουν σε μολυσμένους εσωτερικούς χώρους εξαιτίας πυρκαγιών
Υγεία
15/05/2025 - 11:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Create Habits: Η εκπαιδευτική πρωτοβουλία του Ινστιτούτου Prolepsis που δημιουργεί νέες διατροφικές συνήθειες
Διατροφή
13/05/2025 - 06:46
Έκθεση εκπέμπει SOS για τις μπανάνες - Η κλιματική κρίση απειλεί με καταστροφή τις καλλιέργειες
Διατροφή
13/05/2025 - 20:17
Αντίστροφα εμβόλια: Tο «ιερό δισκοπότηρο» της θεραπείας των αυτοάνοσων;
Pharma News
13/05/2025 - 09:06
Άδωνις Γεωργιάδης: «H κουβέντα ότι "δεν μπορώ να βρω ραντεβού σε γιατρό", έχει τελειώσει»
Πολιτική Υγείας
13/05/2025 - 13:46
Στρατηγική συμμαχία από το 2017 για τον Όμιλο ΙΑΣΩ και την Ιατρική Σχολή Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Κύπρου
Υπηρεσίες Υγείας
13/05/2025 - 15:24
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo