ΜΕΝΟΥ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • DIGITAL HEALTH
  • FITNESS
  • HEALTH TALK
  • PATIENT TALK
  • PET
  • PHARMA NEWS
  • PHARMA POLICY

News4Health.gr

  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
  • PHARMA NEWS
  • PET
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Αυτό το φρούτο μπορεί να ρυθμίσει την πίεση και να «διώξει» την κατάθλιψη (Έρευνα)

Διατροφή
Αυτό το φρούτο μπορεί να ρυθμίσει την πίεση και να «διώξει» την κατάθλιψη (Έρευνα)
Πρόκειται για ένα από τα δημοφιλέστερα φρούτα παγκοσμίως που εκτός από αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, ρυθμίζει την πίεση αλλά και την διάθεση.
Πέμπτη, 30/03/2023 - 09:30
— Photo: freepik
Μαριαλένα Τσόγκα Μαριαλένα Τσόγκα

Ο λόγος για την μπανάνα η οποία σύμφωνα με ειδικούς είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία σας.

Μια μέτρια μπανάνα έχει 110 θερμίδες, 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

banana 1.jpg

Μια μπανάνα μπορεί να καλύψει το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης τροφής.

Επίσης, παρέχει περίπου το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης καλίου, βιταμίνης C και μαγνησίου, ενώ είναι και εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6.

Οι μπανάνες έχουν φυτικά λιπαρά, τη γνωστή καλή χοληστερόλη και δεν έχουν νάτριο και για αυτό είναι μια έξυπνη επιλογή για την διατροφή σας.

Επίσης, περιέχουν βιοδραστικές ενώσεις, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Food Quality and Safety, όπως καροτενοειδή και φλαβονοειδή, τα οποία είναι γνωστά για μυριάδες οφέλη, από την ενίσχυση της όρασης μέχρι τη μείωση του καρδιαγγειακού ρίσκου και συγκεκριμένων μορφών καρκίνου.

«Κόβουν» τη λιγούρα

Οι μπανάνες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και έτσι «κόβουν» την πείνα και τις λιγούρες.

Επίσης, εκτός από φυτικές ίνες περιέχουν άμυλο, ένα είδος υδατάνθρακα που παρέχει οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος και σας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα.

banana3.jpg

Διαβάστε σχετικά=> Νερό πριν ή μετά το φαγητό; Έτσι επηρεάζει την πέψη σύμφωνα με ειδικούς

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το άμυλο βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου του αίματος, αυξάνει τις ορμόνες που ενισχύουν τον κορεσμό και μειώνουν τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.

Επίσης, ακόμα η μυρωδιά της φαίνεται ότι έχει όφελος για την υγεία καθώς, σύμφωνα με μια ενδιαφέρουσα μελέτη που παρουσιάστηκε στο Ίδρυμα Smell and Taste Treatment and Research στο Σικάγο, έδειξε ότι συγκεκριμένα φαγητά όταν απλά και μόνο τα μυρίζουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να «ξεγελάσουμε» τον εγκέφαλό μας να νιώθει ότι έχει φάει και ότι είναι ικανοποιημένος.

Ρυθμίζουν την πίεση

Επειδή είναι μια καλή πηγή καλίου, μια μέτρια μπανάνα έχει 422 μιλιγκράμ καλίου ενώ δεν έχει νάτριο.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία όταν καταναλώνουμε φαγητά πλούσια σε κάλιο, όπως οι μπανάνες μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε την πίεσή μας.

Οι ενήλικες χρειάζονται 4,700 μιλιγκραμ καλίου τη μέρα οπότε μια μέτρια μπανάνα καλύπτει το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

banana.jpg

Αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες

Οι μπανάνες στην αρχαία ιατρική βοηθούσαν στην θεραπεία των μολύνσεων που έφεραν διάρροια μέχρι και των ιών όπως είναι η ανεμοβλογιά και η ιλαρά.

Περιέχουν βιταμίνη B6 που ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

banana 4.jpg

Βελτιώνουν τη διάθεση

Οι μπανάνες παρέχουν εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.

Η βιταμίνη B6 βοηθά στην ενίσχυση των νευροδιαβιβαστών της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης που συνδέονται με το αίσθημα της εφορίας.

Επίσης, «ανοίγουν τον δρόμο» στην τρυπτοφάνη (πρωτεϊνογόνο αμινοξέο) που αυξάνει μοναδικά τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο.

banana 56.jpg

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychotherapy and Psychosomatics συνέδεσε τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β6 με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.

Έτσι, επειδή -συνήθως- η διατροφή του μέσου ανθρώπου δεν περιέχει αρκετή βιταμίνη Β6, αν τρώτε κάθε μέρα αυτό το τροπικό φρούτο μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε και αυτό το «κενό».

Με πληροφορίες από το https://www.eatthis.com

Διαβάστε επίσης=> Το φρούτο «της νιότης» που πρέπει να τρώτε καθημερινά

Τελευταία τροποποίηση στις 30/03/2023 - 10:25
  • ΜΠΑΝΑΝΑ
  • ΦΡΟΥΤΑ
  • ΠΙΕΣΗ
  • ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
  • ΕΡΕΥΝΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

ΕΦΕΤ: Κίνδυνος από τις νιτροζαμίνες στα τρόφιμα – «Καμπανάκι» για το επεξεργασμένο κρέας
ΕΦΕΤ: Κίνδυνος από τις νιτροζαμίνες στα τρόφιμα – «Καμπανάκι» για το επεξεργασμένο κρέας 29 Μαρτίου 2023
Καρδιά: Αυτό το πεντανόστιμο αλμυρό «σνακ» μπορεί να σας βλάψει χωρίς να το καταλάβετε - Έρευνα «καμπανάκι» 31 Μαρτίου 2023
Καρδιά: Αυτό το πεντανόστιμο αλμυρό «σνακ» μπορεί να σας βλάψει χωρίς να το καταλάβετε - Έρευνα «καμπανάκι»

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αιφνίδιος βρεφικός θάνατος: Πού οφείλεται σύμφωνα με τους επιστήμονες
Υγεία
25/05/2023 - 10:42

Αιφνίδιος βρεφικός θάνατος: Πού οφείλεται σύμφωνα με τους επιστήμονες

«Καμπανάκι» για τα social media: «Μπορεί να είναι βλαβερά για τον ψυχισμό των παιδιών» προειδοποιεί ο αρχίατρος των ΗΠΑ
Επικαιρότητα
24/05/2023 - 15:53

«Καμπανάκι» για τα social media: «Μπορεί να είναι βλαβερά για τον ψυχισμό των παιδιών» προειδοποιεί ο αρχίατρος των ΗΠΑ

Το «χρυσό» μπαχαρικό που καταπολεμά τη φλεγμονή και τον πόνο - Γνωστό και ως «φάρμακο» της φύσης
Διατροφή
26/05/2023 - 11:15

Το «χρυσό» μπαχαρικό που καταπολεμά τη φλεγμονή και τον πόνο - Γνωστό και ως «φάρμακο» της φύσης

Η συζήτηση με μωρά μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου - 10 τρόποι για να μιλήσετε σε νήπια
Υγεία
25/05/2023 - 09:33

Η συζήτηση με μωρά μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου - 10 τρόποι για να μιλήσετε σε νήπια

Πτώσεις στην τρίτη ηλικία: Πού οφείλονται - Οι συνήθειες «κλειδιά» στην πρόληψη απρόσμενων ατυχημάτων
Υγεία
23/05/2023 - 12:17

Πτώσεις στην τρίτη ηλικία: Πού οφείλονται - Οι συνήθειες «κλειδιά» στην πρόληψη απρόσμενων ατυχημάτων

Πονοκέφαλος στην εμμηνόπαυση: Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τα «ενοχλητικά» συμπτώματα
Patient Talk
23/05/2023 - 09:51

Πονοκέφαλος στην εμμηνόπαυση: Πως μπορώ να αντιμετωπίσω τα «ενοχλητικά» συμπτώματα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Metropolitan General: Νέας γενιάς εξοπλισμός για σπινθηρογραφήματα
Υπηρεσίες Υγείας
29/05/2023 - 16:48
Καμπάνια της FairLife L.C.C. για το στίγμα του καρκίνου του πνεύμονα - 8 αληθινές ιστορίες ασθενών και φροντιστών
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 16:10
Έμμηνος ρύση και κοινωνικό στίγμα: Οι επιπτώσεις του στις γυναίκες - Βίντεο βάζει «φρένο» στη «φτώχεια» της περιόδου
Υγεία
29/05/2023 - 15:24
EMA: Τα δύο νέα φάρμακα που συνιστά για έγκριση - Οι παθήσεις που αντιμετωπίζουν
Pharma Policy
29/05/2023 - 14:56
Καταρράκτης: Τα παροδικά προβλήματα που παρουσιάζονται μετά την επέμβαση - Έτσι αντιμετωπίζονται
Υγεία
29/05/2023 - 14:24
Δωρεάν Ενημερωτική Αντικαπνιστική Ημερίδα από το Σύλλογο ΚΕΦΙ - Αναλυτικά το πρόγραμμα
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 13:52
HHG: Νέα Συνεργασία της Y-Logimed για την διάθεση μεταλλικών και βιοδιασπώμενων Stents
Υπηρεσίες Υγείας
29/05/2023 - 13:18
Ο Σύλλογος «Πεταλούδα» επίσημο μέλος της Ένωσης Σπανίων Ασθενών Ελλάδος
Υπηρεσίες Υγείας
29/05/2023 - 12:56
Έγκλημα στη Βαρβάκειο: Ο ΟΚΑΝΑ αντιδρά και ζητά να αποκατασταθεί η αλήθεια - «Αναληθή όσα λέγονται»
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 12:24
Covid-19: Προκαλεί προβλήματα και στην ακοή - Oι εξετάσεις που χρειάζεται να κάνετε
Υγεία
29/05/2023 - 11:52
Προειδοποιήση σοκ απο ΠΟΥ: «Έρχεται» αργά ή γρήγορα η νέα πανδημία Χ
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 11:16
«Καμπανάκι» Παγώνη για νέα πανδημία - «Θα είναι 70% πιο θανατηφόρα από τον κορονοϊό»
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 10:41
Πανελλήνιες 2023: Τι πρέπει να φάτε πριν γράψετε στις εξετάσεις - Τα 5 δυναμωτικά πρωινά για «άριστη» μνήμη
Διατροφή
29/05/2023 - 10:05
Dentist Pass: Ποια ΑΦΜ κάνουν σήμερα αιτήσεις για δωρεάν οδοντίατρο - Αναλυτικά η διαδικασία
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 09:32
Δάγκωμα από φίδι: Τι κάνουμε αν συμβεί
Pet
29/05/2023 - 09:04
Στο μικροσκόπιο των αρχών 15 θάνατοι παιδιών: Ερευνάται Έλληνας χειρουργός
Επικαιρότητα
28/05/2023 - 10:38
Τελετή παράδοσης - παραλαβής με χαμόγελα και χιούμορ στο Υπ. Υγείας
Πολιτική Υγείας
26/05/2023 - 18:03
Θεραπευτικές επιλογές για τη Μετατραυματική Δυσκαμψία του Αγκώνα
Health Talk
26/05/2023 - 17:15
Νέα συμφωνία ΕΕ με BioNTech-Pfizer για εμβόλια που θα καλύπτουν νέες παραλλαγές κορονοϊού
Pharma Policy
26/05/2023 - 16:29
Αυτό είναι το «ναρκωτικό των ζόμπι» που προκαλεί ακρωτηριασμό - «Συναγερμός» στις ΗΠΑ μετά τον πρώτο θάνατο
Επικαιρότητα
26/05/2023 - 15:48
Καρκίνος του νεφρού: Νέες θεραπευτικές προσεγγίσεις από κορυφαίους επιστήμονες από Ελλάδα και εξωτερικό
Υγεία
26/05/2023 - 14:26
Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία: Ο νέος επικεφαλής της πρωτοβουλίας "Smoke Free Greece" - Η βράβευση του από τον ΠΟΥ
Επικαιρότητα
26/05/2023 - 13:33
Συνάντηση ΠΟΥ και Μ. Γκάγκα στη Γενεύη - Τα θέματα υγείας που τέθηκαν στο «τραπέζι»
Πολιτική Υγείας
26/05/2023 - 13:01
Αναστασία Κοτανίδου: Ορκίστηκε η νέα υπηρεσιακή Υπ. Υγείας - Ακολουθεί η τελετή παράδοσης από τον Θ. Πλεύρη
Πολιτική Υγείας
26/05/2023 - 12:25
Κάμψη πέους: Η πάθηση που «ταλαιπωρεί» πολλούς άνδρες - Που οφείλεται και ποιές παθήσεις την «πυροδοτούν»
Υγεία
26/05/2023 - 12:19
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Πρωτοπορεί στις πολιτικές Βιώσιμης Ανάπτυξης - Σημαντική διάκριση σε έρευνα του «Forbes»
Υπηρεσίες Υγείας
26/05/2023 - 11:47
Το «χρυσό» μπαχαρικό που καταπολεμά τη φλεγμονή και τον πόνο - Γνωστό και ως «φάρμακο» της φύσης
Διατροφή
26/05/2023 - 11:15
Dentist Pass: Ποια ΑΦΜ κάνουν σήμερα αιτήσεις για δωρεάν οδοντίατρο
Επικαιρότητα
26/05/2023 - 10:36
Υπηρεσιακή κυβέρνηση: Αλλαγή «σκυτάλης» στο Υπ. Υγείας - Σήμερα η τελετή παράδοσης από τον Θ. Πλεύρη στην Α. Κοτανίδου
Πολιτική Υγείας
26/05/2023 - 09:59
Διατροφή στις πανελλαδικές: Οδηγός για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα από κλινική διατροφολόγο
Διατροφή
26/05/2023 - 09:33

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Στο μικροσκόπιο των αρχών 15 θάνατοι παιδιών: Ερευνάται Έλληνας χειρουργός
Επικαιρότητα
28/05/2023 - 10:38
Δάγκωμα από φίδι: Τι κάνουμε αν συμβεί
Pet
29/05/2023 - 09:04
Πανελλήνιες 2023: Τι πρέπει να φάτε πριν γράψετε στις εξετάσεις - Τα 5 δυναμωτικά πρωινά για «άριστη» μνήμη
Διατροφή
29/05/2023 - 10:05
Προειδοποιήση σοκ απο ΠΟΥ: «Έρχεται» αργά ή γρήγορα η νέα πανδημία Χ
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 11:16
Dentist Pass: Ποια ΑΦΜ κάνουν σήμερα αιτήσεις για δωρεάν οδοντίατρο - Αναλυτικά η διαδικασία
Επικαιρότητα
29/05/2023 - 09:32
News4Health.gr
Μέλος ΕΝΕΔ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post P.C. All rights reserved.
developed by Nuevvo