ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Άσκηση: Τι συστήνουν οι ειδικοί όταν είσαι κρυωμένος

Fitness
PEXELS
Αν το κρυολόγημα σας δεν είναι τέτοιο που να σας «ξαπλώσει» στο κρεβάτι, θα μπορείτε να είστε σε θέση να συμμετάσχετε σε μια προπόνηση χαμηλής έντασης, χωρίς να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας.
Παρασκευή, 15/10/2021 - 12:50
— Photo: PEXELS
Γιώργος Παπαϊωάννου Γιώργος Παπαϊωάννου

Με την COVID-19 να κυκλοφορεί ακόμη έντονα ανάμεσά μας, μία ακόμη αναπνευστική ασθένεια που μπαίνει στη ζωή μας τους πιο κρύου μήνες είναι το κοινό κρυολόγημα. Στην εποχή των lockdown περνούσαμε σχεδόν όλη τη μέρα μας σε κλειστούς χώρους και γι αυτό το λόγο το κοινό κρυολόγημα δεν ήταν συνηθισμένο. Ωστόσο, με τους εμβολιασμούς στη ζωή μας, αναμένεται το φετινό χειμώνα να περάσουμε περισσότερες ώρες στους εξωτερικούς χώρους, όπου επικρατούν χαμηλές θερμοκρασίες.

Όταν είσαι άρρωστος με ένα κρύωμα, η άσκηση είναι μάλλον το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι. Εξάλλου, η ξεκούραση και ο ύπνος είναι η κορυφαία συμβουλή που δίνει το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) για να ξεπεράσεις ένα κρύωμα.

Ωστόσο, για κάποιους που λατρεύουν την άσκηση, η αποχή από αυτήν έστω και για λίγες μέρες μπορεί να είναι πολύ εκνευριστική. Το ερώτημα είναι αν μπορείς να ασκηθείς και να αναρρώσεις από την ασθένειά σου.

Τα υπέρ και τα κατά της άσκησης όταν είσαι κρυωμένος

«Υπάρχουν υπέρ και κατά όταν ασκείσαι όντας άρρωστος» ανέφερε στον Independent, o dr Jeff Foster.

«Από τη μία πλευρά, αν αισθάνεσαι υποτονικός, η άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος να ανοίξετε το στήθος σας επάνω, να ανακουφίσετε μια μπλοκαρισμένη μύτη, να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, να τονώσετε την όρεξη, να βελτιώσετε τον ύπνο και να απελευθερώσετε ενδορφίνες που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα»

«Από την άλλη πλευρα, η άσκηση προκαλεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να ασκήσει περιττό στρες σε ένα σύστημα που ήδη εργάζεται σκληρά. Για παράδειγμα, εάν δεν είστε καλά, η καρδιά σας μπορεί να χτυπήσει γρηγορότερα, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε αρκετό οξυγόνο στη μύτη και τους πνεύμονές σας και μπορεί να αισθανθείτε ότι καίτε - οπότε κάνοντας το σώμα σας να λειτουργεί ακόμα πιο σκληρά μπορεί να είναι επιβλαβές και να κάνει την ασθένεια να διαρκέσει περισσότερο» κατέληξε.

Η δρ Xandra Middleton, ιδρύτρια της κοινότητας υγείας, Adio, συμφωνεί προσθέτοντας ότι η άσκηση μπορεί να «κλέψει» πολύτιμη ενέργεια από το σώμα σας και να υπονομεύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. «Η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες, κάτι που μπορεί να πιέζει στα όρια του το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, ενδέχεται να επιδεινωθούν τα συμπτώματα του κρυώματος ή ακόμα χειρότερα να αρχίσεις να τρέμεις» προσθέτει η Middleton.

«Είναι πάντα καλύτερο να ακούς το σώμα σου από το να προσπαθείς να το πιέζεις, ειδικά τις πρώτες μέρες του κρυώματος, όπου υποφέρεις από πυρετό. Από τη στιγμή που θα υποχωρήσει ο πυρετός, θα είναι δελεαστική η επιστροφή στην άσκηση. Καλύτερα, όμως, να δώσεις στον εαυτό σου μία παράταση, ιδανικά 5 ημερών ώστε να έχουν υποχωρήσει όλα τα συμπτώματα του κρυώματος. Πάντα η επαναφορά δεν πρέπει να είναι απότομη για να μην ρισκάρεις κάποιον τραυματισμό» συμπλήρωσε.

Η ήπια άσκηση δεν κάνει κακό

Αν θες απελπισμένα να ασκηθείς το πρωί, τότε θα χαρείς να ακούσεις τα αποτελέσματα μίας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sport and Health Science. Αυτή έδειξε ότι η ήπια άσκηση ενώ είσαι άρρωστος μπορεί να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σου. Ειδικότερα, εντόπισε ότι με το να μένεις πλήρως ανενεργός μπορεί να μειωθεί η λειτουργία του ανοσοποιητικού σου. Με 30-60 λεπτά γρήγορου περπατήματος κάθε μέρα μπορείς να βελτιώσεις την άμυνα του σώματος σου απέναντι σε αναπνευστικές ασθένειες.

Η Middleton αναφέρει, ότι ένα περπάτημα 15 λεπτών στον φρέσκο αέρα μπορεί να σε βοηθήσει με τα συμπτώματα κρυολογήματος.

Ο Kimberley Mitchell, προσωπικός γυμναστής από το Κέντρο Αριστείας Origym λέει ότι αν το κρυολόγημα σας δεν είναι τέτοιο που να σας «ξαπλώσει» στο κρεβάτι, θα μπορείτε να είστε σε θέση να συμμετάσχετε σε μια προπόνηση χαμηλής έντασης.

«Μια προπόνηση χαμηλής έντασης θα μπορούσε να σημαίνει ένα γρήγορο περπάτημα ή την άρση ελαφριών βαρών μέχρι να είστε πίσω στα πόδια σας. Θα πρέπει να αποφύγετε να πιέσετε τον εαυτό σας τόσο σκληρά όσο θα κάνατε κανονικά, καθώς τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι βέβαιο ότι θα είναι μειωμένα όταν δεν είστε καλά, συν ότι δεν θέλετε να παρατείνετε περαιτέρω την ασθένειά σας», συμβουλεύει ο Μίτσελ.

ΠΗΓΗ: Independent

Τελευταία τροποποίηση στις 17/05/2023 - 14:23
  • ΑΣΚΗΣΗ
  • ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ
  • ΚΡΥΩΜΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ο συνιστώμενος χρόνος άσκησης για τον μέσο άνθρωπο
Ο συνιστώμενος χρόνος άσκησης για τον μέσο άνθρωπο 04 Σεπτεμβρίου 2021
Μελέτη: Δέκα λεπτά καθημερινής άσκησης αρκούν για να σώσουν ζωές 27 Ιανουαρίου 2022
Μελέτη: Δέκα λεπτά καθημερινής άσκησης αρκούν για να σώσουν ζωές

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα
Fitness
30/06/2025 - 10:00

Η σειρά των ασκήσεων που βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους - Τι δείχνει έρευνα

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...
Fitness
23/06/2025 - 19:04

Τα παιδιά αγαπούν το τραμπολίνο και ξέρουν πολύ καλά το γιατί...

Πώς μια απλή άσκηση μπορεί να αποκαλύψει το προσδόκιμο ζωής
Υγεία
20/06/2025 - 13:00

Πώς μια απλή άσκηση μπορεί να αποκαλύψει το προσδόκιμο ζωής

Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF
Πολιτική Υγείας
16/06/2025 - 11:33

Στο Ελληνικό η «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» από το Υπουργείο Υγείας και την UNICEF

Απλές αλλαγές για να νικήσουμε το «τέρας» της χοληστερίνης
Υγεία
09/06/2025 - 14:46

Απλές αλλαγές για να νικήσουμε το «τέρας» της χοληστερίνης

Η άσκηση «καλύτερη από τα φάρμακα» για την πρόληψη της επανεμφάνισης του καρκίνου
Υγεία
02/06/2025 - 09:00

Η άσκηση «καλύτερη από τα φάρμακα» για την πρόληψη της επανεμφάνισης του καρκίνου

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η SkinCeuticals παρουσιάζει καινότομο προϊόν για επαναστατική ανόρθωση και σύσφιξη
Pharma News
05/07/2025 - 06:52
ΟΕΝΓΕ: «Η αστυνομία σε ρόλο γιατρού κάνει ιατρικές γνωματεύσεις»
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 03:24
ΕΕΣ και ΣΦΕΕ υποστηρίζουν ευάλωτους συνανθρώπους μας στη Μυτιλήνη
Επικαιρότητα
05/07/2025 - 00:04
UCB: Δεδομένα τριετίας για φάρμακο κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας και της αξονικής σπονδυλαρθρίτιδας
Pharma News
04/07/2025 - 17:54
Επίσκεψη εργασίας κλιμακίου εμπειρογνωμόνων του ECDC στην Ελλάδα
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 17:36
Θεσσαλονίκη: Η ατμοσφαιρική ρύπανση δεύτερη σημαντικότερη αιτία καρκίνου του πνεύμονα παγκοσμίως
Υγεία
04/07/2025 - 17:02
Επτά απλά κόλπα για να πίνουμε -μικροί και μεγάλοι- όσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά
Διατροφή
04/07/2025 - 15:51
Γάζα: Ο ΟΗΕ έχει καταγράψει 613 φόνους Παλαιστίνιων σε σημεία διανομής ανθρωπιστικής βοήθειας
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 15:27
Εμμηνόπαυση και υγεία των οστών - Οι πέντε δραματικές αλλαγές στη ζωή κάθε γυναίκας
Health Talk
04/07/2025 - 15:04
Διάρροια: Οδηγίες άμεσης δράσης για να την αντιμετωπίσουμε στο σπίτι
Υγεία
04/07/2025 - 14:31
Διαμαρτυρία στου Ζωγράφου για τη δωρεάν δημόσια Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:58
Επιπλέον ενίσχυση του νοσοκομείου ΑΧΕΠΑ Θεσσαλονίκης με ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 13:23
Lavipharm A.E.: Νέα πρόεδρος διοικητικού συμβουλίου και διανομή μερίσματος έπειτα από 18 χρόνια
Pharma News
04/07/2025 - 13:09
Σοβαρό τροχαίο στη Βούλα με σύγκρουση λεωφορείων του ΟΑΣΑ και 47 τραυματίες - Εικόνες από το σημείο
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 12:47
Μοχλός ανάπτυξης και αυτονομίας σε εθνικό και ευρωπαϊκό πλαίσιο η Ελληνική Φαρμακοβιομηχανία
Pharma Policy
04/07/2025 - 12:22
Τι είναι το φαινόμενο του θερμικού θόλου που φέρνει θερμοκρασίες... Σαχάρας τις επόμενες μέρες!
Επικαιρότητα
04/07/2025 - 11:57
EFPIA: Ευπρόσδεκτο βήμα προς τα εμπρός η στρατηγική της ΕΕ για τις βιοεπιστήμες
Pharma News
04/07/2025 - 11:24
Νόσος του Κολυμβητή: Όταν το καλοκαίρι γίνεται επώδυνο για τα αυτιά μας
Health Talk
04/07/2025 - 10:57
Ανακαλύφθηκαν 473 γονίδια-διακόπτες που «φωτίζουν» σοβαρές ασθένειες προτού εκδηλωθούν
Υγεία
04/07/2025 - 10:34
Ψηφίστηκε ο νόμος-μέγγενη για την πώληση καπνού και αλκοόλ σε ανηλίκους
Πολιτική Υγείας
04/07/2025 - 10:09
Τμήμα στρατοπέδου παραχωρείται στο Ογκολογικό Νοσοκομείο Παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη - Ελπίδα»
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 21:36
Τετράμηνη παράταση στους ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς για την αποστολή DNA ή στείρωση
Pet
03/07/2025 - 21:14
ECONOMIST IMPACT-Θεμιστοκλέους: Σημαντική πρόοδος στις κλινικές μελέτες από το 201
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 20:58
Η Ελλάδα στην εποχή του EHDS: Διάλογος για την καινοτομία στην ογκολογική φροντίδα
Patient Talk
03/07/2025 - 19:32
Την ανώτατη διάκριση DIAMOND του Εθνικού Δείκτη Εταιρικής Ευθύνης-CR Index απέσπασε η GENESIS Pharma
Pharma News
03/07/2025 - 19:11
Σε λειτουργία η γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για τη συμβουλευτική υποστήριξη των καπνιστών
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 18:52
ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από covid-19 και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου
Υγεία
03/07/2025 - 18:34
H μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 18:18
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Έντονη διαμαρτυρία της ΕΨΕ για τη σύλληψη ψυχιάτρων που δεν ενέκριναν εισαγωγή ασθενούς στο ΨΝΑ
Ψυχική Υγεία
03/07/2025 - 17:24

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η InterMed στηρίζει τη μελισσοκομία στο Καστελόριζο - Πλατινένιο βραβείο στο Μέλι «Το Μέγιστον»
Pharma News
03/07/2025 - 03:27
ΕΙΝΑΠ: «Όχι» στις διακομιδές ασθενών από ιδιώτες - Να ενισχυθεί ουσιαστικά το ΕΚΑΒ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 06:53
Λεμόνι: Ένα ελιξίριο της φύσης στην κουζίνα μας - Οι βοήθειες που δίνει στον οργανισμό
Διατροφή
03/07/2025 - 17:51
Επίσκεψη Γεωργιάδη-. Κεραμέως στον «Ευαγγελισμό» για την πρόσληψη 500 τραυματιοφορέων μέσω ΔΥΠΑ
Πολιτική Υγείας
03/07/2025 - 12:32
H ουσία με οσμή πικραμύγδαλου που σταματά την εξάπλωση του καρκίνου στο πάγκρεας
Pharma News
03/07/2025 - 15:02
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo