ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτά τα φρούτα μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς

Διατροφή
Αυτά τα φρούτα μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς
H δίαιτα που είναι χαμηλή σε θερμίδες έχει θέσει σε κίνδυνο την φήμη των φρούτων ως μια καλή εναλλακτική που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας μας. Ναι, κάποια φρούτα είναι γεμάτα θερμίδες και ζάχαρη αλλά δεν υπάρχει λόγος να τα αποκλείουμε από την διατροφή μας.
Πέμπτη, 03/03/2022 - 17:00
— Photo: pixabay
Αγγελική Μαξούρη Αγγελική Μαξούρη

Τα φρέσκα φρούτα μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς και να βοηθήσουν επίσης να χάσουμε κιλά επειδή έχουν λίγες θερμίδες και αρκετό νερό. ‘Εχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε λίπος, εξηγεί η καθηγήτρια διαιτολογίας στο Ιατρικό Κέντρο UCLA Dana Ellis Hunnes και συγγραφέας του βιβλίου Recipe for Survival.

Η φλεγμονή αυξάνει τα επίπεδα λίπους στο σώμα, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, την στιγμή που τροφές πλούσιες σε αντιφλεγμονώδη όπως τα φρούτα, μπορούν να μας βοηθήσουν να κάψουμε το λίπος σε αυτές τις περιοχές.

Σε κάθε περίπτωση, σύμφωνα με τους επιστήμονες τα παρακάτω φρούτα είναι τα καταλληλότερα για να χάσετε το λίπος από την κοιλιά.

Μήλα

Είναι διάσημα για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες και την ικανότητά τους να αποκαθιστούν την μικροβιακή ισορροπία στο έντερο. Οι φυτικές ίνες και οι πολυφαινόλες των μήλων τόσο στο εσωτερικό όσο στο εξωτερικό του φρούτου ζυμώνονται στο παχύ έντερο και πυροδοτούν την ανάπτυξη των υγιών βακτηρίων που βοηθά να μειωθεί η φλεγμονή που «συνεισφέρει» στην παχυσαρκία. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι συνήθως δεν έχουν ισορροπία στα έντερά τους.

Βατόμουρα

Τα μπλε βατόμουρα είναι σίγουρα μια καλύτερη επιλογή από μια χούφτα ζελεδάκια. Ωστόσο, παίζει ρόλο και πότε θα φάει κανείς το φρούτο. Είναι προτιμότερο να φάει κανείς ένα φρούτο σαν απογευματινό σνακ καθώς αυτό τον βοηθήσει από το να πέσει με τα μούτρα στα ζυμαρικά το βράδυ.
Σε μια μικρή μελέτη που έγινε για το περιοδικό Appetite, οι γυναίκες κάτω των 30 που έφαγαν ένα σνακ με ανάμεικτα βατόμουρα ή ένα σνακ ή γλυκό που είχε τις ίδιες θερμίδες με το φρούτο και μια ώρα μετά έφαγαν μακαρονάδα για δείπνο αρατήρησαν ότι όσες προτίμησαν το σνακ με τα βατόμουρα γλίτωσαν 133 θερμίδες από το δείπνο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να διατηρήσει κανείς το βάρος του σε φυσιολογικά επίπεδα.

Γκρέιπφρουτ

Μισό γκρέιπφρουτ έχει μόνο 40 θερμίδες και σχεδόν 4.5 γραμμάρια πηκτίνης, μια διαλυτή ίνα γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, το γκρέιπφρουτ φαίνεται ότι μπορεί να μειώσει το βάρος μας, λέει η Brittany Lubeck, σύμβουλος διατροφής για το OhSoSpotless.com. Το περιοδικό Medicinal Food αναφέρει πάντως ότι αν τρώει κανείς μισό γκρέιπφρουτ πριν τα γεύματά του μπορεί να χάσει κιλά, κατά μέσο όρο 3,5 κιλά σε 12 εβδομάδες. Η ανοχή στην ινσουλίνη επίσης βελτιώνεται χάρη στο φρούτο αυτό.

Αβοκάντο

Είναι φρούτο και μάλιστα μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε και κιλά. Έχει φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία μπορεί να μας βοηθήσουν στο χάσιμο του βάρους σύμφωνα με μελέτη του 2019. Επίσης, έρευνα που έγινε από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας έδειξε ότι αν τρώει κανείς ένα αβοκάντο τη μέρα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης δίαιτας μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας του και να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης.

Kαρπούζι

Είναι γεμάτο νερό. Το 94% του φρούτου αποτελείται από νερό παρόλο που είναι αρκετά γλυκό. Έτσι, μια κούπα με κομμένο καρπούζι έχει μόνο 40 θερμίδες και είναι μια καλή λύση για επιδόρπιο ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν κιλά. Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Nutrients παρατήρησε άτομα τα οποία ήταν υπέρβαρα τα οποία έτρωγαν καρπούζι κάθε μέρα (2 κούπες κομμένο καρπούζι) για ένα μήνα και μετά ένα μπισκότο με λίγες θερμίδες με τις αντίστοιχες θερμίδες που είχε το καρπούζι για έναν ακόμα μήνα και παρατήρησαν ότι το καρπούζι μείωνε σημαντικά την πείνα τους σε αντίθεση με το μπισκότο.

Απόδοση από το https://www.eatthis.com/best-fruits-shrink-belly-fat/

Τελευταία τροποποίηση στις 03/03/2022 - 17:50
  • ΔΙΑΙΤΑ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΛΙΠΟΣ
  • ΚΟΙΛΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΦΡΟΥΤΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ποια ποσότητα καφέ προσφέρει μόνο οφέλη στον οργανισμό μας
Ποια ποσότητα καφέ προσφέρει μόνο οφέλη στον οργανισμό μας 03 Μαρτίου 2022
Ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό μπορεί να μειώσει το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη 04 Μαρτίου 2022
Ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό μπορεί να μειώσει το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη
Ψυχική Υγεία
21/05/2025 - 13:00

Τα δύο είδη διατροφής που μειώνουν το στρες και ανακουφίζουν από την κατάθλιψη

Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη
Pharma News
08/05/2025 - 22:26

Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας: Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης στην εγκυμοσύνη

Γιατί η κοιλιά μας μεγαλώνει στη μέση ηλικία; Ο ένοχος εντοπίστηκε!
Υγεία
29/04/2025 - 13:00

Γιατί η κοιλιά μας μεγαλώνει στη μέση ηλικία; Ο ένοχος εντοπίστηκε!

Ακαδημία Αθηνών & Harvard ενώνουν δυνάμεις για την υγεία και το περιβάλλον
Πολιτική Υγείας
24/04/2025 - 12:14

Ακαδημία Αθηνών & Harvard ενώνουν δυνάμεις για την υγεία και το περιβάλλον

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: πώς θα επαναφέρουμε το σώμα μας σε κανονικούς ρυθμούς
Διατροφή
22/04/2025 - 18:00

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: πώς θα επαναφέρουμε το σώμα μας σε κανονικούς ρυθμούς

Εξι απλές συστάσεις για την διατροφή των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη το Πάσχα
Health Talk
16/04/2025 - 18:41

Εξι απλές συστάσεις για την διατροφή των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη το Πάσχα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενημερωτική εκδήλωση για την παχυσαρκία και τον σακχαρώδη διαβήτη στην παιδικοεφηβική ηλικία
Patient Talk
24/05/2025 - 09:42
Αναπτύχθηκε εξέταση αίματος που καθιστά τη διάγνωση σπάνιων ασθενειών σε βρέφη θέμα ημερών
Υγεία
24/05/2025 - 09:00
Η αξία της απεικόνισης του μαστού, στα χρόνια της Τεχνητής Νοημοσύνης
Health Talk
24/05/2025 - 08:24
Δότης σπέρματος με σπάνια καρκινογόνα μετάλλαξη έγινε "πατέρας" τουλάχιστον 67 παιδιών σε όλη την Ευρώπη
Επικαιρότητα
24/05/2025 - 07:38
Mε την υποστήριξη του Metropolitan General το 16ο Πανελλήνιο Συνέδριο Λαπαροσκοπικής και Ρομποτικής Χειρουργικής στην Αθήνα
Υπηρεσίες Υγείας
24/05/2025 - 06:57
GRC: Έξι άξονες για την ύφεση των συμπτωμάτων των χρόνιων φλεγμονωδών νοσημάτων
Υγεία
24/05/2025 - 03:26
Παγκόσμια Ημέρα Πολλαπλής Σκλήρυνσης: Οι δράσεις του ΣΑμΣΚΠ ενόψει της 30ής Μαΐου
Patient Talk
24/05/2025 - 00:09
Ενοχλητική τριχοφυΐα στο πρόσωπο: Πώς επιλέγουμε την κατάλληλη μέθοδο αποτρίχωσης στο σπίτι
Ομορφιά
23/05/2025 - 16:37
Κοινωνική δράση δωρεάν καρδιολογικού ελέγχου από το ΕΛΙΚΑΡ σε απομακρυσμένες περιοχές της χώρας
Υγεία
23/05/2025 - 16:19
Η βαριά περίοδος υπονομεύει τις σχολικές επιδόσεις των μαθητριών
Υγεία
23/05/2025 - 16:00
Επιστημονική Ημερίδα: «Λοιμώξεις στον Παθολογικό Τομέα – Βασικές αρχές διάγνωσης και θεραπείας»
Health Talk
23/05/2025 - 15:54
Η απάντηση της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ στο ΑΥΣ για τα επιθέματα άμορφου σπρέι με αναγεννητικούς παράγοντες
Patient Talk
23/05/2025 - 15:27
Ξηροστομία: Δημιουργήθηκε βιοτράπεζα αναγεννητικών κυττάρων των σιελογόνων αδένων στις ΗΠΑ
Υγεία
23/05/2025 - 15:02
Ημερίδες του ΕΟΔΥ για την πρόληψη της νόσου των Λεγεωνάριων
Υγεία
23/05/2025 - 14:37
Οι επιστήμονες πιο κοντά σε μπαχαρικό αντίδοτο των... καυτερών!
Διατροφή
23/05/2025 - 14:11
Οδηγός για υγιείς πνεύμονες: Τι να προσέξετε και πότε πρέπει να δράσετε
Health Talk
23/05/2025 - 13:46
Αγαπηδάκη: Για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας απαιτείται κοινωνική συμμαχία
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 13:29
Τι δείχνει για την υγεία μας η ουλίτιδα - Πως πρέπει να δουλέψει ο οδοντίατρος
Health Talk
23/05/2025 - 13:22
Επαναπρογραμματισμός των κυττάρων σε ποντίκια οδήγησε σε δραστική απώλεια του βάρους τους
Υγεία
23/05/2025 - 13:00
ΕΣΠΑ: Τα νοσοκομεία που εντάσσονται για ενεργειακή αναβάθμιση
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 12:30
Καρκίνος ωοθηκών: Για πρώτη φορά ανοσοθεραπεία έχει όφελος επιβίωσης σε ασθενείς με ανθεκτική μορφή της νόσου
Pharma News
23/05/2025 - 12:00
Θαλασσαιμία: Πάνω από 2.200 οι ασθενείς στην Ελλάδα – Τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Health Talk
23/05/2025 - 11:08
Η εξέλιξη του βάρους στην πρώιμη παιδική ηλικία φαίνεται να καθορίζει τυχόν μελλοντική παχυσαρκία
Υγεία
23/05/2025 - 11:00
Καρκίνος της Ουροδόχου Κύστης: Νεότερες θεραπείες, έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη
Υγεία
23/05/2025 - 10:00
Sanofi: Ενισχύει το "χαρτοφυλάκιο" της κατά του Αλτσχάιμερ με εξαγορά 470 εκατομμυρίων δολαρίων
Pharma News
23/05/2025 - 08:36
ΠΟΥ για Γάζα: Είναι άδικο η τροφή να μετατρέπεται σε όπλο
Επικαιρότητα
23/05/2025 - 08:19
Στρεπτόκοκκος: Κλειστά 5 σχολεία στη Θεσσαλονίκη- Πάνω από δέκα τα κρούσματα
Επικαιρότητα
23/05/2025 - 07:52
ΕνΕΑΠ: «Αποδίδει καρπούς η δράση για τη μείωση της επιβλαβούς κατανάλωσης αλκοόλ
Επικαιρότητα
23/05/2025 - 06:51
ΕΟΠΕ: Ο καθοριστικός ρόλος της κλινικής έρευνας στην ογκολογία
Health Talk
23/05/2025 - 03:33
Η ΕΙΝΑΠ καταγγέλλει πληρότητες έως και 400% σε Παθολογικές Κλινικές
Πολιτική Υγείας
23/05/2025 - 00:07

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στο ΤΕΠ του Ευαγγελισμού ο πρωθυπουργός: Φόρεσε "βραχιολάκι" ιχνηλάτησης
Πολιτική Υγείας
21/05/2025 - 20:55
Κυρ. Μητσοτάκης: Στο 1566 θα λύνονται όλες οι απορίες των πολιτών για το ΕΣΥ
Πολιτική Υγείας
21/05/2025 - 19:52
KKΕ: Τα περί “σημαντικής προόδου” στο ΕΣΥ του Μητσοτάκη δεν μπορούν να κρύψουν τις τεράστιες αναμονές και την εμπορευματοποίηση της Υγείας
Πολιτική Υγείας
22/05/2025 - 07:58
Αποσύρσεις τσουρεκιών από τον ΕΦΕΤ: Τι είναι η κουμαρίνη που τα καθιστά επικίνδυνα
Διατροφή
22/05/2025 - 11:38
Πασίγνωστο αντικαταθλιπτικό μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τον καρκίνο
Pharma News
22/05/2025 - 15:06
News4Health.gr
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2025 SPORTNEWS ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ ΑΕ. All rights reserved.
ΜΕΛΟΣ #232426 ΤΟΥ Μ.Η.Τ. Μέλος #232426 του Μ.Η.Τ.
developed by Nuevvo