Οι μύες της μήτρας συστέλλονται και χαλαρώνουν κατά την διάρκεια της περιόδου. Ωστόσο κάποιες φορές όταν συμβαίνει αυτό προκαλείται ναυτία, εμετός, πονοκέφαλος, διάρροια και πόνος.

Ευτυχώς υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που δημιουργούν οι κράμπες περιόδου.

Η διαιτολόγος Vidhi Chawla προτείνει κάποιους συνδυασμούς τροφών που μπορεί να «απαλύνουν» τον πόνο αυτό.

Smoothie από αμύγδαλα και μπανάνα

Θα χρειαστείτε μια παγωμένη μπανάνα, 350 ml άγλυκο γάλα, δύο κουταλιές γιαούρτι, μια κουταλιά αμυγδαλοβούτυρο, δύο κουταλιες λιναρόσπορος και μια κουταλίτσα κανέλα. Αφού το χτυπήσετε καλά πρέπει να το πιείτε αμέσως.

Αυτή είναι μια πολύ καλή λύση γιατί τα αμύγδαλα έχουν βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στις κράμπες περιόδου.

Οι μπανάνες είναι γεμάτες μαγνήσιο, οι οποίες βοηθούν στον πόνο περιόδου και μπορούν να χαλαρώσουν οι μυς.

Η κανέλα σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα ενώ ο λιναρόσπορος είναι ένα καλό βοήθημα για τις ορμόνες και αφαιρεί το περίσσευμα οιστρογόνων από τον οργανισμό, τα οποία συνήθως συνδέονται με κράμπες περιόδου.

Φύλλα βατόμουρου και τζίντζερ

Το τσάι από τζίντζερ είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην μείωση των σπασμών των μυών που μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες,

Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το τσάι με απλό τρόπο. Μπορείτε να βράζετε τα φύλλα από βατόμουρο μαζί με το τζίντζερ για 10 λεπτά και μετά να στραγγίξετε το μείγμα αυτό.

Αυτός ο συνδυασμός φαίνεται να λειτουργεί γιατί έχει αντιφλεγμονώδεις και χαλαρωτικές ιδιώτες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

Απόδοση από το https://www.femina.in