ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: πώς θα επαναφέρουμε το σώμα μας σε κανονικούς ρυθμούς

Διατροφή
Freepik
Τα τραπέζια της πασχαλιάς τελείωσαν και μπορεί να μας άφησαν ένα ή δύο κιλά βαρύτερους. Ειδικοί της διατροφής δίνουν τις δικές τους συμβουλές για επαναφορά σε κανονικούς ρυθμούς διατροφής.
Τρίτη, 22/04/2025 - 18:00
— Photo: Freepik
Χάρις Μανουσάκη Χάρις Μανουσάκη

Αν και η Μεγάλη Εβδομάδα χαρακτηρίζεται από νηστίσιμα εδέσματα, τα συμπαρομαρτούντα των εορταστικών τραπεζιών που συχνά συμπληρώνονται όχι μόνο από χορταστικά λιπαρά πιάτα αλλά και πολλά γλυκά, είναι εκείνα που οδηγούν στις διατροφικές υπερβολές οι οποίες αφήνουν τα χνάρια τους και στην ζυγαριά μας.

Μετά τις γιορτές, τι;

«Στο πλαίσιο των γαστρονομικών υπερβολών που παραδοσιακά συνοδεύουν το Πάσχα, υπάρχει κίνδυνος να καταναλωθούν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες σε μία εβδομάδα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε αύξηση του σωματικού βάρους μεταξύ ενός και δύο κιλών», λέει το Ευρωπαϊκό Ιατρικό Ινστιτούτο Παχυσαρκίας (IMEO).

Εκτός από την υψηλή θερμιδική πρόσληψη, ένα μεγάλο μέρος αυτών των θερμίδων προέρχεται από σάκχαρα, ραφιναρισμένα άλευρα, βούτυρο και αλκοόλ, τροφές δηλαδή που τείνουν να αποθηκεύονται ευκολότερα με την μορφή λίπους στο σώμα μας.

Κατά την διαιτολόγο - διατροφολόγο Carmen Escalada, οι μέρες των διατροφικών ατασθαλιών μπορούν να εξισορροπηθούν αν ακολουθήσει μια περίοδος προσεκτικότερης διατροφής με υγιεινές επιλογές που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού χωρίς να του στερήσουν θρεπτικά συστατικά.

Για τους γιατρούς φυσικά, μια τέτοια διατροφή δεν αφορά σε κατανάλωση μόνο υγρών ή σε στερητικές πρακτικές όπως πολύ συχνά διαφημίζονται και μέσω των social media. Για την ακρίβεια, τέτοιες επιλογές είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη μεταβολική ανισορροπία στο σώμα, λένε.

Διαλέγοντας με προσοχή την ποιότητα της τροφής μας

Επιλέξτε σοφά τα τρόφιμα που θα μπουν στο τραπέζι σας, συνιστούν οι επιστήμονες, προτιμώντας εκείνα που περιέχουν λίγα λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Σε αυτή τη φάση, ιδανικά αντί για τρία μεγάλα γεύματα είναι χρήσιμο να καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα τροφής 4 έως 6 φορές μέσα στην ημέρα ξεκινώντας από το πρωινό, για να διασφαλίσουμε ότι ο μεταβολισμός μας θα παραμείνει ενεργός.

Τροφές που αγαπάει το σώμα μας

Φρούτα και λαχανικά
Για να κερδίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και νερό, καταναλώστε τα φρούτα σας ωμά και προτιμήστε να μαγειρέψετε τα λαχανικά ελαφρά στον ατμό.

Νερό, αφεψήματα και φυσικοί χυμοί
Για να βοηθήσετε το σώμα στην αποβολή των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί, συνιστάται να καταναλώνετε δύο έως τρία λίτρα την ημέρα νερό και φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Προτιμήστε δε κάποιο αφέψημα έναντι αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Δώστε προτεραιότητα σε γιαούρτι και αποβουτυρωμένο γάλα, καθώς και σε φρέσκα τυριά, καθώς περιέχουν λιγότερα λιπαρά και νάτριο και περισσότερο νερό από τα ώριμα.

Δημητριακά ολικής αλέσεως
Παρέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, δημιουργούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και βοηθούν επίσης στον «καθαρισμό» του εντέρου.

Άπαχο κρέας
Προτιμήστε στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς πέτσα μαγειρεμένο στη σχάρα, καθώς και λευκό ψάρι.

Παράλληλα, λένε οι ειδικοί, δώστε πράσινο φως σε τροφές που φαίνεται να ενισχύουν την φυσική αποτοξινωτική ικανότητα του σώματος όπως τα
πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, το σκόρδο, τα καρύδια και το πράσινο τσάι.

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών!
Περίσσεψε πολύ φαγητό; Ο κανόνας των δύο ωρών! 20 Απριλίου 2025
Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους 23 Απριλίου 2025
Οκτώ παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη
Pharma News
08/05/2025 - 22:26

Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη

Ακαδημία Αθηνών & Harvard ενώνουν δυνάμεις για την υγεία και το περιβάλλον
Πολιτική Υγείας
24/04/2025 - 12:14

Ακαδημία Αθηνών & Harvard ενώνουν δυνάμεις για την υγεία και το περιβάλλον

Εξι απλές συστάσεις για την διατροφή των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη το Πάσχα
Health Talk
16/04/2025 - 18:41

Εξι απλές συστάσεις για την διατροφή των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη το Πάσχα

Μελέτη: Αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να ανακουφίσουν τις γυναίκες που ζουν με ενδομητρίωση!
Υγεία
09/04/2025 - 22:37

Μελέτη: Αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να ανακουφίσουν τις γυναίκες που ζουν με ενδομητρίωση!

Πως αντιμετωπίζουν οι έφηβοι τα θέματα βάρους, διατροφής και φυσικής δραστηριότητας
Υγεία
04/04/2025 - 22:09

Πως αντιμετωπίζουν οι έφηβοι τα θέματα βάρους, διατροφής και φυσικής δραστηριότητας

Η κατανάλωση αυγών και σόγιας συνδέεται με επιθετικό καρκίνο του μαστού
Διατροφή
04/04/2025 - 12:00

Η κατανάλωση αυγών και σόγιας συνδέεται με επιθετικό καρκίνο του μαστού

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νίτσας: «Γέφυρα με το… μέλλον από τον ΙΣΘ για φοιτητές ιατρικής και τις ειδικότητες τους»
Επικαιρότητα
13/05/2025 - 00:08
«Μάχομαι, φεύγω ή παγώνω»; Πως αντιδρά το σώμα σε περίπτωση απειλής
Ψυχική Υγεία
12/05/2025 - 18:27
ΠΟΥ: Το νοσηλευτικό δυναμικό αυξάνεται σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ανισότητες στις υπηρεσίες υγείας παραμένουν
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 16:56
Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: Μπορεί η υψηλή πίεση να οδηγήσει στην απώλεια όρασης;
Health Talk
12/05/2025 - 16:18
Σφηνάκια τζίντζερ: Πόσο αποτελεσματικά είναι τελικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Διατροφή
12/05/2025 - 16:01
Σωματείο Εργαζομένων στο Θριάσιο: «Κάθε χρόνο "χορταίνουμε" από δηλώσεις "αναγνώρισης της προσφοράς μας"»
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 15:33
Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
Παγκόσμια Ημέρα Κληρονομικού Αγγειοοιδήματος: Φιλικό τουρνουά μπάσκετ για μια σπάνια χρόνια πάθηση
Patient Talk
12/05/2025 - 14:47
Αντιμέτωπος με τον κίνδυνο λιμού ο πληθυσμός της Γάζας, προειδοποιεί η IPC
Επικαιρότητα
12/05/2025 - 14:33
Η Φον ντερ Λάιεν αντιμέτωπη με την ώρα της αλήθειας για το «σκάνδαλο των εμβολίων» στην ΕΕ
Pharma Policy
12/05/2025 - 14:19
Παγκόσμια Ημέρα Νοσηλευτή: Ο ΕΕΣ τιμά το νοσηλευτικό του προσωπικό σε όλη την Ελλάδα
Υγεία
12/05/2025 - 14:02
ΕΙΝΑΠ: «Επικίνδυνη η κατάσταση στα προσωρινά ΤΕΠ του "Ευαγγελισμού"»
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 13:46
Draeger Hellas: Δύο νέα λογισμικά προσφέρουν σύγχρονες ψηφιακές λύσεις στον τομέα της Αναισθησίας
Digital Health
12/05/2025 - 13:31
Στο Ταμείο Ανάκαμψης οι δωρεάν προληπτικές εξετάσεις στις απομακρυσμένες περιοχές της χώρας
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 13:19
Πειραματική εφαρμογή εικονικής πραγματικότητας σε ασθενείς μακροχρόνιας παραμονής στο νοσοκομείο
Digital Health
12/05/2025 - 13:11
Διάθεση των φαρμάκων υψηλού κόστους από τα ιδιωτικά φαρμακεία - Τι λένε οι φαρμακοποιοί
Pharma Policy
12/05/2025 - 12:49
ΠΑΣΟΚ για την αλλαγή του τρόπου αποζημίωσης των ασφαλισμένων υγείας: Ασύδοτη κερδοσκοπία με την ανοχή της κυβέρνησης
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 12:30
"Βουτιά" στις μετοχές των φαρμακευτικών μετά την εξαγγελία Τραμπ για μείωση των τιμών των φαρμάκων
Pharma Policy
12/05/2025 - 12:22
Παγκόσμια κρίση στελέχωσης νοσηλευτικού προσωπικού – Σήμα κινδύνου και για την Ελλάδα
Health Talk
12/05/2025 - 12:00
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
Εισαγγελική έρευνα για τους 40 θανάτους από κορονοϊό στο νοσοκομείο Αγρινίου – Δίωξη για κακούργημα
Υγεία
12/05/2025 - 11:19
Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Οι ενέσεις απώλειας βάρους μπορεί να κάνουν καλό στην ψυχική υγεία, σύμφωνα με έρευνα
Υγεία
12/05/2025 - 10:00
Σημαντική θνητότητα και νοσηρότητα από θνητότητα σε άτομα κάτω των 65
Health Talk
12/05/2025 - 09:15
Θα είναι η δεύτερη προσπάθεια του Τραμπ για μείωση των τιμών των φαρμάκων επιτυχής;
Pharma Policy
12/05/2025 - 08:50
Ο Τραμπ υπογράφει διάταγμα για να ρίξει τις τιμές των φαρμάκων στις ΗΠΑ έως 80%
Pharma Policy
12/05/2025 - 08:05
Μητρότητα: Οι μύθοι και η όχι και τόσο ιδανική πραγματικότητα
Ψυχική Υγεία
11/05/2025 - 09:24
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου: Οι ελπιδοφόρες ερευνητικές εξελίξεις
Υγεία
10/05/2025 - 09:10
Αποστολή Αγγελή στην Πορτογαλία στο πλαίσιο του έργου TSI για την Αξιολόγηση Τεχνολογιών Υγείας
Πολιτική Υγείας
09/05/2025 - 19:49
Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ηλιοκαμένη όψη
Διατροφή
09/05/2025 - 18:42

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα παιδιά τρώνε περισσότερο μετά από μόλις πέντε λεπτά διαφημίσεων με λιχουδιές!
Διατροφή
12/05/2025 - 11:00
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου: Οι ελπιδοφόρες ερευνητικές εξελίξεις
Υγεία
10/05/2025 - 09:10
Ανοιχτά την Κυριακή 18 Μαΐου δύο διαγνωστικά κέντρα της Affidea για δωρεάν καρδιολογικό έλεγχο
Υπηρεσίες Υγείας
12/05/2025 - 15:11
Γεωργιάδης: Με τα απογευματινά χειρουργεία η αναμονή έχει μειωθεί κατά 50%
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 11:46
ΠΑΣΟΚ για την αλλαγή του τρόπου αποζημίωσης των ασφαλισμένων υγείας: Ασύδοτη κερδοσκοπία με την ανοχή της κυβέρνησης
Πολιτική Υγείας
12/05/2025 - 12:30
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo