Στην Αθήνα ολοκληρώνονται οι εργασίες για το νέο ποδηλατόδρομο, στην οδό Πανεπιστημίου. Έτσι, ευχή όλων είναι η χρήση ποδηλάτου να μπει στην καθημερινότητά μας. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα επωφεληθεί το περιβάλλον, καθώς θα μειωθούν οι εκπομπές ρύπων αλλά θα βελτιωθεί και η ατομική υγεία του καθενός.

Αν και εσύ ακόμα δεν έχεις πειστεί να χρησιμοποιήσεις το ποδήλατό σου, τότε μπορείς να διαβάσεις 8 λόγους που θα σε κάνουν να αλλάξεις γνώμη.

Οφέλη χρήσης ποδηλάτου

1 Διαχείριση βάρους

Η ποδηλασία όταν γίνεται συνήθεια, ειδικά όταν περιλαμβάνει υψηλή ένταση, βοηθά τα χαμηλά στο σώμα επίπεδα λίπους, που προωθεί την υγιή διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, αυξάνεις το μεταβολισμό σου και χτίζεις μυϊκή μάζα, που σου επιτρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι

2 Ενδυνάμωση ποδιού

Η ποδηλασία βελτιώνει τη λειτουργία στο κάτω μέρος του σώματος και ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών χωρίς να τα κουράζει υπερβολικά. Στοχεύει τους δικέφαλους, τους τετρακέφαλους, τις γάμπες και τους γλουτούς. 

3. Καλό για αρχάριους

Είναι απλό να ξεκινήσεις το ποδήλατο. Αν θες να επιστρέψεις από έναν τραυματισμό ή να ξεκινήσεις κάποιο ευχάριστο αερόβιο πρόγραμμα, μπορείς να ποδηλατήσεις σε χαμηλή ένταση. Καθώς βελτιώνεις τη φόρμα σου, μπορείς να αυξήσεις την ένταση σου. 

4. Ενδυνάμωση κορμού

Η ποδηλασία γυμνάζει και τους μυς του κορμού, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης και των κοιλιακών. Η σωστή στάση σώματος απαιτεί δύναμη στο κορμό. Οι δυνατοί κοιλιακοί και οι ισχυροί μυς της πλάτης υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, αυξάνουν τη σταθερότητα και βελτιώνουν την άνεση της ποδηλασίας. 

5. Τόνωση της πνευματικής υγείας

Η ποδηλασία μπορεί να ελαφρύνει τα αισθήματα του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους. Η προσήλωση στο δρόμο όταν ποδηλατείς βοηθάει τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εγρήγορσης. Αυτό ίσως βοηθήσει να ξεχάσεις τα προβλήματα που σε απασχολούν καθημερινά. 

Αν νιώσεις υπνηλία ή ραθυμία, κάνε ποδήλατο για 10 λεπτά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που με τη σειρά τους σε βοηθάνε να νιώσεις καλύτερα ενώ χαμηλώνεις τα επίπεδα στρες.  Επίσης, ενδέχεται να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου όταν κάνει την ποδηλασία μέρος της καθημερινότητάς σου. 

6. Μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με καρκίνο

Η ποδηλασία είναι μία φανταστική προσθήκη στο πρόγραμμα φροντίδας σου αν βρίσκεσαι σε διαδικασία ανάρρωσης από τον καρκίνο. Η ποδηλασία μπορεί επίσης να σε κρατήσει αδύνατο και σε φόρμα, που μπορεί να μειώσει το ρίσκο συγκεκριμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του στήθους. 

Σύμφωνα με έρευνα από το 2019, το να μένεις ενεργή όταν έχεις καρκίνο στο στήθος ίσως μειώσει τις παρενέργειες της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της κούρασης και της συνολικής βελτίωσης ποιότητας ζωής. 

7. Θετικό ξεκίνημα στο πρωινό σου

Ξεκίνα την ημέρα σου με μία υγιεινή δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, που σε ξυπνά, αυξάνοντας την κυκλοφορία σου και σου επιτρέπει να ξεκινήσει την ημέρα σου με μία αίσθηση ολοκλήρωσης. Ίσως αισθανθείς την τάση να κάνεις πιο υγιείς επιλογές καθώς η μέρα περνάει. 

Οι πρωινές βόλτες με ποδήλατο σε χαμηλή ένταση μπορεί να κάψει λίπος, να βελτιώσει την αντοχή σου και να δώσει ώθηση στην ενέργεια και τα επίπεδα μεταβολισμού σου. Σε μελέτη του 2019, βρέθηκε ότι όσοι ασκούνται πριν το πρωινό τους για 6 εβδομάδες βελτίωναν την απάντησή τους στην ινσουλίνη, που τους βοηθούσε να κάψουν το διπλάσιο σε σχέση με όσους ασκούνταν μετά το πρωινό.  

8. Φιλικό για το περιβάλλον

Η ποδηλασία δεν αυξάνει τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα για κάποιον που προτίμησε το ποδήλατο από το αυτοκίνητό του. Παράλληλα, είναι μία καλή επιλογή για όσους δε θέλουν να μπλέξουν στην κίνηση με τα ΜΜΜ. Επιπλέον, είναι ιδανικό σε περίπτωση που η απόσταση που θες να διανύσεις είναι λίγο μακριά για περπάτημα αλλά δε θες και να χρησιμοποιήσεις το αυτοκίνητο.

Τέλος, δε χρειάζεται να ψάχνεις για θέση πάρκινγκ. 

 

ΠΗΓΗ: https://bit.ly/2Zjj0hx