ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: πώς θα επαναφέρουμε το σώμα μας σε κανονικούς ρυθμούς

Διατροφή
Freepik
Τα τραπέζια της πασχαλιάς τελείωσαν και μπορεί να μας άφησαν ένα ή δύο κιλά βαρύτερους. Ειδικοί της διατροφής δίνουν τις δικές τους συμβουλές για επαναφορά σε κανονικούς ρυθμούς διατροφής.
Τρίτη, 22/04/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Αν και η Μεγάλη Εβδομάδα χαρακτηρίζεται από νηστίσιμα εδέσματα, τα συμπαρομαρτούντα των εορταστικών τραπεζιών που συχνά συμπληρώνονται όχι μόνο από χορταστικά λιπαρά πιάτα αλλά και πολλά γλυκά, είναι εκείνα που οδηγούν στις διατροφικές υπερβολές οι οποίες αφήνουν τα χνάρια τους και στην ζυγαριά μας.

Μετά τις γιορτές, τι;

«Στο πλαίσιο των γαστρονομικών υπερβολών που παραδοσιακά συνοδεύουν το Πάσχα, υπάρχει κίνδυνος να καταναλωθούν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες σε μία εβδομάδα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε αύξηση του σωματικού βάρους μεταξύ ενός και δύο κιλών», λέει το Ευρωπαϊκό Ιατρικό Ινστιτούτο Παχυσαρκίας (IMEO).

Εκτός από την υψηλή θερμιδική πρόσληψη, ένα μεγάλο μέρος αυτών των θερμίδων προέρχεται από σάκχαρα, ραφιναρισμένα άλευρα, βούτυρο και αλκοόλ, τροφές δηλαδή που τείνουν να αποθηκεύονται ευκολότερα με την μορφή λίπους στο σώμα μας.

Κατά την διαιτολόγο - διατροφολόγο Carmen Escalada, οι μέρες των διατροφικών ατασθαλιών μπορούν να εξισορροπηθούν αν ακολουθήσει μια περίοδος προσεκτικότερης διατροφής με υγιεινές επιλογές που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού χωρίς να του στερήσουν θρεπτικά συστατικά.

Για τους γιατρούς φυσικά, μια τέτοια διατροφή δεν αφορά σε κατανάλωση μόνο υγρών ή σε στερητικές πρακτικές όπως πολύ συχνά διαφημίζονται και μέσω των social media. Για την ακρίβεια, τέτοιες επιλογές είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη μεταβολική ανισορροπία στο σώμα, λένε.

Διαλέγοντας με προσοχή την ποιότητα της τροφής μας

Επιλέξτε σοφά τα τρόφιμα που θα μπουν στο τραπέζι σας, συνιστούν οι επιστήμονες, προτιμώντας εκείνα που περιέχουν λίγα λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Σε αυτή τη φάση, ιδανικά αντί για τρία μεγάλα γεύματα είναι χρήσιμο να καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα τροφής 4 έως 6 φορές μέσα στην ημέρα ξεκινώντας από το πρωινό, για να διασφαλίσουμε ότι ο μεταβολισμός μας θα παραμείνει ενεργός.

Τροφές που αγαπάει το σώμα μας

Φρούτα και λαχανικά
Για να κερδίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και νερό, καταναλώστε τα φρούτα σας ωμά και προτιμήστε να μαγειρέψετε τα λαχανικά ελαφρά στον ατμό.

Νερό, αφεψήματα και φυσικοί χυμοί
Για να βοηθήσετε το σώμα στην αποβολή των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί, συνιστάται να καταναλώνετε δύο έως τρία λίτρα την ημέρα νερό και φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Προτιμήστε δε κάποιο αφέψημα έναντι αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Δώστε προτεραιότητα σε γιαούρτι και αποβουτυρωμένο γάλα, καθώς και σε φρέσκα τυριά, καθώς περιέχουν λιγότερα λιπαρά και νάτριο και περισσότερο νερό από τα ώριμα.

Δημητριακά ολικής αλέσεως
Παρέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, δημιουργούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και βοηθούν επίσης στον «καθαρισμό» του εντέρου.

Άπαχο κρέας
Προτιμήστε στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς πέτσα μαγειρεμένο στη σχάρα, καθώς και λευκό ψάρι.

Παράλληλα, λένε οι ειδικοί, δώστε πράσινο φως σε τροφές που φαίνεται να ενισχύουν την φυσική αποτοξινωτική ικανότητα του σώματος όπως τα
πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, το σκόρδο, τα καρύδια και το πράσινο τσάι.

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!
Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών! 20 Απριλίου 2025
Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους 23 Απριλίου 2025
Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διατροφικός περιορισμός στη μάχη κατά της νόσου Alzheimer: Τα οφέλη και οι δυσκολίες
Health Talk
11/09/2025 - 20:00

Διατροφικός περιορισμός στη μάχη κατά της νόσου Alzheimer: Τα οφέλη και οι δυσκολίες

Φυτικές ίνες: Πρέπει να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών;
Health Talk
26/08/2025 - 15:29

Φυτικές ίνες: Πρέπει να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών;

Τι είναι το τέμπε και ποια τα οφέλη του στην υγεία - Πως θα το εντάξετε στη διατροφή σας!
Διατροφή
20/08/2025 - 17:11

Τι είναι το τέμπε και ποια τα οφέλη του στην υγεία - Πως θα το εντάξετε στη διατροφή σας!

«Κουτουλάτε» από τη νύστα όλη μέρα; Ο ρόλος της διατροφής και των ορμονών
Υγεία
20/08/2025 - 16:12

«Κουτουλάτε» από τη νύστα όλη μέρα; Ο ρόλος της διατροφής και των ορμονών

Βάλτε στη διατροφή σας τα κόκκινα φασόλια και ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα
Διατροφή
19/08/2025 - 19:38

Βάλτε στη διατροφή σας τα κόκκινα φασόλια και ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα

Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές
Διατροφή
18/08/2025 - 16:21

Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Βροχή μηνύσεων κατά της Character.AI για αυτοκτονίες εφήβων και απόπειρες
Ψυχική Υγεία
17/09/2025 - 20:14
Ασφαλής και για τους εφήβους η χειρουργική επέμβαση με λέιζερ με μυωπία
Υγεία
17/09/2025 - 19:17
Ιδιοπαθής Πνευμονική Ίνωση: «ΖΩντας με μία χρόνια νόσο – Κάθε ανάσα, μια ιστορία»
Υγεία
17/09/2025 - 18:49
Το θρεπτικό συστατικό των λαχανικών που υψώνει ασπίδα προστασίας κατά του καρκίνου
Υγεία
17/09/2025 - 18:24
Διαμαρτυρία κτηνοτρόφων στην Περιφέρεια Θεσσαλίας για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 18:02
Η «μάχη» της ρυτίδας: Φυσικά υλικά και συνήθειες που υπόσχονται θαύματα
Ομορφιά
17/09/2025 - 17:46
Εργαζόμενοι στο «Αττικό»: «Απλήρωτοι εννέα μήνες οι υγειονομικοί που συμμετείχαν σε απογευματινά χειρουργεία»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 17:23
Θεμιστοκλέους: «Με νέο σύστημα θα κλείνονται τα ραντεβού στα νοσοκομεία από την 1η Οκτωβρίου»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 16:57
Δύο ακόμη νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου και οκτώ νέα κρούσματα σε μία εβδομάδα
Υγεία
17/09/2025 - 16:33
Φαινόμενο Rumpelstiltskin: Τι είναι και πώς επιδρά στη διαχείριση ενός προβλήματος υγείας
Ψυχική Υγεία
17/09/2025 - 16:16
Άσθμα: Συμπτώματα, παράγοντες κινδύνου και αντιμετώπιση της πάθησης
Health Talk
17/09/2025 - 15:47
Τα ενέσιμα φάρμακα αδυνατίσματος έχουν μειωμένη αποτελεσματικότητα σε ανθρώπους με συναισθηματική υπερφαγία
Υγεία
17/09/2025 - 15:21
Βραδιά υπέρ της Breathe Hellas και της ψυχικής υγείας με οικοδέσποινα την Τατιάνα Μπλάτνικ
Ψυχική Υγεία
17/09/2025 - 14:49
ΕΟΠΥΥ: «Καμπανάκι» για πρακτικές phising - Τι πρέπει να γνωρίζουν οι πολίτες και πως θα προστατευθούν
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 14:19
Ερευνητές ζητούν διεύρυνση της λίστας με τα αλλεργιογόνα τρόφιμα - Οι νέες προσθήκες
Διατροφή
17/09/2025 - 14:00
Υγειονομική βόμβα στα Καμένα Βούρλα τα λύματα - Περισσότερα από 2 εκατ. κολοβακτηρίδια σε 100 ml νερού
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 13:39
Η σεμαγλουτίδη φαίνεται να προστατεύει από τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια
Υγεία
17/09/2025 - 13:22
Μαστογραφία: "Δύο σε ένα" εξέταση για καρκίνο του μαστού και καρδιοπάθεια με την βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης
Υγεία
17/09/2025 - 13:00
Κυστίτιδα: Προγνωστικός δείκτης για καρκίνο του ουρογεννητικού συστήματος σε γυναίκες και άνδρες μετά τα 50
Υγεία
17/09/2025 - 12:00
Η πρώτη εγκυμοσύνη με εξωσωματική γονιμοποίηση μετά από καρκίνο του ενδομητρίου στην Ελλάδα
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 11:00
Η μακροχρόνια Covid συνδέεται με πιο βαριά έμμηνο ρύση και κίνδυνο έλλειψης σιδήρου
Υγεία
17/09/2025 - 10:00
Η βρετανική GSK ανακοίνωσε πως επενδύει 30 δισεκατομμύρια δολάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες
Pharma Policy
17/09/2025 - 08:34
Εργαζόμενοι νοσοκομείου Κιλκίς κατά Γεωργιάδη: «Ήλθε, είδε (όσους ήθελε), έταξε και απήλθε»
Πολιτική Υγείας
17/09/2025 - 06:53
Συνάντηση Κεφαλογιάννη-Αυγερινού για την ένταξη του ΕΕΣ στο ΜΕΟΠΠ
Επικαιρότητα
17/09/2025 - 03:27
Ο σύλλογος «Πνεύμονες Ζωής» στέλνει το δικό του φωτεινό μήνυμα ευαισθητοποίησης
Patient Talk
17/09/2025 - 00:08
Νέες διακρίσεις του Κέντρου Εφαρμογών και Υπηρεσιών Ηλεκτρονικής Υγείας του ΙΤΕ στο ΙΗΕ Connectathon 2025
Digital Health
16/09/2025 - 23:22
ΕΨΕ: Η χρήση του όρου Ψυχολογία από μη πανεπιστημιακούς φορείς παραπλανά το κοινό
Ψυχική Υγεία
16/09/2025 - 22:07
Πλήρης οδηγός του ΥΠΑΑΤ προς κτηνοτρόφους και καταναλωτές για την ευλογιά των αιγοπροβάτων
Επικαιρότητα
16/09/2025 - 21:42
Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς για την όραση των παιδιών τους - Ποιες διαταραχές εκδηλώνονται
Health Talk
16/09/2025 - 21:19
ΕΣΑΜΕΑ: Διαμαρτυρίες γονέων παιδιών με αναπηρία για τα κενά στην ειδική εκπαίδευση
Patient Talk
16/09/2025 - 20:54

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

To «Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς»: Είναι πραγματικό και μπορεί να είναι και θανατηφόρο
Υγεία
15/09/2025 - 12:20
Η άνοια σε ηλικίες κάτω των 60: Τα συμπτώματα στην γκρίζα ζώνη και οι παράγοντες κινδύνου
Υγεία
16/09/2025 - 14:00
Εκτελεστική δυσλειτουργία: Ειδικοί εξηγούν τι είναι και πως μπορεί να τη διαχειριστεί κανείς
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 14:00
Η ΠΟΕΡΓΙ καταγγέλλει την αντιπαράθεση για το clawback - «Θλιβερός καυγάς με ψεύδη και μισές αλήθειες»
Πολιτική Υγείας
15/09/2025 - 18:17
ChatGPT: Οι «συνομιλίες» μας με την τεχνητή νοημοσύνη και τα ερωτήματα που ανακύπτουν
Ψυχική Υγεία
15/09/2025 - 15:31
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo