Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, με αποτέλεσμα να υπάρχουν περίπου 17,9 εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο. Μέχρι τώρα, ήταν δύσκολο να προσδιοριστεί ποσοτικά η προστατευτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, δεδομένου ότι προηγούμενες μελέτες το μετρούσαν συνήθως αυτό χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια. Αυτό έχει καταστήσει δύσκολο να εκτιμηθεί κατά πόσον η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας δίνει πάντα ένα πρόσθετο όφελος στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, ή αν υπάρχει ένα ανώτατο όριο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας από την άσκηση.

Μια νέα, μεγάλη μελέτη με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έχει επιλύσει αυτό με τη χρήση επιταχυνσιόμετρων (συσκευές που φοριούνται στον καρπό) για την ακριβή καταγραφή της δραστηριότητας σε πάνω από 90.000 συμμετέχοντες από την Αγγλία, την Ουαλία και τη Σκωτία τους οποίους ακολούθησε πάνω από πέντε χρόνια. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν πάνω από πέντε χρόνια μετά την περίοδο των επτά ημερών, όταν φορούσαν τα επιταχυνσιόμετρα.

Διαπιστώθηκε ότι η σωματική δραστηριότητα δεν συνδέεται μόνο με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά το μεγαλύτερο όφελος παρατηρείται για εκείνους που δραστηριοποιούνται στο υψηλότερο επίπεδο.

Όσο περισσότερο ασκείσαι τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη

Κατά τη διάρκεια της πενταετούς περιόδου παρακολούθησης, 3.617 από τους συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με καρδιαγγειακή νόσο (3.305 μη θανατηφόρα και 312 θανατηφόρα). Αυτό περιελάμβανε 2.220 άνδρες και 1.397 γυναίκες. Στους συμμετέχοντες, καθώς αυξήθηκε η ποσότητα της μέτριας και έντονης σωματικής δραστηριότητας, μειώθηκαν τα κρούσματα καρδιαγγειακής νόσου, χωρίς κανένα όριο όπου οι επιδράσεις της άσκησης σταμάτησαν να βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Η προστατευτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων ήταν:

• 48%-57% για όσους βρίσκονται στο πρώτο τρίμηνο όλων των σωματικών δραστηριοτήτων
• 49%-59% για όσους βρίσκονται στο πρώτο τρίμηνο της δραστηριότητας μέτριας έντασης
• 54%-63% για όσους βρίσκονται στο πρώτο τρίμηνο της έντονης έντασης δραστηριότητας.

Ο αναπληρωτής καθηγητής Aiden Doherty, από το Τμήμα Υγείας πληθυσμού του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης στο Nuffield και ένας από τους επικεφαλής συντάκτες της μελέτης, δήλωσε: «Αυτή είναι η μεγαλύτερη μελέτη ποτέ οπου έχει μετρηθεί η σωματική δραστηριότητα από συσκευές. Δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ίσως ακόμη πιο σημαντική για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων από ό, τι νομίζαμε προηγουμένως. Τα ευρήματά μας δίνουν περαιτέρω βάρος στις νέες κατευθυντήριες γραμμές του ΠΟΥ για τη σωματική δραστηριότητα, οι οποίες συνιστούν τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα για όλους τους ενήλικες».

Ο καθηγητής Terry Dwyer, από το Τμήμα Nuffield του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης για την Υγεία των Γυναικών και της Αναπαραγωγικής Υγείας και επικεφαλής συντάκτης της μελέτης, δήλωσε: «Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης ενισχύουν την εμπιστοσύνη ότι η σωματική δραστηριότητα είναι πιθανό να είναι ένας σημαντικός τρόπος πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η δυνητική μείωση του κινδύνου που εκτιμάται σε όσους ασκούν σχετικά υψηλά επίπεδα δραστηριότητας είναι σημαντική και δικαιολογεί μεγαλύτερη έμφαση σε μέτρα για την αύξηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας στην κοινότητα».

Η άσκηση ακόμα και μόνη της έχει οφέλη

Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν παρόμοια για τους άνδρες και τις γυναίκες, αν και τα οφέλη της έντονης άσκησης φάνηκε να είναι ιδιαίτερα ισχυρή για τις γυναίκες. Αν και εκείνοι που ασκήθηκαν περισσότερο ήταν επίσης πιθανότερο να μην καπνίζουν, να έχουν έναν υγιή ΔΜΣ και μια μέτρια κατανάλωση αλκόολ, οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για αυτούς τους παράγοντες και διαπίστωσαν ότι η σύνδεση μεταξύ της αυξανόμενης άσκησης και μιας μείωσης στην καρδιαγγειακή ασθένεια ήταν ακόμα ισχυρή. Τα αποτελέσματα αυτά αποδεικνύουν, ως εκ τούτου, ότι η άσκηση από μόνη της έχει σημαντική επίδραση στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

ΠΗΓΗ: ox.ac.uk