Το ακτινίδιο είναι γνωστό για την ευεργετική του δράση στο πρόβλημα. Σε πρόσφατη μελέτη ωστόσο -η οποία δημοσιεύθηκε στο Journal of Human Nutrition & Dietetics- ερευνητές από το King's College London, αποφάσισαν να προχωρήσουν στην σύνταξη συγκεκριμένων οδηγιών για το πώς μπορούμε να επωφεληθούμε τα μέγιστα από το εξωτικό φρούτο, συνδυάζοντας όλα τα στοιχεία που έχουν επαληθευτεί με έρευνα για τις δυνατότητες του ακτινιδίου και την επίδραση της κατανάλωσης του στο σώμα.

Οι οδηγίες επίσης συμπεριλαμβάνουν συστάσεις και για άλλα τρόφιμα ή ροφήματα που συνεισφέρουν στην αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας, όπως λόγου χάρη το γεγονός ότι βάση μελετών η κατανάλωση νερού πλούσιου σε μέταλλα είναι προτιμότερη από το νερό βρύσης και η παρατήρηση πως τα συμπληρώματα οξειδίου του μαγνησίου φαίνεται ότι βελτιώνουν αισθητά τα συμπτώματα.

Με φλούδα ή χωρίς;

Σύμφωνα με τους γιατρούς ως χρόνια δυσκοιλιότητα περιγράφεται η κατάσταση που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων λιγότερες από 3 εντερικές κενώσεις την εβδομάδα. Η έντονη προσπάθεια ή η αίσθηση ότι το έντερο δεν έχει αδειάσει πλήρως, μπορούν επίσης να είναι σημάδια δυσκοιλιότητας, εξηγούν οι ειδικοί.

«Έχουν αναφερθεί (από ασθενείς) έως και 30 διαφορετικά συμπτώματα δυσκοιλιότητας», αναφέρει χαρακτηριστικά η Δρ. Ειρήνη Δημίδη, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και Λέκτορας στις διατροφικές επιστήμες στο King's College London (KCL).

Οι νέες οδηγίες υποδεικνύουν ότι η καλύτερη λύση για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας προκύπτει με σωστή επιλογή φρούτων και ροφημάτων, πολύ περισσότερο από την αναζήτηση κάποιου φαρμακευτικού σκευάσματος ή την προσπάθεια να υπολογιστούν με ακρίβεια οι φυτικές ίνες που ο καθένας μας προσλαμβάνει καθημερινά.

Όπως λέει, δύο ή τρία ακτινίδια την ημέρα ή 8-10 δαμάσκηνα, είναι αρκετά για άμεση βελτίωση του προβλήματος. Προσθέτει ότι το ακτινίδιο είναι εξίσου χρήσιμο χωρίς τη φλούδα του, αφού διατηρεί υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στην σάρκα, σε αντίθεση με άλλα φρούτα. Ωστόσο, μπορεί να καταναλωθεί και με τη φλούδα αφού προηγουμένως έχει πλυθεί σχολαστικά.

Η Δρ. Δημίδη προσθέτει ότι το μεταλλικό νερό «είναι καλύτερο από το νερό βρύσης». Τη διαφορά κάνει η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, αυτού του πολύτιμου για την υγεία μετάλλου το οποίο μεταξύ άλλων έχει και φυσικά καθαρτική δράση.

Η λήψη συμπληρωμάτων οξειδίου του μαγνησίου, σύμφωνα με την έρευνα, αποτυπώθηκε με πολλαπλά οφέλη για το θέμα της δυσκοιλιότητας, συμπεριλαμβανομένων της μείωσης του κοιλιακού άλγους που εμφανίζεται συχνά, του φουσκώματος και της καταπόνησης του εντέρου κατά την διαδικασία της αφόδευσης.

Όσον αφορά στα προβιοτικά, οι οδηγίες υποδεικνύουν ότι ορισμένοι τύποι μπορούν όντως να βελτιώσουν ορισμένα συμπτώματα, δεν υπάρχουν όμως επαρκή στοιχεία σχετικά με την επίδραση των διαφορετικών προβιοτικών στελεχών.

Η σημασία των νέων οδηγιών

Μέχρι σήμερα, οι περισσότεροι γιατροί συμβούλευαν γενικά τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα να αυξήσουν την πρόσληψη διαιτητικών ινών και την ημερήσια κατανάλωση νερού. Στην πράξη όμως, η έλλειψη λεπτομερούς κατευθυντήριας γραμμής οδηγούσε σε φτωχά αποτελέσματα σε σχέση με την αποτελεσματική αντιμετώπιση του προβλήματος.

Οι νέες συστάσεις βασίζονται σε στοιχεία 75 κλινικών δοκιμών και έχουν αναλυθεί από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων με στόχο ο κλινικός γιατρός να μπορεί στοχευμένα να καθοδηγεί τον ασθενή, όπως γίνεται σε άλλες παθήσεις.

Κατά τον καθηγητή Kevin Whelan, επικεφαλής ερευνητή και καθηγητή Διαιτολογίας στο KCL, οι νέες οδηγίες «σηματοδοτούν ένα πολλά υποσχόμενο βήμα προς την ενδυνάμωση των επαγγελματιών υγείας και των ασθενών τους για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας μέσω της διατροφής».

Η Βρετανική Διαιτολογική Εταιρεία, η οποία χρηματοδότησε τη μελέτη για την χάραξη των νέων κατευθυντήριων γραμμών, επισημαίνει ότι αποτελούν ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για διαιτολόγους, γιατρούς και νοσηλευτές αφού προσεγγίζουν το πρόβλημα και την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας με βασικό άξονα διατροφικές αλλαγές με μακροπρόθεσμα και σταθερά αποτελέσματα στην καθημερινότητα των ασθενών.

Πηγή: BBC