ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: πώς θα επαναφέρουμε το σώμα μας σε κανονικούς ρυθμούς

Διατροφή
Freepik
Τα τραπέζια της πασχαλιάς τελείωσαν και μπορεί να μας άφησαν ένα ή δύο κιλά βαρύτερους. Ειδικοί της διατροφής δίνουν τις δικές τους συμβουλές για επαναφορά σε κανονικούς ρυθμούς διατροφής.
Τρίτη, 22/04/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Αν και η Μεγάλη Εβδομάδα χαρακτηρίζεται από νηστίσιμα εδέσματα, τα συμπαρομαρτούντα των εορταστικών τραπεζιών που συχνά συμπληρώνονται όχι μόνο από χορταστικά λιπαρά πιάτα αλλά και πολλά γλυκά, είναι εκείνα που οδηγούν στις διατροφικές υπερβολές οι οποίες αφήνουν τα χνάρια τους και στην ζυγαριά μας.

Μετά τις γιορτές, τι;

«Στο πλαίσιο των γαστρονομικών υπερβολών που παραδοσιακά συνοδεύουν το Πάσχα, υπάρχει κίνδυνος να καταναλωθούν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες σε μία εβδομάδα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε αύξηση του σωματικού βάρους μεταξύ ενός και δύο κιλών», λέει το Ευρωπαϊκό Ιατρικό Ινστιτούτο Παχυσαρκίας (IMEO).

Εκτός από την υψηλή θερμιδική πρόσληψη, ένα μεγάλο μέρος αυτών των θερμίδων προέρχεται από σάκχαρα, ραφιναρισμένα άλευρα, βούτυρο και αλκοόλ, τροφές δηλαδή που τείνουν να αποθηκεύονται ευκολότερα με την μορφή λίπους στο σώμα μας.

Κατά την διαιτολόγο - διατροφολόγο Carmen Escalada, οι μέρες των διατροφικών ατασθαλιών μπορούν να εξισορροπηθούν αν ακολουθήσει μια περίοδος προσεκτικότερης διατροφής με υγιεινές επιλογές που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού χωρίς να του στερήσουν θρεπτικά συστατικά.

Για τους γιατρούς φυσικά, μια τέτοια διατροφή δεν αφορά σε κατανάλωση μόνο υγρών ή σε στερητικές πρακτικές όπως πολύ συχνά διαφημίζονται και μέσω των social media. Για την ακρίβεια, τέτοιες επιλογές είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη μεταβολική ανισορροπία στο σώμα, λένε.

Διαλέγοντας με προσοχή την ποιότητα της τροφής μας

Επιλέξτε σοφά τα τρόφιμα που θα μπουν στο τραπέζι σας, συνιστούν οι επιστήμονες, προτιμώντας εκείνα που περιέχουν λίγα λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Σε αυτή τη φάση, ιδανικά αντί για τρία μεγάλα γεύματα είναι χρήσιμο να καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα τροφής 4 έως 6 φορές μέσα στην ημέρα ξεκινώντας από το πρωινό, για να διασφαλίσουμε ότι ο μεταβολισμός μας θα παραμείνει ενεργός.

Τροφές που αγαπάει το σώμα μας

Φρούτα και λαχανικά
Για να κερδίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και νερό, καταναλώστε τα φρούτα σας ωμά και προτιμήστε να μαγειρέψετε τα λαχανικά ελαφρά στον ατμό.

Νερό, αφεψήματα και φυσικοί χυμοί
Για να βοηθήσετε το σώμα στην αποβολή των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί, συνιστάται να καταναλώνετε δύο έως τρία λίτρα την ημέρα νερό και φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Προτιμήστε δε κάποιο αφέψημα έναντι αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Δώστε προτεραιότητα σε γιαούρτι και αποβουτυρωμένο γάλα, καθώς και σε φρέσκα τυριά, καθώς περιέχουν λιγότερα λιπαρά και νάτριο και περισσότερο νερό από τα ώριμα.

Δημητριακά ολικής αλέσεως
Παρέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, δημιουργούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και βοηθούν επίσης στον «καθαρισμό» του εντέρου.

Άπαχο κρέας
Προτιμήστε στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς πέτσα μαγειρεμένο στη σχάρα, καθώς και λευκό ψάρι.

Παράλληλα, λένε οι ειδικοί, δώστε πράσινο φως σε τροφές που φαίνεται να ενισχύουν την φυσική αποτοξινωτική ικανότητα του σώματος όπως τα
πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, το σκόρδο, τα καρύδια και το πράσινο τσάι.

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!
Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών! 20 Απριλίου 2025
Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους 23 Απριλίου 2025
Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Φυτικές ίνες: Πρέπει να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών;
Health Talk
26/08/2025 - 15:29

Φυτικές ίνες: Πρέπει να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών;

Τι είναι το τέμπε και ποια τα οφέλη του στην υγεία - Πως θα το εντάξετε στη διατροφή σας!
Διατροφή
20/08/2025 - 17:11

Τι είναι το τέμπε και ποια τα οφέλη του στην υγεία - Πως θα το εντάξετε στη διατροφή σας!

«Κουτουλάτε» από τη νύστα όλη μέρα; Ο ρόλος της διατροφής και των ορμονών
Υγεία
20/08/2025 - 16:12

«Κουτουλάτε» από τη νύστα όλη μέρα; Ο ρόλος της διατροφής και των ορμονών

Βάλτε στη διατροφή σας τα κόκκινα φασόλια και ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα
Διατροφή
19/08/2025 - 19:38

Βάλτε στη διατροφή σας τα κόκκινα φασόλια και ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα

Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές
Διατροφή
18/08/2025 - 16:21

Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: Οι «καλές» επιλογές που υπάρχουν και πως θα εντοπίσουμε τις διαφορές

Τρεις νέες δομές αντιμετώπισης των εξαρτήσεων, σε Σητεία και Ηράκλειο
Ψυχική Υγεία
05/08/2025 - 14:37

Τρεις νέες δομές αντιμετώπισης των εξαρτήσεων, σε Σητεία και Ηράκλειο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς το hair styling με θερμότητα επιβαρύνει τους πνεύμονες όσο η παραμονή στην μποτιλιαρισμένη Κηφισίας
Ομορφιά
30/08/2025 - 08:53
ΗΔΙΚΑ: Προσωρινή διακοπή της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης λόγω αναβάθμισης
Digital Health
30/08/2025 - 08:30
Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος «κλειδί» για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Αλτσχάιμερ
Υγεία
29/08/2025 - 21:07
Προστατεύουν όλα τα είδη άσκησης από την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; Τι δείχνουν νέες μελέτες!
Health Talk
29/08/2025 - 20:38
Αθλητισμός και ντόπινγκ: Ουσίες που προκαλούν επικίνδυνη υπερδιέγερση και νοθευμένα ρεκόρ
Fitness
29/08/2025 - 20:04
Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
Παρουσία Δαβάκη η τελετή αποφοίτησης Ανθυπολοχαγών της Σχολής Εφαρμογής Υγειονομικού
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 17:41
Τι είναι το πτερύγιο στο μάτι και πώς αντιμετωπίζεται
Health Talk
29/08/2025 - 16:52
Επηρεάζουν τα φάρμακα για το αδυνάτισμα τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Τι λένε οι ειδικοί
Υγεία
29/08/2025 - 16:28
Ο ΠΦΣ καταγγέλλει απάτη με στόχο τα φαρμακεία σε ολόκληρη τη χώρα
Pharma Policy
29/08/2025 - 16:07
Πρωτοποριακό χάπι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής ασθενών με καρκίνο του μαστού
Pharma News
29/08/2025 - 15:39
Οι απλές συνήθειες που, σύμφωνα με την επιστήμη, κάνουν τους νέους πιο χαρούμενους
Ψυχική Υγεία
29/08/2025 - 15:04
Η μικροδισκεκτομή ως λύση στον πόνο από δισκοκήλη - Πως γίνεται η επέμβαση
Health Talk
29/08/2025 - 14:41
ΕΕΣ: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για νέους Εθελοντές Σαμαρείτες - Διασώστες
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 14:12
Κετογονική δίαιτα: Ωφελεί τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Διατροφή
29/08/2025 - 13:58
ΕΚΕΑ: Στις 3 και 4 Σεπτεμβρίου η τρίτη και τελευταία καλοκαιρινή αιμοδοσία
Επικαιρότητα
29/08/2025 - 13:32
Οστεοπόρωση στους άνδρες: Μια σιωπηλή απειλή που δεν πρέπει να αγνοούμε
Υγεία
29/08/2025 - 13:17
Πιο αποτελεσματικό το χειρουργείο στην αντιμετώπιση της χρόνιας ιγμορίτιδας από τις αντιβιώσεις
Υγεία
29/08/2025 - 13:00
Γεωργιάδης: Επιτελείται στο ΕΣΥ το μεγαλύτερο πρόγραμμα κτιριολογικής ανακαίνισης όλων των εποχών
Πολιτική Υγείας
29/08/2025 - 11:47
Το εμβόλιο κατά του έρπητα ζωστήρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και σε νέους ανθρώπους
Pharma News
29/08/2025 - 11:00
Δυσφαγία: Όταν η κατάποση γίνεται πολύπλοκη υπόθεση
Υγεία
29/08/2025 - 09:59
Νέος επικεφαλής του CDC ο υφυπουργός Υγείας των ΗΠΑ, Τζιμ Ο'Νιλ
Πολιτική Υγείας
29/08/2025 - 09:00
Επιτυχημένη λήψη κερατοειδών από 38χρονη δότρια που κατέληξε στη ΜΕΘ του «Βενιζέλειου»
Υγεία
28/08/2025 - 19:26
Τέσσερις θάνατοι ηλικιωμένων από E.Coli σε οίκο ευγηρίας στο Βέλγιο
Επικαιρότητα
28/08/2025 - 18:47
Πώς η μουσική μπορεί βελτιώσει τον ύπνο μας - Πόση ώρα πρέπει να ακούσουμε πριν πέσουμε
Ψυχική Υγεία
28/08/2025 - 18:29
Κένεντι: «Τα CDC πρέπει να εφαρμόσουν την ατζέντα Τραμπ»
Πολιτική Υγείας
28/08/2025 - 18:08
ΦΣΘ: Αίτημα Ευγενίδη σε Μητσοτάκη για τη δωρεάν διάθεση των ΦΥΚ!
Pharma Policy
28/08/2025 - 17:23
Τι μπορεί να κρύβουν οι ξαφνικές λάμψεις και τα αυξημένα «μυγάκια» στα μάτια
Health Talk
28/08/2025 - 16:51
Ο ΙΣΑ χαιρετίζει την τοποθέτηση απινιδωτών στους σταθμούς του Μετρό
Υγεία
28/08/2025 - 16:19
Η εξέταση που πρέπει να γίνει μετά τα 40 για πρόληψη εμφράγματος και εγκεφαλικού
Υγεία
28/08/2025 - 16:00

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η εξέταση που πρέπει να γίνει μετά τα 40 για πρόληψη εμφράγματος και εγκεφαλικού
Υγεία
28/08/2025 - 16:00
Η πρωταθλήτρια του τένις Μόνικα Σέλες πάσχει από μυασθένεια Gravis – Τι είναι και πώς επηρεάζει ασθενείς
Υγεία
29/08/2025 - 18:07
Και τα ντελίβερι μπορούν να σώσουν ζωές με απινιδωτές
Υγεία
28/08/2025 - 11:00
«Τα αυγά στα πιστοποιημένα σημεία πώλησης είναι ελεγμένα - Οι PFAS υπάρχουν παντού»
Διατροφή
28/08/2025 - 14:28
Οι μεσήλικες δεν είναι πλέον πιο δυστυχισμένοι από τους νέους - Γιατί αυτό δεν είναι καλό
Ψυχική Υγεία
28/08/2025 - 14:01
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo