ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

8 πειστικοί λόγοι για να ξεκινήσεις το ποδήλατο

Ψυχική Υγεία
8 πειστικοί λόγοι για να ξεκινήσεις το ποδήλατο
Το επικείμενο άνοιγμα του ποδηλατόδρομου στην οδό Πανεπιστημίου αποτελεί την τέλεια ευκαιρία να ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς το ποδήλατο για 8 λόγους.
Δευτέρα, 29/06/2020 - 13:08
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Στην Αθήνα ολοκληρώνονται οι εργασίες για το νέο ποδηλατόδρομο, στην οδό Πανεπιστημίου. Έτσι, ευχή όλων είναι η χρήση ποδηλάτου να μπει στην καθημερινότητά μας. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα επωφεληθεί το περιβάλλον, καθώς θα μειωθούν οι εκπομπές ρύπων αλλά θα βελτιωθεί και η ατομική υγεία του καθενός.

Αν και εσύ ακόμα δεν έχεις πειστεί να χρησιμοποιήσεις το ποδήλατό σου, τότε μπορείς να διαβάσεις 8 λόγους που θα σε κάνουν να αλλάξεις γνώμη.

Οφέλη χρήσης ποδηλάτου

1 Διαχείριση βάρους

Η ποδηλασία όταν γίνεται συνήθεια, ειδικά όταν περιλαμβάνει υψηλή ένταση, βοηθά τα χαμηλά στο σώμα επίπεδα λίπους, που προωθεί την υγιή διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, αυξάνεις το μεταβολισμό σου και χτίζεις μυϊκή μάζα, που σου επιτρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι

2 Ενδυνάμωση ποδιού

Η ποδηλασία βελτιώνει τη λειτουργία στο κάτω μέρος του σώματος και ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών χωρίς να τα κουράζει υπερβολικά. Στοχεύει τους δικέφαλους, τους τετρακέφαλους, τις γάμπες και τους γλουτούς.

3. Καλό για αρχάριους

Είναι απλό να ξεκινήσεις το ποδήλατο. Αν θες να επιστρέψεις από έναν τραυματισμό ή να ξεκινήσεις κάποιο ευχάριστο αερόβιο πρόγραμμα, μπορείς να ποδηλατήσεις σε χαμηλή ένταση. Καθώς βελτιώνεις τη φόρμα σου, μπορείς να αυξήσεις την ένταση σου.

4. Ενδυνάμωση κορμού

Η ποδηλασία γυμνάζει και τους μυς του κορμού, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης και των κοιλιακών. Η σωστή στάση σώματος απαιτεί δύναμη στο κορμό. Οι δυνατοί κοιλιακοί και οι ισχυροί μυς της πλάτης υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, αυξάνουν τη σταθερότητα και βελτιώνουν την άνεση της ποδηλασίας.

ποδηλατο1

5. Τόνωση της πνευματικής υγείας

Η ποδηλασία μπορεί να ελαφρύνει τα αισθήματα του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους. Η προσήλωση στο δρόμο όταν ποδηλατείς βοηθάει τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εγρήγορσης. Αυτό ίσως βοηθήσει να ξεχάσεις τα προβλήματα που σε απασχολούν καθημερινά.

Αν νιώσεις υπνηλία ή ραθυμία, κάνε ποδήλατο για 10 λεπτά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που με τη σειρά τους σε βοηθάνε να νιώσεις καλύτερα ενώ χαμηλώνεις τα επίπεδα στρες. Επίσης, ενδέχεται να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου όταν κάνει την ποδηλασία μέρος της καθημερινότητάς σου.

6. Μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους με καρκίνο

Η ποδηλασία είναι μία φανταστική προσθήκη στο πρόγραμμα φροντίδας σου αν βρίσκεσαι σε διαδικασία ανάρρωσης από τον καρκίνο. Η ποδηλασία μπορεί επίσης να σε κρατήσει αδύνατο και σε φόρμα, που μπορεί να μειώσει το ρίσκο συγκεκριμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του στήθους.

Σύμφωνα με έρευνα από το 2019, το να μένεις ενεργή όταν έχεις καρκίνο στο στήθος ίσως μειώσει τις παρενέργειες της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της κούρασης και της συνολικής βελτίωσης ποιότητας ζωής.

7. Θετικό ξεκίνημα στο πρωινό σου

Ξεκίνα την ημέρα σου με μία υγιεινή δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, που σε ξυπνά, αυξάνοντας την κυκλοφορία σου και σου επιτρέπει να ξεκινήσει την ημέρα σου με μία αίσθηση ολοκλήρωσης. Ίσως αισθανθείς την τάση να κάνεις πιο υγιείς επιλογές καθώς η μέρα περνάει.

Οι πρωινές βόλτες με ποδήλατο σε χαμηλή ένταση μπορεί να κάψει λίπος, να βελτιώσει την αντοχή σου και να δώσει ώθηση στην ενέργεια και τα επίπεδα μεταβολισμού σου. Σε μελέτη του 2019, βρέθηκε ότι όσοι ασκούνται πριν το πρωινό τους για 6 εβδομάδες βελτίωναν την απάντησή τους στην ινσουλίνη, που τους βοηθούσε να κάψουν το διπλάσιο σε σχέση με όσους ασκούνταν μετά το πρωινό.

8. Φιλικό για το περιβάλλον

Η ποδηλασία δεν αυξάνει τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα για κάποιον που προτίμησε το ποδήλατο από το αυτοκίνητό του. Παράλληλα, είναι μία καλή επιλογή για όσους δε θέλουν να μπλέξουν στην κίνηση με τα ΜΜΜ. Επιπλέον, είναι ιδανικό σε περίπτωση που η απόσταση που θες να διανύσεις είναι λίγο μακριά για περπάτημα αλλά δε θες και να χρησιμοποιήσεις το αυτοκίνητο.

Τέλος, δε χρειάζεται να ψάχνεις για θέση πάρκινγκ.

ΠΗΓΗ: https://bit.ly/2Zjj0hx

Τελευταία τροποποίηση στις 29/06/2020 - 13:57
  • ΠΟΔΗΛΑΤΟ
  • ΛΟΓΟΙ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο
Τα ζευγάρια που κοιμούνται μαζί απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο 25 Ιουνίου 2020
Σφριγηλά μπράτσα: H λύση θα σας λύσει τα χέρια 30 Ιουνίου 2020
Σφριγηλά μπράτσα: H λύση θα σας λύσει τα χέρια

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νοσ. Μεταξά: Ένα στατικό ποδήλατο δώρο Μπόγρη και Win Cancer για τους αιματολογικούς ασθενείς
Επικαιρότητα
02/08/2024 - 17:31

Νοσ. Μεταξά: Ένα στατικό ποδήλατο δώρο Μπόγρη και Win Cancer για τους αιματολογικούς ασθενείς

Σωματική άσκηση: 5 λόγοι που είναι ευεργετική για ασθενείς με καρκίνο
Fitness
08/02/2023 - 11:20

Σωματική άσκηση: 5 λόγοι που είναι ευεργετική για ασθενείς με καρκίνο

Σκανδιναβικό περπάτημα: 5+2 λόγοι για να ξεκινήσετε – Τα οφέλη που «κρύβει» για την υγεία
Fitness
05/01/2023 - 12:30

Σκανδιναβικό περπάτημα: 5+2 λόγοι για να ξεκινήσετε – Τα οφέλη που «κρύβει» για την υγεία

Ενημερώσου για την Πολλαπλή Σκλήρυνση: Είναι δύσκολο να προσπαθείς να κρατήσεις ισορροπία πάνω σε ποδήλατο χωρίς ταχύτητες
Pharma News
24/09/2021 - 14:00

Ενημερώσου για την Πολλαπλή Σκλήρυνση: Είναι δύσκολο να προσπαθείς να κρατήσεις ισορροπία πάνω σε ποδήλατο χωρίς ταχύτητες

Η νέα οπτική ταυτότητα της Pfizer με πρωταγωνίστρια την έλικα του DNA
Pharma News
06/01/2021 - 16:16

Η νέα οπτική ταυτότητα της Pfizer με πρωταγωνίστρια την έλικα του DNA

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

EFPIA:Η Κίνα ξεπερνά για πρώτη φορά τις ΗΠΑ και την ΕΕ ως ηγέτης στην ανακάλυψη φαρμάκων
Pharma Policy
08/07/2025 - 11:00
Η εξέταση για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να μειώσει τα ποσοστά καρκίνου του στομάχου κατά 75%
Υγεία
08/07/2025 - 10:00
Επέκταση της DEMO στη Γαλλία με την ίδρυση θυγατρικής εταιρείας
Pharma News
08/07/2025 - 09:10
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ: Ήδη έχουν συμμετάσχει 3,5 εκατομμύρια πολίτες
Πολιτική Υγείας
08/07/2025 - 08:08
Υπουργείο Υγείας για καύσωνα: Οδηγίες προφύλαξης και πρώτες βοήθειες
Επικαιρότητα
08/07/2025 - 07:10
Metropolitan General: Η τεχνητή νοημοσύνη ανιχνεύει και χαρακτηρίζει πολύποδες στο παχύ έντερο σε πραγματικό χρόνο
Digital Health
07/07/2025 - 20:18
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
Δεν αντέχετε συγκεκριμένους ήχους; Μπορεί να υποφέρετε από μισοφωνία!
Υγεία
07/07/2025 - 18:00
Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έκτακτη δράση υποστήριξης των επισκεπτών της Ακρόπολης λόγω καύσωνα
Υγεία
07/07/2025 - 17:14
HPV: Μύθοι και αλήθειες για τις μυρμηγκιές και τα κονδυλώματα
Health Talk
07/07/2025 - 17:00
Έχετε σκύλο ή γάτα; Οι εγκεφαλικές σας λειτουργίες είναι πιο θωρακισμένες απέναντι στη γήρανση!
Ψυχική Υγεία
07/07/2025 - 16:00
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Ήπαρ: Οι πέντε εχθροί της υγείας ενός από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα
Υγεία
07/07/2025 - 15:00
Οι προγραμματισμένες καισαρικές αυξάνουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων καρκίνων της παιδικής ηλικίας
Υγεία
07/07/2025 - 14:00
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την παχυσαρκία
Health Talk
07/07/2025 - 13:00
Τρικάκια και μπογιές στο γραφείο του Δ. Βαρτζόπουλου από τον Ρουβίκωνα
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:23
Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ: Οδηγίες για πρόληψη της θερμικής καταπόνησης
Επικαιρότητα
07/07/2025 - 12:00
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Καύσωνας: Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε πάθει θερμοπληξία - Οι σωτήριες αντιδράσεις
Health Talk
07/07/2025 - 11:02
Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών: Οι πέντε αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Θεμιστοκλέους: Περισσότερες από 3.000 αιτήσεις τη μέρα για κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 09:52
ΙΣΑ: Ζητά από τον ΕΟΠΥΥ την αποπληρωμή του clawback σε 120 δόσεις για τους γιατρούς
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 11:32
Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων: Ενίσχυση της συνεργασίας με τις Υγειονομικές Περιφέρειες
Πολιτική Υγείας
07/07/2025 - 15:37
Johnson & Johnson: Στηρίζοντας τη νεανική επιχειρηματικότητα και καινοτομία στον Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό Gen-E
Pharma News
07/07/2025 - 19:00
«Καμπανάκι» για όσους έχουν κιρσούς: 3,5 φορές πιο συχνή η θρόμβωση από φλεβική ανεπάρκεια το καλοκαίρι
Health Talk
07/07/2025 - 09:00
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo