ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

8 πειστικοί λόγοι για να ξεκινήσεις το ποδήλατο

Ψυχική Υγεία
8 πειστικοί λόγοι για να ξεκινήσεις το ποδήλατο
Το επικείμενο άνοιγμα του ποδηλατόδρομου στην οδό Πανεπιστημίου αποτελεί την τέλεια ευκαιρία να ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς το ποδήλατο για 8 λόγους.
Δευτέρα, 29/06/2020 - 13:08
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Στην Αθήνα ολοκληρώνονται οι εργασίες για το νέο ποδηλατόδρομο, στην οδό Πανεπιστημίου. Έτσι, ευχή όλων είναι η χρήση ποδηλάτου να μπει στην καθημερινότητά μας. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα επωφεληθεί το περιβάλλον, καθώς θα μειωθούν οι εκπομπές ρύπων αλλά θα βελτιωθεί και η ατομική υγεία του καθενός.

Αν και εσύ ακόμα δεν έχεις πειστεί να χρησιμοποιήσεις το ποδήλατό σου, τότε μπορείς να διαβάσεις 8 λόγους που θα σε κάνουν να αλλάξεις γνώμη.

Οφέλη χρήσης ποδηλάτου

1 Διαχείριση βάρους

Η ποδηλασία όταν γίνεται συνήθεια, ειδικά όταν περιλαμβάνει υψηλή ένταση, βοηθά τα χαμηλά στο σώμα επίπεδα λίπους, που προωθεί την υγιή διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, αυξάνεις το μεταβολισμό σου και χτίζεις μυϊκή μάζα, που σου επιτρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι

2 Ενδυνάμωση ποδιού

Η ποδηλασία βελτιώνει τη λειτουργία στο κάτω μέρος του σώματος και ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών χωρίς να τα κουράζει υπερβολικά. Στοχεύει τους δικέφαλους, τους τετρακέφαλους, τις γάμπες και τους γλουτούς.

3. Καλό για αρχάριους

Είναι απλό να ξεκινήσεις το ποδήλατο. Αν θες να επιστρέψεις από έναν τραυματισμό ή να ξεκινήσεις κάποιο ευχάριστο αερόβιο πρόγραμμα, μπορείς να ποδηλατήσεις σε χαμηλή ένταση. Καθώς βελτιώνεις τη φόρμα σου, μπορείς να αυξήσεις την ένταση σου.

4. Ενδυνάμωση κορμού

Η ποδηλασία γυμνάζει και τους μυς του κορμού, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης και των κοιλιακών. Η σωστή στάση σώματος απαιτεί δύναμη στο κορμό. Οι δυνατοί κοιλιακοί και οι ισχυροί μυς της πλάτης υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, αυξάνουν τη σταθερότητα και βελτιώνουν την άνεση της ποδηλασίας.

ποδηλατο1

5. Τόνωση της πνευματικής υγείας

Η ποδηλασία μπορεί να ελαφρύνει τα αισθήματα του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους. Η προσήλωση στο δρόμο όταν ποδηλατείς βοηθάει τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εγρήγορσης. Αυτό ίσως βοηθήσει να ξεχάσεις τα προβλήματα που σε απασχολούν καθημερινά.

Αν νιώσεις υπνηλία ή ραθυμία, κάνε ποδήλατο για 10 λεπτά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που με τη σειρά τους σε βοηθάνε να νιώσεις καλύτερα ενώ χαμηλώνεις τα επίπεδα στρες. Επίσης, ενδέχεται να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου όταν κάνει την ποδηλασία μέρος της καθημερινότητάς σου.

6. Μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με καρκίνο

Η ποδηλασία είναι μία φανταστική προσθήκη στο πρόγραμμα φροντίδας σου αν βρίσκεσαι σε διαδικασία ανάρρωσης από τον καρκίνο. Η ποδηλασία μπορεί επίσης να σε κρατήσει αδύνατο και σε φόρμα, που μπορεί να μειώσει το ρίσκο συγκεκριμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του στήθους.

Σύμφωνα με έρευνα από το 2019, το να μένεις ενεργή όταν έχεις καρκίνο στο στήθος ίσως μειώσει τις παρενέργειες της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της κούρασης και της συνολικής βελτίωσης ποιότητας ζωής.

7. Θετικό ξεκίνημα στο πρωινό σου

Ξεκίνα την ημέρα σου με μία υγιεινή δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, που σε ξυπνά, αυξάνοντας την κυκλοφορία σου και σου επιτρέπει να ξεκινήσει την ημέρα σου με μία αίσθηση ολοκλήρωσης. Ίσως αισθανθείς την τάση να κάνεις πιο υγιείς επιλογές καθώς η μέρα περνάει.

Οι πρωινές βόλτες με ποδήλατο σε χαμηλή ένταση μπορεί να κάψει λίπος, να βελτιώσει την αντοχή σου και να δώσει ώθηση στην ενέργεια και τα επίπεδα μεταβολισμού σου. Σε μελέτη του 2019, βρέθηκε ότι όσοι ασκούνται πριν το πρωινό τους για 6 εβδομάδες βελτίωναν την απάντησή τους στην ινσουλίνη, που τους βοηθούσε να κάψουν το διπλάσιο σε σχέση με όσους ασκούνταν μετά το πρωινό.

8. Φιλικό για το περιβάλλον

Η ποδηλασία δεν αυξάνει τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα για κάποιον που προτίμησε το ποδήλατο από το αυτοκίνητό του. Παράλληλα, είναι μία καλή επιλογή για όσους δε θέλουν να μπλέξουν στην κίνηση με τα ΜΜΜ. Επιπλέον, είναι ιδανικό σε περίπτωση που η απόσταση που θες να διανύσεις είναι λίγο μακριά για περπάτημα αλλά δε θες και να χρησιμοποιήσεις το αυτοκίνητο.

Τέλος, δε χρειάζεται να ψάχνεις για θέση πάρκινγκ.

ΠΗΓΗ: https://bit.ly/2Zjj0hx

Τελευταία τροποποίηση στις 29/06/2020 - 13:57
  • ΠΟΔΗΛΑΤΟ
  • ΛΟΓΟΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο
Τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο 25 Ιουνίου 2020
Σφριγηλά μπράτσα: H λύση θα σας λύσει τα χέρια 30 Ιουνίου 2020
Σφριγηλά μπράτσα: H λύση θα σας λύσει τα χέρια

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νοσ. Μεταξά: Ένα στατικό ποδήλατο δώρο Μπόγρη και Win Cancer για τους αιματολογικούς ασθενείς
Επικαιρότητα
02/08/2024 - 17:31

Νοσ. Μεταξά: Ένα στατικό ποδήλατο δώρο Μπόγρη και Win Cancer για τους αιματολογικούς ασθενείς

Σωματική άσκηση: 5 λόγοι που είναι ευεργετική για ασθενείς με καρκίνο
Fitness
08/02/2023 - 11:20

Σωματική άσκηση: 5 λόγοι που είναι ευεργετική για ασθενείς με καρκίνο

Σκανδιναβικό περπάτημα: 5+2 λόγοι για να ξεκινήσετε – Τα οφέλη που «κρύβει» για την υγεία
Fitness
05/01/2023 - 12:30

Σκανδιναβικό περπάτημα: 5+2 λόγοι για να ξεκινήσετε – Τα οφέλη που «κρύβει» για την υγεία

Ενημερώσου για την Πολλαπλή Σκλήρυνση: Είναι δύσκολο να προσπαθείς να κρατήσεις ισορροπία πάνω σε ποδήλατο χωρίς ταχύτητες
Pharma News
24/09/2021 - 14:00

Ενημερώσου για την Πολλαπλή Σκλήρυνση: Είναι δύσκολο να προσπαθείς να κρατήσεις ισορροπία πάνω σε ποδήλατο χωρίς ταχύτητες

Η νέα οπτική ταυτότητα της Pfizer με πρωταγωνίστρια την έλικα του DNA
Pharma News
06/01/2021 - 16:16

Η νέα οπτική ταυτότητα της Pfizer με πρωταγωνίστρια την έλικα του DNA

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Φλώρινα: Αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας κατά της εξάπλωσης της ευλογιάς ζήτησε ο Κέλλας
Επικαιρότητα
19/07/2025 - 03:27
Οι γιατροί Καρδίτσας και Τρικάλων διαμαρτύρονται για τις μετακινήσεις σε νησιά με το «έτσι θέλω»
Πολιτική Υγείας
19/07/2025 - 00:09
Μιχαηλίδου: «Ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια για 15.000 συμπολίτες μας χωρίς οικονομική επιβάρυνση»
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 19:43
Έρχεται καύσωνας από την Κυριακή με 44άρια στα θερμόμετρα - Η πρόγνωση Κολυδά
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 17:44
Τι πίνουμε τις ημέρες του καύσωνα; Προτάσεις για να μείνουμε ακμαίοι και σωστά ενυδατωμένοι
Διατροφή
18/07/2025 - 17:06
Καταρράκτης και καλοκαίρι: Πώς επηρεάζεται η όραση;
Health Talk
18/07/2025 - 16:44
Τα τελευταία δεδομένα για τις επιδημικές εξάρσεις του ιού του Δυτικού Νείλου
Υγεία
18/07/2025 - 16:21
H DEMO συστήνει την πρώτη Βιο-Ακαδημία στην Ελλάδα
Pharma News
18/07/2025 - 15:58
Το Specialized Healthcare Hub έλαβε πιστοποίηση ISO 15224
Υπηρεσίες Υγείας
18/07/2025 - 15:34
Το μοναδικό στην Ελλάδα υπερμικροσκόπιο στην πανεπιστημιακή Α' Ορθοπαιδική Κλινική του Παπανικολάου
Υγεία
18/07/2025 - 15:18
Η μουσική μπορεί να μειώσει την ταραχή σε ασθενείς με άνοια
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 15:00
Ο ΙΣΑ προσφεύγει στα ευρωπαϊκά δικαστήρια για το clawback - «Απειλεί τη βιωσιμότητα των εργαστηρίων»
Πολιτική Υγείας
18/07/2025 - 14:44
ΕΣΑμεΑ: Επιστολή σε Γεωργιάδη για τα πολύ σοβαρά προβλήματα με τη διανομή κατ' οίκον των ΦΥΚ
Patient Talk
18/07/2025 - 14:26
Νέος ορισμός παχυσαρκίας: Ένας στους 5 με περιττό βάρος είναι τελικά παχύσαρκος- Το προφίλ υγείας τους
Υγεία
18/07/2025 - 14:00
Φάρμακο κατά της παχυσαρκίας φαίνεται να μειώνει το μέγεθος των καρκινικών όγκων του μαστού
Pharma News
18/07/2025 - 13:00
Τεχνητή γλυκαντική ουσία που περιέχεται σε light αναψυκτικά και σε τσίχλες μπορεί να προκαλεί πρόωρη εφηβεία
Διατροφή
18/07/2025 - 12:00
Παιδικά εμβόλια και αυτισμός: Mελέτη-ορόσημο έδειξε ότι μπορεί και να προστατεύουν από τη διαταραχή
Υγεία
18/07/2025 - 11:07
Εξέταση στα μάτια μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσα στα επόμενα 10 χρόνια
Υγεία
18/07/2025 - 10:00
Ένας καφές αρκεί για να αλλάξει τη δομή του ύπνου
Υγεία
18/07/2025 - 09:00
Τι είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια με την οποία διαγνώστηκε ο Ντόναλντ Τραμπ
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 08:03
Η Chiesi Hellas βραβεύθηκε για πρωτοβουλίες που προασπίζουν την ισότητα και την καινοτομία
Pharma News
18/07/2025 - 06:54
Γνωστή δικηγορική εταιρεία δώρισε βιβλία σε θεραπευτική κοινότητα του ΕΟΠΑΕ
Ψυχική Υγεία
18/07/2025 - 03:27
Ο ΠΟΥ ζητεί να υποδεχθούν και άλλες χώρες ασθενείς από τη Γάζα για νοσηλεία
Επικαιρότητα
18/07/2025 - 00:03
Ο John Nason διαδέχεται τον Δημήτρη Καδή στη θέση του Διευθύνοντος Συμβούλου του Ομίλου Pharmathen
Pharma News
17/07/2025 - 19:19
«Παγώνοντας» τον χρόνο: Πώς τα «μαγικά μανιτάρια» μπορούν να καθυστερήσουν το γήρας
Υγεία
17/07/2025 - 18:57
EIFO και Novo Nordisk επενδύουν 80 εκατ. ευρώ στον ισχυρότερο κβαντικό υπολογιστή παγκοσμίως
Pharma News
17/07/2025 - 17:17
Πάρκινσον: Τα σκυλιά ανιχνεύουν την νόσο χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα με ακρίβεια 98%
Υγεία
17/07/2025 - 16:49
Θεσσαλονίκη: Τα δύο κλειδιά για την προστασία των ζώων από την ευλογιά των προβάτων
Επικαιρότητα
17/07/2025 - 16:38
Mediterraneo Hospital: Παγκόσμια πρωτιά στην ενδοσκοπική μαστεκτομή με το ρομποτικό σύστημα HandX
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 16:21
Ξεκινάει ο ψηφιακός μετασχηματισμός των ιδιωτικών κλινικών - Τι αλλάζει στη φροντίδα των ασθενών
Υπηρεσίες Υγείας
17/07/2025 - 15:47

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η MSD εξαγοράζει την Verona Pharma επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιό της στις καρδιοαναπνευστικές παθήσεις
Pharma News
16/07/2025 - 06:54
Αριστείο γυναικείας επιχειρηματικότητας στην Ιουλία Τσέτη
Pharma News
16/07/2025 - 13:47
The Lancet: Η υγεία παγκοσμίως σε περίοδο «λιτότητας»
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 07:57
Η Άννα Παπακοσμοπούλου,νέα Head of Communications & Patient Advocacy της Novartis Hellas
Pharma News
16/07/2025 - 11:29
Γεωργιάδης: 3.000 κλήσεις την πρώτη μέρα στο 1566- Δεν καταργείται το 166
Πολιτική Υγείας
16/07/2025 - 13:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo