News4Health Logo

  • Pharma News
  • Πολιτική Υγείας
  • Υγεία
  • Health News
  • Διατροφή
  • Ευ Ζην
  • Pet & Health
Πέμπτη, 08 Δεκεμβρίου 2022

Τόσες θερμίδες έχει ένα μελομακάρονο - Πόσα πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα για να παραμείνετε στο βάρος σας

Μαριαλένα ΤσόγκαΜαριαλένα Τσόγκα
1689
Τόσες θερμίδες έχει ένα μελομακάρονο - Πόσα πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα για να παραμείνετε στο βάρος σας PEXELS

Με τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν και τα μελομακάρονα να υπάρχουν σχεδόν σε τραπέζι, καλό είναι να γνωρίζετε τη θερμιδική τους αξία.

Σύμφωνα με έρυενα τα μελομακάρονα με ποσοστό 35% είναι το αγαπημένο χριστουγεννιάτικο πιάτο για φέτος, ιδίως για τους νεότερους Έλληνες, ενώ τα συνολικά νούμερα «έδειξαν» ότι είναι 3 φορές πιο δημοφιλή γλυκά από τους κουραμπιέδες (10%).

Το γλυκό αυτό, μπορεί να βρίσκεται στην κορυφή των επιλογών του κόσμου ωστόσο η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που χρειάζεται για να παρασκευαστούν, δεν τα κατατάσσει στην κατηγορία των γλυκών με χαμηλή θερμιδική αξία. 

Πόσες θερμίδες έχει ένα μελομακάρονο 

Οι θερμίδες για μελομακάρονα δεν είναι σταθερές καθώς υπάρχουν πολλές παρασκευές που επηρεάζουν το θερμιδικό τους περιεχόμενο.

Για παράδειγμα, το μέγεθός τους. Κάποιοι πλάθουν μικρά και κάποιοι μεγάλα σε μέγεθος γλυκά επηρεάζοντας έτσι τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Το αγαπημένο αυτό γλυκό είναι περίπου 35 γραμμάρια.  Επομένως, έχει υπολογιστεί ότι 35 γρ. περιέχουν περίπου 190 θερμίδες και 8 γρ. λιπαρά.

Επίσης, υπάρχουν παρασκευές που έχουν επικάλυψη με γλάσο αποδίδοντας έτσι ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Τα μελομακάρονα παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο και περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά (σε σχέση με τους κουραμπιέδες) τα οποία είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα μελομακάρονα αποτελούνται επίσης από συστατικά (ελαιόλαδο, μέλι, καρύδια, κανέλα, πορτοκάλι) με μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Επιπλέον, τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτοστερόλες, χαλκό, μαγγάνιο, φωσφόρο και βιταμίνη Ε. Τέλος, παρέχουν και αρκετό κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Το μοναδικό μειονέκτημά τους είναι στην πραγματικότητα η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στο σιρόπι. Γι’ αυτό είναι καλό να μην καταναλώνετε παραπάνω από 2 μελομακάρονα την ημέρα.

Διαβάστε επίσης: 

Έτσι θα αποφύγεις τα περιττά κιλά στις γιορτές

Η απάντηση στο αιώνιο δίλημμα «κουραμπιέδες ή μελομακάρονα»

Health ανα Tag:
  • ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
  • ΛΙΠΑΡΑ
  • ΒΑΡΟΣ
  • ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
  • ΚΟΥΡΑΜΠΙΕΔΕΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μοναξιά στις γιορτές: Οι αιτίες που την προκαλούν και οι κινήσεις που θα φέρουν «πίσω» το χαμόγελο

Μοναξιά στις γιορτές: Οι αιτίες που την προκαλούν και οι κινήσεις που θα φέρουν «πίσω» το χαμόγελο

Οι ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι για τους περισσότερους ημέρες συναισθηματικής θαλπωρής και ζεστασιάς, ωστόσο για κάποιους αποτελούν ημέρες μοναξιάς.

Μαριαλένα ΤσόγκαΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή
Στυτική δυσλειτουργία και γιορτές: Οι 4 παράγοντες που την προκαλούν, μεταξύ αυτών και το αλκοόλ

Στυτική δυσλειτουργία και γιορτές: Οι 4 παράγοντες που την προκαλούν, μεταξύ αυτών και το αλκοόλ

Οι γιορτές παρόλο που δημιουργούν αίσθημα ευφορίας και διασκέδασης, σε μερικούς άνδρες αυτές οι ημέρες είναι γι' αυτούς «περίεργες» καθώς αντιμετωπίζουν προσωρινή ανικανότητα στύσης, η οποία αποδίδεται σε παράγοντες του τρόπου ζωής

Μαριαλένα ΤσόγκαNews4Health Team
Η «μυστική» συνταγή για κουραμπιέδες με λίγες θερμίδες για να μην «πάρετε γραμμάριο»

Η «μυστική» συνταγή για κουραμπιέδες με λίγες θερμίδες για να μην «πάρετε γραμμάριο»

Η «μυστική» συνταγή για όσους δεν θέλουν να πάρουν ούτε γραμμάριο στις γιορτές.

Μαριαλένα ΤσόγκαΧριστίνα-Παναγιώτα Βελαλή
Ρεβεγιόν με rapid test συμβουλεύουν οι ειδικοί- Αναμένεται «κύμα» ιώσεων το επόμενο διάστημα

Ρεβεγιόν με rapid test συμβουλεύουν οι ειδικοί- Αναμένεται «κύμα» ιώσεων το επόμενο διάστημα

Τον κώδωνα του κινδύνου έκρουσε η Ματίνα Παγώνη για το εκρηκτικό κοκτέιλ γρίπης, κορονοϊού και αναπνευστικών ιών, καθώς όπως είπε έρχεται έξαρση μετά τις γιορτές.

Μαριαλένα ΤσόγκαNews4Health Team

Newsroom

  • Φάρμακο: Τα 4+1 ανοικτά ζητήματα που χρήζουν διαχείρισης

    01/02/2023 - 07:55
  • Πρόσβαση ασθενών σε νέα φάρμακα: Παράταση στην ανησυχία για πιθανά εμπόδια εν αναμονή της νέας θητείας της Επιτροπής  ΗΤΑ

    31/01/2023 - 21:53
  • Wings for Life World Run: Τρέξτε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

    31/01/2023 - 16:55
  • Νέο σύστημα διενέργειας κλινικών μελετών στην Ευρωπαϊκή Ένωση

    31/01/2023 - 16:15
  • Τρία χρόνια πανδημίας: Οι Κινητές Ομάδες Υγείας του ΕΟΔΥ, στο πεδίο παροχής κρίσιμων υπηρεσιών

    31/01/2023 - 15:45
  • RSV: Πλήρη έγκριση για το εμβόλιο της Moderna έδωσε ο FDA

    31/01/2023 - 15:23
  • «Τέλος εποχής» στη Menarini: Ο Γ. Συκιανάκης δίνει τη σκυτάλη της διοίκησης της εταιρείας μετά από 34 χρόνια

    31/01/2023 - 14:30
  • Βουλή: Ψηφίστηκε το Σχέδιο Νόμου του Υπουργείου Υγείας - Τι περιλαμβάνει

    31/01/2023 - 14:01
  • Πρήζονται τα πόδια σας στο ταξίδι; 10 τρόποι για να το αποφύγετε

    31/01/2023 - 13:50
  • Αυτή είναι η επόμενη πανδημία που περιμένουν οι επιστήμονες - Τι είπε ο Πρόεδρος του ΕΟΔΥ

    31/01/2023 - 13:18

News4Health Logo

  • Οι ειδήσεις της υγείας
  • Διαβάστε Επίσης
  • Αναζήτηση
  • Σχετικά με το News4Health.gr

Copyright © 2019 - 2023 Doctor Post P.C. All rights reserved.

PerfOps by Nuevvo