ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Λίπος στην κοιλιά; Αυτές είναι οι 4 καλύτερες τροφές για να το «διώξετε»

Fitness
Λίπος στην κοιλιά; Αυτές είναι οι 4 καλύτερες τροφές για να το «διώξετε»
Αν και είναι ένα κοινό παράπονο, το φούσκωμα της κοιλιάς δεν είναι πάντα κακ, και σίγουρα δεν πρέπει να ντρέπεστε αν η κοιλιά σας είναι λίγο πρησμένη.
Σάββατο, 22/04/2023 - 12:00
— Photo: freepik
Μαριαλένα Τσόγκα Μαριαλένα Τσόγκα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φούσκωμα είναι αποτέλεσμα επιπλέον αερίων στο σύστημά σας επειδή έχετε καταπιεί αέρα ή έχετε φάει ορισμένα τρόφιμα, σύμφωνα με το National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε πρήξιμο μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αλλά το φούσκωμα που δεν ξεφουσκώνει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως έμετο ή πυρετό μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας.

«Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία του εντέρου και την πέψη σας», λέει η Rachel Doyle, RDN , η ιδιοκτήτρια της RAD Nutrition στο Σικάγο, η οποία εστιάζει στην υγεία του εντέρου. Η υποκείμενη αιτία μπορεί να είναι πολλά πράγματα, από πεπτικό πρόβλημα ή ηπατική νόσο έως γαστρίτιδα ή καρκίνο, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ .

Εάν αυτό σας φαίνεται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τα συμπτώματά σας.

Αλλά αν το φούσκωμα σας είναι μόνο περιστασιακό και δεν παρατηρείτε άλλα φυσικά κόκκινα σημάδια, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να νιώσετε πιο άνετα. Ιδιαίτερα οι απλές διατροφικές αλλαγές μπορούν να κρατήσουν μακριά το φούσκωμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό. «Ένα φαγητό που προκαλεί φούσκωμα στον φίλο σου μπορεί να μην κάνει το ίδιο για σένα και το αντίστροφο», λέει ο Doyle. «Αυτό που λέγεται, υπάρχουν ορισμένοι κοινοί ένοχοι».

1. Αγγούρια

Τα τραγανά αγγούρια είναι κατά 96% νερό και τα τρόφιμα με βάση το νερό είναι το κλειδί για μαλακά κόπρανα και ομαλή πέψη, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.

Τα αγγούρια περιέχουν επίσης ένα φλαβονοειδές που ονομάζεται κερκετίνη, σημειώνει η Canadian Academy of Sports Nutrition.

Η κερσετίνη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως θα μπορούσε να μειώσει το πρήξιμο στην κοιλιά σας, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό το αποτέλεσμα.

2. Γιαούρτι

Το γιαούρτι μπορεί να κρατήσει την κοιλιά σας χαρούμενη. «Το γιαούρτι είναι ευρέως γνωστό για τη θετική του επίδραση στην υγεία του εντέρου», λέει ο Gillespie. «Με προβιοτικά , τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και στη βελτίωση της γενικής υγείας του γαστρεντερικού συστήματος, το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του φουσκώματος».

Ο Doyle προτείνει να αναζητήσετε ειδικά τις λέξεις «ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες» στην ετικέτα όταν αγοράζετε τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά. Επίσης, επιλέξτε απλές ποικιλίες, καθώς η προσθήκη ζάχαρης μπορεί επίσης να συμβάλει στο φούσκωμα.

Το κεφίρ, ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, περιέχει επίσης προβιοτικά, σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες , επομένως μπορεί επίσης να ισοπεδώσει την κοιλιά σας.

3. Σπαράγγια

Η πιο κοινή συσχέτιση των σπαραγγιών είναι με τα ούρα και τον τρόπο με τον οποίο το ανοιξιάτικο λαχανικό μπορεί να κάνει την ούρα σας να μυρίζει, αλλά θα κάνετε και πιο συχνά κατουρήσεις μετά το φαγητό. Αυτό οφείλεται στις διουρητικές ιδιότητες που βρίσκονται στην ασπαραγίνη των σπαραγγιών, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).

Τα διουρητικά βοηθούν το σώμα σας να ξεπλύνει το αλάτι και το νερό, σύμφωνα με την Mayo Clinic , τα οποία θα μπορούσαν, με τη σειρά τους, να μειώσουν το φούσκωμα.

4. Μπανάνες

Οι μπανάνες καταπολεμούν το φούσκωμα και αποθαρρύνουν την κατακράτηση νερού λόγω της περιεκτικότητάς τους σε κάλιο.

«Το κάλιο είναι ένα μέταλλο και ένας ηλεκτρολύτης που είναι σημαντικός για τη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου στο σώμα», λέει ο Doyle.

Ως εκ τούτου, οι τροφές πλούσιες σε κάλιο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης νερού. Εκτός από τις μπανάνες, μπορείτε να βρείτε κάλιο σε κολοκυθάκια και αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες, σύμφωνα με το NIH.

Εάν το παράκανες και θέλετε να μειώσετε το φούσκωμα, δοκιμάστε να πιείτε νερό, να κάνετε μια βόλτα ή να ακολουθήσετε οποιοδήποτε από αυτά και άλλα βήματα που μειώνουν το φούσκωμα.

Διαβάστε επίσης=> Αδυνάτισμα: «Έξυπνα» tips για να «ξεγελάσετε» την πείνα σας και να χάσετε βάρος

Τελευταία τροποποίηση στις 07/06/2023 - 16:51
  • ΚΟΙΛΙΑ
  • ΦΟΥΣΚΩΜΑ
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΛΙΠΟΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΤΡΟΦΕΣ
  • ΚΙΛΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Έρευνα: Αυτή η προπόνηση μπορεί να «ρίξει» την πίεση - 2 φορές την εβδομάδα αρκούν
Έρευνα: Αυτή η προπόνηση μπορεί να «ρίξει» την πίεση - 2 φορές την εβδομάδα αρκούν 13 Απριλίου 2023
#Αlmondmom: Η viral τοξική κουλτούρα δίαιτας του Tik Tok- 3 συμβουλές για γονείς 24 Απριλίου 2023
#Αlmondmom: Η viral τοξική κουλτούρα δίαιτας του Tik Tok- 3 συμβουλές για γονείς

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00

Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες
Διατροφή
03/07/2025 - 15:36

Οδηγός διατροφής εν μέσω καύσωνα - Τι τρώμε, τι πίνουμε και σε ποιες ποσότητες

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους
Υγεία
01/07/2025 - 14:01

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν είναι αξιόπιστος - Ο καλύτερος τρόπος για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά
Διατροφή
01/07/2025 - 11:00

Ανατροπή: Τα ωμέγα λιπαρά οξέα δεν είναι απαραίτητα καλά για την καρδιά

Γιατί τα al dente μακαρόνια είναι καλύτερα για την υγεία μας
Διατροφή
26/06/2025 - 10:00

Γιατί τα al dente μακαρόνια είναι καλύτερα για την υγεία μας

Τα τρόφιμα που επιβαρύνουν "ύπουλα" την υπέρταση
Διατροφή
20/06/2025 - 15:00

Τα τρόφιμα που επιβαρύνουν "ύπουλα" την υπέρταση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο κατά της ελονοσίας για νεογέννητα
Pharma Policy
09/07/2025 - 09:00
Δημ. Τσιόδρας - Ν. Παπανδρέου: Ενδεχόμενοι δασμοί των ΗΠΑ σε φαρμακευτικά προϊόντα απειλούν την υγεία και τις αλυσίδες εφοδιασμού
Πολιτική Υγείας
09/07/2025 - 08:01
AbbVie και «ΑΝΑΣΑ»: Μια εβδομάδα γεμάτη από δράσεις για τα παιδιά και το περιβάλλον
Pharma News
08/07/2025 - 21:39
Δίπλωμα στο Φαρμακευτικό Market Access από την ΕΛ.Ε.Μ.Α και το Πανεπιστήμιο Πειραιώς
Pharma Policy
08/07/2025 - 21:00
ΕΛΕΚΑΠ: Η καμπάνια «Προσοχή στο Κενό» συνεχίζεται με πράξεις ουσίας για την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα
Υγεία
08/07/2025 - 20:13
Ωνάσειο Νοσοκομείο: Ολοκληρώθηκε διημερίδα εκπαίδευσης για την υποστήριξη βαρέως πασχόντων
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 19:00
Μένουμε δροσεροί χωρίς κλιματιστικό...Γίνεται; Συμβουλές για τις μέρες του καύσωνα
Υγεία
08/07/2025 - 18:00
Η ορθοδοντική παρακολούθηση των παιδιών είναι σημαντική για τη συνολική τους υγεία
Health Talk
08/07/2025 - 17:00
Αγωγή γιατρών σε βάρος του Κένεντι τζούνιορ για την πολιτική του έναντι των εμβολιασμών κατά της Covid
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 16:07
Επείγουσα εισαγγελική έρευνα για ραδιενεργά απόβλητα από νοσοκομεία και κλινικές της Θεσσαλονίκης στον ΧΥΤΑ
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 16:00
Αργαλαστή: Αναβαθμισμένο Κέντρο Υγείας με σύγχρονες υποδομές και Ιατρείο Χρόνιων Παθήσεων
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 15:46
Όσοι υποβάλλονται σε κοιλιοπλαστική συνεχίζουν να χάνουν βάρος ακόμα και πέντε χρόνια μετά
Υγεία
08/07/2025 - 15:00
Λάθος μετάγγιση αίματος στο Τζάνειο: Γράφτηκε το τέλος για την 62χρονη γυναίκα - Τι αναφέρει ο ΕΟΜ
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 14:15
Πώς να προστατέψετε το κατοικίδιο σας εν μέσω καύσωνα
Health Talk
08/07/2025 - 14:00
Φάρμακο για τον βήχα φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη της άνοιας της νόσου Πάρκινσον
Pharma News
08/07/2025 - 13:00
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
Μ. Θεμιστοκλέους: 300 νέοι διασώστες του ΕΚΑΒ φέτος το καλοκαίρι σε όλη τη χώρα
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 11:55
EFPIA:Η Κίνα ξεπερνά για πρώτη φορά τις ΗΠΑ και την ΕΕ ως ηγέτης στην ανακάλυψη φαρμάκων
Pharma Policy
08/07/2025 - 11:00
Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας: Τα τρόφιμα που πυροδοτούν τροφική αλλεργία
Διατροφή
08/07/2025 - 11:58
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo